手巧心才灵

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
0 w3 R8 E) y6 T+ h# X* w1、将工作留在办公室 , u. W+ f* T* q+ w1 |4 P7 q
　　
* I/ b  E- H$ c% ~9 g下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
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! l1 w( X! ^( j/ v0 G2、提前为下班做准备 9 u" w6 I6 Y" q) O
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在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。 1 Y$ i- e* G2 U8 y& }+ B3 V
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3、在住所门口放置一个杂物盒
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" P4 x: q* b2 i8 M; O购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。 0 w0 M$ \" W' I0 I
　4、静坐
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在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。 " O& z- e' B* f
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5、将困难写下来 4 ?+ X" r8 |: H; D9 c2 G- e: m
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如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。 ) n# p$ J. c7 T: V# n: q
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6、创立某种“仪式”
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2 r; a0 n" j5 X+ N给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁…… 3 K) K: ^5 {- ~$ e6 w/ d
7、将家里收拾整洁 ' [5 t& W- l1 O5 U) t# z
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一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
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" C9 G2 Q5 k) {1 b5 S8、借助音乐
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, o$ W! o7 g$ o: n0 v1 s在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
% N" [0 Q# P$ |* v0 b/ m　　9、合理安排家务 ( |/ C$ }4 A* h
　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
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10、下班路上的享受
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/ `# O0 Y7 z+ Q+ Y4 l如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

lucy妈

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guoguoyanrui

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豌豆

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布布熊

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yangyang19

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