广禾堂月子餐

炎热的夏季过去，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在前些日子，你或许贴足了秋膘，正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉，在此13种食品可以让你吃出优美的线条来。
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8 d# ^( W3 ]8 T. k　　牛奶
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: Y/ v( \1 O) U- n& G　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
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4 I) v) T( N4 G7 @　　食奶瘦身战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶
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　　也可以将牛奶配成美味瘦身食品。
' I. w  J/ i; x3 W$ L* B　　苹果牛奶瘦腹法  g5 M! C/ ]- q
　　另类创新豆腐牛奶减肥法' j0 k1 k. g9 u9 Q* }. [! j
　　苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。   用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。, J3 C' `. h  S  p5 [( R3 @
　　食奶瘦身战略二：每天饮用三－四杯低脂酸奶（详见酸奶减肥法——一日三次瘦5斤）5 S; T6 S% m/ s- o. {3 i- o4 d

9 Y; S) d. u4 A( J3 v, ^  K& d　　葡萄
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　　葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 挺拔体态 “长今”瘦身法>>>扮演长今的韩国气质美女李英爱曾透露葡萄是她的瘦身最爱哦，让我们跟随她去了解她的减肥方法.
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; t2 {& k* I% h) q7 [　　玉米
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8 z3 x) g5 G: F% P　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮; {5 j# H2 @' U( ~$ }
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　　苹果
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" T& m9 s1 _, R( ?; c　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。
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& u2 y+ A- J/ f3 P* Z8 S　　如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。想用苹果减肥，试试此招：3日苹果断食减肥法，想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
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　　大蒜
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+ D! R0 U4 ?. W: G　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
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$ `) r  {. _- y4 p　　发现大蒜能减肥哦>>>专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。1 j% a8 Q1 k: K9 o- k

, [- J5 K8 B: ]+ r　　韭菜  b8 w2 h7 H- F$ c) T

0 U- T  H. [4 d6 J$ M( y　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。$ y, Z+ z, X1 q7 k# p# ^  H

9 F1 e7 p' ~- Z　　推荐韭菜食品：韭菜炒黄喉丝) r8 ^6 G# o% }3 @2 b1 c
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　　原料：韭菜、黄喉、胡萝卜
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- P. p" p( Z9 ^" y6 q. B4 l　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉
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　　洋葱  v* f4 q' J7 a- p8 r! i
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　　洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃，因为它的味道很冲，所以你可以当配菜食用。* `. V: a9 Z) L6 o

* I/ c9 ~6 }$ f0 `) u! v　　香菇3 L7 Z1 l6 G/ z" ~$ z$ e; ^- g

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　　香菇冬瓜汤
( E+ ]; r% o& R. Q$ v! I　　能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。香菇豆腐好吃瘦身，也可以做成香菇冬瓜汤。- x, M7 K; l/ ^2 L3 k( X

0 w* P# P3 B/ ?　　冬瓜: j5 V% [% R% @; m  G6 v
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　　经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。! i& D" m+ ^0 z0 u  Y6 i
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　　胡萝卜, f% F$ z% p2 d$ b
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　　富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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　　营养美味吃胡萝卜来减肥，推荐胡萝卜汁，红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。更多养颜蔬菜汁可供选择+ V' c/ f5 [# N& `3 n6 }& O" ]
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　　海带
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7 J6 I8 V( l8 B) ~$ I　　海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
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　　燕麦
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& X! }$ g5 i1 [) b5 T/ ^　　燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。/ Z& \: V/ @$ K$ B$ H

$ T" y6 o2 s3 H% h7 I% {8 M　　如果你觉的吃的瘦身效果还不明显，那就是缺乏运动的缘故了，要记住运动和营养饮食都是减肥不可缺少的，快来这里挑选适合你的减肥运动吧！' t  ?  c' }* C' X
2012-10-22 10:01 上传
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