- 阅读权限
- 120
- 精华
- 25
- 注册时间
- 2009-1-7
- 帖子
- 8537
- 积分
- 50724
 
- 经验值
- 49747
- 爱心活力豆
- 15
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 地区:
- 街道:
|
做精致女人，随时留意细节。身上一些细小的部位，可能在你不知道时慢慢发胖哦。看看我们推荐的方法/ \8 e1 {2 R2 q# [4 @* _0 p
8 [$ m( v, s, a地段一：下巴
0 v# p( C" o! G% T- [# m4 e# z! w" o$ d4 ^! n1 |$ c
险情：好友善意提醒：低头时千万注意，别叫双下巴给容颜打了折扣。拿出化妆镜仔细一看，下巴上果然有若隐若现的赘肉，一低头，层叠的下巴让人心生厌恶。虽说不低头的时候也不太真切，可是生活中哪能总高昂着头呢，不知道的人还以为你傲慢难相处。
; x' C4 }3 S4 | k4 }0 h
; A9 @" [! B6 x+ ^/ W. O# b6 M- w/ ]9 P/ g5 [5 u- ? V) @
, j/ q% `/ ]/ y$ c 抢险方案： 9 J, _6 d4 d6 n9 w: ?
6 L7 m W$ q4 O5 D1 g4 `
最简单有效的方法是，运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，消除或预防双下巴。
( N" G' W7 K* t' A8 l& u: r; q+ K% c+ r9 ]
在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。如果觉得麻烦，也可以抹上紧肤霜。 3 R8 ~7 k4 v5 }) Q# P8 p
5 A! {/ S# w! e
提升运动：
+ e6 ^* j$ ]+ }
. H3 s# {* e+ n5 [ A、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
7 Q" X3 m w/ x% ?1 c' o( @/ Z' I0 L( B! p( D
B、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。 6 R! o$ V& q$ ~8 J" ^4 t
- U# ~, N# m- E$ h9 i4 [2 Q0 Y! Y
简易方法： , G& [# E! Q% U) a' t! T
V3 U) \9 n) t5 v 最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。 ) z* p. e4 g& Z; |3 V
1 O, Y; D# g4 p" a5 _
地段二：手指 . n D* ?4 t0 W( c# Q4 z
险情：“红酥手。黄滕酒。”美酒香艳，十指却不够纤纤，真是一件恼人的事情。看着别人把高脚杯握得风情万种，于自己手中，却引不起半点遐想。即使是戴上卡地亚的戒指，也不够妩媚动人。哪怕是姿色平庸的女子，如果拥有一双柔美纤细的手，也能不经意地把男人的目光吸引了去。看来，塑手计划必须提上日程。 # B6 H* ?7 q$ z& R* Y
' P7 @' |4 S2 g; H# e* Z4 x) r, y, Q* m4 x
! _" b5 w: A& O& a1 o1 T
% i, ^1 m$ v! x4 a% j. q4 G$ |
抢险方案：手指操
1 E, G' r# a, j Q. r; |5 K, G# ?4 ^6 N( h: r1 z6 E
1、用力握紧拳头，然后五指用力伸出，尽量分开。反复做30次。
2 R" u+ ?0 D+ V! K" A$ C+ N0 \. `, f4 ^5 Y3 f% K
2、以拇指与食指单侧拉引每根指尖，然后于指甲处按摩1-2秒。每根手指均5-6次反复进行。若手能先浸泡热水，效果更理想。
* P) U; o" N- Y0 X. a# H' ]) h& @( H* r5 M- C' _* ^! I
3、以拇指与食指，由指根至指尖方向拉，至指甲处瞬间离开。每根手指反复5-6次。可促进血液循环，使多余脂肪消除。
6 `9 I/ X% A) S6 i
* G+ T1 g* ^" J" H2 f 4、把双手平放在台面上，柔和地向下压，然后每次举起一个手指，尽量举高，假装正在练习弹钢琴一样，它的功能是伸展手掌和手指，能使你的手修长柔软。
, O$ W M/ Z9 ^5 q* `7 K l% t" p' O- s5 H
5、手背均匀涂上按摩霜和护手霜后，手背对手背开始磨擦按摩。从手腕至指尖，10-20次有节奏的进行。
" c6 O, F- b9 c% G9 ~) ^, O, Y2 f0 y2 o
其实，这些细小的动作都可以在双手空闲的时候去做，不需要耗费太多的时间和精力，久而久之，你的双手就会变得更加美丽修长了。 ; D3 {$ ?& x4 P( y
2 D+ j7 Y4 R! Z9 h% S
地段三：脚踝
0 p# w$ k$ ]4 ?4 V+ y7 @) K 险情：职业女性的生活状态似乎不需要耗费多少脚力，上班以车代步，爬楼有电梯。修长的双腿只为了裙裾而生就。可是，长时间缺乏锻炼，脚踝处竟有脂肪堆积，尽管大腿和腿肚部位都很细长，突出的脚踝却让腿部的美丽线条不复存在。 / ^8 t9 `( Q: Z. P% X
+ @ e" z# `9 n
% N- H1 D: M) X3 A: U$ a; W
9 f/ w+ W2 u/ o0 ]
$ H; o( e& @& p2 g5 m 其实，在日常生活中就可以完成美化脚踝的运动。 e9 r) d% Q- Z" P+ D4 O3 ]: x
! j2 X' v- [9 S5 t9 ~: x
