蓬絮|

寒露以后，随着气温的不断下降，咱们的身体需要用食补来增强体质，抵御病毒和低温的侵袭，此时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝山药等食物是最好不过的了。除了这些食物，近期在大家桌面上出现的又有哪些食材呢？对于寒露过后的滋补养生，你又有什么心得？哪些该吃，哪些不该吃你知道吗？
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4 f. P5 I: V# N* t  j, s! l/ c% _秋季凉爽之时，一起来八一八寒露过后咱们餐桌上的那些变化吧，分享有奖，妈豆10-30。
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东东亲娘

这几天吃开韭菜了，但我婆婆说不好吃（难伺候）。

我爱自动车

熬稀饭时放点山药，也有利于秋季养生

铭铭的妈妈

这阵子藕是好时节，莲藕排骨、耨米莲藕

bing_lan88

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1 {7 p! Y  G( ]用豆浆机打米糊，放些薏米、红枣、麦片、花生。

李米豆豆

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我婆婆开始煲汤
! V! g& h+ U5 R1 r3 m& y/ W) ]二两肉8 h2 @$ M/ u: R/ E2 o! Y) m
十个枣0 g/ ]1 f' W; `9 l
三个木耳, t2 N2 L! n5 u4 p% x: x0 C
二片生姜! M. @( K  C9 w$ |+ K
煮煮  r* y, h! _% z) c5 v5 z3 h1 q

% y/ y7 g5 R+ B3 ]" O3 U) ]说是补血 养气
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筱笑翛

    1、鸡蛋豆类补足蛋白质。多食用奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。# F) m$ `3 j& i* g+ i
    2、薯类食品做主食。用薯类食品替代主食，最好用蒸煮炖的方法加热。- U) D- n' }/ [# o9 ?
    3、深绿色和橙黄色蔬菜增维生素A，深色水果补足多种维生素。菌类含有菌类多糖，是提高和保护机体免疫力的有效物质。
9 s. b5 ~4 B, O8 M# d    4、谷物杂粮海产品可补锌。锌和免疫功能关系密切，能增强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用。多吃点全谷类荞麦面条或各种杂粮做成的米饭，还可以选择牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、牛肉、黑芝麻等。8 A4 E; K5 `6 Y2 i" N- A

melody_qj

天凉了熬点排骨汤

空空07

这个季节要放秋燥，大补的同时还要防止上火，所以吃藕，红薯，山药比较好，最好再来点银耳莲子汤

柳絮池塘风

炖点鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、骨头汤，可以变着花样放山药、藕、萝卜、胡萝卜、红枣、木耳等，还有多熬粥，变着花样放花生、红枣、山药、豆子、红薯等！

梦璃|

我婆婆开始煲汤 . V- t/ S9 \: S& t3 P/ S
二两肉, _; o/ K, S- B
十个枣

看着真不错~那天来晒晒你的汤哟

杨菁菁妈

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- X' G' T# ~8 D: \' c& R8 M入秋吃螃蟹，但不宜的多吃，清蒸后沾水水里多放点姜丝（寒热互补）

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哈哈 不是都说冬吃萝卜夏吃姜吗？  我们家现在桌上最常见的一道菜就是凉拌萝卜丝

疯子白816

回复 蓬絮| 的帖子
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学习了！

兴妍妈

萝卜排骨汤，山药可以蒸着吃或者煮着吃，藕和红薯也是我的大爱，当然少不了木耳、香菇和银耳莲子汤，妞的最爱哦 3 E; m8 F0 y( N- P