手巧心才灵

对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 　　
7 y) w, S. k5 L3 `& T) l( C( v; h3 w1、紫菜 　　: R0 t+ Z! H1 ]) f$ F5 P$ u
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 　　
4 p) m0 `7 F" `$ M4 s6 b2、芝麻 　　; x/ y: N5 |. k) U5 _7 s9 x( b) c2 x
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
/ X0 g' m! h2 Q9 \3、猕猴桃 　　
1 L! R' ]+ A/ e5 V猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 　　
. {& K& [/ M/ [3 n- w9 s" I4、西芹 　　
/ k  U5 I4 g) B4 h! ?7 P西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 　　
5 t2 |  t$ k* Y3 k/ g+ i% [5、红豆 　　% r, p/ |9 z0 a
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
! |3 m' Z' x7 O3 S6 ^' A6、木瓜 　　) w1 G0 s, F3 }/ v1 {
木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 　　/ x7 w. J, @- }  B
7、西柚 　　
/ m! \4 L% l, a西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 　　4 [4 y6 P2 M$ Y
8、西红柿 　　9 L$ ~0 P0 D+ W, S! r
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 　　
( g6 j' ~) s& g, E* ]! q9、菠菜 　　
1 L7 E1 ]. q/ i4 N, [4 a/ m菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
0 o, r" J* q  i  q( l, u10、西瓜 　　) y! Q+ ~- b2 F/ ~+ A# y- s* a
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。 　　7 S, z) [% s3 n2 X1 T3 @. x
11、蛋 　　
# z, n! A3 s, S7 [  C: ~% ^( J. X蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。2 c$ i+ H+ a" Q  `
12、苹果 　　: n- y) R0 k& w5 m) U
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉 　　
8 A. n/ G" W! M! A香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 　　4 b7 B' |. |9 Q* z" A: F
14、魔芋 　　
8 U( W) P  N/ Q2 n. q  |完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。

w213

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lucy妈

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尚儿木木

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guoguomama

谢谢:wanwan33:

小语妈

加油！！！！
. `8 d: A' B' Q1 t努力！！！ :wanwan08:

guoguoyanrui

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ziyueye

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马岳梓彤

:谢谢
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cocoli518

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闹闹乖乖妈妈

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happy宝宝

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我有宝贝

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乖宝贝好妈妈

吃这么多，还能瘦？我也只想瘦肚肚！！

naonao2002

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小坏坏妈咪

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陌上0825

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