唐不苦

有些饮食明明很正常的人，可为什么身上的油脂就是过剩呢？问题就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉，而有这样一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水！ 9 E6 Q$ V, Z* E4 u" z! Y
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　　1、燕麦：
  b6 j6 C! K4 T5 u+ P& ^: D: {　　具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
4 [3 S( \: _6 v" X9 `2 L' s　　2、玉米： 2 P' L5 W& d- d1 K4 s0 X" V
　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
4 z# T3 M% b$ t3 a. f2 K7 S　　3、葱蒜：
6 T3 M% _$ ^& g1 S4 H　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含 脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物--甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。 0 X! G. k3 P' H4 b. A1 t( r
　　4、山药：
/ G- ^: P5 p8 W; r+ m　　其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。 0 m, ^0 K( t+ Z% z: p2 N: F% ~
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　　5、海藻：
3 S- B3 N# ^2 Z. L  X5 Q　　素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。   B1 ?, y6 _, v+ I; n
　　6、银耳： 3 y* a8 G/ \7 \! y" u- {8 m- j
　　银耳有明显的降脂和抗血栓作用。 , d# y8 b2 T4 G& w& Y  o4 ?
　　7、土豆：
3 o7 N1 \( P: H" Y; g$ l; T$ E* O$ s　　有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。 ( ^- i1 J) Q1 F
　　8、芹菜：
2 A1 A& O$ m8 U0 a; w+ v2 i% ?　　含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。 5 A) g+ W5 d! A/ M. t$ ^) O+ p: s" E- A

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　　9、红枣： 1 r9 `+ x$ N. y
　　多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。 ) W9 M. n- G0 q1 ]  n
　　10、山楂： 8 u$ w4 g% ?0 [3 l- |
　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。 ; g, x) f4 p; N4 k, [& q. q6 j
　　11、菊花：
: x" k; ?$ ~* Z8 r　　有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。 6 R% X6 y# o0 _4 ]8 \
　　12、苹果： 6 k2 y7 h% v; }( P# t% O- J
　　其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。

嘉祥妈妈

很好，看来要多吃，吃多。

20090604

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风逝1221

不错，帮顶