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对于女性来讲,减肥主要是针对下半身,除了适度的锻炼,在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。
! x# x- I9 y) V" h# i3 ^4 P1、紫菜 ' I! I4 [& z1 P- W- V
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。
$ J7 H f8 g0 K& ]) g# u1 e2、芝麻 2 \' x& F1 L- C6 {
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。. v8 g$ s, m' D; n! E, j, V
3、猕猴桃 0 e( E& v& ]: H6 ]3 r' v
猕猴桃除了维生素C是它的强项外,其纤维含量亦十分丰富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 ( l9 W% W8 E4 k- J. }0 `
4、西芹 6 j% y8 R: Q0 Y( w1 @" H2 Q+ r: }( W' R
西芹一方面含有大量的钙,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚 _5 R1 d% D" f* \+ C" V. G
5、红豆 # r- r2 I* c' m: B0 @9 J4 w2 o
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下半身脂肪。& [+ Q- p/ F; O% `$ ^
6、木瓜 # j. j8 ]( p& _ g5 P0 h1 L
木瓜除了有丰胸的效果,它更有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下半身积聚。 / w L6 z \# [4 K: p+ |0 [
7、西柚
' q# z' u' M+ t- K1 z9 y: G `西柚含卡路里极低,多吃也不会肥,它亦含丰富的钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 J3 `: r, ?/ T! j8、西红柿
; }0 t8 ~9 V7 ]吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,生吃效果就更好。
3 c, |4 s5 M% C9、菠菜 ' p% p! K* ?" b Z" x, K+ ^* K( f
菠菜可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
9 J/ A5 q" O7 l9 i& I10、西瓜 ( s( g+ Z& ?$ Z" W
西瓜是水果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也低,多吃也不会致肥。
# L% l6 j, {* A8 ?3 w% o ?11、蛋
' s$ A. I) z8 {" w! s蛋内的维生素B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。, e5 ~: W0 y' v- Y* k8 y
12、苹果 8 n$ t4 _# x3 P
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉
9 I2 Q( K% Z1 m# E- q$ W: T香蕉虽含卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,既饱肚又低脂,可减少脂肪在下半身积聚,是减肥的理想食品。 & x7 C; F' C$ H' f/ U
14、魔芋
/ U* ~) O/ C, N( r4 J/ B完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部水肿。
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