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发表于 2008-11-12 10:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
想要保持心理健康?英国科学家说,只要每天做5件简单的小事,就能帮助我们拥有一个积极的心态。) X' C$ e; m$ j& P* U9 {6 S# e
  小事提升心情
$ c' C% Y8 Z4 h; N4 H8 H  g8 g6 }8 ]9 h' X" w) N
  英国《泰晤士报》22日报道,英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说,与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样,保持心理健康同样有章可循。
9 P& o- B8 O% j" a) e
% H; m' j' f) z+ `9 x6 t  报告建议,人们每天只要做5件小事,就能达到促进心理健康的目的。7 ?7 G  P7 S: R; T7 p8 b4 N+ K; u

$ B* H; _2 L" h- D8 `  这5件事分别是:
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  1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系,可以丰富你的生活,并给你带来帮助。
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  2、保持活跃。做运动,培养爱好,如舞蹈和园艺,或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好,促进身体的灵活性和身心健康。
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  3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处,学会享受时光并进行思考,这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。: k0 ~9 j5 B: V( A/ ]! z0 A
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  4、学习。学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。- ]- w4 j4 R9 Y( f. w  L

, C  k& s8 O. h  5、奉献。帮助朋友和陌生人,将你的快乐与更广泛的社会联系在一起,你将从中受益良多。9 T$ V$ \! m, O6 b7 d* T( _5 w. Q
积累“精神资本”: Y0 ]  L& y/ Y  Y* R# L, i; {

, [% ^9 R$ }" ~+ F, Q  “展望”负责人、英政府首席科学顾问约翰·贝丁顿说,起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。9 H3 G, d3 M$ F! Q  v5 K: }

& q+ S/ s# [1 c$ w* d; v( K: d  贝丁顿说,如果将国民整体精神状况视为一个银行账户,“我们需要考虑,什么样的行为可以让账户增值,什么样的行为又会让它缩水”。
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  剑桥大学心理学教授费利西娅·胡珀特说:“有关精神健康,最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。”/ ?5 m9 p( I2 J: I% I1 A+ u
: Z' V  v4 N- {0 Y  J- f7 J
  胡珀特说,这5件事情非常简单,只要愿意,任何人都可以每天做到,就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。2 D+ a7 q1 G8 B$ O
* M2 F% r8 ], Y, A( n' x
  债务易成心病# G) g1 M: d% ^* [

* N. h1 s0 t! m  报告中还提及,债务是影响心理健康的一个重要因素。
* k3 I# p$ p$ _( D
+ b% P/ }2 ]: n# ~; Y1 M0 V  报告说,英国半数负债在身者存在心理疾患,远远超出全国人口中16%心理失调的比例。; R' d9 M( I" @9 I8 x$ [
0 B/ E8 c) _1 z' y# x
  伦敦精神学会蕾切尔·詹金斯说:“很久以来我们都知道,精神健康问题与低收入相关,但是最新研究发现,确切的说法可能是这与债务关系更大。”0 k4 s3 N/ v1 |, C
; H( M0 m& I) k) k& T
  相反,弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授卡丽·库珀说:“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高,更健康、更有创造力。”
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