手巧心才灵

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
. u5 e  ^! D) R; r1、将工作留在办公室 , N, ~. H$ X2 x
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下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
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2、提前为下班做准备 0 w/ `. M  N9 a1 h# D: d: e
　　
0 B) k6 Z) E( T9 s( O% L在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
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% ^- y+ M+ m  i6 [3、在住所门口放置一个杂物盒 2 r/ P$ W' {* U- z
　　
/ n- j, j# Y5 S, P购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。 , s" E! x* z) L: X  c/ g
　4、静坐
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2 ~$ p8 U2 L% S* a( @7 G  k# G6 k在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。 - e& z! {& E1 }# o$ }
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5、将困难写下来 ! }1 T+ L+ R* t, b* l6 ~) U3 r# X
　　
) E# r; A0 B# z如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。 4 t5 ]$ k* g! T& x& _* m# M
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6、创立某种“仪式” ! R& X6 \% Z$ p: U0 P
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给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
; n! A5 y$ b! a6 T0 x7、将家里收拾整洁
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一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。 0 Y# r; G7 p- D% m
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8、借助音乐 : f8 K" M6 C  \
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在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
' O6 D1 W2 R9 W' N$ K; w　　9、合理安排家务 0 C5 K. p: u7 o1 z, [! f  L
　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。 ) Q) L3 l# m, ~7 ?, m& d
　　
# t5 A! T" N$ O: v& T+ s/ _. M! _4 v10、下班路上的享受
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1 {# t1 D7 L/ G) Q) v# T7 S如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

lucy妈

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guoguoyanrui

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豌豆

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布布熊

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yangyang19

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