蓬絮|

寒露以后，随着气温的不断下降，咱们的身体需要用食补来增强体质，抵御病毒和低温的侵袭，此时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝山药等食物是最好不过的了。除了这些食物，近期在大家桌面上出现的又有哪些食材呢？对于寒露过后的滋补养生，你又有什么心得？哪些该吃，哪些不该吃你知道吗？0 Z6 q5 j) N7 P# {# S+ n
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秋季凉爽之时，一起来八一八寒露过后咱们餐桌上的那些变化吧，分享有奖，妈豆10-30。
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东东亲娘

这几天吃开韭菜了，但我婆婆说不好吃（难伺候）。

我爱自动车

熬稀饭时放点山药，也有利于秋季养生

铭铭的妈妈

这阵子藕是好时节，莲藕排骨、耨米莲藕

bing_lan88

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用豆浆机打米糊，放些薏米、红枣、麦片、花生。

李米豆豆

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我婆婆开始煲汤 3 K. O; g6 u) Y; R! P% _3 U' z* `
二两肉& @' V; P" k8 j. G- y
十个枣
2 i& Z% q) E+ M  J三个木耳0 k$ S' [2 L/ c2 t- k; d! I
二片生姜
/ J: ?& B+ Y6 r$ n( p" H煮煮
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说是补血 养气+ f; |) Z0 `2 N/ h% U7 t! B( H
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筱笑翛

    1、鸡蛋豆类补足蛋白质。多食用奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。" G% Y* H! A- a6 J- e4 a6 h4 {6 A# a
    2、薯类食品做主食。用薯类食品替代主食，最好用蒸煮炖的方法加热。
) j, L. S  G. t( J1 M3 K! d3 `# ?    3、深绿色和橙黄色蔬菜增维生素A，深色水果补足多种维生素。菌类含有菌类多糖，是提高和保护机体免疫力的有效物质。
$ R% g( Q* a) ^    4、谷物杂粮海产品可补锌。锌和免疫功能关系密切，能增强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用。多吃点全谷类荞麦面条或各种杂粮做成的米饭，还可以选择牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、牛肉、黑芝麻等。! M7 O+ |: w+ ]" f' h6 v6 E8 P) I

melody_qj

天凉了熬点排骨汤

空空07

这个季节要放秋燥，大补的同时还要防止上火，所以吃藕，红薯，山药比较好，最好再来点银耳莲子汤

柳絮池塘风

炖点鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、骨头汤，可以变着花样放山药、藕、萝卜、胡萝卜、红枣、木耳等，还有多熬粥，变着花样放花生、红枣、山药、豆子、红薯等！

梦璃|

我婆婆开始煲汤 3 h, p& r5 }9 @( u6 o3 s
二两肉
/ u5 M, H3 ?( O, v! j! @+ I十个枣

看着真不错~那天来晒晒你的汤哟

杨菁菁妈

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0 N7 m6 Q' ]) ~7 z入秋吃螃蟹，但不宜的多吃，清蒸后沾水水里多放点姜丝（寒热互补）

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哈哈 不是都说冬吃萝卜夏吃姜吗？  我们家现在桌上最常见的一道菜就是凉拌萝卜丝

疯子白816

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学习了！

兴妍妈

萝卜排骨汤，山药可以蒸着吃或者煮着吃，藕和红薯也是我的大爱，当然少不了木耳、香菇和银耳莲子汤，妞的最爱哦
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