手巧心才灵

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态： 4 \  T2 O/ S8 e* z/ v
1、将工作留在办公室 7 s( ?% d1 N1 f/ w
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下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
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+ A+ @& n- G$ u) y6 l+ m4 e2、提前为下班做准备 9 c6 U, J3 F5 _: X, C# A  }, r6 a. z
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在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。 % q- U. G9 Y( f% Q7 S% y. E- k
　　
6 }0 Q4 s0 z$ Q5 `5 F3、在住所门口放置一个杂物盒 0 c$ b, q& V6 Y1 I  h3 M
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购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。 # E- E9 y5 q0 j% m$ J8 D, @% z
　4、静坐
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* m  `9 ?: y0 Y7 R3 \5 U/ q在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
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: n, m0 B2 b  w0 [' Z5、将困难写下来 6 \- u1 y- {9 D" ?2 |: w; W, f
　　
9 Z' ]' [( P8 M5 m如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。
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1 {; b: f1 S$ U% y6 r6 r6 t7 m  X9 ~6、创立某种“仪式” ( A; a/ A# P. ?# Y$ r$ G
　　
2 f2 t6 t( u& J% y给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
8 W& `" h$ V0 k& o# j/ e7、将家里收拾整洁
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一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
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: |4 n( L9 y7 U8、借助音乐
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8 p+ y; }0 `" A+ C, |$ c2 I% B在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 / q0 O" O& l2 [  D
　　9、合理安排家务 % D3 h1 _/ f7 |- f. S2 l
　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
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10、下班路上的享受
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% b6 ]6 ^- |. u! O如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

lucy妈

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豌豆

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