金豆豆

花生猪蹄汤 ) B  b$ ^" {6 l) u
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原料：猪蹄2个，花生150g，盐、味精适量。
" k0 U, ~9 K2 I# {- |6 l做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后，洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。 " h9 H/ U, u/ R; l8 l7 I
评价：花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、润肺、和胃。猪蹄性味甘、咸、平，入胃经，其功能补血通乳。此汤主治产妇产后乳汁缺乏。
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黄芪炖鸡汤
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原料：黄芪50g，枸杞15g，红枣10颗，母鸡1只，葱1棵，生姜2片，盐、米酒适量。
$ E9 E  T; E# D/ ^) n7 K# u+ S作法：黄芪入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备用。以上加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。 6 k, p  m- k; V
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评价：黄芪甘温，功能补气健脾，益肺止汗，可补气生血而化生乳汁，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能够温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。 . B5 n2 b/ D. \! j

. s5 U. X+ L+ z( g: |猪蹄通草汤 3 k6 ~) l, s& @; t' \  z

$ R6 ?; S# K+ J0 P原料：猪蹄2只，通草6g，葱白3根。
/ |* C9 Y) l/ C6 f! B6 o( ^( i4 b做法：将以上3味共同加水煮汤。
; V: }) _1 Y, O% z. c! r评价：通草有清热通乳的功能。此汤通络下乳，每日分3次服，连服3日。适用于产后

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1，少食多餐。 # x# I2 i# t" c+ M. [: e
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2，不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。（有理由的，很长我就不说了。） 8 {# e% _7 _6 w
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3，半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。
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' X1 h5 }: X4 G5 I0 q3 P8 Z9 e: E/ W4，半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。
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5，用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。 : j; u' J4 \, k
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为了保证母婴有足够的营养：要一日五餐，粮食类不宜过细、最好有多种杂粮；每天450-600克，牛奶250克，蛋类100-150克，鱼类100-200克、豆制品50-100克，蔬菜400-500克、水果适量；每周1-2次动物肝脏，并经常使用骨头汤、海带、虾皮等以保证充足的钙源。

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幸福

yoki0630

很有帮助
: o8 e, I0 f3 `  Y5 S！·5 A4 x2 x+ Q$ G* S9 t
  谢谢