手巧心才灵

对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 　　' V0 ?* c9 b  w
1、紫菜 　　% e+ e. l8 v3 @5 z" o
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 　　2 ~; Z5 V4 Z! s: d8 ~, ?* b# h1 b
2、芝麻 　　2 J9 _; Q6 z$ G* a; h* T
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
: Y5 X. m, ~8 O3、猕猴桃 　　3 C$ t( B6 h; o3 B  v% {6 j
猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 　　% Z0 u% t/ K% Q8 k8 y- ^" r+ @6 I, y
4、西芹 　　
% `9 k/ M# ^9 `6 x7 a西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 　　8 e# J1 l" n! k9 P, x7 B% l
5、红豆 　　; B4 u; a% ~# }! s& }
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。9 w& v* K: u* v) M+ ?: Y% S
6、木瓜 　　
( n: S; H! C' z2 t木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 　　; ?3 |8 h5 _6 [6 n6 A+ z
7、西柚 　　
# i7 y) T, m' Q  d7 \% D, h西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 　　0 O1 v% Z+ s! f4 a7 _! l8 c
8、西红柿 　　
; K! d/ S- \" v. c/ g: F" g吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 　　9 w) u% W: n" V* |
9、菠菜 　　
7 o* V3 c$ a7 p菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。: u) Y5 ^2 Y4 S! X1 |) r; `
10、西瓜 　　
3 d. Z' y5 E0 ]( ^西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。 　　
  Q4 K! e5 c+ }) \. G11、蛋 　　9 l9 F7 T; [3 E; c4 ^
蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。& p/ n) n8 J' t0 t  X/ k3 M
12、苹果 　　
: `. T! N# K9 }  G- j' }" M' A1 Q苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉 　　
% F5 @; U+ k9 P: a香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 　　& L4 g4 ]" d$ N$ z+ P) Y9 u
14、魔芋 　　! b# l- s1 [! J9 {/ V: ~( |9 W' Y7 B
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。

w213

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lucy妈

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尚儿木木

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guoguomama

谢谢:wanwan33:

小语妈

加油！！！！
4 I# d1 I( B7 d0 _努力！！！ :wanwan08:

guoguoyanrui

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ziyueye

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马岳梓彤

:谢谢
2 Q% q. Y( m% N+ V- A# `: wwanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

cocoli518

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闹闹乖乖妈妈

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happy宝宝

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我有宝贝

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乖宝贝好妈妈

吃这么多，还能瘦？我也只想瘦肚肚！！

naonao2002

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小坏坏妈咪

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陌上0825

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