爱我所爱

女人到了三十，几乎就脱离了少女的稚嫩，到了人体发育最鼎盛的时期，也是黄金时期。但无法拒绝的是衰老也开始光临她们的身体，皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来，如何才能焕发青春的活力呢?
6 O8 ~4 d- z" v+ P! i2 y一.坚持科学合理膳食：
9 T: K3 u- z( l( m8 Q% R1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c;
& t) I5 p* n4 l2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;# K* P& O5 `. |# D; l
3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;# O+ t* O& a6 Z! D7 o3 \
4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。6 Z7 k" O8 R! V
二.预防身体发福：
3 Z* ~( N, k% r; N人到中年特别是女性极易发福，建议：
- |# s. M. ~; t  ^坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;
# G7 [( i$ T* B4 c三.保证充足睡眠：充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。' h. p% O! g& _
四.及时清除体内毒素：- D+ F' \. Z% u; X
1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;
& ?" U3 y  }& I2 \8 H2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。, ?+ A- H: T  t
3.清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。) k) w- V8 k+ O4 [: Q" h
五.保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。
% _/ b2 q+ b/ s
: q2 Y# E& j6 I9 F* f  q" ?:wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: & {7 x$ V$ t2 [* ^% ^& l5 b

小朵朵

:wanwan79:

xiongxy

:wanwan79: :wanwan79:

凯茵妈妈

不错  :wanwan79: :wanwan79: 学习

陌上0825

好贴~建议转到“时尚妈妈”版~7 F  z( u1 w) |2 b% ]7 c
呵呵~

yangwawa

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

qiqimama

:wanwan79: :wanwan79:

lzhang00

少吃运动，我要小蛮腰！

悦妈咪

:wanwan79: :wanwan79:

※橙橙妈妈※

:wanwan79: :wanwan79:

均均妈

:wanwan79:

心旷神怡happy

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

康康妈妈

:wanwan79: :wanwan49:

刘月妈

:wanwan79:

蜜瓜

恩，多吃些补血养颜的东西。比如红枣，阿胶，玫瑰" z9 r$ F( r9 V6 u; r) ^
还有不要久坐，血液不流通

媛妈妈

:wanwan79: :wanwan79:

创意积木

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

心爱的人儿

:wanwan79:

爱我所爱

:wanwan18:

桐桐ma

:wanwan76: