手巧心才灵

对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 　　
: m  B) I2 Q% Z: Q1、紫菜 　　
8 B  K, K/ ]3 }# u* y8 E* G紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 　　5 }. X8 T8 {. |  J
2、芝麻 　　3 v) M. v: c' t3 \
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
; s+ b( P' `7 {4 Q4 B) @+ P3、猕猴桃 　　
6 `6 Z* W/ k+ f. W; l9 R9 B% R猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 　　3 I3 j% Y  H' P  M/ A
4、西芹 　　- k$ v( O1 {# h5 \: [/ H
西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 　　
+ `, E) L. p6 s6 J5、红豆 　　8 F" U+ ~9 N, d  W
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。" y! z  T. r6 Q1 H  O0 n5 v
6、木瓜 　　7 w9 o$ Y! ~0 k8 B, p
木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 　　0 m7 ^  a1 X# t" D4 }
7、西柚 　　" L6 e- V0 f1 H. `
西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 　　) }0 c5 V$ t) ^' v
8、西红柿 　　3 L) ]# ]2 C! e) f9 j
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 　　
/ c" L: T9 R6 d, Y- e( }9、菠菜 　　
9 F( J& Z# I4 q/ z! q8 r2 ~/ D8 T菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。% q7 q* t* |$ o* i9 }, r
10、西瓜 　　$ t, k) q+ l+ I9 e0 V
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。 　　0 R% R& n# f. }6 T2 x
11、蛋 　　3 h: p3 p6 w5 e- S8 p1 Z! \
蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。' {" k+ v% l  a( |1 B$ y5 O
12、苹果 　　+ t4 d& a7 _  \
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉 　　
9 C" I: k) q1 c7 b香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 　　
' L" c1 O7 T" P0 L3 C% t14、魔芋 　　
& i& G9 k; m4 `% `完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。

w213

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lucy妈

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尚儿木木

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guoguomama

谢谢:wanwan33:

小语妈

加油！！！！
& J) f$ G- {) t: X努力！！！ :wanwan08:

guoguoyanrui

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ziyueye

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马岳梓彤

:谢谢
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cocoli518

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闹闹乖乖妈妈

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happy宝宝

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我有宝贝

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乖宝贝好妈妈

吃这么多，还能瘦？我也只想瘦肚肚！！

naonao2002

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小坏坏妈咪

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陌上0825

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