小酒窝0808

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      前阵子化验血脂，其他都正常，就甘油三酯高了0.6，正常值最高是1.5，觉得自己该注意了，搜罗了一下，大家都共同注意一下自己的身体，尽量把血脂控制在正常范围内才有利于健康哦。
  W2 O6 c& j8 @6 F/ n% u/ a! r; d饮食注意：
( X1 D/ b5 c, y6 e% k" ] 1.人体中的脂类大部分从食物中来，所以高脂血症的人饮食应有节制，主食之中应搭配部分粗粮，副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。 2.有助降甘油三脂的食物，如：沙丁鱼、大马哈鱼、甜杏仁、马齿苋，还有豆类，大蒜等。3.还有一些利于降低血脂防治动脉硬化的食物：海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、洋葱等，也可以常吃。 4、饮牛奶宜去奶油，不加糖。蛋类原则上每日不超过1个，烹调食物用素油，少吃油煎食物。少吃花生，因其中含油甚多，但可以食用核桃肉、瓜子仁、果仁等。
. ^3 A& Q* K* c! U* L1 q3 S特别提示：
- n3 u7 I. `$ p# T# l+ l1.少吃高脂食物如肥肉,油,奶油,花生等;
" r, w9 e/ a, \; p+ {3 ]& I9 x2.少吃高胆固醇食物如动物内脏,脑髓,蛋黄,松花蛋等;3 H6 E- s# n# O( T- ^- `
3.少吃高热量食物,如面粉,大米,巧可力,白糖,油脂等- b! o7 k, Q& A. O  x5 P3 u
4.多吃降脂食物如玉米,燕麦,洋葱,大蒜,茄子,芹莱,木耳,海带,香菇,鱼等
9 ]' g6 n8 g8 n/ i5.可经常用山楂,菊花,绞股兰泡水喝.
1 B& u3 s1 r1 d, p- p' r  Y, t6.要加强锻炼或减肥.! l% T8 Y  f- u# N0 A* L) g

微白的心

经常喝玫瑰菊花茶

海洋微风宝宝

用葡萄酒泡洋葱

小酒窝0808

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谢谢！

海洋微风宝宝