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妊娠纹形成原因:
W7 m0 w6 P+ S9 V 人体的腹部从外到内有许多层,它们是皮肤,皮肤弹性纤维,皮下脂肪层,肌纤维群与肌腱组成的腹直肌,腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下,皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力,并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时,增大的子宫突出于盆腔,向腹腔发展,腹部开始膨隆,受增大的子宫影响,皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时,皮肤弹性纤维发生断裂,腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是,在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后,虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复,但难以恢复到以前的状态,而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色,最后变成银白色,即妊娠纹。
9 Z& A" n }9 h3 E4 h 妊娠纹的发生与体质有关,不是每个孕妇都会有妊娠纹,而妊娠纹的严重程度也会因人而异。
: O2 Q8 U% e9 _ 妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部,腰侧。& L6 K6 X F2 y0 `) w
) l0 [0 Q( D, ~+ \孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作:
% J7 T0 I- r* s/ W (1)远离甜食与油炸品:在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物,应摄取均衡的营养,便可改善皮肤的肤质,并帮助皮肤显得比较弹性。 , x6 z2 V* [, w
(2)控制体重的增长:在怀孕时体重增长的幅度上,每个月的体重增加不宜超过2公斤,整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 1 F8 n6 _0 y7 i1 ]! e, Y
(3)适当服用一些保健品:目前有一些针对孕妇使用保健品,可以促进真皮的纤维生长,增加皮肤弹性,预防妊娠。但是建议不要随便用药,可请医生帮忙。否则误食激素类药物,还会造成类似的萎缩纹。 ; M* M6 P5 \% k% F2 u9 G$ [
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1 I% a. b h& M# Z7 h- {如果已形成了妊娠纹,可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡:
7 m/ R6 i# R' @) P (1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样,使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性,配合除纹霜同时使用,不仅让按摩更容易进行,并保持肌肤滋润,避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇,建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩,可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。 " G: D% V; [- J
(2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹,不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观,不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所,并在手术前做好全面的咨询了解工作。 ! x' y z% T+ C# \
(3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品:可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品,帮助减轻水肿,有效阻断脂肪的囤积,减少橘皮组织、淡化肥胖纹,促进皮肤弹性纤维的恢复。
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坚持均衡饮食,重质不重量的饮食原则,尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物,如油炸食品、蛋糕、肥肉,腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿,应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物,如柑橘、草莓、蔬菜等,这样做可以淡化色素,继而淡化妊娠纹:多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物,这样可以紧致肌肤,使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品,还可以吃些富含胶质的食物,以增加皮肤的胶原蛋白,继而增加真皮的延展性,达到消除妊娠纹的目的。 `' z: k x' ^% w: u
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缓解和减淡妊娠纹的七大食物:
( b; s: o% ]& H6 J" J9 }/ u1、西红柿
& b4 O5 K4 q# F0 P9 t4 w8 t* y( z 推荐菜谱:番茄汁& T, h* ^4 c2 J: h$ E Y
原料:番茄2个,水适量) S' L! h2 m* o ?; v, ?7 f/ J
做法:将番茄剥皮,加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒,买现成的保鲜装番茄汁也可以。* f/ i; |5 t# f( h, u
营养小秘密:. N2 D( Z& q1 C' F8 `: j6 A
西红柿具有保养皮肤功效,可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力,能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。& t9 f9 t l- m& D, C, T
爱心提示:; x7 E2 f" @/ h4 M+ a: b7 G
西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛,所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
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, V0 d$ U2 i v8 x& d2、西兰花
6 D8 A8 c J$ c 推荐菜谱:炒西兰花! w" I& A* N5 u0 z+ i0 P" \
原料:西兰花300克
- |6 L4 ~* t. M8 x 做法:先将西兰花洗净分成小株,再将色拉油倒入锅中加热,加入西兰花、盐及胡椒粉,翻炒数下即可。
& ^2 s. z8 F& j0 X 营养小秘密:( T; V6 h9 q6 g6 V; U
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性,可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜,其实,西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力,保证胎宝宝不受病菌感染,还能增强皮肤弹性。! A0 r$ V/ r& j1 i: Y# Z' V8 `
爱心提示:2 Q; M# d4 y( ^5 v2 O2 o
准妈妈每周宜吃3次西兰花,但西兰花中含有丰富的叶酸,叶酸性质不稳定,为保证叶酸不被破坏,西兰花以少油快炒为佳。4 G! x% T3 n8 { Z4 H( F0 B
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/ J! J+ Z. k) t( h! X0 z3、猕猴桃
+ w9 B" l; Y7 N2 F$ N# W x 推荐菜谱:猕猴桃酸奶, G% ]9 N3 ~ j( C# M7 U) u
原料:猕猴桃1个、酸奶1杯2 }- w' J% ^) w$ R, a5 @0 g3 s% K
做法:猕猴桃清洗干净,切成两半,用勺子挖出中间的果肉,放入酸奶杯中即可。0 f. X, \ h/ {' p( }. i
营养小秘密: n4 d: T* n5 E2 c7 d8 G
猕猴桃被誉为"水果金矿",含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,可以有效对抗准妈妈妊娠纹。5 P2 M8 r1 p9 D, `& K# s
爱心提示:
' N! \, l: x% P9 e 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃,容易引起腹泻。; D2 s% Q" E( Z8 O. E; i8 ~. `
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8 I+ ~9 z" Z) K" a* i5 X0 O4、三文鱼1 H4 Z) `; x9 V
推荐菜谱:烤三文鱼
1 {6 |/ Z4 V7 C4 [* z$ w, i. ? 原料:三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。- m; m' Z: Y6 V* k
做法:先将小番茄洗净,待用;然后将三文鱼洗净,切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔,抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄,最后进烤箱烤熟即可。
% Z4 _$ `- K1 P& B 营养小秘密:
7 `! I' f/ b: x# d. x& |/ }( _3 J 经常吃三文鱼,可以起到减少皱纹的作用,从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白,能减慢机体细胞老化。经常食用,可使准妈妈皮肤丰润饱满,富有弹性,远离妊娠纹的困扰。& G8 c9 E! ^0 `- k1 m
爱心提示:' T( f T; H5 M/ \8 ?
在制作三文鱼时最好戒糖,控制精制淀粉,补充维生素和矿物质,以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。
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5、猪蹄
' A/ `" `1 ^5 s/ R- B9 g 推荐菜谱:猪蹄粥
6 C, X: V3 ]1 F1 y 原料:猪蹄1只,通草3克,漏芦10克,粳米100克: }5 H. q& Y! O! q; l
制作:先将通草、漏芦放入锅中,加适量清水熬煮,至汁浓,去渣取汁,备用。锅置火上,放入猪蹄、药汁、粳米、葱白,加清水适量煮至肉烂熟,加入味精、精盐调味即可食用。+ w+ B+ |( a& }% k
营养小秘密:
+ o- o% }* @# B 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物,以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此,蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质,可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱,还能增强皮肤弹性和韧性,对延缓衰老具有特殊意义。2 X% y* ^$ j1 h$ E8 f
爱心提示:
9 [2 O8 C! ?( X5 I' S& f2 l; S 猪蹄中脂肪含量较高,准妈妈不宜多食。在选择上,最好选择脂肪洁白、肉色红润,无异味的新鲜猪蹄,而且尽量选择前蹄。
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6、海带$ b' k2 F6 C" ?3 R, C
推荐菜谱:松仁海带
0 ?6 |0 I: @: g! F# c9 g9 ^4 i 原料:松子仁5克,水发海带1克,鸡汤、盐各少许+ I8 o/ p2 ^- J' M2 u
制作:松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净,切成细丝;然后将锅置火上,放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟,加盐调味即成。6 [& x$ t. O5 z9 j% S9 U: g. j$ E
营养小秘密:
8 Y+ U" Z! v8 L: @! \ 海带中含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂,而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,其中钙含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素,可以有效防止皮肤老化,有效缓解妊娠纹。3 {# C; d9 E" w/ y
爱心提示:
0 X- s2 U, V: f9 b6 B% p! b/ l 海带性寒,对于准妈妈来说,烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等,而且不宜放太多油。) {) b# e% I0 Q5 L
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7、黄豆
) w: v4 w: f* Y6 I" V 推荐菜谱:黄豆排骨汤
6 S4 I/ q9 p `' v p 原料:黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量( V6 {! \2 n- R# P; G. f
制作:先把猪排骨洗净,切成小块,置于火上,加清水适量,旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖,转为温火煲3小时后,点入精盐调味即可。
, `" V: ~$ P N: X 营养小秘密:
$ ?( m; W2 w! z2 I 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能增加皮肤弹性,防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉,是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆,可以使皮肤细敕、白皙、润泽,有效防止妊娠纹的出现。
, o7 }, g# q+ j: ?' t 爱心提示:
% V: h! s- C( G S- C 如若将生黄豆炒熟吃,不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收,还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。
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