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春天刚刚开始，美眉们已经开始实行自己的减肥计划了，下面就介绍给美女们三款简单方便又具有很强效果美味营养减肥餐。7 I; `* ^: ~9 v) D* j% K& d( p4 @
一、3日苹果瘦身餐：
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1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 N5 y# ?' K5 o; g: Q" ~
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2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。' _- Y: {1 n8 g$ _0 r" x0 M
4 d" |$ m$ r: q" C 3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。' t1 x. o4 `) ?# y
, t5 V: R0 W8 u/ [( h# p2 K 4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
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& ~: H( J, U9 f- v5 Z; n2 z 这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。9 {$ i/ J1 O9 ?% f
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二、3日蜂蜜减肥餐：8 t0 ~& I8 G7 n4 k, C* q* \5 {
1 h+ k/ R3 p0 H% Z" p 1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜# L$ v/ r8 |; m+ X: y4 g+ S: @% ^
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下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。
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6 i% E( c: x( r1 { 2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，. }. H2 O/ S; B
, n2 J* ^# I/ y7 j 下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜: H6 n% X- i- Y0 }
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3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，
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下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
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尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。% I8 j! r. m( |) ^" {
/ T" U' [8 l8 e) C# e/ t 三、3日即食酵母粉减肥餐：# g4 ^/ C# v: [0 A/ C! L
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1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。
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2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。9 ~" c/ |* L' c1 o& S8 t4 d
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3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。
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食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。
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& c6 U: b7 D. O4 c 这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。 " O& {8 X, P. d8 y" g. M
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发表于 2011-3-3 16:45
