爱斐妈

补钙食补小窍门
2 V( A/ t! U) _) g     A、鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求。
4 i1 z9 i4 c( J# G5 h* g4 u     B、牛奶、鸡蛋、豆腐含有丰富的钙，吸收率高，不但补钙而且还能补充各种营养。牛奶在临睡前喝效果最佳。
, `2 M2 `  d3 j* K; h5 e     C、虾皮含有丰富的钙、磷。
# @% A1 J0 ?* j) D     D、小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植物酸，更有利于钙在肠道吸收。& m( b5 r3 E" R
     E、骨头汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可快速补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。0 c; A! ~8 N8 b6 E2 f; M
补锌食补小窍门
# |/ y7 f, D! _0 \1 C     A、对于儿童，大力提倡母乳喂养，是预防缺锌的好途径。1 U+ T: O7 u7 |2 R$ d
     B、锌一般在猪肝、瘦肉、猪肾、鸡蛋、鲤鱼及牛奶中较多。
$ M& n, [# J9 p! a     C、花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高。& r+ M: [0 M* t# @) }
     D、绿豆、黑豆、红豆
3 ~6 S& v: ?) \' b* c     E、苹果
5 T) E3 v" _* @# F0 w+ Y     一般情况下，每天随食物进入人体的锌大约为10-20毫克，但只有2-3毫克吸收到人体内。如果饮食正常，一般是不会缺锌的。如果通过食物补锌效果不显著，就应在医生的严格指导下用锌剂进行治疗，切勿盲目服用任何锌制剂造成锌中毒。
' V7 a" |1 ?/ \: X' _' |# v锌普遍微量存在于各种食物中，微量的锌为人体的正常生理代谢所必需，但是大量摄入时则易引起中毒。由药物食物引起的锌中毒，解决的办法有：9 ?) |/ J+ o( F9 F- |, C
     A、坚决杜绝盲目服用补锌药物及保健品。
5 K0 B  l! X3 g$ n) n$ @     B、禁止使用镀锌容器和工具盛放、煮制、加工、运输和保存酸性食品，如酸牛奶、果汁、果酱、番茄酱、酸菜及食醋等，用镀锌铁桶装牛奶也很危6 ~3 I$ W# v  x+ ?* ?( C) r
     C、妥善保管各种锌化物，防止误食中毒。3 n3 q; C$ C7 q
     D、锌过高时，重在预防再次摄入。0 n& Z8 T2 B1 n! y2 @( e" s
     E、大量饮水，加速排泄。
3 L2 z) j# P/ s$ _4 w/ {7 g1 ?  f

melody_qj

帮顶！

乐陶陶@sy

来学习了

优优000

学习学习

国家诶饿

我最近超级想吃鱼 明天一定要吃 补脑
0 h# F5 S& |; i4 N3 _

爱斐妈

我最近不吃鱼了！海鱼不敢吃 河鱼不爱吃