手巧心才灵

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态： - t* A: X/ m) Y8 V, N5 j+ b. V' T
1、将工作留在办公室 8 c' _$ ~3 G2 _$ M" e% z6 e
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下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
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3 e- J' |6 E- b4 P- `2、提前为下班做准备 # \# q4 D! V9 p5 q3 }' [
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在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。 ) F# P" j- r: Q) v2 ~3 M2 I
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3、在住所门口放置一个杂物盒 " q8 b# u* r2 `/ w
　　
, p' O3 W5 }# V% a3 I/ u8 c0 c购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。 0 h# L  ]+ ~% j+ k8 Z: [  B
　4、静坐
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在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。 8 ?, p" N" Z( L; o; v
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5、将困难写下来   Y- ~( c" R: c. [/ y0 V) K
　　
8 P1 q3 q& I* \9 Y5 o; y' g1 g如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。 1 D8 d& A7 J  ^6 x
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6、创立某种“仪式”
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  H4 C5 r0 s$ Y给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
! g9 A# ^$ {  p. @) b: S7 T7、将家里收拾整洁
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$ `+ |* z; Q5 ~一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。 " F& V6 `. Q5 W( h+ [' Y3 ]1 l7 l
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8、借助音乐 1 R6 N4 U. R! p! }
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在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 - o' a! ~5 E; l
　　9、合理安排家务
7 |2 m/ y% h, u, r' o　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。 ! o# {$ |5 i4 B0 o8 q. D
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10、下班路上的享受
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如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

lucy妈

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豌豆

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布布熊

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yangyang19

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