青风紫雨

　　1.双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。 0 s$ s1 D& |( W1 I, e/ {8 ?
　　2.人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。
9 `# P- B! I5 O8 L: ^! O# A　　3.人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4—8次。 ' E2 h, {2 V, ~  q/ W4 Q* j2 f
　　4.人体站立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后向前弯曲，两手手指 相接触，手掌向下，再回复，重复8—16次。
& x6 s+ i2 y  o+ M　　5.坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖以上直至颈部与地面平行，重复4—8次。
: x' g, R2 z( Q! b6 K　　6.两手掌及两膝都着地，将右臂屈于胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方尽量伸去。两臂交换做，重复8—16次。

刘月妈

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lucy妈

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木木子

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惜惜妈

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