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春天刚刚开始，美眉们已经开始实行自己的减肥计划了，下面就介绍给美女们三款简单方便又具有很强效果美味营养减肥餐。
3 Z* P2 K2 A* v8 Z8 s, w, J: Y1 q 一、3日苹果瘦身餐：
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T5 L6 X. o7 m( k7 J0 m8 f 1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。- w3 {/ k4 j3 C9 k- _6 Y/ ^
" r, u0 r2 K0 Q/ {: O; ` 2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。. D+ ~+ r" j# j' o! t; W) W5 c
5 _- g, x; _; j q 3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。- M/ ]" g4 Q9 Z3 L* P' k
, A& y+ ~8 L) {* n$ @& M 4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。2 c5 P, L1 J+ {/ ~
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这个减肥餐是最为广泛流传的，也是我试过的减肥最快的方法，3天减了5斤。但是过程中所受的苦自不必说，JMS大概都能理解，首先是饥饿难耐、头晕目眩，其次是果酸对肠胃非常刺激，再有就是一旦停止就会反弹，除非一直这么吃，但是谁受的了呢，3天我就营养不良了。所以我不建议大家用此方法，毕竟健康才是最重要的。; `3 E8 j# q \1 Q9 ]: l j
; [3 O2 U. e7 f; ~0 z 二、3日蜂蜜减肥餐：7 v) ]' y1 S4 l: ^1 m7 ^
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1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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7 L' X( c6 _: @5 {, e% I5 b4 g5 A, C 下午茶两汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶两杯。$ f# K, L+ [. s* z# i' ~) E! ^
. X0 X4 ]7 i1 x 2、第二天：早餐蜜糖绿茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜，
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下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜 E/ ~, Q5 B7 q1 ?
- E' W' c* `8 M 3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，
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( P7 G" S! a1 I1 D 下午茶一汤匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
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尝试蜂蜜减肥法的姐妹应该也不在少数，我通过这个方法曾经3天瘦4斤，够快吧，但是跟苹果那个方法一样让人难以忍受，而且有害健康，所以我一样不推荐这种减肥法。5 n4 F* y7 E( W, `; r
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三、3日即食酵母粉减肥餐：! `9 h& K1 y$ n7 {( G* X
% v# T5 m* b0 G+ L' B# r 1、早餐：将10g即食酵母粉加入豆浆中，拌匀食用，外加苹果一个。+ g' B: r3 I# P+ S ~% W5 M8 Z
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2、午餐：将10g即食酵母粉搅拌在300ml果汁中服用，也可以加一个苹果。. C: }- h7 \+ C* ]# T* W, v
0 Z; l* p% h/ l2 m% L6 k 3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一个水果来代替晚餐。' U. w) f P, z! \4 ]; e. J
$ N4 N' K' K+ J, M' I 食谱中的苹果、酸奶也可换成燕麦片，可根据自己的口味调配，连续3天按照以上食谱进食。
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这个减肥食谱，虽然不像前两种效果那么快，4天减了2斤，但它是目前我用过的既营养、又有效，性价比最高的食谱了，并且可以长期使用，我现在连续食用半个月了，体重减轻了6斤，因为即食酵母粉不仅有瘦身的功效，还有补充体力、调节肠胃、美容等功效。 5 \! B d8 w z
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发表于 2011-3-3 16:45
