手巧心才灵

想要保持心理健康？英国科学家说，只要每天做5件简单的小事，就能帮助我们拥有一个积极的心态。
7 W, w: q: h& W- j( u# X# X2 I) Q　　小事提升心情/ w6 Y/ ]) i  p/ Z# Q4 p" ]1 L

3 |, H2 c. H0 z; r　　英国《泰晤士报》22日报道，英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样，保持心理健康同样有章可循。+ o2 a# k. w# R3 u6 W( u9 n

; l! |" |% F# h& c　　报告建议，人们每天只要做5件小事，就能达到促进心理健康的目的。$ P( Q% c" [9 S& U  Z6 o0 A2 j. [- G  o

9 O4 P+ s8 O. {" m! |. i　　这5件事分别是：
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3 }- G3 `2 e5 `7 \　　1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。
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　　2、保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。1 B; I! ~1 G6 P: T6 `- s$ I1 ]
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　　3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。
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# W' r: \8 A  w$ I　　4、学习。学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。
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5 c7 A' d0 K3 m+ ~$ C　　5、奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。9 x- i+ p: r* U0 s0 @5 X7 @
积累“精神资本”
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　　“展望”负责人、英政府首席科学顾问约翰·贝丁顿说，起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。1 p& r1 R) F* U8 J1 [5 q

3 l' u1 S0 [6 n& H0 e" U$ I) a　　贝丁顿说，如果将国民整体精神状况视为一个银行账户，“我们需要考虑，什么样的行为可以让账户增值，什么样的行为又会让它缩水”。
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7 b  G, M6 I3 p5 F　　剑桥大学心理学教授费利西娅·胡珀特说：“有关精神健康，最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。”- P! r+ i1 \7 c' d% X3 b* c* H

( S; D2 U1 E. c  X　　胡珀特说，这5件事情非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。
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　　债务易成心病9 K+ p' x- X0 N; D: w9 @5 ?
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　　报告中还提及，债务是影响心理健康的一个重要因素。
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2 V$ a" _9 U/ K% X8 N0 _　　报告说，英国半数负债在身者存在心理疾患，远远超出全国人口中16%心理失调的比例。
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$ Y  k  G1 _3 G+ p6 b8 h9 m　　伦敦精神学会蕾切尔·詹金斯说：“很久以来我们都知道，精神健康问题与低收入相关，但是最新研究发现，确切的说法可能是这与债务关系更大。”
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　　相反，弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授卡丽·库珀说：“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高，更健康、更有创造力。”

豌豆

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水叶清

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lucy妈

人们越来越懒，很多人都不愿意做那么多事情了。

咿呀妈咪

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