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春天刚刚开始，美眉们已经开始实行自己的减肥计划了，下面就介绍给美女们三款简单方便又具有很强效果美味营养减肥餐。
4 a) P: a/ x# V# Q0 ?2 \' D+ r! X6 ] 一、3日苹果瘦身餐：
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1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。5 e7 Q: E5 ~# X, o3 ?5 ~
/ U! a/ o9 }) b# M2 n 2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
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, q4 ] d% m* t4 ] p* n 3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。! ?; f! I& p" O' c$ r7 V
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4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。9 N9 V& X* T- W8 n! s2 R$ |
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这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。
+ i- R: H- h/ u, [3 y5 @' {
/ h& c0 S( T0 Q; d& W% G 二、3日蜂蜜减肥餐：- _; N, g9 D( J! f1 r
" U9 m7 O6 C2 H( s2 i$ C 1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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0 U+ x7 S: _3 [6 `) k* x# s 下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。
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( P3 q# I. X; b, R5 V8 [+ ~ 2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，
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! u! }, H! O* @ 下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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7 ?3 b4 G2 R) x# y+ H 3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，
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+ j2 E, y6 ~# R% ?2 o7 n6 e 下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯1 k" o. s W2 Z. P0 ^- w
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尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。
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, A' C- r3 z8 V: |; ^ 三、3日即食酵母粉减肥餐：
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1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。
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7 w0 X6 ~' S% g( p. h7 J- D0 E! c2 k 2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。
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3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。! b0 ~. z, L& c. h1 U% n
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食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。 ~' j; B+ R0 E9 A
& i0 I6 q" O8 m$ j7 x7 V 这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。 . U8 K6 m' g0 f6 J
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发表于 2011-3-3 16:45
