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[i=s] 本帖最后由 蓬絮| 于 2012-1-18 16:46 编辑 [/i]

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3 \1 B7 \; d! C: q 2 o8 G# v: s2 n" F$ W" X5 f( e8 |0 e5 N& K2 n; C2 A: k) u9 `( w1 j, D2 O* u0 d" K% k4 T, @( A1 {* i' d/ G9 q' b& k. `3 @: h2 S( k# Z/ v# n7 q8 H( n! f5 E8 u c; l$ f; m5 f; i3 T( G6 f. p. \! H/ ^* C$ Q' ~* i7 K% ?, P) U( _1 q* v; a z& [" {+ ^& A0 ]6 o2 I0 B6 A' b: }# K- w( J, c8 ^! W6 x q# c( K6 s8 d. u. I y9 _: }! E1 T) Q$ P2 l3 l0 e( _; K8 _2 h4 ]- [) x" L5 `3 s U/ F4 H) [) h ~# d: o$ o4 E+ G8 A( ~/ P/ y# R: a8 ]( Z( k) y) e) N5 `3 a, Y7 y/ h- U, _; ]( h' @' }! W: w9 U. z/ k7 E7 A, ?5 q5 o+ s5 N/ g5 m: a4 f% }" _6 J: d4 X3 @' c) X% M; O$ ]8 Z' r2 f A, Z+ K. [ q, z3 `! v4 o0 \$ V9 C T3 G' B( x, A6 w* @5 c% R0 O5 j$ a- E$ Z+ A1 t; H: K8 C$ O0 [" p9 w& g2 I$ G z5 ~" ]9 w2 {- q* v8 |( J) m) f8 ~' l; T- F, u6 k$ X4 d6 {4 u7 {/ z4 J1 T' i( K0 O( o& J0 ?* f8 V8 z: l2 ^2 |. N* F+ f: a) O0 p& ]$ s5 _: h. H& S! E4 G/ h: s0 z \ $ x5 l- L7 i$ O 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看蓬絮小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ % E$ _4 O. N7 j% C " [0 ~. ~# T: F# {7 ?) x2 ^2 E- P V6 ?% ~+ q4 W& h: h- Y9 x& s! ^- t) G8 N/ d: H# ~& ~/ [* R) V; Y+ A& \8 C# b9 ?* y1 \+ v5 |( E7 S+ u( Z( [. U3 ^4 `! R) `; |# |7 S" U5 ^$ W5 ~6 c 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： 9 \; U# B% r! H& D+ j) } " _7 X$ V" l5 Y( {+ ?" x& R- r, q2 h, s# i8 l( {0 u' S) i2 Y" k5 {. [1 C7 k# ]9 x) K' C! r5 ]% Z* e/ ~- `2 N) h. X: I, ~5 Y$ A2 J2 W8 D- w/ K 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 7 Z4 {5 [; `, ~! U: x! v5 P 7 q2 n$ U6 B, Q1 j' n' _( L7 d1 C; l m/ F0 g5 m4 D: I: O4 b5 a' a" ~9 n; d, |% e0 o+ q9 U$ l7 ?- I: E) I9 `, v$ H* f {2 r% B+ l" l7 z+ c/ o: o& }1 y4 {* \% p- ^) `0 W: A( X' N- d+ |! Q* ?% n- L) Z) ^/ c% [9 Z# p2 Q0 i) j0 o% X" }1 d7 e3 A4 U2 T7 b3 u: ~7 Y7 ]1 H: ?$ S, u0 B2 |# Y& _' N6 W6 i6 S3 @4 ^6 k8 ^8 H9 n* I6 ?9 _! a" K6 w( C, C6 g$ _* I4 z+ {' ? 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 ' f7 m9 n8 X0 w8 ~* H4 B7 ^+ ]( a1 }0 |6 K, f- o+ |& R# m! }- H9 l* L. ?/ v7 D) U4 w& y% y5 U7 B; V/ {: W8 {0 w o+ ~# ~% w! M1 |( @( E7 h2 A3 j5 z3 a* V9 A: E4 h. Z! c) x1 [4 i9 G8 |1 @& k8 H/ [3 P0 t6 A2 [* d+ K) @8 U* I; q" T" B, Y( l, h& Q7 Z6 R6 A8 \; i0 x5 F: ~% Q0 [: B 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 5 @/ w5 K0 ?, a. Q. N( d : i5 V! i3 g! x- W: \3 F2 R1 Z* `& S- \: p L) V; z A8 z4 d/ ~7 e4 X$ a2 S" A" q9 A, U1 J9 s m3 R& p( ?4 E8 M' J! `2 V! ~# k: ~: j8 J5 K' P1 t1 g- j3 x! G7 i' O( G7 P) H: [" Z) x$ e# g2 B) v) r( j# `& Y! Y8 H! [$ D; |4 _7 W8 v) Q0 a1 Q: S* I* i5 m, p 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： 8 _5 q& d. H, ` 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 5 M0 X S2 I4 B 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

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