爱我所爱

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! m; I- X) N& K: \/ |瑜伽中有一种重要的含义就是平衡。
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　　当人的身体、精神、心理都达到平衡状态时，才会获得真正的健康、快乐。身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健康的体态；心理不平衡就会严重影响生活质量。平衡对于我们每个人来说都是一种至关重要的感觉，这种感觉人人都需要！ $ S* G# j8 c, a9 P% }! o% L! M

: W  D& \8 f! L) j6 I' v; s; Y　　下面的瑜伽姿势可以帮助你做到身体、呼吸和意识的平衡。别忘了，在瑜伽的练习中，姿势、呼吸和意识的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿势时都应保持均匀缓慢的呼吸方式，看住一个稳定点。 　 2 V( D- Z: Y1 m

' w8 b. K5 u' v6 w2 `$ d1 l2 E侧平板式 4 e+ v+ S, p2 P; A- M% ?
　　作用：加强肩膀、手腕的机能，增强身体平衡能力。姿势：跪立，四肢着地，然后伸直双腿，慢慢向上抬起右手臂，让身体保持在同一平面。保持姿势呼吸6～8次。换边重复。
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猫伸展变化式 ! \1 ^, W6 q* {! o# Y$ w
　　作用：强化关节，增加身体平衡感。姿势：跪立，四肢着地，向后抬起左腿，用右手抓住左脚，保持姿势深呼吸6～8 次。换侧重复。
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舞蹈式
* T: ?" Y1 D! Z& n% c1 a7 V' u# {　　作用：强化身体各部关节和平衡感。姿势：站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，尽量向上伸展，然后用双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。 8 T# G) f& i2 q( w' z- Q! L

2 J0 s, z8 @. s6 z站立劈腿前弯式 : U2 D# b; h. F& H* n6 R
　　作用：强化身体平衡感。姿势：站立，身体前弯，双手着地，右腿尽量向上抬起并伸展，头部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。
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扭转幻椅式
, x/ W* o3 a  f+ |: s* q　　作用：加强和平衡腿部以及脊椎的机能。姿势：站立，吸气，双手在头部上方合十；吐气，弯曲膝盖，身体向右侧扭转，左手手指着地，右手臂向上伸展。保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。  k/ M" I! A; E# c7 y; G

6 a' {" k& m3 Q/ F" \6 y9 K7 d% j单腿天鹅平衡式 + ^; Q7 C+ B$ w7 W2 p
　　作用：提高精神集中的能力，加强腿部平衡力。姿势：站立，双手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，尽量向上抬高。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。　

媛妈妈

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lucy妈

瑜伽真的成为大众所爱 了！

心旷神怡happy

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创意积木

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爱我所爱

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