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女人三十以后全靠养

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爱我所爱

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楼主
发表于 2009-1-8 00:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
女人到了三十，几乎就脱离了少女的稚嫩，到了人体发育最鼎盛的时期，也是黄金时期。但无法拒绝的是衰老也开始光临她们的身体，皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来，如何才能焕发青春的活力呢?
' x, |. t. X( w( @一.坚持科学合理膳食：
- U  h5 u1 {- P+ Z/ {# @1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c;5 w( \# F+ h1 F4 ?
2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;
: N& t4 K% e& ~) Y9 D* W; `$ ]: L& P3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;( l0 p4 n9 n' ^* r3 {
4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。
. s3 u- i7 S, a7 L+ B二.预防身体发福：
1 ^  l+ g# t! U人到中年特别是女性极易发福，建议：
6 H' I/ b9 S& ?- p1 L坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;
3 A% O9 t! [1 h/ f  e  K三.保证充足睡眠：充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。" J% m! T' ~, J6 L! g; R4 i' |
四.及时清除体内毒素：
3 h3 s1 r0 h8 z8 ?3 N# A1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;* B1 A# w3 E+ b: o/ i) @. z8 y; N. J
2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。, E- p! A( M, a3 s" N$ \- e4 `4 z
3.清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。; H  c( A1 N# ?; |0 o* R  k
五.保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。/ [( N% Q. c' |8 R: M, y
( `3 h  M* A0 h  R+ T: H
:wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: 4 ~$ z$ a8 l5 O9 V( u

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小朵朵
朵朵妈

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xiongxy

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凯茵妈妈
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地板
发表于 2009-1-8 08:06 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
不错  :wanwan79: :wanwan79: 学习
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陌上0825
瑁瑁妈

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发表于 2009-1-8 08:25 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
好贴~建议转到“时尚妈妈”版~5 P4 Z& O  g( j, u9 D
呵呵~
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yangwawa

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qiqimama
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lzhang00
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发表于 2009-1-8 11:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
少吃运动，我要小蛮腰！
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悦妈咪
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发表于 2009-1-8 12:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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※橙橙妈妈※

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发表于 2009-1-8 12:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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均均妈
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发表于 2009-1-8 15:30 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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心旷神怡happy

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康康妈妈

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刘月妈
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蜜瓜

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发表于 2009-1-8 23:10 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
恩，多吃些补血养颜的东西。比如红枣，阿胶，玫瑰( m4 O# @, s0 i3 u0 L
还有不要久坐，血液不流通
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媛妈妈

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发表于 2009-1-9 17:19 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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创意积木

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发表于 2009-1-14 22:10 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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心爱的人儿

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发表于 2009-1-15 00:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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爱我所爱

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发表于 2009-1-16 14:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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桐桐ma
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幼儿园小班

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