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爱美的女性，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美？我们介绍的方法非常容易实现，只要你能够坚持。想要年轻10岁？没有想象中那么困难,但是也要持之以恒哦!
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0 x' G" y5 J& c( s8 _, D: E每天坚持多一点，美丽就能多一点
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' {3 O: f6 X3 K) Q1.一个西红柿或是苹果一个1 K% O+ r9 H& v/ v) M$ E5 ?. L5 Z
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。
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1 w1 V5 Y! l) z9 L# i" s2.一杯醋0 f' ~9 @+ a0 Z1 Q7 G. I
对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。! y) ]% Y! n1 c! s% r
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3.每天一杯酸奶1 N+ J0 t; T* t/ Z* r
肌肤要“润”常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。
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酸奶的其他美容功效：; b: B1 a1 k3 N7 r4 v& {
护发 用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还非常柔顺。但务必要用温水冲干净。
( _5 t/ h! k: B8 j8 i0 `' z 补钙 从补钙的角度看，女人是最易缺钙的一个群体。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以女人应每天保证喝一杯酸奶。
7 h4 [3 b$ D9 G. s/ ~! O9 F) W6 B4.一杯豆浆
$ [* ]$ e0 v5 B0 F8 l; `2 c 女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充，有不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用。
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/ B9 L9 M' b! u8 L r0 o4 m, c5.早晚两杯白开水 q% u6 E9 d+ q8 Q) `( z& t
充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因此每晚饮水的作用不能低估。) \* n$ y8 D4 d; [( S
+ G0 g6 K# ?, [! W 如何巧妙喝水：
8 Y( |+ L& W4 J# L( A6 ] 午饭时段：餐前饮水减食量! S- m* \% |% Z1 w% U6 k# `; R1 ~
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
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6.一杯茶! _. y( d$ H, G7 K+ v( g! a
女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。茶是最天然、最有效的减肥剂。当然，现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶，有直接养颜的，有促进睡眠的，不一而足。3 T, P$ [: X* ^* j
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怎样做个茶美人：, f6 S4 Y) `) {4 z4 v1 }" a
喝茶瘦身大有讲究 这里说的茶并不是传统意义上的花茶、红茶什么的，而是根据自己的需要选择原料去泡制，比如：薏仁、荷叶、柠檬……
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6 C3 n/ T s: ]3 L. E5 V7.每日泡一次脚
; W/ [2 j! ]! Y# G0 l4 m2 P2 W* O 可以在早上（只需20分钟），也可在晚上（最好1小时），用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。: }' a9 q( x5 L7 ~) {
* P* F' B) R2 q. [4 v( ?4 w& E 手把手教你做足疗
5 u4 Y ?; [; L3 I 足疗的过程是先将脚放入调配好的药水中浸泡20分钟，然后把脚擦干，进行足部按摩。5 v6 r+ g; x% ^; A% N. T
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足疗过程演示：
9 b, _5 @5 N# A (左)把脚擦干，之后涂抹润肤油。# e, @* [* y `2 o: {
(右)双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。
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发表于 2008-12-19 14:20
