手巧心才灵

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态： 7 O+ Y  t3 E" e* e! R. x+ c  D
1、将工作留在办公室
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) N1 C4 P) v+ X8 c! E; J下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
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2 r9 I9 i( \% n2 V) @6 v+ @) ?2、提前为下班做准备 7 h0 K3 I6 ^6 n8 e- x1 F
　　
6 G% K! P$ g. E: w: E, k在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。   L" o/ ?3 `5 h# n: u; X0 C1 k  T( l5 _
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3、在住所门口放置一个杂物盒
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- ?: `2 a7 O6 N/ X7 V9 T+ H* ]5 L购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
3 C) [" z- |4 W7 ?& k9 b6 E& t3 X　4、静坐
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- Q, ]" B1 d7 p3 S# j' ~5 b2 q在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
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5、将困难写下来 $ ^" ]* N3 Z) C5 L
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如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。 , ?- U1 m' e' k2 |! l( A
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6、创立某种“仪式”
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7 q7 k! k. ~$ w) x: a" ^% ]给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁…… 9 [# [9 T: G, W8 L) h* J! M
7、将家里收拾整洁
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5 u0 p; U# L, l0 p2 g一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
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8 x" B. a8 v  h0 C4 Z* Q" E8、借助音乐 * Q9 f. j  Q; w$ s. A/ d
　　
2 c5 ~  p5 b0 d* `7 y# Q在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
( J; R1 v) X6 e7 l, f3 p　　9、合理安排家务 . q; C' `: F2 g8 c" M
　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。 / J2 k( I# e- c5 F$ Y4 L* B
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10、下班路上的享受 * c5 b; a' t2 D& c% p0 A1 E0 K( I
　　
4 H) R6 A& ]$ N9 f9 _3 Y2 b1 H如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

lucy妈

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