金豆豆

花生猪蹄汤 ' d% f( X- W+ O& E* U; n/ v

3 h  ^7 t3 e; R' u2 r7 q' T1 p原料：猪蹄2个，花生150g，盐、味精适量。
; ?1 a* P# h6 f% z, D- z, P$ N做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后，洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。
% d+ s. y( O+ o: }* }: ]评价：花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、润肺、和胃。猪蹄性味甘、咸、平，入胃经，其功能补血通乳。此汤主治产妇产后乳汁缺乏。 : L) m6 q: a0 ~6 J% W% _
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黄芪炖鸡汤
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9 i" u8 K2 x5 F, ~% D. p原料：黄芪50g，枸杞15g，红枣10颗，母鸡1只，葱1棵，生姜2片，盐、米酒适量。
; [2 w: V4 V1 L3 T6 u/ Q. C6 y0 D作法：黄芪入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备用。以上加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。
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+ A: t: o( ~$ ]8 f+ c  z, G评价：黄芪甘温，功能补气健脾，益肺止汗，可补气生血而化生乳汁，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能够温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。 # X5 Y7 q- W+ |* E

$ d# U5 D; B$ K猪蹄通草汤
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( h6 T1 n: @' A& b  c原料：猪蹄2只，通草6g，葱白3根。 7 w$ T. i% x) E* ^; V' o" e
做法：将以上3味共同加水煮汤。 , y7 |" ]" _1 U. N' p
评价：通草有清热通乳的功能。此汤通络下乳，每日分3次服，连服3日。适用于产后

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1，少食多餐。
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1 A8 X- ^7 V& I% ^2，不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。（有理由的，很长我就不说了。） ) v! ~' y& W  H9 Y- J( H4 r
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3，半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。 ; `, ~  B! w' a

$ o: m2 T5 K) ~! O4 q8 M/ c4，半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。 0 }* b! S6 i& a2 _- K+ J0 `

3 j3 R' B& Y1 V  c3 }- G5，用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。 7 e1 B4 Q9 p7 F. U: c( Y# }% r3 E

/ X7 I; ]  T: d0 }为了保证母婴有足够的营养：要一日五餐，粮食类不宜过细、最好有多种杂粮；每天450-600克，牛奶250克，蛋类100-150克，鱼类100-200克、豆制品50-100克，蔬菜400-500克、水果适量；每周1-2次动物肝脏，并经常使用骨头汤、海带、虾皮等以保证充足的钙源。

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yoki0630

很有帮助* D' r- X9 Z0 n& g5 X
！·1 b# |8 C" u: `- P9 R( P, C
  谢谢