手巧心才灵

想要保持心理健康？英国科学家说，只要每天做5件简单的小事，就能帮助我们拥有一个积极的心态。% d6 i8 A# H6 C5 d8 j* f0 U
　　小事提升心情3 y/ F4 d# g# o" j, i" u4 r
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　　英国《泰晤士报》22日报道，英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样，保持心理健康同样有章可循。1 I  W8 I; R' b3 `% `

8 s3 f. O* \+ ^( D　　报告建议，人们每天只要做5件小事，就能达到促进心理健康的目的。) x- v+ l5 ^3 l1 g7 b6 x5 n
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　　这5件事分别是：
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& ]" _8 \& ]0 L. Y0 g+ V　　1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。! q$ u3 L5 r, k5 k0 S6 W9 j" c+ c: ^
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　　2、保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。6 f/ t! W  _# ]4 n0 s7 q

, S% U' K- M6 ^+ i　　3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。
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　　4、学习。学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。
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　　5、奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。# n$ G( U$ Y) C. A8 k8 U$ Z6 o
积累“精神资本”: ^% H5 O3 O* U3 r8 X

* K" r' ~' N5 n( D* B1 b* }2 g" L　　“展望”负责人、英政府首席科学顾问约翰·贝丁顿说，起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。3 y) i2 r$ @. a  W' S' M

3 ?. i7 p* i! K0 }+ g　　贝丁顿说，如果将国民整体精神状况视为一个银行账户，“我们需要考虑，什么样的行为可以让账户增值，什么样的行为又会让它缩水”。
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* N6 L( c3 Z& w. d　　剑桥大学心理学教授费利西娅·胡珀特说：“有关精神健康，最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。”8 @. [4 P$ F3 B2 w% A
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　　胡珀特说，这5件事情非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。
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- q) m5 X  [* [: n/ E4 a　　债务易成心病
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( H" t4 A4 O5 ^9 e: y　　报告中还提及，债务是影响心理健康的一个重要因素。4 L8 j% y7 @) G
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　　报告说，英国半数负债在身者存在心理疾患，远远超出全国人口中16%心理失调的比例。
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　　伦敦精神学会蕾切尔·詹金斯说：“很久以来我们都知道，精神健康问题与低收入相关，但是最新研究发现，确切的说法可能是这与债务关系更大。”9 a% B+ M0 l& {% t3 o; K
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　　相反，弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授卡丽·库珀说：“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高，更健康、更有创造力。”

豌豆

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水叶清

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lucy妈

人们越来越懒，很多人都不愿意做那么多事情了。

咿呀妈咪

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