秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。 1、节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
! U) n! W4 T) F: Q( j" f4 b. o2、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。
* I2 M8 R. p( N: t8 k8 d: X) R3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。
. d( M0 L6 B' |4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。
" U( g5 @% j. m9 }' j7 J7 ?5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。
, k0 R! y5 p) [6、齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。7 l0 M t( z9 b; s! B! ^; Y+ `* L
7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。
& h" ~, B& `4 Z3 Q2 {8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。
- _, a8 n1 x; F; \8 }* u6 T1 O9、目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
# Z' X$ J+ a H1 ]8 n! {( B& m10、耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。! a# e4 m3 t4 M' A" F0 s
11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。$ a; v; t k- @) |
12、胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。( t7 T/ Z. c/ e
13、腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。: T" A3 ^2 j6 ?4 r2 q" U
14、谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。
{# g8 O; \+ ^$ L) o, f0 i; D8 S15、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。* b2 i2 T+ g0 a. ]/ H
16、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳，起到吐故纳新的效果。17、便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。
, _) @% ^7 m8 P8 J" z. }) ]/ U$ x18、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕" c! \$ T) s0 _+ l
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发表于 2011-8-29 20:24
