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妊娠纹形成原因：
( ~# V. s1 Z/ X6 W7 z3 D 人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。
6 u4 {: X4 d9 k3 ?6 @2 g 妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。
, o9 K; A, _; j- W) D/ ~, n 妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。
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% o0 P+ P6 Z3 P! d Y- I孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：
6 V+ Z* h; |- K* P (1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。
; C8 |# ^% d* U U& N( Y# o- a s (2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 7 z; G A: p- `: O; V% z0 J5 m
(3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。 - |5 v+ v0 ]2 D. E: K
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如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：4 j4 y5 v1 P9 R Q
(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
P; {/ X0 ]3 i; t0 k+ j. t8 ~% H (2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。 , f+ _0 s% W, v& n8 L# G; \
(3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。+ h2 b/ L* E2 o8 t
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坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。% `, f: k- }7 D, C8 a9 I) ?
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缓解和减淡妊娠纹的七大食物：6 ^# [+ w0 O0 _
1、西红柿 `) a) S, B4 J3 A$ h# C
推荐菜谱：番茄汁
8 |+ I; F F8 t6 k3 F, c: f6 @2 B 原料：番茄2个，水适量) R( b$ Y i4 a. `9 \# w: S9 y
做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。
3 L) r" e/ T4 g$ R% L; e 营养小秘密：7 S+ I! }4 o" v7 F
西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。* n, d' r/ J& f8 m# Q
爱心提示：
' N* f. s) r ?; n2 Z+ e9 G: f: M 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。2 O) E- J7 M6 j. C7 Z+ _% _
" \4 p j, `6 l% `: k2、西兰花, s8 V% s* ?% E0 s5 ?- h m
推荐菜谱：炒西兰花
$ @% j& C- n3 Z9 H8 D. } 原料：西兰花300克
( D' t- g' Z% X, T% T: N 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
9 o5 f' b6 ^1 E! a% q8 ]1 ~ 营养小秘密：
" | u& C8 I2 P+ X5 F 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。2 t& a# [3 J; s+ L2 ]$ B5 p
爱心提示：
/ E! b) P' T( J" v6 ]& a' a( |5 E3 z 准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。. |0 f8 n! D7 b/ c: ^
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8 G# O$ X4 m1 \3、猕猴桃
! S0 W5 n& k3 T7 v/ t 推荐菜谱：猕猴桃酸奶% A3 I& V- ~0 u
原料：猕猴桃1个、酸奶1杯 @: u! P* Q- B, q7 o9 n
做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
6 H+ n% f' j! X. M) w! O 营养小秘密：
7 T+ Z1 `" f y" q k 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
6 y) p: |/ U7 Q 爱心提示：" v8 s% g2 S7 c, y! Y: N
脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。8 _, \% Q/ V) _" u6 S* Y% X
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; \9 T9 ~7 T- ?- k' ]4、三文鱼
& P N& O1 l# W9 F1 @ w 推荐菜谱：烤三文鱼
1 y+ [2 L) {: W6 N& X% A 原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
2 ?4 R! g# S( X; m0 }( I- r9 \( t, o# Q 做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。* l5 C% a# `$ T5 ~# e4 g+ X* J5 E
营养小秘密：$ |. L' y1 a' _
经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
. G8 F6 W- ~" S 爱心提示：
# Q% A c/ G/ G# h% s8 m 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。7 s8 L( ^: N6 S# N1 O
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. U5 }6 m2 h) t5、猪蹄
! @; B0 c6 M: U1 F7 z 推荐菜谱：猪蹄粥
$ ^3 b; Y! M, j9 m5 g1 Q 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克
0 L6 ?" Y W) K9 p. ? 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
! W" j% f: ?& }# x6 d! }8 ^" ` 营养小秘密：& ]6 ^/ Q/ Q" M7 e8 C
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。+ I9 u% h9 z) e+ F! @9 m, T- B# H7 Q
爱心提示：! u" q E! t* L
猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。
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7 Y" F1 \+ b9 d: n6、海带4 N+ \ v* J, ^+ `) B7 [# f Q2 |
推荐菜谱：松仁海带9 P' c" u! r4 {% v4 A1 G. I
原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许
6 ^7 j X! x+ p( ]: a 制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。- [7 n! \4 k6 w4 B* @. |
营养小秘密：7 v; |7 Q' b/ w+ ?$ ^ T" o
海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。" {3 a' e |, I9 s' O$ W! B
爱心提示：
4 N2 d+ p1 w: k( K: Y+ ^9 Y& k8 H 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。0 |0 Y7 q& |1 s- _1 M( L! N S
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7、黄豆; k. u, N/ Z% s
推荐菜谱：黄豆排骨汤0 B+ l4 P- _% q" s, |6 T; E: Z
原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
: D' w' G" o( I3 p: b& M 制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。4 H3 ?0 ~7 ~, \2 m6 x
营养小秘密：
+ m& r* f j4 A2 f- O 黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
9 V" w# O5 ^* I# j 爱心提示：& c1 z/ |1 P) y+ ]9 o
如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。
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发表于 2010-12-8 12:34
