蚂蚁搬家

47．洋葱虾仁炒蛋; m8 `8 K  m: w" s  E: U. {% f( B
原料：鸡蛋，洋葱，新鲜虾仁，橄榄油，番茄酱，原味沙拉3 \* e0 u2 v% \8 W8 W1 q( l' F3 w
做法：; m0 k! N! X- O7 s; K5 s
·将洋葱切成碎末，虾仁拍碎切细末。+ R& d* g  k7 q
·将鸡蛋打入碗中，加入洋葱末和虾仁末，打散。
' a2 P7 L% ?9 b* a& O- m·橄榄油置锅中稍热，倒入蛋液，炒散，加入番茄酱和沙拉，翻炒一下即可。
- e: A$ b+ Z3 b功效：含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素C，还含有丰富的矿物质。

48．小米山药粥
/ t2 Q' e+ e" I6 x原料：鲜山药，小米，白糖。3 y9 ^! M3 v5 r; X* V, d9 E
做法：5 f) @9 l" A+ ?0 f$ ^5 k
·将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，空腹食用。
) y) F" F0 F" ^/ ]- T7 [6 W功效：可治脾胃素虚，消化不良，大便稀溏。
, L" T0 G& j" O, R5 D- ^7 m49．胡萝卜玉米渣粥# X( d. c1 Z5 w  p: L7 s5 t
原料：玉米渣，胡萝卜
! r8 ]8 H3 V, }) k做法：! q( V0 t" X/ I& g" E* j5 ]6 }2 ]* `
·先将玉米渣煮烂，后将胡萝卜切碎放入，煮熟，空腹食。+ B* N- ^5 {1 F6 }: O0 T
功效：消食化滞，健脾止痢。
2 h1 s, T4 W$ b* o; @50．八宝粥4 c9 j+ g, A: L! W
原料：糯米，红枣、红豆、桂圆肉、莲子、花生、核桃各适量/ f9 {: i8 ?( U+ d
做法：
! z* \3 u' f# V3 M! R·将原料洗净后同入电饭煲内熬煮成粥放入冰糖即可。$ m1 j) |; I& i+ X& m# }* @" ?7 }
功效：全面补充营养素，强身健脑。

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爱斐妈

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