蓬絮|

[i=s] 本帖最后由 蓬絮| 于 2012-1-18 16:46 编辑 [/i]

7 d z) X5 h2 W% ^) r+ W9 I$ \: l! W2 U) z" c9 `+ |! D3 q l

2 ?- j' U1 K) i* Z* N " U( a% \) H0 @6 X8 g% b7 g% D& [9 O, {5 m! A" w5 k- b8 c6 F- V4 K+ |& l& a2 c) G* ?: E0 W& c+ U5 \8 s8 M4 J" ~# i8 v4 ]. E3 I2 @. A& Y1 R0 y2 f; W2 ~4 _) F& N- d0 i3 t2 @% ?( e1 Y" a) P4 f# ?, c" Y- W& F5 w1 {- k1 F% d; X* ]3 E: c6 B' D1 q8 ?0 c. [: N* E. k1 a/ ^1 O* b6 b" }. D. K* n; d7 T0 e' a' D: i: B! B, Y3 i- {* z( c/ L+ o4 v2 J; X1 G/ ^+ ~1 K4 M! Q: d" d$ h$ p6 Q7 X% }% R; m: Y/ |& H7 @& [0 e) U u- m. c# `6 L$ @( J- \# c# l4 t% L+ [4 ]# S# O4 v/ o0 e0 y$ u* U2 B# r" H4 c: _+ X; o7 [( h `" {9 I" i# R3 d( I$ C2 T; ~9 {: v* v2 V2 F& X5 v, N j* X# J* ]8 I X' U. [- p1 \2 ^8 j; b- h8 F6 D* v( C% w6 i: `. S0 i: O, S8 @" s6 b5 i1 G, L% G: l( q0 V" N& ?2 j. f _$ d$ d* ~* s$ j3 O' A1 ^. w; q9 o" ]' d/ o8 y8 M0 l h9 Z) n5 l/ Z9 q: i" Q4 t" D7 S5 d* ^6 d/ h% r% B$ y" i* j, d& P6 K. H2 X$ E 3 x& S7 G8 [ D4 }) T8 S" x7 j2 e. _ 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看蓬絮小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ / p3 T" `3 c/ ?% n. O0 t- f Q5 r- t5 @ , a' n5 i1 T G. U6 M# ^; S- M& N( s5 w1 ~* ~% [+ z8 Q9 V& K, O! Y" R: R( n! x4 y# R5 ?2 S) A v0 n# j" v6 Z) B( |4 k$ E1 h0 P8 \$ B/ i1 Y7 q$ J/ t' l* I* C! q j% n+ ~, o 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： " ^0 U. b/ U; p* J9 V7 v; l b1 ~6 P1 a* |2 f* n# M. U. \: b3 G/ c% ?% J; {0 u- X- _' T+ e( V5 w+ n# U, q$ u- e. Z2 w" Z* c5 K: C. b6 P8 S" H0 k: v/ a* T% ^9 L 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 4 L/ ?4 X( _ J. E3 P. c' ` / {& M! \) f( f, ~8 A- F! [( {/ Z* k$ c; L6 [& K% r" t/ i1 s# ?) w" c" x9 f9 p/ t# v+ Z( l: O! R3 y% S, s. B4 q9 h! ^; g; `% A: p. ^' G1 o. i; R! x+ V) |" M7 j% ~5 W6 ?2 X0 d3 z6 h& Q3 T9 T5 e" v2 Q& r, B! D9 |1 F: V6 O5 n' S. N; i& t! ~( [7 Z2 ]( g r$ \/ r) [( {1 v) n, C# ~8 b5 s) C4 H0 r; N8 ~/ A$ A0 {: h5 b9 [4 N |0 W2 u0 `: R$ S 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 0 \5 r! `% v2 v! A3 i6 U% s/ U8 X0 d S5 Q1 R9 d' f8 T: i9 L) r1 ^/ M. B6 G6 Y/ j- m( s! m! c' j/ Y3 T" O m3 ~ t$ S* N* }1 Q. A5 J# P* Q) a. x% R: ]# t9 `( A5 `7 Y6 C) t6 A% Z1 H; o/ j5 N( @, r' \; c6 d. U7 \. k3 L3 I2 F$ P( L. S8 R6 h( G 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 + o$ ?( Q& q0 @3 `* o' ~* J% E2 q- x7 t' p4 d' e, B( X9 J! X5 Z$ E, W% q& `. P+ G. Q- l* h9 @3 Y) c9 P1 d# r- o2 a0 y- k! h2 ~$ q% I0 {0 c% j ~' m( Z; R2 `" M( i9 q# V7 b+ i5 P& F. W6 @0 s8 C# Y' \% H/ K/ i! B. u4 u' n0 ~/ l3 M6 w% ]- U$ V: e+ K7 Q" T( I8 E( f) U- K9 ?, @/ N3 z' d& z% I& _5 |1 L2 H2 B/ N 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： , y, m; J6 [! }6 o7 P4 e% Q1 E 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 ! b F6 h$ H1 o* n 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

芊妈~~

坐沙发,来看看!

duoduoma403

BAN板凳

布丁妈212

di地板

蓬絮|

回复 duoduoma403 的帖子
& r. |$ ~5 G- h& O. ?# r) F9 o( v$ T( n5 Z, g& c1 t% ~
亲们在干吗？

蓬絮|

回复 布丁妈212 的帖子3 @2 D4 m( b8 y6 y  |9 ~8 j
9 v9 O% U4 w! O4 C5 ~" E. A5 V
亲们在干吗？

六六妈7.16

来看看!

碎碎女女

……

monica-zhang

好帖子

jill.ji

学习了

zjler3

坐在板凳上看& `! u' d& m$ j0 m! Z2 M) l

天之娇子

学习

芊妈~~

来了