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春天刚刚开始，美眉们已经开始实行自己的减肥计划了，下面就介绍给美女们三款简单方便又具有很强效果美味营养减肥餐。
0 a" J3 ~1 f) X2 W* J 一、3日苹果瘦身餐： W9 l; S; O. w' Q, o2 z
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1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。- {* @% q/ s- b9 v; V: ?
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2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。+ l" u) S3 Z4 a# n1 n
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3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。
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4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
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) U) h, x& _4 q5 S& o 这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。* c) B0 i( b1 a, R
8 F) i0 O! s6 h- h' g* h) q 二、3日蜂蜜减肥餐：
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1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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% l! R. Q9 G; t$ e7 g% ?( t. O 下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。
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2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，
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下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜0 U: e! f5 [" K3 t$ m* N( y5 t. J/ U
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3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，4 d7 {# w9 U8 d; i7 r, i
; c# {1 ?7 o, ~6 U! q: A% @ 下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯8 w! P- e: X& o0 a' z
( s" B" G* U7 I( A" A+ X# x 尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。1 |; k- q b. A* r
5 r5 t- l, y+ E; z! ?* e3 V% w 三、3日即食酵母粉减肥餐：
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1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。1 q5 O+ e( N! P9 G! O
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2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。
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3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。
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食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。) l) l' y; @: s& P, P6 A" {
9 O% H) I8 [ a( m; m% p! ?5 ` 这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。
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发表于 2011-3-3 16:45
