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发表于 2008-10-22 10:59 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
在经历了一天激烈的打拼后,不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中,回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况,试试以下10种调节方法,它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态:
/ z3 X0 Q) V8 P+ ?7 W# x1 m2 j& ?1、将工作留在办公室 ; V; y0 r4 f$ v- o- ^8 H( H/ H$ N
  , n6 A6 L7 A$ J" s2 y0 j$ p
下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。
" S/ ^2 N9 R* `7 d  
8 P; B4 b7 p  w  c8 b( m2、提前为下班做准备
0 G; h5 k: x' H) }2 [" u& E8 t  7 \  l' p! {$ S3 s" U0 v8 l
在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作,哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。
# J! r9 ~+ U( @  
* g' {3 F9 P2 [) b/ X3、在住所门口放置一个杂物盒
  C8 d" M9 H( K& A6 `) b$ Z+ ^  / A, K$ M5 [3 U' \9 `4 ?9 C
购买或制作一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。
* u1 D; E7 s3 y. {7 d) S* [; I 4、静坐
; J) ~" g5 |2 l+ H/ I) p( X' o/ h3 a  
' V7 Q. s% L, B  G在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3~5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。 ; ]( A# H: B7 o- {" ?7 w- m
  : p# O5 W/ n' _; D/ l
5、将困难写下来 ( v7 D+ e) D/ h8 m# Y6 {+ E) V
  4 m. ~- E/ b) K5 X  M( \
如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸,一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来,写完后那张纸撕下扔掉。
. L9 Y; F* l$ z# Q- x/ Z  
, B8 ?$ ~9 n, c; a6、创立某种“仪式”
, M* V5 e% E9 u0 y& T% }% P  , D+ R' \0 d' r! F
给自己创立某种“仪式”,以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情,也可以是喝上一大杯柠檬汁…… + D( J, {8 V: |5 L5 k  x
7、将家里收拾整洁
* V# N1 m# V  }- _. x7 X  - J, E- \8 Y; Q0 x7 M0 a& H2 Z
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉,从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所,第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
8 t: i5 i* i, B# A8 k) V  / O  ?$ U0 z6 c- k8 Z7 q8 B. x) a
8、借助音乐 . `0 ]* }4 L# B4 I0 B8 o- }
  
( C8 G8 E. m, I3 W  f4 R* Y在准备晚餐、支付,账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 ; w' C( F: i1 F+ {" H1 j1 S8 u
  9、合理安排家务
2 ?8 l: l2 o' E" j' f4 v( C+ U5 l  如果想要在一夜之间把所有的家务干完,你自然会感到紧张和焦虑。相反,如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理,就能使做家务成为工作之余的放松手段。 ! O+ T8 c8 y0 K+ o4 r
  
6 s  {. K% S: e& j10、下班路上的享受
/ v9 _6 x& {( w" i4 V* Y3 s* ^. b# w  ! c- K, U: N2 i; S3 L+ G+ ~: T& \
如果是驾车下班,可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁,则可以读一章小说……总之,下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
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下班之后将压力“隔离”
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