唐不苦

有些饮食明明很正常的人，可为什么身上的油脂就是过剩呢？问题就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉，而有这样一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水！
1 U) e. R* _5 }
4 m9 f6 N& X0 F7 r* S+ _" q" N7 F- a' i4 `) e1 g1 ^5 z
　　1、燕麦：
* b$ y! d" ^1 f" y　　具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 + V7 j2 d3 M) U& S) \4 D" Y) p
　　2、玉米： + E8 e/ }+ `! [& C1 \
　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
, s# e& y6 l% C0 [+ R# w　　3、葱蒜： 4 U5 D1 K* s4 C$ p6 ?
　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含 脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物--甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。
) ^2 A) p- K2 A5 M6 |　　4、山药： 2 J& D! L; V6 {
　　其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。 3 s" w9 G$ z4 |  f. v3 r5 m# W
. i6 G- X& Y$ [/ y0 w

' U8 |8 H3 r6 p2 X& U; h' S! ]% D  a5 G　　5、海藻： & q& M6 \9 B' K, r7 d
　　素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。 ; k! \$ m3 p3 n5 Y9 o1 m
　　6、银耳：
1 C, K% F/ ]' m5 |4 E/ \% O0 ]　　银耳有明显的降脂和抗血栓作用。
/ n) q) e4 k" m" `4 C# }　　7、土豆： ' t# v  d: s9 \1 Q, }
　　有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
/ b% n1 V2 w4 L, H& M8 f  e　　8、芹菜： 0 [' ?9 ^8 O8 G+ s' x
　　含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。 8 g) U3 T/ U- ]
" s7 Z3 C: P% B% @. w
1 @1 i# c' I( n0 `
　　9、红枣：
8 u6 l. x& R) c8 V) P/ ]　　多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。 4 y% a- o/ G" p( N$ q0 r9 m0 L
　　10、山楂：
: k0 N* t9 X, a. K, k' _/ Q　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。 5 v  ^  d6 T# u, B3 r
　　11、菊花：
4 O) B  d1 {' I　　有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。
2 n1 O# o  e9 b& C　　12、苹果：
+ _" e4 m, ^. G0 @+ ^　　其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。

嘉祥妈妈

很好，看来要多吃，吃多。

20090604

帮顶！！！

风逝1221

不错，帮顶