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女人到了三十，几乎就脱离了少女的稚嫩，到了人体发育最鼎盛的时期，也是黄金时期。但无法拒绝的是衰老也开始光临她们的身体，皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来，如何才能焕发青春的活力呢?
) B5 i2 N8 x+ U" ?1 K1 O$ a一.坚持科学合理膳食：9 z. ]1 O7 T% g1 G) x& ~+ `# B
1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c;( t: ~" o- H! X- @6 Q z3 P
2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;6 N7 R: I. \9 D0 `
3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;; q0 V, t( q7 D* m- p2 X8 g& E
4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。8 _/ Q) |. ~3 w3 f$ }3 L
二.预防身体发福：
8 l( B" Y: A9 Z& Q, P+ I1 H3 x X8 U人到中年特别是女性极易发福，建议：
* `+ w P" k. M" l" p4 Y/ K$ \坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;" |' z% q2 W& x# U7 `
三.保证充足睡眠：充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。
( L$ r& n! `+ o! o; O" H9 Q四.及时清除体内毒素：" X0 J2 u3 s# D# \* `
1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;
) w- N0 p0 l. s* ~& l2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。1 O) m0 u0 E1 t: S
3.清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。
) j3 j" i8 `/ n1 p+ J五.保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。
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0 d* ?' b6 ]/ w- L1 I7 ~5 A) i T:wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: " I @6 z- O T. B
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发表于 2009-1-8 00:07
