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女人三十以后全靠养

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爱我所爱

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楼主
发表于 2009-1-8 00:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
女人到了三十，几乎就脱离了少女的稚嫩，到了人体发育最鼎盛的时期，也是黄金时期。但无法拒绝的是衰老也开始光临她们的身体，皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来，如何才能焕发青春的活力呢?3 B( W  n+ E( G5 q3 A
一.坚持科学合理膳食：
* M( R4 T% b. F" ]2 S& Q1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c;
) t$ Z$ ]3 o  W- x6 ~2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;0 m% x# g( c, x9 R8 r
3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;
& V* G3 S: Z( G, B) V8 Y4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。5 K, f2 \1 D  Q# K( U
二.预防身体发福：% t9 ?8 k1 p3 ^3 G
人到中年特别是女性极易发福，建议：
5 t7 i* w& I1 X( y! t. h* f7 ]坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;
5 F% S/ z# p. p, s1 ^4 _三.保证充足睡眠：充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。& h; D& [5 L" h3 n1 {5 @
四.及时清除体内毒素：5 ?1 n8 o/ W, H" l& s2 v  h8 o: t
1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;( d' A2 i/ E% R
2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。
. e3 [% [4 P4 D& n2 ?& x3.清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。
- g, R! Q( |; S- E$ @0 J( n五.保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。
( J: C: ?3 a5 B$ K: x
; L9 Q4 N0 Z* J; O" a:wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: :wanwan18: 4 S* H/ z. i7 s" t8 p  p

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小朵朵
朵朵妈

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xiongxy

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凯茵妈妈
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地板
发表于 2009-1-8 08:06 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
不错  :wanwan79: :wanwan79: 学习
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陌上0825
瑁瑁妈

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发表于 2009-1-8 08:25 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
好贴~建议转到“时尚妈妈”版~9 H0 Y2 n8 S7 G' j; ~
呵呵~
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yangwawa

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qiqimama
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lzhang00
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发表于 2009-1-8 11:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
少吃运动，我要小蛮腰！
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悦妈咪
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※橙橙妈妈※

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均均妈
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发表于 2009-1-8 15:30 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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心旷神怡happy

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康康妈妈

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刘月妈
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蜜瓜

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发表于 2009-1-8 23:10 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
恩，多吃些补血养颜的东西。比如红枣，阿胶，玫瑰$ [4 X1 F+ {+ K, _
还有不要久坐，血液不流通
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媛妈妈

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发表于 2009-1-9 17:19 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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创意积木

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发表于 2009-1-14 22:10 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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心爱的人儿

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发表于 2009-1-15 00:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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爱我所爱

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桐桐ma
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幼儿园小班

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