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妊娠纹形成原因：
2 ]* \$ @6 J* o/ ]& m/ V 人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。 ' o. N: H! T( M: T
妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。
! g- c3 {: g7 v) R" U8 m+ ? 妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。3 O! `! z1 _4 J ^! g& c5 X
3 q1 Z3 q& @1 m& O0 g孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：$ E- N' P$ F- h2 c* ~! f, A
(1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。 . m+ k/ X( b5 d' J! M, q
(2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
6 Y3 ?+ ?1 f% N& d3 q: ^ (3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。
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2 K* |, H- {( ?1 M# y" N3 S如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：+ [) N6 P, [/ _* D
(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
6 F' w) y! p# U3 ?" Q+ N (2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。
& Q0 ~1 z% L5 y4 Z% R (3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。
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1 C$ j$ {; x6 c' F V& F% ?2 E 坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。
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7 ]5 U; E; _" U6 X缓解和减淡妊娠纹的七大食物：
8 B; P. X h" T0 N1、西红柿* q& g u7 ]. ?2 X5 ?7 M8 s+ K1 G
推荐菜谱：番茄汁
1 A/ R2 _$ Y5 V1 g 原料：番茄2个，水适量
E4 J3 H8 b* y( l: | H 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。
' B( r! S" z! }3 Z" Y/ Z$ s 营养小秘密：
2 d+ a/ _0 ?+ B J" E 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。; s+ `* D5 R( G( C' v9 ]" b
爱心提示：5 q" g3 l4 }. R5 [5 u( R
西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。7 T- c) l8 N" m" u
2 q2 r" R2 _' }! G& V2、西兰花
, `6 W/ ~6 A2 Z" T C$ M J) y 推荐菜谱：炒西兰花, t2 [$ [$ F! ]* |
原料：西兰花300克" C! T4 r l f. N0 S
做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。; W Q- B1 f) Z% t# \
营养小秘密：
* Q9 a$ r8 A: Z- B 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。
# ~1 e: j: b; q 爱心提示：
: J w! Q% y- D2 r 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。. F4 Z: ^6 B( m3 x, k
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3、猕猴桃
+ C' r7 { G0 k 推荐菜谱：猕猴桃酸奶1 [3 k$ z; P, A0 R5 N) I
原料：猕猴桃1个、酸奶1杯- S e' ]2 d8 B7 l
做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。$ Q A3 v# u- A1 ^- H3 g
营养小秘密：1 A" X2 X$ T; ]
猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。% a, c/ G2 j+ U! Z! p
爱心提示：
( v5 M. E: B# ~' s7 d# X% Q 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。, }# @! ^. N) w" |
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4、三文鱼) F: Z. d- W" w' g+ e
推荐菜谱：烤三文鱼
, B. T; h& Q9 l0 I 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
1 e* m3 E3 U. m 做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。$ |% |% Y; }# I# b4 ]$ R( j
营养小秘密：1 G# X/ H* N# y6 ?# S
经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。* P |; n7 C; W4 P! q
爱心提示：
5 [( c3 n5 n5 X7 W; D5 N 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。
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- |4 D' t+ N p! d) `# R4 G$ v5、猪蹄
( d/ D, [9 [ Q+ P 推荐菜谱：猪蹄粥
2 G! ?. c+ f; C Q, j) Y 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克
6 S6 z, H ?& E4 s# I 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。2 I6 T/ N' R0 B# @; y; d
营养小秘密：$ O" m5 D" m4 f
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。- U* o7 \3 O: ]) W2 e0 ~
爱心提示：
2 M; |4 }0 n4 t; L& W# M 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。8 W3 \( U9 Y4 ` x" g
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6、海带$ O+ l. e# a, a. |4 f) c
推荐菜谱：松仁海带6 |" w% V- B! z0 F! r0 u
原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许. c( n) m% E4 f& H$ }/ b) s9 Q5 J- }
制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。( c x% X; I7 K2 ~1 h$ g
营养小秘密：
7 w( E m& f# Y& v8 \! I 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。6 M8 C! d6 Y! n& R$ W6 [9 @" M* W
爱心提示：
6 |4 [+ |6 P0 B4 Y 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
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7、黄豆
: d6 T- n: ^- h; C, ^9 x* n 推荐菜谱：黄豆排骨汤( U9 A7 b) p/ Y8 s5 N; b& _3 K
原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量! B! I- O- B+ T7 _* U
制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。4 A0 ]+ z# l% b' T3 K1 O0 Z% ]
营养小秘密：
6 D8 s! W+ n: i8 i" v* H 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
8 R/ `- N& ~4 B" ?# h 爱心提示：9 N1 ^- X$ }0 a9 ~- q- {
如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。* O0 r: N) E; f
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发表于 2010-12-8 12:34
