- 阅读权限
- 100
- 精华
- 1
- 注册时间
- 2008-9-25
- 帖子
- 1719
- 积分
- 13063
 
- 经验值
- 12869
- 爱心活力豆
- 1
- 宝宝生日
- 2010-10-10
- 地区:
- 雁塔区
- 街道:
- 其他
|
对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 + D2 Y2 z) l5 x+ z
1、紫菜
' d5 V( r$ U; C紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 : i' G+ h! d1 y
2、芝麻 " j5 W! T, [% B/ n1 `, [6 F7 l
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
" l* E% F7 c1 _5 Z! L! j3、猕猴桃
& X! W( P- |: u: P8 V/ A) Y& w猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ v+ ^" X+ _0 j4 A4 I' Y$ H4、西芹 0 ~" P# o x# E E
西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚
- n9 ?2 V0 `2 o$ _0 [6 A6 b5、红豆
. i0 g' X, y, `. v( @; \红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
2 P- r6 ~/ ~; Y. h; B; ^$ H7 y. j6、木瓜
2 z$ X0 ~& _* w. b i3 ~ X木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 % ^$ F+ k0 c' e9 g9 m6 {. o* ?
7、西柚 8 L! a+ ^; G2 x1 ~0 }
西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 X* Y# y- e' p- X" n8、西红柿 + l' F: s. w+ }. }3 l% H
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 # ^, ?( |( K9 z1 Y% o0 v
9、菠菜 & |. U1 f, ^/ ]1 _, M& s9 Y. E
菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
- I6 T" v4 P1 l9 R; ~10、西瓜
6 Z# ~2 R0 w' M! T0 A8 X: j6 t西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。
' r( s6 X9 ?; k11、蛋 ! a8 X7 {0 o) b1 _
蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。9 k( }( [8 {' U" x7 n6 N; J4 V
12、苹果 : F6 L; K' H. h3 g2 E! p
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉
0 E; w" j; ^1 s, U# m香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。
. E0 m4 G, l3 H2 {14、魔芋 ( L7 L1 [. a& p3 S! C( g2 R: I
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
|
|
发表于 2008-10-28 10:36
