手巧心才灵

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：   N/ T# j0 K+ X# \. s8 e& _. k
1、将工作留在办公室
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" r* b5 v% x# T7 F' m, M下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
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2、提前为下班做准备 ' N) ]. N' q) u3 d# k
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在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。 ; d5 d1 k% h" R0 e" m2 ^. }, c+ K
　　
; F( R& D, O* ~8 b3、在住所门口放置一个杂物盒 - R0 D8 v& |; L. O1 x
　　
! Z5 ]5 W/ o! ~) W购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。 - }3 `% g: ]( S
　4、静坐
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在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
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$ Z: W/ r: U% X$ R5、将困难写下来
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) h6 a) F" X" s如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。 9 q- o+ @5 D+ d& x4 z* g
　　
3 P8 |7 h) Z$ ^& h) `7 ~6、创立某种“仪式” $ u5 n( |4 |+ ^3 P- X4 c5 A0 T
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给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁…… % I; A. p/ |" z% ]* f" f
7、将家里收拾整洁
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一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。 & u$ L, `" e' b/ P. q
　　
' U: p: N9 F& i8、借助音乐 & m! g! A' ?7 U! _
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在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
$ t: Q  t2 ?2 H, e1 A　　9、合理安排家务 ( _" q/ S& Y7 L  U
　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。 & m- D2 J/ v5 G6 B; i0 K
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10、下班路上的享受 " m% x7 @! B! i" c/ l) s
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如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

lucy妈

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豌豆

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布布熊

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yangyang19

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