爱我所爱

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  X3 Q& ^+ M) _' j2 l  ~瑜伽中有一种重要的含义就是平衡。 % ?, d& n8 N  x8 `

& Z+ S+ |* y; x* a: O( G/ A　　当人的身体、精神、心理都达到平衡状态时，才会获得真正的健康、快乐。身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健康的体态；心理不平衡就会严重影响生活质量。平衡对于我们每个人来说都是一种至关重要的感觉，这种感觉人人都需要！ / ?( F1 e+ Z3 C% G& O  R; d
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　　下面的瑜伽姿势可以帮助你做到身体、呼吸和意识的平衡。别忘了，在瑜伽的练习中，姿势、呼吸和意识的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿势时都应保持均匀缓慢的呼吸方式，看住一个稳定点。 　 ) U- ~. i( e4 D: _/ I: D5 A
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侧平板式 ! n" [- d7 }) j! M
　　作用：加强肩膀、手腕的机能，增强身体平衡能力。姿势：跪立，四肢着地，然后伸直双腿，慢慢向上抬起右手臂，让身体保持在同一平面。保持姿势呼吸6～8次。换边重复。 # _6 y  {# Y' n

+ y" A9 m. v- i4 @+ Y7 l猫伸展变化式 8 X; R# a, k  u4 q  w' a0 x. }/ M
　　作用：强化关节，增加身体平衡感。姿势：跪立，四肢着地，向后抬起左腿，用右手抓住左脚，保持姿势深呼吸6～8 次。换侧重复。 , }+ T& h$ |6 y3 a$ q6 d; L: ^2 m

. t" G: F  m) c- b: j舞蹈式
; F0 Z0 \4 E6 V: d$ M+ j　　作用：强化身体各部关节和平衡感。姿势：站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，尽量向上伸展，然后用双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。
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站立劈腿前弯式
* j8 F/ W2 u3 {% K2 I　　作用：强化身体平衡感。姿势：站立，身体前弯，双手着地，右腿尽量向上抬起并伸展，头部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。 - S( x6 Q6 D; B5 ]9 b6 r$ Y
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扭转幻椅式
- ^6 j9 Q: [2 g　　作用：加强和平衡腿部以及脊椎的机能。姿势：站立，吸气，双手在头部上方合十；吐气，弯曲膝盖，身体向右侧扭转，左手手指着地，右手臂向上伸展。保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。
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0 a, C. R( Q% [# }! U2 T' p- X8 l' n单腿天鹅平衡式
: u! p' e  W% `3 R- ^$ H　　作用：提高精神集中的能力，加强腿部平衡力。姿势：站立，双手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，尽量向上抬高。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。　

媛妈妈

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lucy妈

瑜伽真的成为大众所爱 了！

心旷神怡happy

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创意积木

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爱我所爱

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