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对于女性来讲,减肥主要是针对下半身,除了适度的锻炼,在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 - u3 |! T. D6 p- Z* C2 [
1、紫菜
- c2 ]: J& J, D" H6 V+ \紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。
' p9 t9 Y E$ j6 D3 d2、芝麻 ; h0 d2 V$ y/ p, y7 U+ K" g
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。. J5 s5 V# `+ c4 F* w8 G
3、猕猴桃
4 C5 @4 |+ I+ I- a1 f1 f q. J猕猴桃除了维生素C是它的强项外,其纤维含量亦十分丰富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 4 j3 n4 U' Z$ v* J y
4、西芹 & v& n+ I$ ]( A8 l$ y
西芹一方面含有大量的钙,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚
' z1 ^9 Y9 L' s5、红豆
" T; U3 ?4 v# g8 {, c红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下半身脂肪。" e: Y; L3 E4 `
6、木瓜 ( a) C( W6 N! P+ k3 R9 ~
木瓜除了有丰胸的效果,它更有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下半身积聚。 & _5 ~2 {; u* _+ h
7、西柚
/ o5 r% E) ^: A' f) o; w西柚含卡路里极低,多吃也不会肥,它亦含丰富的钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 H* }- Z$ P3 x1 u1 L/ [' k% P
8、西红柿
$ R* H& P( n% @& l. M5 X吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,生吃效果就更好。
+ [" ^! \( e/ ]9、菠菜 3 r; O/ [/ U1 D# @/ y2 g% U# }
菠菜可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
+ z8 A: a6 z: s j9 R* Y10、西瓜
# C2 a7 K; b0 I7 R西瓜是水果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也低,多吃也不会致肥。
5 K. `: ]8 Y h1 A5 x; G: Q11、蛋 ( l7 ]2 T" K; U+ Q% u
蛋内的维生素B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。, u6 t6 P( n& {& O2 \
12、苹果
) m/ W$ M, N( x5 ~9 t* ?7 k3 U3 g M) D苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉
& E$ }" G6 j# m: | }$ T& M香蕉虽含卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,既饱肚又低脂,可减少脂肪在下半身积聚,是减肥的理想食品。 7 n2 c+ Y% ]4 O3 z/ A- U
14、魔芋 9 ~* P9 E! b; ~6 p0 H
完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部水肿。
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