- 阅读权限
- 120
- 精华
- 25
- 注册时间
- 2009-1-7
- 帖子
- 8537
- 积分
- 50724
 
- 经验值
- 49747
- 爱心活力豆
- 15
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 地区:
- 街道:
|
下图运动裤有：黑色，白色，蓝黑色，粉色，玫瑰红色长期供货，正品，一等，有S M L XL XXL 齐码齐色,标准码.市场价500-750.
) s3 R0 \" ?) s品牌:ABERCROMBIE FITC
# f& M. @) S/ C' {( D1 iGUARANTEED AUTHENTIC GOODS REG.U.S. PATENT OFF.9 P3 h" v5 y( v- r1 P/ n! a* J) W
EVERYIHING WE MAKE AND SELL IS GUARANTEED
+ e/ A% Y2 _1 I0 p! m1 l 334-0937-23 50242 320652499 o9 o) R# Q6 E- c, ]+ j
- Q% S+ X V/ o
瑜伽中有一种重要的含义就是平衡。 $ X/ [% g$ n' g; }, k
' p: a& M0 W) V+ ]! a1 T |, B 当人的身体、精神、心理都达到平衡状态时，才会获得真正的健康、快乐。身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健康的体态；心理不平衡就会严重影响生活质量。平衡对于我们每个人来说都是一种至关重要的感觉，这种感觉人人都需要！ 5 o9 @ [$ V& S* Y) |2 U
# n& ~5 M+ Y/ q) P, v# o0 f7 A 下面的瑜伽姿势可以帮助你做到身体、呼吸和意识的平衡。别忘了，在瑜伽的练习中，姿势、呼吸和意识的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿势时都应保持均匀缓慢的呼吸方式，看住一个稳定点。 8 {" H0 E' _: M, p7 E8 D
% F/ Q% N" i9 {: U4 D侧平板式 4 l0 I2 ^: j+ J# N4 a Q
作用：加强肩膀、手腕的机能，增强身体平衡能力。姿势：跪立，四肢着地，然后伸直双腿，慢慢向上抬起右手臂，让身体保持在同一平面。保持姿势呼吸6～8次。换边重复。
6 q9 p' j- O2 |1 o0 a) d- z+ ]7 o& e9 _8 e
猫伸展变化式
3 T) x3 K [2 w) I$ o3 L5 p! S6 A 作用：强化关节，增加身体平衡感。姿势：跪立，四肢着地，向后抬起左腿，用右手抓住左脚，保持姿势深呼吸6～8 次。换侧重复。
. `: H% m% M) s# F+ a/ J
$ E+ y: L( {5 r% w" ~: @$ l舞蹈式 6 Q. f' Z) i+ Z" q
作用：强化身体各部关节和平衡感。姿势：站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，尽量向上伸展，然后用双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。
9 w" ~. W! S- c
/ z4 B0 w! H! j. t# `7 \站立劈腿前弯式
* K3 J/ l# j1 G* e' T- C l$ `* A 作用：强化身体平衡感。姿势：站立，身体前弯，双手着地，右腿尽量向上抬起并伸展，头部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。 ! k# P6 A2 ?: l. {8 m
+ n- y p7 H% E' }. H2 `2 D2 I$ S1 s
扭转幻椅式
: `9 }! v) A3 q6 d D' X( Z6 A 作用：加强和平衡腿部以及脊椎的机能。姿势：站立，吸气，双手在头部上方合十；吐气，弯曲膝盖，身体向右侧扭转，左手手指着地，右手臂向上伸展。保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。$ r( Y' {/ C1 |* n' S& x9 Q
3 a5 W. m/ t6 Z: v单腿天鹅平衡式 9 ?$ D) T2 s8 T; _/ \
作用：提高精神集中的能力，加强腿部平衡力。姿势：站立，双手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，尽量向上抬高。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。
|
|
发表于 2009-1-11 09:24
