蚂蚁搬家

47．洋葱虾仁炒蛋
$ Q2 L0 R0 }* E8 |' g原料：鸡蛋，洋葱，新鲜虾仁，橄榄油，番茄酱，原味沙拉3 }6 U$ R' ]3 [- L
做法：5 m0 q2 ?2 K* `
·将洋葱切成碎末，虾仁拍碎切细末。4 Z: O  Y) i" T: ?7 f
·将鸡蛋打入碗中，加入洋葱末和虾仁末，打散。
( L3 E6 i. i4 S. l5 K·橄榄油置锅中稍热，倒入蛋液，炒散，加入番茄酱和沙拉，翻炒一下即可。
* u6 w. Z: i4 c9 H/ R5 r5 j功效：含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素C，还含有丰富的矿物质。

48．小米山药粥
" Y( |4 J+ u: Z  x0 V9 s2 p, h原料：鲜山药，小米，白糖。* l1 F6 B( ]6 r6 {* L. v2 B0 m
做法：
) t0 W% N% K/ `/ S! [9 r6 O·将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，空腹食用。, l( g+ |0 M9 v8 e1 v4 i
功效：可治脾胃素虚，消化不良，大便稀溏。
' }+ ^4 V: k" ~# |  Q8 T49．胡萝卜玉米渣粥/ k; p& O; G/ m! ?! }# k( \# @
原料：玉米渣，胡萝卜! _% I5 A6 B9 A- P6 d4 y& W
做法：
2 Y* [7 I- t+ C& i·先将玉米渣煮烂，后将胡萝卜切碎放入，煮熟，空腹食。% K3 C7 b- r5 j6 A1 {4 m- ]
功效：消食化滞，健脾止痢。
  T+ z- U' h: V; A# y50．八宝粥" d; n! }" R( b2 Y2 G' b# G
原料：糯米，红枣、红豆、桂圆肉、莲子、花生、核桃各适量
2 U- B. t+ f, Z; t( p+ q- z, ^做法：
4 H  g8 [: L9 Q* V0 f% @·将原料洗净后同入电饭煲内熬煮成粥放入冰糖即可。6 l0 J7 l$ W9 H: U% k2 D
功效：全面补充营养素，强身健脑。

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爱斐妈

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