广禾堂月子餐

炎热的夏季过去，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在前些日子，你或许贴足了秋膘，正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉，在此13种食品可以让你吃出优美的线条来。  X: u0 T# |) ~/ A! U! s9 m2 \

  I' z2 O$ U% V! {2 L4 R, h1 _　　牛奶& L9 @! z5 Y- Y! L7 _) {

& w6 \: E; K: c2 u6 @　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。/ }  a2 P, \: w. S  O+ G
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　　食奶瘦身战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶
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. u; Z  ^5 T8 g1 q. R　　也可以将牛奶配成美味瘦身食品。
& b& J+ q* ^/ g/ ]- y1 G　　苹果牛奶瘦腹法) J: }0 F  I% f8 x6 \
　　另类创新豆腐牛奶减肥法
7 r6 ^5 {2 A' Z　　苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。   用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。
  f2 p. ]! K/ v5 A3 B4 I- l! \4 I　　食奶瘦身战略二：每天饮用三－四杯低脂酸奶（详见酸奶减肥法——一日三次瘦5斤）
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　　葡萄
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　　葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 挺拔体态 “长今”瘦身法>>>扮演长今的韩国气质美女李英爱曾透露葡萄是她的瘦身最爱哦，让我们跟随她去了解她的减肥方法.3 N1 t0 `" U& R+ v2 T3 P
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　　玉米
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　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮% X$ j- @3 B+ T
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　　苹果$ d9 }0 v# ?; j) Q1 }# m/ b/ |

, R( u5 E% q( V& g9 _( X( e　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。
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1 N/ Z+ a9 R4 r9 E; M　　如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。想用苹果减肥，试试此招：3日苹果断食减肥法，想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
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　　大蒜
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0 E9 s/ e7 w% W# Y* {　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。3 k; n! P; K2 Q: _

7 w- ?$ D, B. e3 p　　发现大蒜能减肥哦>>>专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。3 N! G* u- ^, |, y0 @) n; _

: H" e5 m2 j$ E7 @. [5 h) ^　　韭菜0 i( a1 l5 ]2 i, `8 p- R" |

3 c* D2 ?. y2 R. G1 y　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
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　　推荐韭菜食品：韭菜炒黄喉丝- C$ ^, E' L7 d% V: U7 z1 ]- S$ r1 D
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　　原料：韭菜、黄喉、胡萝卜
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) i; \; Q9 R# T$ {' k$ p. w　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉. b6 G' P6 I; ?0 ~$ i
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! H0 r1 O! l# F+ I3 r　　洋葱5 U+ g2 G- U+ G/ y. ~( J
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　　洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃，因为它的味道很冲，所以你可以当配菜食用。, L) b; P" b: M

) S. s! ^# Z6 u5 K* ~9 w& B　　香菇
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　　香菇冬瓜汤  ?& |0 o& b) S2 a9 z- p, q. o! A
　　能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。香菇豆腐好吃瘦身，也可以做成香菇冬瓜汤。
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8 q" j; [  Z6 l4 V+ t　　冬瓜1 @& b& G2 Y5 i( Q
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　　经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
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/ g. y8 M: \& q# y  D. y' I2 U0 d. f/ j　　胡萝卜/ E: w4 I, J; U. g$ H

& N2 J, p" {  j3 t　　富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。% c; v$ J  v" o! _, ^
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　　营养美味吃胡萝卜来减肥，推荐胡萝卜汁，红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。更多养颜蔬菜汁可供选择
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　　海带( ^' |6 ?* ]4 U6 t" ?. P
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　　海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
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* t0 ~8 o6 L7 J: o, H　　燕麦
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) V$ O9 |7 l$ C4 Z: g2 U: K　　燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。# d- L' j5 P/ q7 c/ O

' p% [# ?+ L; \  b　　如果你觉的吃的瘦身效果还不明显，那就是缺乏运动的缘故了，要记住运动和营养饮食都是减肥不可缺少的，快来这里挑选适合你的减肥运动吧！
, |$ y- z3 ]0 V1 c 2012-10-22 10:01 上传  {1 Z% N7 S% Q: p
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