手巧心才灵

想要保持心理健康？英国科学家说，只要每天做5件简单的小事，就能帮助我们拥有一个积极的心态。
4 O, V+ a  {/ J" L0 m　　小事提升心情
; c# a  W% F3 d! v* b- |  v3 V. q. v4 R" q. G
　　英国《泰晤士报》22日报道，英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样，保持心理健康同样有章可循。
- H" `' C! C* N8 K( ^" y
; q0 f* h6 X/ [$ o; ]' t　　报告建议，人们每天只要做5件小事，就能达到促进心理健康的目的。; I) a4 v$ L) m: F6 y  }+ [  y9 L

; Z; [2 j- t1 q; ]. n9 p4 V　　这5件事分别是：
: H" l% R, k+ H* b5 G
+ f( S6 [) q, D7 X7 i  a　　1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。
+ t7 |9 A. t1 E5 s! G9 X' e; Q6 i% q. X+ _# o
　　2、保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。
2 ?* A% f. r1 f
" c1 c* l1 p% a  y( ]" k　　3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。! I" f  C% `0 ?9 @8 j
# @% v& ~! a3 p: b/ T+ s: {7 w; s
　　4、学习。学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。
* K' ]4 _. i, _( F! @5 e& x* z% {0 U& |8 v3 p
　　5、奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。2 `! }, D8 u6 v3 y5 E
积累“精神资本”: P: H* u/ M& }$ E) v4 h
* P: s" X2 _9 \9 e# L
　　“展望”负责人、英政府首席科学顾问约翰·贝丁顿说，起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。! e4 ?9 k. C* D8 L6 u
+ i! g" g) v# l% X  n: j' d
　　贝丁顿说，如果将国民整体精神状况视为一个银行账户，“我们需要考虑，什么样的行为可以让账户增值，什么样的行为又会让它缩水”。$ l: v1 r1 [  b9 X* Q
$ o: a5 m7 C! }) I
　　剑桥大学心理学教授费利西娅·胡珀特说：“有关精神健康，最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。”' v: Z/ u6 C. a' O4 z

9 z$ n+ L" u9 I1 j2 [　　胡珀特说，这5件事情非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。' _' C" r% ^8 ]! Q# X
2 M# F" D: K$ S5 s. D
　　债务易成心病" L# a$ q7 |; ?- p; j  i# D5 P
# S4 w1 s- k6 R: u
　　报告中还提及，债务是影响心理健康的一个重要因素。
, r5 z0 n  d, t7 ^! @1 O5 P/ n& u+ @4 D& Z5 Z
　　报告说，英国半数负债在身者存在心理疾患，远远超出全国人口中16%心理失调的比例。) J2 H0 g1 U+ a$ [/ S/ f& K( n

% K1 ]- {! _% Z, C. B　　伦敦精神学会蕾切尔·詹金斯说：“很久以来我们都知道，精神健康问题与低收入相关，但是最新研究发现，确切的说法可能是这与债务关系更大。”  z9 `, f. m. A* o1 _$ M

4 L) W  x9 w# |& W6 j　　相反，弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授卡丽·库珀说：“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高，更健康、更有创造力。”

豌豆

:wanwan79: :wanwan79:

水叶清

:wanwan79: :wanwan79:

lucy妈

人们越来越懒，很多人都不愿意做那么多事情了。

咿呀妈咪

:wanwan79: