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女人到了三十，几乎就脱离了少女的稚嫩，到了人体发育最鼎盛的时期，也是黄金时期。但无法拒绝的是衰老也开始光临她们的身体，皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来，如何才能焕发青春的活力呢?
6 K' h$ b: m" ?6 H一.坚持科学合理膳食：
/ q6 }0 _5 |0 ~( z: `0 Z1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c;
! `" X1 m6 T6 U# v2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;$ f& R. {. T! X: m
3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;
1 d- |) }2 I- V3 J% \- U7 ]4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
8 t& l8 w% @ ]& x二.预防身体发福：( E1 o ?+ J1 o% p% u/ s- J
人到中年特别是女性极易发福，建议：
M: G9 r, t8 E# T7 p- O, @坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;
3 a9 y# y, ]0 o1 v( ~; L三.保证充足睡眠：充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。
4 ^$ F4 T- o+ Y, Q7 W四.及时清除体内毒素：
: T4 m* j1 W, J$ I: q T$ G1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;
0 C. M& z( t/ u* u8 ?7 e2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。
7 G) b+ _% C' T8 x- H$ i" X3.清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。; e, {2 I8 x+ R8 y: Q& J
五.保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。
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发表于 2009-1-8 00:07
