夏季去暑败火的养生凉茶

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养生已经被越来越多的人重视，养生的方法也有多种，中医养生是其中的一种；炎炎夏季难免会不同程度地出现上火、口舌生疮、咽喉肿痛、食欲不佳等症状。中医专家推荐凉茶是去暑败火气最有效最直接的方法。

话说凉茶
所谓凉茶，是指将药性寒凉和能消解内热的中草药煎水做饮料喝，以消除夏季人体内的暑气，或治疗冬日干燥引起的喉咙疼痛等疾患。凉茶总的作用是清热解毒、清肺润燥解暑；制作凉茶所使用的草药能有效祛除人体的毒素，起到提高人体免疫力、抗御细菌、病毒感染、平衡阴阳、柔润肌肤的作用。除了清热解毒外，凉茶还可祛湿生津、清火、明目、散结、消肿等，可治目赤头痛、头晕耳鸣、疔疮肿毒和高血压，夏天完全可以当清凉饮料饮用。5 [5 c# U# b& L4 O

凉茶可煮可泡
最初古人饮茶，是把茶叶放到釜中煎煮，与现在的煎药法大致相同。到了宋代，随着品茶现象的普及，煎茶法才渐渐改为今天的直接投入茶碗、冲入沸水的泡茶法。凉大学生论坛茶亦可直接冲泡，但因为凉茶的配料较之通常意义上的“茶料”要特殊，大多带有功效性质，煮茶更易发挥其效用。
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最适合的容器! t. ~, k: Z/ M: F+ ~, C
玻璃壶、瓷碗、茶杯都可以，但要从茶料药性的最好发挥角度来说，还是那种古老的带盖泥陶壶最为适宜。一则不伤料，二则装茶不馊，三则比其他容器更具备降温的作用，倒出来的茶水冰凉沁口。

心急喝不上凉茶! T  C3 b$ h# A" x4 d
虽然凉茶只需煮5～10分钟，但要等它凉了再喝却要花半天工夫。有节约时间的办法，可以往煮好的凉茶里冲凉白开，这并不影响凉茶的功效。' g# d. k' a  S9 ]4 K# W4 @
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一、橘子、陈皮凉茶——止咳化痰7 D3 w$ M2 x) J2 R- t4 D
1、橘子茶, l4 l7 R! t2 V: V, r5 H2 G
材料：橘子和开水；2 B) ]0 ?: l: w3 E1 N2 V
方法：将橘子肉和茶叶用开水冲泡，可制成橘子茶。
功效：可防癌、抗癌和预防心血管疾病，如果将经过消毒处理的新鲜橘子皮与白糖一同冲喝，还能起到理气消胀、生津润喉、清热止咳的作用。' Q; p% }5 H% g' q8 J* b
2、陈皮茶& J& ~, k# N2 c( G4 H
材料：橘子皮10克、开水若干、白糖少量；
方法：将干橘子皮洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水冲入，盖上杯盖闷10分钟左右，然后去渣，放入少量白糖。凉后，放入冰箱中冰镇一下更好。
功效：常饮此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。

二、鲜藕、荷叶凉茶——防暑降温去火
1、鲜藕凉茶
材料：鲜藕75克、750毫升水、白糖适量；
方法：将鲜藕洗净，切成片，放入锅内，倒入750毫升水，用文火煮。待锅内水煮至水量的2/3时即可，放入适量的白糖。/ k( O+ ]6 H2 F1 E8 m- s8 {
功效：常饮能去火化瘀。. q- g5 f. ^" {4 C% N
2、荷叶凉茶
材料：半张荷叶、滑石、白术各10克、甘草6克、水若干；
方法：将半张荷叶撕成碎块，与中药滑石、白术和甘草，放入水中，共煮20分钟左右，去渣取汁，放入少量白糖搅匀，冷却后饮用。, O5 z& V0 P; u# O. f& E
功效：可防暑降温。1 H8 z9 G! m" E4 F
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三、薄荷、桑菊茶——散热提神还明目# |! ~$ D' j! D4 w
1、薄荷凉茶
材料：薄荷叶、甘草各6克、2500毫升水、白糖适量；' a7 l, j. ]8 @2 u8 H
方法：取薄荷叶、甘草各放入锅内，加2500毫升水，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀。3 R" O% a* h' D! l
功效：常饮能提神醒脑。1 p' _- \* w+ x) B2 {
2、桑菊茶% F6 z( B+ C3 L' |+ X
材料：桑叶、白菊花各10克、甘草3克、量白糖
方法：将桑叶、白菊花和甘草放入锅中稍煮，去渣取汁，加入少量白糖即成。
功效：可散热、清肺润喉、清肝明目，对风热感冒也有一定疗效。
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四、淡盐、香兰凉茶——清暑除烦止呕+ d' Y, l2 r$ Y9 k7 C
1、淡盐凉茶. M; m9 z' ?  T9 `+ T
材料：绿茶5克、食盐2克、开水500毫升；
方法：开水500毫升冲泡绿茶5克，食盐2克，晾凉待饮。
功效：能止渴解热除烦，治头晕恶心。
2、香兰凉茶
材料：藿香9克、佩兰9克、茶叶6克和开水500毫升；
方法：藿香9克、佩兰9克洗净，和茶叶6克一起放茶壶中，用500毫升开水冲泡，盖上壶盖闷5分钟，加入冰块冷却待饮。
功效：能解热祛风、清暑化湿、开胃止呕。

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