爱斐妈

补钙食补小窍门! F" W7 }! x4 r4 d# f! q1 S" k
     A、鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求。2 b$ t) F8 w/ e* v; v
     B、牛奶、鸡蛋、豆腐含有丰富的钙，吸收率高，不但补钙而且还能补充各种营养。牛奶在临睡前喝效果最佳。6 H1 D! A6 a# w9 t
     C、虾皮含有丰富的钙、磷。
. k. o# n/ y9 ]8 v* z5 J# T     D、小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植物酸，更有利于钙在肠道吸收。
" Z# G$ p0 |7 Z, d" m     E、骨头汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可快速补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。
7 U* R# N" r8 |/ j% w) g补锌食补小窍门6 y1 F4 _3 r& @! k3 ]3 Q1 `3 z" N; t
     A、对于儿童，大力提倡母乳喂养，是预防缺锌的好途径。' z3 B6 [' k4 o: I6 ^& B5 a/ T/ e
     B、锌一般在猪肝、瘦肉、猪肾、鸡蛋、鲤鱼及牛奶中较多。
; O3 t; Z8 b% K0 N/ b     C、花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高。
% t9 Y+ W# }- _7 H5 G* F5 o     D、绿豆、黑豆、红豆
, u  F6 N& Z  R4 a) |     E、苹果
' K1 `. w! V3 o) w& T     一般情况下，每天随食物进入人体的锌大约为10-20毫克，但只有2-3毫克吸收到人体内。如果饮食正常，一般是不会缺锌的。如果通过食物补锌效果不显著，就应在医生的严格指导下用锌剂进行治疗，切勿盲目服用任何锌制剂造成锌中毒。
  D0 t' H9 n. m$ K锌普遍微量存在于各种食物中，微量的锌为人体的正常生理代谢所必需，但是大量摄入时则易引起中毒。由药物食物引起的锌中毒，解决的办法有：
  m) y. R2 l! f) A, V, ]     A、坚决杜绝盲目服用补锌药物及保健品。  {$ ]  n" [* F) e8 F
     B、禁止使用镀锌容器和工具盛放、煮制、加工、运输和保存酸性食品，如酸牛奶、果汁、果酱、番茄酱、酸菜及食醋等，用镀锌铁桶装牛奶也很危
: y: I! Z; {. Z" \. A5 H  I3 m     C、妥善保管各种锌化物，防止误食中毒。
- U8 c. a5 @0 @: _     D、锌过高时，重在预防再次摄入。+ }0 L0 T$ f9 u- v6 R: i! y/ D* Z
     E、大量饮水，加速排泄。6 O9 x9 m- }. W" }2 E' z

melody_qj

帮顶！

乐陶陶@sy

来学习了

优优000

学习学习

国家诶饿

我最近超级想吃鱼 明天一定要吃 补脑
! V) \% H, ^9 K! {- S  [

爱斐妈

我最近不吃鱼了！海鱼不敢吃 河鱼不爱吃