手巧心才灵

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态： % d. K$ P& H/ N- T* [
1、将工作留在办公室 $ N! a9 {1 ~5 ]. w- }' D% `2 A
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下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。 7 K# N" `& M: _: v
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2、提前为下班做准备 - x9 ?' g' F7 g5 J! W# H( P6 s
　　
4 d  {; N5 U- b  W+ V1 u' A& P1 [在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
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3、在住所门口放置一个杂物盒 , U7 O% u6 z5 ~1 R  G# r" S
　　
% h& n1 W# u! P/ |  _6 q: t购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
2 k# f9 W# K8 n. H9 I$ T! B　4、静坐
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7 f. k2 @3 u9 w# U8 B在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
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5、将困难写下来 6 p. T6 q' u& p7 F- o/ z
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如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。 : G" l  y6 T; l& I* ]; S
　　
% A/ e: H  ^* c( x' `1 J0 Z" f0 K6、创立某种“仪式” ) t# I# b+ T% {0 D1 Y& e$ D2 _8 k! j
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给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
5 l1 F$ Z* W! |6 V7、将家里收拾整洁 & `; }2 S5 ~0 Q
　　
7 U$ R! ?; k  t+ h. g4 h/ k2 c+ t$ }一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。 " e8 Q) P% i4 v' ]# P
　　
& _; `- `. c+ p9 Q4 A8、借助音乐 / a9 Z; L3 q2 t! x
　　
- P: E/ Q4 ^/ R; Q2 s+ e5 Z在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
* I: y* e) i! _  T　　9、合理安排家务 ! @) c: Y! L: y, r8 c! q' ~
　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
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. n* o$ X; r: ?# Y& }3 z10、下班路上的享受 & |( M& F# ^$ B( ]& R
　　
5 ~2 N! q, e" K8 u" \0 p如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

lucy妈

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guoguoyanrui

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豌豆

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布布熊

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yangyang19

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