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秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。

1、节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
4 l% s+ l: s% u( `2、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。
4 d' o% j2 a: I3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。5 B2 L7 U9 N# j+ B6 d- H
4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。
3 g$ y  T3 q/ u# {5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。
! [9 X4 A- C/ Q5 }, ^/ n, x& P! d6、齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。  e8 E3 U, K: S4 U
7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。
& X& N1 j2 n- q' K. ^8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。
1 @! L! w! l! z' d  h9、目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
- O3 f* [3 \# h10、耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。1 S2 W6 z9 E5 C1 g1 S9 s1 {4 G* P
11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。& J0 ^# k3 S2 U  M6 q( b* }! Z
12、胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。
* p& e& m7 _7 }4 }# T" }( o13、腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。
. S; h- b. B( ]14、谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。1 N- H& _; F# [( X
15、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。! i" Z3 X5 Z* {  ]) L. J
16、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳，起到吐故纳新的效果。17、便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。
9 M9 R1 q; K: z6 L  t2 W18、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕
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微白的心

秋季重养生
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