金豆豆

花生猪蹄汤
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; }8 `2 n$ h4 @原料：猪蹄2个，花生150g，盐、味精适量。 9 s& }5 g. m- t/ Z6 B) z- J$ R
做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后，洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。
3 \% A/ Q& d' |2 V1 p- h评价：花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、润肺、和胃。猪蹄性味甘、咸、平，入胃经，其功能补血通乳。此汤主治产妇产后乳汁缺乏。
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黄芪炖鸡汤 0 q. u) x0 }) v& I  \/ |7 Z: o

* [) z2 w9 P1 j( N/ q! g* k  u原料：黄芪50g，枸杞15g，红枣10颗，母鸡1只，葱1棵，生姜2片，盐、米酒适量。 5 b7 `0 F. j9 v3 J
作法：黄芪入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备用。以上加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。 / T$ K4 q9 s  c$ v/ m3 q; N
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评价：黄芪甘温，功能补气健脾，益肺止汗，可补气生血而化生乳汁，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能够温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。
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猪蹄通草汤 ( A) H) X* A4 s. Z+ p

" s8 C; o, F2 r/ B原料：猪蹄2只，通草6g，葱白3根。 , Z. p7 ?$ {% @
做法：将以上3味共同加水煮汤。 6 N4 H! ]  Y; \, U7 B( p
评价：通草有清热通乳的功能。此汤通络下乳，每日分3次服，连服3日。适用于产后

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1，少食多餐。
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2 d1 Z7 n" u; L; `  Y$ w2，不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。（有理由的，很长我就不说了。）
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- r8 R7 i3 a9 O( n% D" c. W% v3，半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。 ( S1 T, c2 h2 K) X* t
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4，半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。
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5，用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。 " p$ [) \9 K6 v
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为了保证母婴有足够的营养：要一日五餐，粮食类不宜过细、最好有多种杂粮；每天450-600克，牛奶250克，蛋类100-150克，鱼类100-200克、豆制品50-100克，蔬菜400-500克、水果适量；每周1-2次动物肝脏，并经常使用骨头汤、海带、虾皮等以保证充足的钙源。

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博相妈妈

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幸福

yoki0630

很有帮助' p8 y/ P; C5 T% l! @: W, l
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9 G+ k, n  a& ?4 j) X  v7 r  谢谢