手巧心才灵

对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 　　- u3 |! T. D6 p- Z* C2 [
1、紫菜 　　
- c2 ]: J& J, D" H6 V+ \紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 　　
' p9 t9 Y  E$ j6 D3 d2、芝麻 　　; h0 d2 V$ y/ p, y7 U+ K" g
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。. J5 s5 V# `+ c4 F* w8 G
3、猕猴桃 　　
4 C5 @4 |+ I+ I- a1 f1 f  q. J猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 　　4 j3 n4 U' Z$ v* J  y
4、西芹 　　& v& n+ I$ ]( A8 l$ y
西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 　　
' z1 ^9 Y9 L' s5、红豆 　　
" T; U3 ?4 v# g8 {, c红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。" e: Y; L3 E4 `
6、木瓜 　　( a) C( W6 N! P+ k3 R9 ~
木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 　　& _5 ~2 {; u* _+ h
7、西柚 　　
/ o5 r% E) ^: A' f) o; w西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 　　1 H* }- Z$ P3 x1 u1 L/ [' k% P
8、西红柿 　　
$ R* H& P( n% @& l. M5 X吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 　　
+ [" ^! \( e/ ]9、菠菜 　　3 r; O/ [/ U1 D# @/ y2 g% U# }
菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
+ z8 A: a6 z: s  j9 R* Y10、西瓜 　　
# C2 a7 K; b0 I7 R西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。 　　
5 K. `: ]8 Y  h1 A5 x; G: Q11、蛋 　　( l7 ]2 T" K; U+ Q% u
蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。, u6 t6 P( n& {& O2 \
12、苹果 　　
) m/ W$ M, N( x5 ~9 t* ?7 k3 U3 g  M) D苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉 　　
& E$ }" G6 j# m: |  }$ T& M香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 　　7 n2 c+ Y% ]4 O3 z/ A- U
14、魔芋 　　9 ~* P9 E! b; ~6 p0 H
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。

w213

:wanwan79: :wanwan79:

lucy妈

:wanwan79: :wanwan79:

尚儿木木

:wanwan79: :wanwan79:

guoguomama

谢谢:wanwan33:

小语妈

加油！！！！6 }6 g5 B& P- _% u0 U$ H
努力！！！ :wanwan08:

guoguoyanrui

:wanwan79: :wanwan79:

ziyueye

:wanwan79: :wanwan79:

马岳梓彤

:谢谢
2 D  Y# G5 ~7 Z' B/ {- iwanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

cocoli518

:wanwan79:

闹闹乖乖妈妈

:wanwan61: :wanwan61:

happy宝宝

:wanwan58:

我有宝贝

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

乖宝贝好妈妈

吃这么多，还能瘦？我也只想瘦肚肚！！

naonao2002

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

小坏坏妈咪

:wanwan79: :wanwan79:

陌上0825

:wanwan18: