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妊娠纹形成原因:9 _3 t) {, ?/ h% n u8 F P9 K
人体的腹部从外到内有许多层,它们是皮肤,皮肤弹性纤维,皮下脂肪层,肌纤维群与肌腱组成的腹直肌,腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下,皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力,并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时,增大的子宫突出于盆腔,向腹腔发展,腹部开始膨隆,受增大的子宫影响,皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时,皮肤弹性纤维发生断裂,腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是,在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后,虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复,但难以恢复到以前的状态,而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色,最后变成银白色,即妊娠纹。 0 {+ d& N1 |, p1 d& J
妊娠纹的发生与体质有关,不是每个孕妇都会有妊娠纹,而妊娠纹的严重程度也会因人而异。
9 D9 Y; U( N, R$ R 妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部,腰侧。8 _# G& S& Z+ F. v9 ]
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孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作:1 b m& ?% ]$ w. k( H
(1)远离甜食与油炸品:在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物,应摄取均衡的营养,便可改善皮肤的肤质,并帮助皮肤显得比较弹性。
2 G' O% z; z( H (2)控制体重的增长:在怀孕时体重增长的幅度上,每个月的体重增加不宜超过2公斤,整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
, ]( z) L# ]& x% G% ?) J# F2 L (3)适当服用一些保健品:目前有一些针对孕妇使用保健品,可以促进真皮的纤维生长,增加皮肤弹性,预防妊娠。但是建议不要随便用药,可请医生帮忙。否则误食激素类药物,还会造成类似的萎缩纹。
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如果已形成了妊娠纹,可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡:
5 i. u1 H8 v' U1 H# Z/ m (1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样,使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性,配合除纹霜同时使用,不仅让按摩更容易进行,并保持肌肤滋润,避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇,建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩,可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。 ; ]- O9 s: C! J* O# K6 i3 X, ?+ N
(2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹,不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观,不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所,并在手术前做好全面的咨询了解工作。 # e9 K3 H. N$ E# D# y
(3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品:可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品,帮助减轻水肿,有效阻断脂肪的囤积,减少橘皮组织、淡化肥胖纹,促进皮肤弹性纤维的恢复。
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坚持均衡饮食,重质不重量的饮食原则,尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物,如油炸食品、蛋糕、肥肉,腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿,应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物,如柑橘、草莓、蔬菜等,这样做可以淡化色素,继而淡化妊娠纹:多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物,这样可以紧致肌肤,使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品,还可以吃些富含胶质的食物,以增加皮肤的胶原蛋白,继而增加真皮的延展性,达到消除妊娠纹的目的。; _7 O. R7 B" \' r- r+ o
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. S2 V$ {1 B6 j0 {缓解和减淡妊娠纹的七大食物:* l L5 [2 J1 o
1、西红柿
) c4 f& ]) c) Y& v8 [ 推荐菜谱:番茄汁
$ ^0 y3 q# d* _, i: `5 H 原料:番茄2个,水适量
' J. A& t! _8 a- s 做法:将番茄剥皮,加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒,买现成的保鲜装番茄汁也可以。7 m; m y3 B. ]% L: ^2 ]
营养小秘密:
R, Q0 Z( G2 U j$ z 西红柿具有保养皮肤功效,可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力,能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
9 v4 N0 H$ P/ `+ e 爱心提示:
8 @( P. A; U1 \' X- c) ^4 r 西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛,所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
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2、西兰花5 @( h8 v. l3 e: d3 B$ r: D: ^1 c
推荐菜谱:炒西兰花
! R# Z t) z5 L, h, ^4 P 原料:西兰花300克
4 N! _8 ?- H' a# i) w6 Q! U- R 做法:先将西兰花洗净分成小株,再将色拉油倒入锅中加热,加入西兰花、盐及胡椒粉,翻炒数下即可。7 {! W3 U6 Z" R! J9 \9 p) G" G
营养小秘密:2 T" ~+ U: T. i/ L/ k
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性,可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜,其实,西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力,保证胎宝宝不受病菌感染,还能增强皮肤弹性。
* @! p4 }7 o0 s1 [5 L9 C/ [/ l1 L 爱心提示:, Z- N+ l# T. c/ o; W' _
准妈妈每周宜吃3次西兰花,但西兰花中含有丰富的叶酸,叶酸性质不稳定,为保证叶酸不被破坏,西兰花以少油快炒为佳。) o( q6 g/ a# o! s# y
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( P6 w. f# N( k- K3、猕猴桃5 U( R7 u# w0 v8 \. n
推荐菜谱:猕猴桃酸奶8 a* ` _, n2 V" M; Q3 |
原料:猕猴桃1个、酸奶1杯5 g8 m5 r5 e2 A: n* e4 B
做法:猕猴桃清洗干净,切成两半,用勺子挖出中间的果肉,放入酸奶杯中即可。
& c) d/ C v/ Z% Y) i! l5 H 营养小秘密:
. f7 N- h% J- l0 a7 {5 t ? 猕猴桃被誉为"水果金矿",含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,可以有效对抗准妈妈妊娠纹。+ X* h5 O b1 V+ f0 e
爱心提示:/ [7 A- c! R/ P
脾胃虚寒的准妈妈不可多吃,容易引起腹泻。
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4、三文鱼, a8 V9 @8 O. G" \; r+ W
推荐菜谱:烤三文鱼1 d S# k" E5 x/ K/ M
原料:三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
9 p+ d& R { D8 l, ? 做法:先将小番茄洗净,待用;然后将三文鱼洗净,切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔,抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄,最后进烤箱烤熟即可。' w3 h( x. Q9 Y2 g2 q/ a
营养小秘密:# ~$ v) H$ m9 K7 B
经常吃三文鱼,可以起到减少皱纹的作用,从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白,能减慢机体细胞老化。经常食用,可使准妈妈皮肤丰润饱满,富有弹性,远离妊娠纹的困扰。8 }2 n$ T; u4 J- H: D4 K
爱心提示:: i, v7 d' r- a% I0 W
在制作三文鱼时最好戒糖,控制精制淀粉,补充维生素和矿物质,以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。1 M& h5 u) A; k
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9 R( ]6 d4 k+ B1 j3 ~6 ^4 C5、猪蹄6 x! t, r' b7 s. a
推荐菜谱:猪蹄粥
& c. D" i5 U$ m& Y* H! `1 }' a0 W g 原料:猪蹄1只,通草3克,漏芦10克,粳米100克! O5 b9 B3 P; j
制作:先将通草、漏芦放入锅中,加适量清水熬煮,至汁浓,去渣取汁,备用。锅置火上,放入猪蹄、药汁、粳米、葱白,加清水适量煮至肉烂熟,加入味精、精盐调味即可食用。
# X! {2 Z3 G: h& g3 `" K& |; F 营养小秘密: j8 H4 Z2 x, ^, N+ R% O4 n
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物,以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此,蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质,可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱,还能增强皮肤弹性和韧性,对延缓衰老具有特殊意义。
# i! d0 S) T# e 爱心提示:/ }2 m: n1 H$ x- ~/ _7 @: `
猪蹄中脂肪含量较高,准妈妈不宜多食。在选择上,最好选择脂肪洁白、肉色红润,无异味的新鲜猪蹄,而且尽量选择前蹄。
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6、海带
w5 f! |6 r9 O# r2 H 推荐菜谱:松仁海带
* L4 p0 {/ _) L% H% h& j: M 原料:松子仁5克,水发海带1克,鸡汤、盐各少许6 `. P8 V3 _$ I& ^! y, h
制作:松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净,切成细丝;然后将锅置火上,放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟,加盐调味即成。# U/ P) n/ q# y8 W: w
营养小秘密:9 V4 f- s7 }0 Y) t: r
海带中含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂,而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,其中钙含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素,可以有效防止皮肤老化,有效缓解妊娠纹。: W4 f6 f0 S5 T+ a# X* A
爱心提示: O& f5 l& S! [! t
海带性寒,对于准妈妈来说,烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等,而且不宜放太多油。
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7、黄豆3 d& V7 o$ r; R. b4 @
推荐菜谱:黄豆排骨汤, Q" V/ o* T+ p- Q8 q8 a5 y8 N
原料:黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
! b6 M( y# u) ~5 c; L 制作:先把猪排骨洗净,切成小块,置于火上,加清水适量,旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖,转为温火煲3小时后,点入精盐调味即可。# x3 P. J* |$ ~( y, V# F: B
营养小秘密:4 X' k) l) @2 r
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能增加皮肤弹性,防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉,是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆,可以使皮肤细敕、白皙、润泽,有效防止妊娠纹的出现。
4 K' e+ M4 a1 G; b( F; X1 V 爱心提示:/ K& c$ i4 C0 ~0 w2 {# \' y
如若将生黄豆炒熟吃,不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收,还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。% _) o# F7 z* `6 Y7 Q
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