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妊娠纹形成原因：
- [+ ?$ ]+ T- d k9 F 人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。 , f3 P4 A( \8 g: `
妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。
: ]) d1 N! A8 d- z% t: p6 ^ e5 D 妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。, V, L8 X; x8 d/ y6 G2 i5 z
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孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：/ l) n4 [; F# `' {8 F
(1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。
( f. z8 o$ k$ Z% D3 ]. q! [ (2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
& x2 ~ p; `& Q0 N- G6 R1 h (3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。 ! r2 {) j, J- Q, c5 o+ R
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如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：
9 X/ n1 ?. ~% O, h; v& l/ b (1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。 2 r# t) e% l4 Z4 o: s# p) g3 C
(2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。
/ h; ~5 w' ~( q0 ? (3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。
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坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。$ G U# H1 u0 G7 W
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缓解和减淡妊娠纹的七大食物：
. ] P# L' U0 b$ n7 i# l" ]) S1、西红柿7 y/ o2 ^2 H# x* F9 q7 w5 \
推荐菜谱：番茄汁
7 B- Q* y/ ~- C, y7 \9 T# G 原料：番茄2个，水适量
2 \4 f& F5 D J0 t- ^# ~" j 做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。+ U, X0 W) M2 l4 A) L3 q8 e$ w9 S
营养小秘密：6 z% z5 u' M6 W+ x' z! j
西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
, x) ^& q2 H- p% K 爱心提示：
5 w- @8 H7 w7 X* F4 t 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。3 A6 N# a6 Y2 U+ {0 ~3 ^
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2、西兰花6 J! A1 N1 `( ]' Y7 v# [! t! Q
推荐菜谱：炒西兰花9 d5 [9 {5 G- i: o; v4 B
原料：西兰花300克5 u$ C& V( I% k) c/ K1 {- ~* ]
做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。& E4 c( f& X- C8 I- w
营养小秘密：7 R/ B2 ?7 j) R* S2 H+ d5 i
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。6 q1 i8 X* I0 a% M O7 d
爱心提示：. I6 u7 A' m* f0 B: M2 j
准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。
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3、猕猴桃, f5 d) Y# Y7 s4 ~
推荐菜谱：猕猴桃酸奶2 {. i0 F: r' a3 m/ A" D1 ]
原料：猕猴桃1个、酸奶1杯9 x0 i; W- |; A, U7 c
做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。) S6 ?6 j: E# V) a5 D: P
营养小秘密：
; B; V# c. Z, I3 T7 H9 u 猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。$ I# |0 A, R; @* m
爱心提示：/ H2 }: O2 n; ]3 a
脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
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/ z2 Q' s5 z/ J0 @3 h4 K4、三文鱼
7 c U( C% t; h9 h9 c+ g 推荐菜谱：烤三文鱼/ p5 K+ F: ]" ^
原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
" k* Z( S: [3 F- P% i& R3 M; G 做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。' O0 a6 u4 z& b
营养小秘密：
* y9 b; p2 c& @' O7 u6 P$ o; R 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。/ F, ` p' V% x& ?
爱心提示：# g' G) K7 {+ w
在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。
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1 E# z4 `! P: s& p0 U( t& x5、猪蹄
5 J9 A R, E# s" b; W+ n 推荐菜谱：猪蹄粥! g& b2 `( G' r) x8 Y5 K3 h/ O
原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克
0 u7 ]* X# X6 ]" q' z 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。
2 M) ~& I. c1 T G: U5 R 营养小秘密：
. A+ C5 b/ ^. } 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。5 h. Q9 Q; d! l$ N& m# F) X. s
爱心提示：
1 N/ U3 p' r4 v0 |; O- F, M/ H 猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。# s" O% \* K) n, D6 A# j b* t
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8 a/ T7 e7 }4 [: n7 ^7 n6、海带
# H4 N3 a& d8 |7 X4 I 推荐菜谱：松仁海带
% V; b5 d" q' M, z v 原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许# @' O# U2 K0 M
制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。
0 }$ h, a) n) v$ ~5 N% A4 R 营养小秘密：
3 w& w" R9 W) H 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。: Q4 X& Q/ p; t/ `0 f( L$ g
爱心提示：+ h' A9 g% F" Z
海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。( X" o+ z, N8 l! w$ m6 z
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7、黄豆
! ?. @$ g) K* [6 b 推荐菜谱：黄豆排骨汤
4 r2 c& v( M5 M. E/ R 原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
% I* O) u1 C/ c: U P* v 制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。: H+ d( ]4 o6 |; N9 p
营养小秘密：+ T# j* t9 \: c: Q/ h
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
) `# O, D. w% L' P9 E$ f4 S' I: b 爱心提示：
) ~9 w1 m+ _6 l6 b% N/ z- D 如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。
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发表于 2010-12-8 12:34
