- 阅读权限
- 100
- 精华
- 1
- 注册时间
- 2011-10-25
- 帖子
- 52
- 积分
- 6806
- 经验值
- 6805
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
-
- 地区:
- 街道:
|
妊娠纹形成原因：
) c# L1 Q' u$ s& G5 |: A 人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。
$ q1 M# K# D9 |* p 妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。
0 r- i: P9 b& N7 ~% P2 s9 Z( X 妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。' A+ U4 t+ t) T' m% G( m1 {" Y
8 p' I% S/ u2 u* U O4 I* x6 w
孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：( z: w9 y4 d H# A) d
(1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。
& [8 e/ C" a2 j. A9 T. Q (2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
6 @$ i* t0 ]/ x1 `8 B (3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。 / Z7 l5 e3 n! @8 w- Z
8 n. c; V( ~0 S6 _9 y" y
0 ?! c" T1 Z, `* n' V' ?* T如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：
, t' v# X) f( {; k (1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
; e0 ]5 W, j$ G1 I (2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。 2 i' H% f- U; a; {$ E
(3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。6 ?4 M9 q1 e6 ]2 i* {; z
+ i, s( n5 _0 e: K* _' Y
坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。! o8 \3 b$ d8 k; [$ L+ |
: |5 l- E6 q! X8 p+ m
& @- V% b7 z9 J, B( y
z/ w: T* X' M- N }% T4 [缓解和减淡妊娠纹的七大食物：$ q( d$ d# G( r6 T& P$ t% B9 f' Y
1、西红柿6 e6 ]' H7 N% M2 f, [
推荐菜谱：番茄汁& u% \5 ]! A% K! X: y# D8 J
原料：番茄2个，水适量2 ?, ^! K: H" b, F# g
做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。
; e5 o' B5 H$ B" k( x* {7 a. a; i 营养小秘密：
7 ]+ f, L( e4 ]) l 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
g) f' j% v" g6 i) h6 N g, Z! m 爱心提示：
! E) B) ^/ c. p3 P3 ? 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。' T% j/ X0 z# d I9 J/ a1 q
7 r0 u7 m% d# O6 s6 \2、西兰花9 g) X- D; z; ~7 H7 R1 k
推荐菜谱：炒西兰花* h0 Q, \; q. `1 q; G
原料：西兰花300克
6 j& a( e0 D \, E! Z o 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
7 M7 {" K8 f W+ ?$ ]/ b, x 营养小秘密：: I. [) _- Y9 y( C* e, V' R- X7 `
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。& w5 J- @2 M) E7 p7 Q
爱心提示：5 o, I% S* ^' u6 p# \% z% ~5 Q
准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。
5 D8 J% P( e* i# x1 \- K8 |; d& ?' L
3 h' k! R! [' h! a 3 e9 | u( }+ R9 L7 [$ o9 W& g" z
3、猕猴桃5 M' {7 d/ z/ R6 h/ E
推荐菜谱：猕猴桃酸奶
" R: }2 g5 N6 ~& g6 m: E2 I6 D 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
! X [. j( v. j8 U3 C, C" j5 ` 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
: Q1 W/ K' ]/ x5 g# J 营养小秘密：
% X9 Z) Q; P# C, L k) H/ G3 H 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。) X% e ?" t( Q! [& e/ H
爱心提示：
) ^+ r1 E/ @; S 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。7 y! u) \9 W7 {2 @8 u* F' v
% C1 u, |) }% w8 B7 r% Z" H
# ^! w c* j' f- M4、三文鱼' }1 V4 d8 v+ u0 k% x1 v
推荐菜谱：烤三文鱼
2 m' ~% s) {8 Q% ~& f) f# o 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
$ {% v1 x, F, U Z U7 m 做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
r# o9 U* x) V9 s+ X+ d 营养小秘密：
2 S" t4 u) L$ b5 r6 Y* d' L 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。- n* q( r' G& N; b& ~
爱心提示：/ L) {# ~7 y0 K% V
在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。
1 i0 A8 f$ ~, h
3 H: l( c& | t. v/ C# r7 j6 n: ]* R# x% ]1 `
5、猪蹄5 d" o' Z% s. B
推荐菜谱：猪蹄粥% Z3 q6 X9 e" M3 e: l: m$ Z
原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克" G4 S- S: ]: x, @0 J5 O
制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
0 N" I6 \1 K, C, D8 s' T* m 营养小秘密：' m7 V1 f# U1 P$ a3 R7 E
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
, p, m0 _/ ^- F, p9 o- M2 I 爱心提示：
; B+ G% P( J. z# a+ n 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。
* ?6 A! F* L; v# K5 n' Q" C" z T/ N5 O
6 `6 [; B, l A: w1 d
" A! N \5 }% S( I; U- H3 c6、海带
& D. l. u, D7 } i0 R2 j$ c9 ^ 推荐菜谱：松仁海带8 w4 Y7 k9 h) L/ Q) M
原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许
9 Y( \1 b- h1 F& U3 k 制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。
& q8 J$ ^/ v- E 营养小秘密：
& D& u; x* _6 w' v' J 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
5 Q# K6 u J" \4 }; J 爱心提示：
5 K$ M) d6 Y( K' N5 [+ u1 e 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
, m4 F; }0 a! v1 D5 t$ a$ V! j" k" f
1 J2 w; @) R! w l: N" A0 r6 s7、黄豆
! p/ J1 k( j. g$ F# { 推荐菜谱：黄豆排骨汤2 }' R! B& h3 P
原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量3 V" j! R) w0 |% T( R2 @
制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。7 j" M( m! ?- t4 a, @9 O
营养小秘密：1 u) t# `" _4 R ^. x! }1 C4 M
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。4 v. E* t+ H. i, n$ O
爱心提示：
2 T: n) d3 v) n4 \5 s2 z 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。" l# Q: b, |* E/ E5 I& V
, l, Y4 [/ x" {: x3 x
8 D. n0 v0 n" P$ `5 T
" ]3 I" r$ L. {
|
|
发表于 2010-12-8 12:34
