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妊娠纹形成原因:. Q; z: c3 j+ K5 Q7 H
人体的腹部从外到内有许多层,它们是皮肤,皮肤弹性纤维,皮下脂肪层,肌纤维群与肌腱组成的腹直肌,腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下,皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力,并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时,增大的子宫突出于盆腔,向腹腔发展,腹部开始膨隆,受增大的子宫影响,皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时,皮肤弹性纤维发生断裂,腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是,在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后,虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复,但难以恢复到以前的状态,而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色,最后变成银白色,即妊娠纹。 ) _- O& y) p6 r9 }. ?( H a) j% v
妊娠纹的发生与体质有关,不是每个孕妇都会有妊娠纹,而妊娠纹的严重程度也会因人而异。
$ K. g. L# q1 ~3 F+ M, W 妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部,腰侧。, m$ ?2 c* y4 B+ s# M! T
" c$ z* I5 U6 J( V+ H6 t3 ?" b孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作:9 `, Q; G, n# ~3 I3 M* i
(1)远离甜食与油炸品:在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物,应摄取均衡的营养,便可改善皮肤的肤质,并帮助皮肤显得比较弹性。
& o3 n/ Q- y+ \0 v7 @0 q. ?! ] (2)控制体重的增长:在怀孕时体重增长的幅度上,每个月的体重增加不宜超过2公斤,整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 2 E( h" U+ ?& T9 F( r
(3)适当服用一些保健品:目前有一些针对孕妇使用保健品,可以促进真皮的纤维生长,增加皮肤弹性,预防妊娠。但是建议不要随便用药,可请医生帮忙。否则误食激素类药物,还会造成类似的萎缩纹。 3 @) f/ m7 e7 V, f5 P
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如果已形成了妊娠纹,可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡:( c3 I9 J6 t- V3 x, ^
(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样,使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性,配合除纹霜同时使用,不仅让按摩更容易进行,并保持肌肤滋润,避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇,建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩,可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
7 r8 @( |+ |6 [$ o d; B7 X8 m$ \ (2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹,不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观,不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所,并在手术前做好全面的咨询了解工作。
9 k5 f: r& X7 v' w7 d5 B9 K+ T (3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品:可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品,帮助减轻水肿,有效阻断脂肪的囤积,减少橘皮组织、淡化肥胖纹,促进皮肤弹性纤维的恢复。
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坚持均衡饮食,重质不重量的饮食原则,尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物,如油炸食品、蛋糕、肥肉,腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿,应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物,如柑橘、草莓、蔬菜等,这样做可以淡化色素,继而淡化妊娠纹:多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物,这样可以紧致肌肤,使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品,还可以吃些富含胶质的食物,以增加皮肤的胶原蛋白,继而增加真皮的延展性,达到消除妊娠纹的目的。
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! s- ^# D m% q/ n) |( Q缓解和减淡妊娠纹的七大食物:- a: k* W/ f2 W4 y2 Z) s& C
1、西红柿
2 E0 Q+ }' E0 k+ h; w5 o0 X6 C 推荐菜谱:番茄汁' C* \0 |7 |5 |2 ~: u- c4 t
原料:番茄2个,水适量# f% W D! ~: N) x) T5 f) w* N
做法:将番茄剥皮,加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒,买现成的保鲜装番茄汁也可以。' y- Q; e( a. N0 h `8 f' Q
营养小秘密:
$ T+ @5 J0 H' Y/ q- | Q. {, ? 西红柿具有保养皮肤功效,可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力,能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
" [ X" p1 {0 D: f( [$ |" K9 i 爱心提示:
# T0 j/ K) O: j; G( T/ E 西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛,所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。/ Z ~& U% V% i0 N g
9 g( P, F( D; \+ G" { e2、西兰花
8 p& D8 A9 h2 b8 ^( ]) V- t$ E 推荐菜谱:炒西兰花8 M X/ \# E( o0 b7 t* T! G
原料:西兰花300克3 t% A k0 t9 Z6 c
做法:先将西兰花洗净分成小株,再将色拉油倒入锅中加热,加入西兰花、盐及胡椒粉,翻炒数下即可。
% s; a C7 g9 S" D/ ?) b 营养小秘密:
