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瘦侧腰肥肉简单动作

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楼主
发表于 2009-1-11 09:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。' R9 R% X7 k) @% `  p3 L! R% O* D

! O0 E( k; s, v* ~( E* }; s# M8 f双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。- N  L9 v$ w; Y0 `; N8 r+ u" p
: Q/ H" z$ ?1 e/ B; n$ g
上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方
' x( u2 n# g  J- G
6 I* v# Y' J& z; L3 a这样侧腰的肌肉被充分拉开
# f6 N& K; T* Z2 W1 S& c: R' j
: x( C* D" M% h; C% O如果你做不到90度先做45度。
' U( c) C2 C! R0 [6 z  K
$ T' O+ x9 }0 `3 }双侧都轮流做　
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媛妈妈

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发表于 2009-1-11 17:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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创意积木

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发表于 2009-1-14 22:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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发表于 2009-1-16 14:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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桐桐ma
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发表于 2009-1-16 16:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
晚上试一下。。:wanwan60:
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发表于 2009-1-17 01:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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