手巧心才灵

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
/ z3 X0 Q) V8 P+ ?7 W# x1 m2 j& ?1、将工作留在办公室 ; V; y0 r4 f$ v- o- ^8 H( H/ H$ N
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下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
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8 P; B4 b7 p  w  c8 b( m2、提前为下班做准备
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在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
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* g' {3 F9 P2 [) b/ X3、在住所门口放置一个杂物盒
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购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
* u1 D; E7 s3 y. {7 d) S* [; I　4、静坐
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' V7 Q. s% L, B  G在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。 ; ]( A# H: B7 o- {" ?7 w- m
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5、将困难写下来 ( v7 D+ e) D/ h8 m# Y6 {+ E) V
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如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。
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, B8 ?$ ~9 n, c; a6、创立某种“仪式”
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给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁…… + D( J, {8 V: |5 L5 k  x
7、将家里收拾整洁
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一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
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8、借助音乐 . `0 ]* }4 L# B4 I0 B8 o- }
　　
( C8 G8 E. m, I3 W  f4 R* Y在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 ; w' C( F: i1 F+ {" H1 j1 S8 u
　　9、合理安排家务
2 ?8 l: l2 o' E" j' f4 v( C+ U5 l　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。 ! O+ T8 c8 y0 K+ o4 r
　　
6 s  {. K% S: e& j10、下班路上的享受
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如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

lucy妈

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guoguoyanrui

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豌豆

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布布熊

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yangyang19

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