哈哈笑

漂亮妈妈们，小腿肚子怎么提起来？？$ W, Z$ V* W) F

- K6 G; j% ]! m/ l* k. M6 b小腿长的也不好看，肉有点下垂，舍友说常常穿高跟鞋就可以，但是现在根本不想穿高跟鞋。。。。。
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好烦，时尚妈妈们，给点建议。。。。。

lucy妈

以下资料供你参考一下：
. F' T5 ^  r: G韩式瘦身操 / X& o! c- G* r, Z7 k/ B+ q

( @5 ?: \9 J/ c# m9 V& x, M侧踢动作 向前踢腿动作
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2 i2 n9 z" i8 F7 X5 M2 v　　侧踢：双臂自然向两侧张开，双脚并拢，脚尖向前。一只脚向一侧用力踢，此时双手也要稍向上抬起。换一只腿，重复同样的动作。反复做，坚持3分钟。
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8 _: o( O5 H* R  k+ c2 x- {" ~  L3 N: F　　向前踢腿：双臂弯曲，双手自然放在胸部正下方，双腿并拢。一只脚向前抬起，同时双手展开伸平。回到原来位置，换一只脚，重复刚才的动作。反复做，坚持3分钟。
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) p- Z/ U! {. P( g* K7 O' X( ^双腿交叉动作
" Z0 q' e% h0 d8 e# p7 b4 \8 _8 C, L　　双腿交叉：将背部贴在游泳池的边上，双手扶住池边。全身放松，双腿交叉。反复做，坚持3分钟。 / t, {5 d) A) o; ]" e$ I

  h0 x( _  f* O除了上面的韩式美腿法，再推荐几个健腿小秘诀： 1 r$ e5 m& ?6 B$ h2 `% X2 T2 P
多步行、游泳、骑自行车及跳舞。 ) `  ?7 I6 _$ l2 M
　　多做深呼吸：用鼻吸气，口吐气，呼气时要用力呼。
7 x. c, _) [% P2 `, F. {　　运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动，如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后，都要做5分钟的伸展运动，如俯身触脚趾等。
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' j- X/ h9 ?% J2 W2 d+ Z. r1 N美腿所需要的饮食配合： ( _* H* M/ @9 q5 T; C) D* d

, `1 c% O( _* f% l3 y　　除了运动，你还需要饮食的配合，而饮食也是有规则的：
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: a: g5 Y* t4 t9 z: P8 G1、多吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。
+ l# s# u0 p( G. n0 H* |% H, y　　2、多吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。
# ]7 y" G( D+ |' v　　3、多吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。

哈哈笑

谢谢，我试试！！！！！！！！！！！

笨笨熊

垫起脚尖  在两脐盖中间夹个硬币  保持几分钟  然后放松   休息一会  在做...要每天几组  坚持下来  呵呵:wanwan58:

福娃方平

:wanwan35:

guoguoyanrui

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guoguoyanrui

:wanwan61: