金豆豆

花生猪蹄汤
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8 ?3 Y5 a9 R+ y' Z: q$ K原料：猪蹄2个，花生150g，盐、味精适量。 6 S  C1 j* ?8 l: w1 q0 e3 ?! ^
做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后，洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。 " H+ }6 w6 a# I- w* ^
评价：花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、润肺、和胃。猪蹄性味甘、咸、平，入胃经，其功能补血通乳。此汤主治产妇产后乳汁缺乏。 3 A9 W1 z4 _1 ]- E9 |5 [  T
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黄芪炖鸡汤
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原料：黄芪50g，枸杞15g，红枣10颗，母鸡1只，葱1棵，生姜2片，盐、米酒适量。
; @0 D$ Z0 N* e7 ^- a6 Z作法：黄芪入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备用。以上加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。 2 ^# y/ v' H5 U( i) U- a+ W% m! o) u

+ d( D2 s( \8 c+ k7 j评价：黄芪甘温，功能补气健脾，益肺止汗，可补气生血而化生乳汁，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能够温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。 ' M5 Z; g9 |  P& |, k5 e' @
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猪蹄通草汤
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$ K" R/ O# `. z7 K原料：猪蹄2只，通草6g，葱白3根。 ( ^9 Z9 R# i2 `: q
做法：将以上3味共同加水煮汤。
  N, i" n% N+ k( V2 ?评价：通草有清热通乳的功能。此汤通络下乳，每日分3次服，连服3日。适用于产后

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1，少食多餐。
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+ p4 `8 h0 _" ]+ }2，不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。（有理由的，很长我就不说了。） 7 [; {' p% B7 I9 p$ `# U

! y8 M) D8 F# r/ o3，半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。 : x" @7 g1 }: J# @: Z- ?* q

5 N; Y% [) R' E, [! M6 v  `4，半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。 5 x. d  i1 v/ u0 T* V
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5，用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。
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. B3 Z, \6 a, I4 r: _' F6 l为了保证母婴有足够的营养：要一日五餐，粮食类不宜过细、最好有多种杂粮；每天450-600克，牛奶250克，蛋类100-150克，鱼类100-200克、豆制品50-100克，蔬菜400-500克、水果适量；每周1-2次动物肝脏，并经常使用骨头汤、海带、虾皮等以保证充足的钙源。

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金豆豆

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yoki0630

很有帮助! x: E2 F) p- s1 F# j( ~
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: ~3 M# q0 F! w  谢谢