8 Z$ b$ |( ]- g+ h8 | 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性,可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜,其实,西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力,保证胎宝宝不受病菌感染,还能增强皮肤弹性。
( z8 @9 P T- R4 q% K1 h" P 爱心提示:4 {- d" [" L! G# X4 q( D
准妈妈每周宜吃3次西兰花,但西兰花中含有丰富的叶酸,叶酸性质不稳定,为保证叶酸不被破坏,西兰花以少油快炒为佳。/ ^$ @7 S' ], d8 v* Z9 G& v
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3、猕猴桃( v& P% k2 N8 w" e" w
推荐菜谱:猕猴桃酸奶& M. D# Q" W* ?. u5 K
原料:猕猴桃1个、酸奶1杯
* Z: m+ x5 a* R" m7 d 做法:猕猴桃清洗干净,切成两半,用勺子挖出中间的果肉,放入酸奶杯中即可。4 [' n! n) D U
营养小秘密:
k1 }4 v, Z& K) U: ] 猕猴桃被誉为"水果金矿",含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,可以有效对抗准妈妈妊娠纹。% {& f3 \& ?. l7 p
爱心提示:% U/ k' ]+ l. W5 }# G/ _5 p
脾胃虚寒的准妈妈不可多吃,容易引起腹泻。* k- i/ b0 b; a$ V1 e+ d$ i" `9 c
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6 D; @8 ^# k' `8 v" Y4、三文鱼# N! H5 g5 M: E9 }" P$ q) X
推荐菜谱:烤三文鱼
" E' y, q$ b7 ^2 d5 j8 [" ` 原料:三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
0 \! w! M& t! j, P 做法:先将小番茄洗净,待用;然后将三文鱼洗净,切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔,抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄,最后进烤箱烤熟即可。
# `. s' x# M. J6 q 营养小秘密:$ @' R3 ]$ l5 n, `& P8 V' u
经常吃三文鱼,可以起到减少皱纹的作用,从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白,能减慢机体细胞老化。经常食用,可使准妈妈皮肤丰润饱满,富有弹性,远离妊娠纹的困扰。
4 C' m4 k2 ]0 o6 Q) N( a& Z 爱心提示:- C; o, L. u+ K! H- v
在制作三文鱼时最好戒糖,控制精制淀粉,补充维生素和矿物质,以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。7 Y1 d; b$ F9 w9 D. s8 Q5 J8 w
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5、猪蹄
: S$ [; r1 j0 n0 ~) o 推荐菜谱:猪蹄粥/ c! e; w# ? y- A5 h" g: c7 y$ X# o
原料:猪蹄1只,通草3克,漏芦10克,粳米100克
: P0 J: U3 ~0 L) a6 a: [ 制作:先将通草、漏芦放入锅中,加适量清水熬煮,至汁浓,去渣取汁,备用。锅置火上,放入猪蹄、药汁、粳米、葱白,加清水适量煮至肉烂熟,加入味精、精盐调味即可食用。8 S0 @2 R% d6 ]* u* @6 Y
营养小秘密:
$ k: U5 @3 ?1 C5 z4 Z 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物,以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此,蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质,可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱,还能增强皮肤弹性和韧性,对延缓衰老具有特殊意义。4 E! b" X' p8 U, H7 P; K
爱心提示:8 a4 Q2 @/ z7 N! \: z! `
猪蹄中脂肪含量较高,准妈妈不宜多食。在选择上,最好选择脂肪洁白、肉色红润,无异味的新鲜猪蹄,而且尽量选择前蹄。# N) @: v/ l- W- R/ |3 v
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$ C% s$ Y; P) ]6、海带
4 C) \* F% w, M$ Y: @) M! T 推荐菜谱:松仁海带
- ]: s. J8 l0 `9 E& {1 d) X 原料:松子仁5克,水发海带1克,鸡汤、盐各少许
& r% r. q, k* F1 v 制作:松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净,切成细丝;然后将锅置火上,放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟,加盐调味即成。
, m4 s" P1 ~7 |# l* j* I% Z$ K 营养小秘密:# j t$ l# a% N1 O7 c9 A
海带中含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂,而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,其中钙含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素,可以有效防止皮肤老化,有效缓解妊娠纹。5 A& z3 H1 k3 W; d; G) C2 W, |
爱心提示:
/ M3 a( x; c8 I. | 海带性寒,对于准妈妈来说,烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等,而且不宜放太多油。" _0 |& X/ o6 m/ p
8 A8 ^& _4 q% g7 {7、黄豆
* @# m& d- j' V6 {0 R% E 推荐菜谱:黄豆排骨汤- `; I& W) R. z3 ^& H
原料:黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
, R2 g+ o. L& q3 { 制作:先把猪排骨洗净,切成小块,置于火上,加清水适量,旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖,转为温火煲3小时后,点入精盐调味即可。* {% O! I& N2 {! h; g; u
营养小秘密:
* A& ]8 C* J' U( ]0 L 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能增加皮肤弹性,防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉,是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆,可以使皮肤细敕、白皙、润泽,有效防止妊娠纹的出现。4 v" l+ ?, G: H8 Z6 ?& \. O
爱心提示:
! D8 P9 F( b% m* J! e1 n; [ 如若将生黄豆炒熟吃,不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收,还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。2 |5 `( C# {6 C" ?* l$ [7 a" Y' a. ~
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