蓬絮|

寒露以后，随着气温的不断下降，咱们的身体需要用食补来增强体质，抵御病毒和低温的侵袭，此时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝山药等食物是最好不过的了。除了这些食物，近期在大家桌面上出现的又有哪些食材呢？对于寒露过后的滋补养生，你又有什么心得？哪些该吃，哪些不该吃你知道吗？
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$ T3 v4 |8 c% V( K! c秋季凉爽之时，一起来八一八寒露过后咱们餐桌上的那些变化吧，分享有奖，妈豆10-30。' U+ Q& e( m& f$ V' t9 v! C" u

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东东亲娘

这几天吃开韭菜了，但我婆婆说不好吃（难伺候）。

我爱自动车

熬稀饭时放点山药，也有利于秋季养生

铭铭的妈妈

这阵子藕是好时节，莲藕排骨、耨米莲藕

bing_lan88

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7 T' h$ i; g: i* r用豆浆机打米糊，放些薏米、红枣、麦片、花生。

李米豆豆

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7 _5 i5 E- J3 n4 A8 X3 g我婆婆开始煲汤 + G* k) C$ A- U2 F, u
二两肉
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三个木耳+ D  x9 A9 J& U1 t0 o4 S8 [3 S
二片生姜
# J" n* }+ U( N4 s9 f; R煮煮
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' M( r+ t: n# J* M2 \, Y说是补血 养气# O5 u0 x; w0 u! t2 S; K+ j/ m
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筱笑翛

    1、鸡蛋豆类补足蛋白质。多食用奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。# K9 Q" |  A& \  b  Z* {
    2、薯类食品做主食。用薯类食品替代主食，最好用蒸煮炖的方法加热。( @1 }. X; H, F8 {" k- q. c0 E3 o
    3、深绿色和橙黄色蔬菜增维生素A，深色水果补足多种维生素。菌类含有菌类多糖，是提高和保护机体免疫力的有效物质。; {2 v6 O% E3 g6 d+ @* U' m
    4、谷物杂粮海产品可补锌。锌和免疫功能关系密切，能增强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用。多吃点全谷类荞麦面条或各种杂粮做成的米饭，还可以选择牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、牛肉、黑芝麻等。' W/ F6 ?0 e- c! Y. H

melody_qj

天凉了熬点排骨汤

空空07

这个季节要放秋燥，大补的同时还要防止上火，所以吃藕，红薯，山药比较好，最好再来点银耳莲子汤

柳絮池塘风

炖点鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、骨头汤，可以变着花样放山药、藕、萝卜、胡萝卜、红枣、木耳等，还有多熬粥，变着花样放花生、红枣、山药、豆子、红薯等！

梦璃|

我婆婆开始煲汤 * q/ |/ H& a* A3 A9 n, _5 X" |
二两肉
5 Z3 y; G' Y8 [; R. z+ Q十个枣

看着真不错~那天来晒晒你的汤哟

杨菁菁妈

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入秋吃螃蟹，但不宜的多吃，清蒸后沾水水里多放点姜丝（寒热互补）

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哈哈 不是都说冬吃萝卜夏吃姜吗？  我们家现在桌上最常见的一道菜就是凉拌萝卜丝

疯子白816

回复 蓬絮| 的帖子+ K) B+ _' i9 B# O& I& K

4 N' ~3 X8 {, l5 m学习了！

兴妍妈

萝卜排骨汤，山药可以蒸着吃或者煮着吃，藕和红薯也是我的大爱，当然少不了木耳、香菇和银耳莲子汤，妞的最爱哦 9 \. u0 r$ ~* q0 K  J9 O/ Z' R6 l