那年那草

1、零食狂。
3 x5 z) C( R2 h3 B2 b8 h; X后果：饮食过量。
, s% e' r9 S& E4 `" C: G. \解决方法：少吃薯条、曲奇、饼干等零食，它们的营养低，饱腹感也低。可以允许自己每天吃两次零食，每次的热量控制在100—300卡路里。建议选择一些“真食物”，比如一把坚果、小胡萝卜或是撒有麦片的酸奶。/ F% x9 j, g6 M5 E/ k3 z3 X- m
2、进食不专心。3 L" n! e' P+ H$ k5 M. m
后果：边看电视或边上网边吃，会不自觉吃得更多。研究表明，如果边看电视边吃，会多吃20%—60%。
% B# C( D3 V: C解决办法：只在完全专注时才吃。如果想休闲时吃些零食，就得预先定量。尽量选择低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米饼和全谷物麦片。3 H' m) ]* _* f, b! k
3、用吃来发泄情绪。
! n3 t3 \5 S) {' @& E后果：或许当时能舒缓情绪，但是以吃来对付恐惧和挫败，只会导致坏情绪的恶性循环和体重增加。
' Y+ G" [8 E3 y* _9 l, \) s解决办法：打开食品柜之前先停下来想想，是什么让你烦恼。试着散散步、看场电影、给朋友打电话，如果这些都不管用，可以吃一些全谷物食品，能获得更多的膳食纤维。
/ J/ H6 z9 e# i7 [. o0 ]) U/ g9 T4、总在周末放纵自己。
: J' z6 [6 u- t. H7 k  B6 `后果：很多人平时都吃得很节制，但是周末却大学生前功尽弃。而美国国家体重控制处的资料表明，能一直坚持控制饮食的人，即使食谱并不完美，比起在周末饮食失控的人，更能持续减肥不反弹。
9 n* o+ U  ~0 U6 s* k" h  q; v' R. u解决方法：聚餐前先小吃一餐。而主动担当司机的责任可以避免喝酒。此外，从周一到周五不要太严格地限制自己，否则周末必然就成了你放纵的时间。
3 D/ Z8 |3 i6 |/ x+ B9 o1 n9 m) W5、爱吃罐头食品、包装食品。1 F- [% c) R' R9 L
后果：这些食品很可能是脂肪、糖、盐的隐形来源。即使一罐低脂肪的汤里所含的盐就比一个人半天所需的量还多。
9 G. v% ?: g$ \+ B& W解决方法：对比标签找出最健康的食品，多选择富含膳食纤维、盐分少、全谷物的食物或蔬菜。还可以选择一块水果或一杯酸奶当作餐后甜点。: Q; Z6 v1 V: {4 S* u
6、吃饭太快。
' h' H- G* m6 `  r( g5 Q/ N% Y& \后果：不但可能导致胃肠胀气和消化不良，还会让你吃得过多。+ y4 H1 h+ c; c+ o: n5 h
解决方法：吃的时候不时歇一歇，也可以喝一点水。
; `3 V5 `0 k+ t7、爱吃甜食。6 p! `2 ?2 l* e( Q/ _
后果：糖果只能带来纯能量，却几乎没有任何营养。这会让人变得既肥胖又营养不良。8 r% R/ W8 K. m7 f2 X% s! X
解决方法：找些健康的糖果替代品。比如水果、酸奶、葡萄干等。

melody_qj

我占3条

童琥娃娃

我娃占4条，可是是个瘦子。

叶子轩妈妈

我占2条

蛋蛋妈妈

这些习惯我都有咋就胖不了

xiansbzc

学习学习额啦" Q8 c! l: y$ p! M, |! D6 w

乐乐妈妈070823

我只占一条，吃饭太快，为什么还是个胖子呢

小虎妈妈的袜子

基本都符合，可是还很瘦啊