手巧心才灵

对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 　　
! x# x- I9 y) V" h# i3 ^4 P1、紫菜 　　' I! I4 [& z1 P- W- V
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 　　
$ J7 H  f8 g0 K& ]) g# u1 e2、芝麻 　　2 \' x& F1 L- C6 {
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。. v8 g$ s, m' D; n! E, j, V
3、猕猴桃 　　0 e( E& v& ]: H6 ]3 r' v
猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 　　( l9 W% W8 E4 k- J. }0 `
4、西芹 　　6 j% y8 R: Q0 Y( w1 @" H2 Q+ r: }( W' R
西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 　　  _5 R1 d% D" f* \+ C" V. G
5、红豆 　　# r- r2 I* c' m: B0 @9 J4 w2 o
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。& [+ Q- p/ F; O% `$ ^
6、木瓜 　　# j. j8 ]( p& _  g5 P0 h1 L
木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 　　/ w  L6 z  \# [4 K: p+ |0 [
7、西柚 　　
' q# z' u' M+ t- K1 z9 y: G  `西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 　　
1 J3 `: r, ?/ T! j8、西红柿 　　
; }0 t8 ~9 V7 ]吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 　　
3 c, |4 s5 M% C9、菠菜 　　' p% p! K* ?" b  Z" x, K+ ^* K( f
菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
9 J/ A5 q" O7 l9 i& I10、西瓜 　　( s( g+ Z& ?$ Z" W
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。 　　
# L% l6 j, {* A8 ?3 w% o  ?11、蛋 　　
' s$ A. I) z8 {" w! s蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。, e5 ~: W0 y' v- Y* k8 y
12、苹果 　　8 n$ t4 _# x3 P
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉 　　
9 I2 Q( K% Z1 m# E- q$ W: T香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 　　& x7 C; F' C$ H' f/ U
14、魔芋 　　
/ U* ~) O/ C, N( r4 J/ B完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。

w213

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lucy妈

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尚儿木木

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guoguomama

谢谢:wanwan33:

小语妈

加油！！！！
# \0 k4 z5 p( j3 A% T努力！！！ :wanwan08:

guoguoyanrui

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ziyueye

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马岳梓彤

:谢谢7 K- M# g- }5 i. ^) t" l/ T
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cocoli518

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闹闹乖乖妈妈

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happy宝宝

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我有宝贝

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乖宝贝好妈妈

吃这么多，还能瘦？我也只想瘦肚肚！！

naonao2002

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小坏坏妈咪

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陌上0825

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