手巧心才灵

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态： ; [) c1 h1 M4 M' r
1、将工作留在办公室   ^3 c( X) j  U- K3 L
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下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。 ; y2 {) w" ?! e
　　
# _# {( v  Y7 J0 h2、提前为下班做准备
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' n* f# s  v5 O# w$ @% A6 [' w在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
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3、在住所门口放置一个杂物盒 1 k' b& j( J; k8 e6 M
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购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。 2 L) c$ y, r$ U
　4、静坐 1 M- }% Q& O& Y
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在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
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2 A2 K4 m9 s, s% T& d5、将困难写下来 # C9 v& g0 m( @' g
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如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。
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6、创立某种“仪式” / _: t- d. o. b' _6 G" W3 |) C
　　
$ h* p* N7 i2 k给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
; ]7 U" [) ?6 \7、将家里收拾整洁 . f6 Q- [2 e* C3 h  ~, L
　　
' ?. y2 A* h7 y% W, ]% l一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
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8、借助音乐 ( ]7 s: T) U, [; Z- V3 r3 L# S1 q
　　
: e' d$ C( B: ]8 \; M/ ~) q在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 + }3 A4 z! ?/ `. s# L4 b/ \+ @
　　9、合理安排家务
- S3 @4 Q! j; y) A" p　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
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10、下班路上的享受   ?6 ~, M* B, g. Y  L4 Y
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如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

lucy妈

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guoguoyanrui

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豌豆

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布布熊

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yangyang19

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