手巧心才灵

想要保持心理健康？英国科学家说，只要每天做5件简单的小事，就能帮助我们拥有一个积极的心态。( S0 |& A4 O; w6 C
　　小事提升心情
6 r' w$ M2 M1 E1 T8 b
, X# Y1 [' y# Z. V　　英国《泰晤士报》22日报道，英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样，保持心理健康同样有章可循。
; L; j8 p! G; m% v& Z' ^- u& j4 R7 W) l
　　报告建议，人们每天只要做5件小事，就能达到促进心理健康的目的。2 j+ p1 u5 T) W! {  v8 f
2 F5 y& a' V  }5 J4 |
　　这5件事分别是：
$ l* L6 ~9 x/ r/ I6 f
" r. p4 v$ O( S' t# q　　1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。: A) X# Q; w8 M! C; E
1 D* X, K4 e+ h  E4 [5 [; U  W
　　2、保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。8 x" T$ Y& W  W- k* C" V
5 m' t5 o# I7 o  L& l  I
　　3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。
$ @. n# b5 E) k' f% G: [
8 i4 f. Z6 K1 ?  N　　4、学习。学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。
( B! P* m/ ~3 E2 v% V( b# }# Y8 K
　　5、奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。! ^; Y/ h- G, \
积累“精神资本”
2 I, J! z; e* I. l) R% p) d+ ?! |9 a3 O
　　“展望”负责人、英政府首席科学顾问约翰·贝丁顿说，起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。
# O- j! {; D' [7 u
* s6 r+ @! A/ l4 k2 U　　贝丁顿说，如果将国民整体精神状况视为一个银行账户，“我们需要考虑，什么样的行为可以让账户增值，什么样的行为又会让它缩水”。
' b4 ]8 v. X6 h( ?' l
  S7 c6 b6 D$ s0 U% e9 c" J7 h　　剑桥大学心理学教授费利西娅·胡珀特说：“有关精神健康，最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。”5 u. B7 t- ~6 d" x0 A% W) b

* o3 C0 s$ a( w) d$ Q% X　　胡珀特说，这5件事情非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。2 R' N9 s+ }* f4 L, o4 D$ P! \0 W3 i6 R
- q# J6 u, j- b! Z6 ]1 ]
　　债务易成心病
1 y: Y) X7 j! i6 u; J0 K, S8 Y, M, z' U$ V$ a3 O
　　报告中还提及，债务是影响心理健康的一个重要因素。
0 y5 a5 U: w" q, B% a6 ~  @+ q1 O# a
　　报告说，英国半数负债在身者存在心理疾患，远远超出全国人口中16%心理失调的比例。  U5 G- S- L5 K: E
& l$ m& z1 y. r; x( v5 N1 R
　　伦敦精神学会蕾切尔·詹金斯说：“很久以来我们都知道，精神健康问题与低收入相关，但是最新研究发现，确切的说法可能是这与债务关系更大。”
2 ~& U- v* Q. M; \9 E2 S( ?) v' y  ^$ K0 M# t' c6 u4 H- w( P
　　相反，弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授卡丽·库珀说：“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高，更健康、更有创造力。”

豌豆

:wanwan79: :wanwan79:

水叶清

:wanwan79: :wanwan79:

lucy妈

人们越来越懒，很多人都不愿意做那么多事情了。

咿呀妈咪

:wanwan79: