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妊娠纹形成原因：
, J. Q/ n1 N8 p' L; R 人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。 ! `, ^# ]( V) }6 s. z2 z( f
妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。 $ W" I% Z; N$ o
妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。
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, L2 C; h4 k8 t. h孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：
* c+ R a0 @- m3 p) S" _ (1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。 : x4 ]$ O9 \) T- x5 F C
(2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 - ?$ D/ C; q+ u8 e7 q" Z3 o
(3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。
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如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：
: v9 E( J4 y4 _8 Y- e5 E) a# L# V (1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。 # }; X0 N' Y3 y. F
(2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。
- \8 e7 }0 p8 h7 y (3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。
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9 d6 X" ]: L- H" d7 g' c* X" y# ] 坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。
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缓解和减淡妊娠纹的七大食物：
9 Y3 o8 |! r9 [7 d( D1、西红柿
6 Y/ B) ^9 T" d4 c# v" R6 B/ I 推荐菜谱：番茄汁
, U M5 ^# t% n& k- n* A 原料：番茄2个，水适量
* X( N7 {5 ]% Q 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。
+ l0 r2 @0 q( `2 Z8 D( \ 营养小秘密：! E$ R% L4 r2 I7 a$ q. c, F" _
西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。/ _5 w( a! X! `$ U3 Y
爱心提示：
% L- N" w2 R4 H; ~ T 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
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" m d8 e& g6 d; b! g4 W5 ~" H2 T2、西兰花
' ~6 ?. G7 S: q, t: D/ W 推荐菜谱：炒西兰花2 e$ s/ v0 m+ s6 `3 _% t
原料：西兰花300克
( t# C, ^4 Y `% I 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
# Z, S3 t$ x8 v! G/ [ 营养小秘密：
2 G5 W( j/ {/ R$ O 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。
$ k# O* t3 [$ K) L2 f+ Q% l5 f 爱心提示：; W8 [; }; U5 Z2 m4 w% O" F
准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。
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/ z/ F3 O: G0 T' P8 S% S1 I: @ ]3、猕猴桃4 w6 }9 `# g( R* t+ P0 T7 [
推荐菜谱：猕猴桃酸奶
$ x. ~" ?# c7 Q. g. P; d 原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
. \/ i, N- q9 d& G5 h! I 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。8 X5 K6 X7 {4 \7 H
营养小秘密：
( ]9 d, D9 D$ l+ q, B8 e 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。 {8 `& o- I/ Z% M6 L
爱心提示：
8 e* d& z0 ~/ O7 v% D9 W+ {! V 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。 N1 V% b6 B3 K. b
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4、三文鱼
. m) A' M& g9 W& l8 R5 {+ ^ 推荐菜谱：烤三文鱼4 W4 F0 f0 g1 \3 o+ ?
原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
8 F4 O. ^- `$ X, J, I. P% U- [: I" x 做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。: H. J: ?3 J: D0 Z7 G- f% ]
营养小秘密：
1 J9 a! P* A$ }* |0 W) e 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
/ n6 C! h: O% a3 x+ b; g0 u% w: x 爱心提示：3 c* R. D* m+ Q" [1 s
在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。. Z6 }$ `" j4 S' I8 W9 r
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% ~: Y1 z3 ^) Q" e+ X. n0 V, [5、猪蹄& h4 f+ I- T4 s/ p3 `1 ]& k
推荐菜谱：猪蹄粥8 \. O+ z$ d* {4 G
原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克2 Y- ]# Y1 D# H; c2 F
制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。$ o- k+ R8 Z* r6 }2 k. ^" T7 q
营养小秘密：
1 i b* M7 c9 O! U 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。' c; J9 J# f1 `- b4 `
爱心提示：
" ]' f# ]0 ~5 c3 F+ U0 d# W8 \ 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。9 V8 v- a u* f- } \
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6、海带
% v/ k, h3 a$ z* O/ P 推荐菜谱：松仁海带" o' ^! z! H3 E$ r
原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许" Z) x |9 x3 P& y: @
制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。
! p0 q% d: \ g" [# M- T 营养小秘密：6 I0 \+ _/ J* M
海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。9 ^& n9 k8 R; O5 K! ^/ w+ j' X, S
爱心提示：4 F* l* O/ f- a
海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
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. z- |6 @9 d. _- ?+ \8 Q" a7、黄豆) x# \5 A/ z. C: U$ u
推荐菜谱：黄豆排骨汤
& f$ v" N9 _% k 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量0 N1 o$ c' C, U; `5 q4 ^" y& j
制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。
. I+ _+ g+ o. P$ Z 营养小秘密：
( v% Y1 H2 h/ @& ~( ]) B 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
+ Q5 W2 Z& q* ~- y) }: c6 H 爱心提示：5 q U# V, |* t& i3 Z
如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。
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发表于 2010-12-8 12:34
