臭哞哞妈

主料：豆腐 500克 虾仁 200克　　辅料：蚕豆 80克2 d6 P6 g3 f' I
　　调料：姜 8克 色拉油 60克 盐 12克 白砂糖 10克 淀粉(豌豆) 25克 香油 10克 黄酒 10克 各适量
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        制作工艺
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7 U9 d- ^. n  g! e0 i6 C/ B　　1.嫩豆腐切丁，鲜虾仁入精盐2克、淀粉10克、绍酒10克腌渍10分钟。
) ~5 l1 D1 O& h* M% ?　　2.取一盘子，加入色拉油、葱花(切花)、姜(切末)末，高火爆香2分钟。
: n: ~9 R2 U' V# d0 E( S2 b6 y% p　　3.将色拉油倒入豆腐内，再加入虾仁、小蚕豆及盐、白糖，加盖中高火9分钟。5 d) ]1 L& A- e' |) ?" L: Y" A% D
　　4.随即将淀粉15克加冷开水拌匀，倒入汤汁中勾芡，淋上芝麻油即成。
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7 P: _4 b9 O' ?8 B9 K5 N& D. x! F食谱营养% i2 B5 b4 D# Q' ^3 e9 ^& L/ s( m
　　豆腐：豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
; s8 [) Y) J1 G& [1 M! O4 X# b$ E7 t　　虾仁：虾仁营养丰富，肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;虾肉中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死;虾肉还有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。# W7 H  O1 M( I  Y6 z  [4 m1 ^
　　蚕豆：蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，是大脑和神经组织的重要组成成分，并含有丰富的胆碱，有增加记忆力和健脑作用。对于正在应付考试或脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的蛋白质可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固椁、促进肠蠕动的作用。同时蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有一定的作用。
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       食谱相克
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　　豆腐：豆腐不宜与菠菜、香葱一起烹调，会生成容易形成结石的草酸钙;豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹笋、猪肝同食。
0 X; M+ {, J& u, G& }: ^4 u5 J　　虾仁：
( o; x" z7 f* I/ _8 ^　　1. 食虾严禁同时服用大量维生素C，否则，可生成三价砷，能致死;
7 T1 R6 S3 p: N9 J, w" {　　2. 不宜与猪肉同食，损精;
* U8 _* }' T7 {: t( M+ _' m' h, ~　　3. 忌与狗肉、鸡肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食;0 E( J7 Z1 w# e9 U
　　4. 忌糖;果汁与虾相克，同食会腹泻。
* O1 S6 j9 S/ x! z. q5 ^' [　　蚕豆：蚕豆不宜与田螺同食。

手巧心才灵

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