手巧心才灵

对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 　　
9 C2 ]. w' L5 n; t4 h1、紫菜 　　  M  k$ K# b# i( ^6 A
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 　　: A: V! Z: c8 H4 T3 p# ^
2、芝麻 　　
" u5 @3 o9 |' v: s9 L芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
$ V) d; z$ T6 T3、猕猴桃 　　, }9 S7 f* R+ f: }
猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 　　
; B; B( |' _2 X. i& e8 h. J4、西芹 　　: J$ d& [' z- y6 B# X$ L# g8 d
西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 　　
$ M: Z0 d- H( V* |' g5、红豆 　　
- G' t5 @* Z5 g7 L9 Q( d红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
! {5 u' l. `! K# x' K6、木瓜 　　
. f! d9 J# m, v4 W+ l木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 　　
  j, i) y& W3 v8 T: `/ o7、西柚 　　/ Z9 k1 r$ Z2 B! ^- ~
西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 　　" e3 F! D, W5 w8 b4 F6 x, j
8、西红柿 　　
2 U( w) }5 C9 m* |& X. A吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 　　
4 g& p7 k: y) n: L3 r6 y8 q4 W) ]9、菠菜 　　
: S1 n4 x: L* A菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。" H, C) h+ s0 Z
10、西瓜 　　" [8 I: _6 T# [  j6 `- B+ U
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。 　　+ [9 l9 S4 @5 w" A6 @' {: J! E
11、蛋 　　
; G; k8 |, ?. o5 o* h" {6 u蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
0 m! S- P6 H! S# f6 N+ }. c. K12、苹果 　　
5 ]5 Q0 m! Z! y9 g苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉 　　
1 o! G4 B- Y6 K- Q% D. z香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 　　
7 I: ~2 `! A) I, G$ z( N% D5 j14、魔芋 　　1 h- t6 X) n* t' w8 A  v0 F
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。

w213

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lucy妈

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尚儿木木

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guoguomama

谢谢:wanwan33:

小语妈

加油！！！！
5 g1 X, ~6 |  z; \努力！！！ :wanwan08:

guoguoyanrui

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ziyueye

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马岳梓彤

:谢谢4 [/ o( `# f3 l- Z/ p& ]
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cocoli518

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闹闹乖乖妈妈

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happy宝宝

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我有宝贝

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乖宝贝好妈妈

吃这么多，还能瘦？我也只想瘦肚肚！！

naonao2002

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小坏坏妈咪

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陌上0825

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