刷牙的时候：双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡，踮起脚尖，停留约1-2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实。
d, k/ l8 [$ W8 R: W- k) d8 O/ O7 o! T; t5 J) b" u
洗澡的时候：在浴缸内用脚抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒，不但消除疲劳，还可以纤细脚踝。
, u. W) f( s4 ~# P7 {
# z: W, [+ Q2 P( ^9 d" a0 S( i 躺着敷脸的时候：仰卧，记得拿开枕头，两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。用力将双腿伸直，静止约1-2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，脚尖要尽量绷直。腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松。 5 d- f; y* H5 j* M' H. y* `9 l4 R- u' w) _
" ^7 W! H3 U1 B! C! t 坐着看书的时候：双脚并拢抬起，在脚尖处交叉，用力互压，持续6-8秒。交换左右脚，重复动作。
, ~9 r t+ m0 u- _3 b6 B0 a" Z9 f& Y) P$ X) P! u$ M% }
地段四：腋下
6 R1 e. \1 y! ^: V1 `3 z$ G9 A2 y) P% `0 I7 q( R
险情：也许是长时间穿着不当，也许是缺乏锻炼，腋下到胸部之间逸出来一些肉肉，形成了“副乳”！难道，从此要与吊带长裙和无袖衫绝缘，与游泳馆说再见？难道，面对今后每一个激情夏日都将度日如年？然而，夏天是女人最美好的季节，当然不能善罢甘休。6 F6 C. u; \% A
2 S& r, ~9 u0 @* L6 t
抢险方案：
# k6 `+ K2 t g' \% P9 q% G }& M0 F0 K7 o4 Q% H7 v$ R
一、坚持胸部按摩 - J3 A; V% U& w$ p/ s/ E9 ^) q, M
6 @! F/ n7 t# i
注重捏与推的技巧，将身体直立，即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可；关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则反之即可！
5 F9 c% | D7 Y, n. t% R) n2 a0 j4 \( w4 y7 Q/ G
二、利用哑铃运动
6 w1 q& c- {) ^' C4 V3 E2 ~7 s4 V' \; o
将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做15至25次，称为一轮，每日勤做三到五轮，每轮之间则可以休息一至二分钟。 . e% L3 R- M3 r! E
$ q) M# C5 [ b% X! C4 K) j
三、选择合适的
0 O; N, U% f1 t& x+ R! |3 C" [% ]& L! h
选择可以完整包覆乳房的内衣，可以有效消除“副乳”。买内衣时，以侧边加高加宽且完整包覆为原则，或是具有矫正效果的调整型内衣，然后要记得每去一次洗手间，就把跑出去的肉肉再往内拨，久而久之，腋下的脂肪就会转移到胸部，两全其美的事情，何乐而不为呢。 . R# Y/ Y; d) _% y- h% F2 c
a, U. W/ z; S8 }& C3 K% x8 ^
8 d5 w# j+ V+ Q: w! g) X
" ~4 @! L7 a- Y @ 地段五：大腿内侧 8 S! s* l2 _, ~+ Y
: O F" U( J0 U: ^ B b
险情：不知从什么时候开始，大腿内侧悄悄隆起，走路的时候，就能感觉到摩擦。如果穿上材质稍硬的裤子 ，竟被摩擦得有些发红。虽说那一亩三分地并不太容易显山露水，却少了几分自由自在的着装感觉，而且，凭空多出来一点臃肿的感觉，也着实让人心生不快。热裤断然不敢再穿，生怕被人窥见端倪。 6 e, j% D1 E( Y- V: m9 C$ H+ I) q1 M
: l$ ? S: q7 [0 n! h7 q/ n抢险方案：
; `& |, n; y8 h: F3 Q0 ~# H" `4 t1 v0 f% ]6 p
此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动，当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。
2 B a2 ?' h3 m" ?: z
6 e& T1 ^0 O% k! n 1、两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。 ; `* n" g" a/ j2 _1 d+ ]
, I. T6 W1 a j$ |! E2 o 2、上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。 & W5 Y: I) j6 a& Q3 ~* Z0 A
6 _5 z% u& E" j/ K 3、以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。
4 C& X) b/ w F
2 t. k. W$ |6 a2 P8 w5 f 有朋友极力推荐一种方法：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，向前弯腰，与腿成直角，注意上身伸直不可弯曲，双眼尽量向前看，动作要慢，每天作10-20次。
|
|
发表于 2009-1-11 09:15
