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瘦侧腰肥肉简单动作

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楼主
发表于 2009-1-11 09:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。
- J9 H$ g5 M, e' i5 J% x
5 }0 W( H/ F6 K( g- }- d4 S双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。: S# [2 f) ^, O) P' E" j

+ Z8 }: A; A% s 上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方
# X2 v9 {; |8 v" ^. k2 I' F3 U, x' k* P4 I% C
这样侧腰的肌肉被充分拉开 1 T8 l- U3 T2 T3 A1 [% Q! c$ }
. O: N, q$ b; ?+ w+ b( x& {8 S
如果你做不到90度先做45度。; ?* [" [/ E9 V$ W# c. E2 m6 H
! A% c, c: ~" n, L! U
双侧都轮流做　
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发表于 2009-1-11 17:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-14 22:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 14:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 16:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
晚上试一下。。:wanwan60:
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发表于 2009-1-17 01:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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