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瘦侧腰肥肉简单动作

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楼主
发表于 2009-1-11 09:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。
: c% j9 C/ s1 H0 \; ?4 Q: @# X# l: ~2 h. P' U; P! E
双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。
2 B7 z2 U1 g: r' \. t& |
/ s3 u0 a$ a( L$ F+ o 上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方 ( f- o/ w( w( p2 k6 B
3 `. Z- c5 {, ~& V
这样侧腰的肌肉被充分拉开
; Q# k0 |5 q% e' t+ W" n  S& U  U' c7 h/ C, k2 R
如果你做不到90度先做45度。
0 U( C. t& c, A2 H; X  c: m6 R7 q' A- w. Q7 o2 \
双侧都轮流做　
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媛妈妈

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发表于 2009-1-11 17:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-14 22:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 14:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 16:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
晚上试一下。。:wanwan60:
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发表于 2009-1-17 01:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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