手巧心才灵

对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 　　
# H6 d# ^3 R$ o5 Y" D5 I1、紫菜 　　
! x! p; g1 j3 Z紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 　　
4 V6 l; i! Z5 {7 d; }2、芝麻 　　; J( f# I  K/ _9 j$ e
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
6 E2 F: h3 B2 f3、猕猴桃 　　
, J8 u5 c- V, l: t5 N猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 　　9 ~) |* E" q" {5 y9 L4 \9 G
4、西芹 　　5 a0 Y; b) Y9 g8 V- I/ S( A2 O
西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 　　9 z: F1 E' P& K4 B* f
5、红豆 　　
5 Y' M# {& W  C红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
# |2 Q  p2 {# j: R$ e6、木瓜 　　
5 q- u' w6 L& Q' N2 F4 n7 C  r木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 　　+ D) [# V* f7 f
7、西柚 　　
1 I5 n+ w4 g7 j" {2 `2 R; H2 c西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 　　
3 l0 y( }9 W: c9 |: Q, T5 h3 M8、西红柿 　　
. h( d( [; t9 D吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 　　! V" f4 p. N, s) H& v" b
9、菠菜 　　- n3 g. a3 b: L2 T0 l
菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
# @  B7 S* o1 b6 N+ t, H4 L* ?10、西瓜 　　/ s  ^4 E8 O+ s4 F9 r
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。 　　' S" S% n3 T+ D
11、蛋 　　) f/ i7 L$ g5 n1 c% w4 K. M" P7 {
蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
. A+ V; |- v9 x& m) \12、苹果 　　
' l1 Y- K/ Y3 `7 }, @苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉 　　
+ Q1 h  I+ L7 d' p2 o香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 　　
* u5 p+ w: Q6 f14、魔芋 　　
# a7 b- C6 k; \3 `" G% m完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。

w213

:wanwan79: :wanwan79:

lucy妈

:wanwan79: :wanwan79:

尚儿木木

:wanwan79: :wanwan79:

guoguomama

谢谢:wanwan33:

小语妈

加油！！！！8 b; [# F. ?. G0 c% g
努力！！！ :wanwan08:

guoguoyanrui

:wanwan79: :wanwan79:

ziyueye

:wanwan79: :wanwan79:

马岳梓彤

:谢谢/ {! D' g6 _! y, C+ u
wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

cocoli518

:wanwan79:

闹闹乖乖妈妈

:wanwan61: :wanwan61:

happy宝宝

:wanwan58:

我有宝贝

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

乖宝贝好妈妈

吃这么多，还能瘦？我也只想瘦肚肚！！

naonao2002

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

小坏坏妈咪

:wanwan79: :wanwan79:

陌上0825

:wanwan18: