金豆豆

花生猪蹄汤 3 w3 q/ h7 C, q; W# d

5 w# w' ?& h) U& [$ u原料：猪蹄2个，花生150g，盐、味精适量。 8 l, ?: [/ S1 y, A1 s
做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后，洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。 0 Y/ ~6 s* W4 K8 t. Q6 t- x
评价：花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、润肺、和胃。猪蹄性味甘、咸、平，入胃经，其功能补血通乳。此汤主治产妇产后乳汁缺乏。
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黄芪炖鸡汤
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原料：黄芪50g，枸杞15g，红枣10颗，母鸡1只，葱1棵，生姜2片，盐、米酒适量。
5 ]* {0 p3 {. w8 |9 n9 D. B作法：黄芪入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备用。以上加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。
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+ w2 n, r+ e8 X- h6 |" ~评价：黄芪甘温，功能补气健脾，益肺止汗，可补气生血而化生乳汁，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能够温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。
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猪蹄通草汤 1 F! V$ T! w  h9 |$ L6 A# Z' H

2 U4 R5 O3 D3 q3 C: ?% L原料：猪蹄2只，通草6g，葱白3根。 : k' m3 o$ x; y
做法：将以上3味共同加水煮汤。 " Q3 u- P. }8 w0 Q
评价：通草有清热通乳的功能。此汤通络下乳，每日分3次服，连服3日。适用于产后

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1，少食多餐。
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# T( s* M5 R& P& n4 w+ e2，不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。（有理由的，很长我就不说了。）
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3，半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。
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4，半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。   P: @1 u  T- Y  n

3 G5 x. X; ]" `$ C5，用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。
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* u. j7 \  z; V% j$ T为了保证母婴有足够的营养：要一日五餐，粮食类不宜过细、最好有多种杂粮；每天450-600克，牛奶250克，蛋类100-150克，鱼类100-200克、豆制品50-100克，蔬菜400-500克、水果适量；每周1-2次动物肝脏，并经常使用骨头汤、海带、虾皮等以保证充足的钙源。

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金豆豆

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真不错!

博相妈妈

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幸福

yoki0630

很有帮助
* k# q% o% f( t" y% x6 M: n！·' R( U+ D3 w, O' t$ `8 T
  谢谢