- 阅读权限
- 255
- 精华
- 33
- 注册时间
- 2011-10-9
- 帖子
- 19001
- 积分
- 217483
- 经验值
- 217483
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
-
- 地区:
- 雁塔区
- 街道:
- 曲江街道
|
[i=s] 本帖最后由 蓬絮| 于 2012-1-18 16:46 编辑 [/i]
2 w8 \% Q. J+ ]/ e9 q6 |( d
3 _: D1 P k& \5 g9 a; |* I4 |4 |' i9 H/ @; H# b
+ K# E' Q$ T; J1 b$ ~$ M6 \* N
& t& H4 ?$ B; ^6 j2 @1 m# f
; ]: k) W6 w$ G4 f# K1 S& ?/ W1 b V& w
: @ `# A: Z+ f
 | 0 F# S6 @1 U: ^! }$ d
) m9 {0 G& P) q2 {% e5 n( O, @* c' b; _. ]7 O u- D- N
新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看蓬絮小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ | . r7 q* Y% z: [: q! _
# d! o( B( s4 p7 J. R. u! D
! |/ m( O; S) g* k* W& u$ w9 M! N8 {' V% s o( h3 H
# V8 R! p+ T0 T) `0 G3 S
- G/ @7 S+ N) z: q n0 s$ J |
4 j! t2 `+ W8 J+ g k; G& x$ Q4 J3 S2 x4 c+ i0 Z0 m3 e' H
| 长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： | 6 M7 o0 n6 o- _: q
9 l# {! w3 q. W, \ n
9 F6 m `: `1 H7 ^1 ?6 Y6 _
# q4 c- t' }6 l" f- f3 j7 ], O6 x5 c' D l- H1 W+ T
: R2 I* U) P5 D' `
 | 7 g! v7 f& q, ^
补充水份靠水果：
在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 |
% \* @, B$ r4 g, ?9 V | # S6 Y6 {6 b2 b/ j
补充纤维靠粗粮：
红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 | | | + A* W2 z3 X1 F, H6 t" t
3 t0 Z! w, }/ F1 N4 N% r
3 n! p" ~: } A0 B
- B7 X b3 a4 Z" x
5 a& T6 `( Y5 Y. r/ g! _. W" o0 n+ W4 P) v& a
 | 5 K8 m5 Y7 {! ^/ c9 W1 s! s+ ?
) P t7 p, {' M) U9 I
| 回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 |
$ z% D. {# E; ~" X: L& {+ l9 X
3 J% Y) x4 G5 o# C% U+ c3 b |
/ B4 m5 p" p6 q; f. Q. r3 n( M食物改用蒸的：
尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 |
, ]$ i/ A# u) x* c | 0 o2 A5 }- h0 c/ ]9 ]" d( R
主食改用粗粮豆类：
粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 | 8 d/ e( N3 L; {7 G% s! o
& x" [) j+ D/ J8 L1 @5 w
 |
, E% O% B& ^* |4 u饮酒注意适量：
席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 | 7 y5 w- e4 b6 K( f4 a5 h/ C
 |
! n3 y5 \ k4 ~- ?8 N+ |饮料选择无糖：
饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 | | 2 _% b. G: N+ w5 m
( }$ o' K& V; I: V! S
/ s% f, B' s) |: P% b
7 u" D/ r( z# b- |8 K( J" P# T- ~0 O& V
# b) i/ g6 [. f8 B% ?' z6 e
 | 2 p! W/ L# I; u7 v$ J1 W0 x2 j( D' }
7 ?% b- _9 i' g- M| 节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 | 7 h/ `; T, Q; B3 U
6 \1 z3 B+ z p1 S | 2 {1 O3 n0 {/ A( r1 y
蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 | ( ]! y1 y4 P" [; l4 }) z) \: T9 l
 | 1 Z2 x* H5 a! d( C+ B; s
魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 | |
( C6 l/ D/ G6 b' k C+ Z
7 \' ^0 O$ R0 h+ X9 x0 @2 E( s' c5 ~. a0 d/ r* G7 A: X, L
2 w1 q! ]( E8 y6 u' q
8 w- A, w$ N: u9 Q% C# ?1 f: n' a" G9 ^) ~+ ]
 |
% M) h$ k8 o/ }& e9 s; P# M0 l/ G& W4 p* J
| 节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 | / \# @% E' {- z
" Y: e. x6 b; Y
| 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 |
) P) m) i9 I1 y. {- x/ q$ h心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 |
% j/ ^& ~8 U7 @
' w, J ^4 N7 o" z4 |/ ?| 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 |
F2 C3 n6 t, W) u, b- {糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 | |
U! X' j8 E5 A8 U1 C8 N% r# R Z1 Z* E K
 |
9 I0 q8 N- [+ Z
! J& R4 f- i( V| 肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： |
$ h) K+ K" K) A ~4 C4 W$ V" |- x, a b
3 n ]9 q) V, V% @肝脏排毒食物： | ! ?/ K( c! |" f" F2 h C
9 g. _, v3 d6 V3 K z% E | ; y' L+ g+ R. R* ^" [/ Q
胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 | 9 G2 r, n! H6 v. |3 _1 c' Q6 K
 |
& r0 F, ]4 H! k5 ]大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 |
) b8 `0 N8 X; p% S | ' U' |0 d& _# A& s; n) F, r
葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 | ) h2 Z4 f% k$ Q" T4 C- X. p' S% J/ B% t
) M2 z3 d3 n) {9 _2 i
" L1 }. F( e0 k; P) e肾脏排毒食物： |
6 S7 S) r8 ]$ u2 O$ L% t% j8 Q+ w1 h* L- z! x% B
 | 1 C8 ?: M# m" h
常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 |
+ N4 W+ g: z$ o' I: O6 C0 ~ | 3 q# Y% q/ H. V% U5 Y% Z1 R
黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 | 1 S& ?3 M' x! \" p" A5 m
 | # a9 b: [. h# t* l( O
樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用 | |
|
|
发表于 2012-1-18 16:30
