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春天刚刚开始，美眉们已经开始实行自己的减肥计划了，下面就介绍给美女们三款简单方便又具有很强效果美味营养减肥餐。1 o& {( w0 H" e0 `% L4 Z* Z
一、3日苹果瘦身餐：
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1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。9 v0 u* [. M" s$ Z
) c B0 n' y A$ J" b 2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。2 r0 {6 y; Q6 \" Z7 O, s2 @
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3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。+ Y* K% n( s! _9 |* l' Y2 L
& V: z! u7 `: N2 g 4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
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) q1 B) B n. x% V* M! c6 I1 Q 这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。
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二、3日蜂蜜减肥餐：4 V1 W6 g: u( ?( W# z
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1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。8 W: n# }0 e$ f/ z/ [: i C
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2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，
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8 G% U9 C( \% W1 w: K 下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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' e& n+ g% f" X. R4 B8 X& H7 d4 J 3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，4 |1 D& c; p. \
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下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
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尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。: k( O1 u8 H& L b4 \3 G+ f
. n2 `" e$ y0 t, H 三、3日即食酵母粉减肥餐：0 ]+ c. k6 u4 g. [4 T+ P( _
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1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。
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4 g4 X' U8 T7 U' L' c7 w 2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。
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& W/ M5 u+ p, X 3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。
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( u% E; @* g2 p0 j# c 食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。
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) \7 j4 U9 t6 M) |2 _ 这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。
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发表于 2011-3-3 16:45
