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妊娠纹形成原因：
+ B+ a3 `+ P" C' v 人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。 6 u9 \+ d7 [# I1 e6 W
妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。
; Y. \+ o: z% S7 f3 n 妊娠纹的好发部位在腹部。其次是大腿、臀部，腰侧。+ `9 L+ g0 B) I4 i
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孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作：: M; V) p4 u8 ?8 \
(1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。 : p, C3 X/ Q0 i( P: p
(2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
# m. h- X& g+ g. L0 e (3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。
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8 S, w' s' _ x3 b如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡：/ ?" j8 u& E# F) @% d$ B
(1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
1 a T9 b! o; Z s1 b9 F: k (2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。 5 E) r! Y* E) e/ o- I5 n* n" @
(3)适当服用一些保健品或使用一些纤体淡纹产品：可以适当服用一些针对孕产妇的保健食品，帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。
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坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。每天都要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，这样做可以淡化色素，继而淡化妊娠纹：多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利水食物，这样可以紧致肌肤，使妊娠纹变得细而浅;多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还可以吃些富含胶质的食物，以增加皮肤的胶原蛋白，继而增加真皮的延展性，达到消除妊娠纹的目的。4 y/ N6 j2 c2 U- W& V0 P2 y
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缓解和减淡妊娠纹的七大食物：8 i; S* i8 t5 a
1、西红柿
, r# L4 y" |: X3 p 推荐菜谱：番茄汁' s2 H, C) q& `( w: ]
原料：番茄2个，水适量6 q1 S2 M9 t2 x
做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。& i i. C2 F M- J$ R1 I
营养小秘密：
1 _; N1 M! a1 U" P) f2 { 西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹的功效。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
) b) S: R8 m1 J* L% U9 I/ N3 X5 N' @4 ?+ u 爱心提示：
% a' l- ~1 k; F. T" ?8 r& @# M' L 西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。; O4 U5 F$ |# l3 ^1 y
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2、西兰花- j0 n* q7 ?" R+ p; T1 v
推荐菜谱：炒西兰花
4 a- M' g2 L+ D5 K 原料：西兰花300克
! S! f4 L$ p0 O$ |1 c! | 做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。2 \& f8 [1 r' u/ P# p( {
营养小秘密：
* c! c4 f5 i6 [$ g F+ @4 [5 Q, a8 c" w 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。
8 a7 N5 ~' {( g% t 爱心提示：$ u( l* r# S# R& C4 G$ d
准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。" D: J6 }" _ `+ j* j
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3、猕猴桃
9 _; O4 E8 e( n3 J. q3 q( ` 推荐菜谱：猕猴桃酸奶- i0 {# a6 q4 A+ W Y
原料：猕猴桃1个、酸奶1杯
$ S& t! T8 F' ?& _# ]! z 做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。: y& v8 L1 | I2 z; L* S( O/ q7 A
营养小秘密：0 o4 w) k$ u5 x, l# V6 c! G
猕猴桃被誉为"水果金矿"，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
: h1 v+ u0 h* B, w8 i! Q 爱心提示：
, j* y/ C6 D$ z F/ c' F 脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。- z6 t3 z/ @$ M. W1 A0 e
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7 E4 q, t0 Y* x6 i3 c% q, K6 O4、三文鱼
$ n2 b# I. Z0 ]0 t 推荐菜谱：烤三文鱼$ L, h6 `( z0 N8 e" x2 r5 Y
原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。% E) y, ~. m, n: l0 d! C7 Q+ r7 O
做法：先将小番茄洗净，待用；然后将三文鱼洗净，切块；然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻；再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。7 O J1 K# X6 g
营养小秘密：
1 e; J u5 L, s* N h$ a 经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
( a9 |9 G& {2 R, V1 c: @( P 爱心提示：
9 j2 k! F" ~) ]6 @6 ? 在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。- s7 n1 l, ~+ |, C1 C+ x$ w/ Q
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5、猪蹄, S" s. H% C8 D6 e; o& n4 |
推荐菜谱：猪蹄粥
& S' ~: X' V7 I 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克
" {. i$ h; r: g' h/ |6 C 制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。4 S1 {8 b! N E, D6 ^" \, v" q; C
营养小秘密：
) b) h$ a: \* \0 v 猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
* A5 S% g* ^9 G- F; i, B 爱心提示：0 g( \- p0 V9 |# x4 R3 s* H V
猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。5 d T7 W" H$ x+ d: I# B
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6、海带
/ @ Y/ N, F9 G* J7 C/ o 推荐菜谱：松仁海带9 m7 j; N; i5 E) f9 [; A- Y
原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许 p& x2 g- j' c) \7 f/ n4 N& D
制作：松子仁用清水洗净；再将水发海带洗净，切成细丝；然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。
3 V# x, R" o5 W8 j1 g 营养小秘密：
% `, D: J3 _' R- H/ h5 s1 @) h 海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。, P \0 |1 p/ `6 E
爱心提示：
- w" e5 S ]( o9 f 海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
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9 y Z) a7 a; E, M, [) J& |' z7、黄豆
5 O' k& P3 i9 Y& L% e1 E5 W' G 推荐菜谱：黄豆排骨汤2 R* u7 l8 r$ W9 c& [4 _
原料：黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
% b% m) l" W* m) X 制作：先把猪排骨洗净，切成小块，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为温火煲3小时后，点入精盐调味即可。, K& a: T) s2 \2 `+ k' |; ^
营养小秘密：$ e, G N6 `! M' A! X- P
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
- e/ j: V# s6 A. n+ Y' k 爱心提示：3 M' g: q( K% H' l: ?& ?
如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。; c$ w, d" }. k/ p5 `6 e; P
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发表于 2010-12-8 12:34
