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春天刚刚开始，美眉们已经开始实行自己的减肥计划了，下面就介绍给美女们三款简单方便又具有很强效果美味营养减肥餐。- T& h5 B* W- Z0 \. P
一、3日苹果瘦身餐：
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1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。2 @, p% x& ^. v
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2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。" o, I& q( n1 n4 b! s
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3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。, h/ x w, F% k5 r# J
4 }$ ?8 ] X8 | r 4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。1 Q- e5 s" ]. u+ t
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这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。! `+ P; C4 o1 Q' |: ]
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二、3日蜂蜜减肥餐：
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' i: K! j! S1 D8 C; u 1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜( K7 v* X, f: K1 ^
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下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。9 [0 Q# p. g( S! z( W
8 G6 c5 h1 w( a 2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，' c i+ a8 B" L& T% e" {- \1 ^
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下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜" \% a0 x/ W' o0 \: w8 r
" c' |1 W* s7 h0 o+ z 3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，
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6 H- ^+ P1 r& E; y# d) U% T 下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯4 k7 Y |8 r* J0 h. r
/ C; [/ m, T4 e 尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。7 ^% [( B7 t* P3 g$ f: `! E) y
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三、3日即食酵母粉减肥餐：! O1 B' W- L6 [, w0 v
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1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。4 Q- v* {6 G: C; l9 r4 L# Z/ T
8 D# j9 f5 ?; _$ N: E- y- @ 2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。. N$ F; y) m5 i8 k+ y" J! U
2 n4 h4 x3 x8 O- ^ 3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。
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8 q( D k; c# t7 ^( F% l- e2 R 食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。
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3 |' L5 b3 x/ l* X$ h% j+ S: O 这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。 / e5 ?2 ?0 u+ E- C' B
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发表于 2011-3-3 16:45
