爱我所爱

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. a- |1 `  I; J, O+ [# v瑜伽中有一种重要的含义就是平衡。 1 R9 _: I6 x2 g; Z) Q9 `6 |& h. U
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　　当人的身体、精神、心理都达到平衡状态时，才会获得真正的健康、快乐。身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健康的体态；心理不平衡就会严重影响生活质量。平衡对于我们每个人来说都是一种至关重要的感觉，这种感觉人人都需要！
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　　下面的瑜伽姿势可以帮助你做到身体、呼吸和意识的平衡。别忘了，在瑜伽的练习中，姿势、呼吸和意识的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿势时都应保持均匀缓慢的呼吸方式，看住一个稳定点。 　 5 D5 [  |1 E1 X9 v
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侧平板式
8 r$ F: f+ x* Q  n9 V; M- K% t( r　　作用：加强肩膀、手腕的机能，增强身体平衡能力。姿势：跪立，四肢着地，然后伸直双腿，慢慢向上抬起右手臂，让身体保持在同一平面。保持姿势呼吸6～8次。换边重复。
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5 }' }: l# F$ {0 I猫伸展变化式 ; n+ Y6 P9 v' i0 _
　　作用：强化关节，增加身体平衡感。姿势：跪立，四肢着地，向后抬起左腿，用右手抓住左脚，保持姿势深呼吸6～8 次。换侧重复。
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舞蹈式 2 i* B4 ]- Y) M) u/ K# j5 }
　　作用：强化身体各部关节和平衡感。姿势：站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，尽量向上伸展，然后用双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。 . L+ f. X" B4 h0 M* V% U  J9 g

4 B/ d* H) c, z( P- q: b站立劈腿前弯式
: [5 b4 D; d. G+ z; a9 x& P( C6 h　　作用：强化身体平衡感。姿势：站立，身体前弯，双手着地，右腿尽量向上抬起并伸展，头部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。
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" l8 b- }2 `* X4 p扭转幻椅式
  n) r# _" ^- m5 j* a4 v　　作用：加强和平衡腿部以及脊椎的机能。姿势：站立，吸气，双手在头部上方合十；吐气，弯曲膝盖，身体向右侧扭转，左手手指着地，右手臂向上伸展。保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。
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- ?! Y/ G7 i# ~单腿天鹅平衡式 : f0 b" u9 Y1 l! r# B
　　作用：提高精神集中的能力，加强腿部平衡力。姿势：站立，双手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，尽量向上抬高。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。　

媛妈妈

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lucy妈

瑜伽真的成为大众所爱 了！

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创意积木

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