臭哞哞妈

主料：豆腐 500克 虾仁 200克　　辅料：蚕豆 80克
# s* z* M% ^1 t0 L/ J　　调料：姜 8克 色拉油 60克 盐 12克 白砂糖 10克 淀粉(豌豆) 25克 香油 10克 黄酒 10克 各适量9 ?( J  P7 K) b
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& C3 x9 T0 q* Q! A0 V  R        制作工艺
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　　1.嫩豆腐切丁，鲜虾仁入精盐2克、淀粉10克、绍酒10克腌渍10分钟。% o9 j9 T% U) H0 K4 Y6 g/ s
　　2.取一盘子，加入色拉油、葱花(切花)、姜(切末)末，高火爆香2分钟。
$ A$ \* ^7 l6 r! w  f$ f　　3.将色拉油倒入豆腐内，再加入虾仁、小蚕豆及盐、白糖，加盖中高火9分钟。
7 s8 [, l7 b! N5 i, ]　　4.随即将淀粉15克加冷开水拌匀，倒入汤汁中勾芡，淋上芝麻油即成。
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7 a) E5 A( A7 k7 B1 S0 }4 D食谱营养5 Z' f( Y. ^" u+ P4 ~' `
　　豆腐：豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。3 \' ?6 G* c. m- _4 Q3 h0 A
　　虾仁：虾仁营养丰富，肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;虾肉中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死;虾肉还有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。+ B5 u& I# L# u5 h" |9 V
　　蚕豆：蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，是大脑和神经组织的重要组成成分，并含有丰富的胆碱，有增加记忆力和健脑作用。对于正在应付考试或脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的蛋白质可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固椁、促进肠蠕动的作用。同时蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有一定的作用。+ z' w9 j, G( \; n9 G% k

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       食谱相克6 \* M$ b& ^. t( D: j# ]

5 c" e* |# k0 O8 b/ N* Z7 m　　豆腐：豆腐不宜与菠菜、香葱一起烹调，会生成容易形成结石的草酸钙;豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹笋、猪肝同食。, {  q/ \3 n4 |" l
　　虾仁：
. b# Q0 v8 `/ j# y) P　　1. 食虾严禁同时服用大量维生素C，否则，可生成三价砷，能致死;
$ i9 n' w2 H; P; V3 Y, p5 C　　2. 不宜与猪肉同食，损精;$ W1 E; F0 Y9 H9 P8 g/ Y7 T- x
　　3. 忌与狗肉、鸡肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食;* I! d: h) d* \  [
　　4. 忌糖;果汁与虾相克，同食会腹泻。
) w5 I! ~  J7 A; e　　蚕豆：蚕豆不宜与田螺同食。

手巧心才灵

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