广禾堂月子餐

炎热的夏季过去，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在前些日子，你或许贴足了秋膘，正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉，在此13种食品可以让你吃出优美的线条来。* j9 y2 ]  g. ^) p
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　　牛奶
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　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
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　　食奶瘦身战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶
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　　也可以将牛奶配成美味瘦身食品。- y6 n9 e6 c1 }* b, p
　　苹果牛奶瘦腹法2 S2 {2 X, A! P- o& D. C
　　另类创新豆腐牛奶减肥法) v& y$ c6 C0 s$ h5 a
　　苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。   用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。
4 \2 Y" |0 Z5 T' w) q& p5 d; G8 y　　食奶瘦身战略二：每天饮用三－四杯低脂酸奶（详见酸奶减肥法——一日三次瘦5斤）
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　　葡萄4 X. \! x  o. h6 @  |7 v: |) k
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　　葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 挺拔体态 “长今”瘦身法>>>扮演长今的韩国气质美女李英爱曾透露葡萄是她的瘦身最爱哦，让我们跟随她去了解她的减肥方法.
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: Z% d# N) N8 R. p( \2 l7 ^　　玉米: N1 f; q3 {9 x, r& Q  h
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　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮
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# D% V2 X! i7 @) \　　苹果9 T7 W8 O2 `8 Q0 y4 e; G; [
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　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。" E8 @. A8 F% T+ L( F) Z6 ]

5 m1 v9 z  l- J. x　　如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。想用苹果减肥，试试此招：3日苹果断食减肥法，想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？2 H+ |1 B, d% `& M4 N: Q$ {
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　　大蒜9 d1 U# Q% ^6 i( F

) U: k. q1 p$ S% H　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
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　　发现大蒜能减肥哦>>>专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。
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　　韭菜
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0 p# F/ D7 ]* X& T' W1 u# A8 j0 O　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。9 Q( {" [# K1 M  J, u
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　　推荐韭菜食品：韭菜炒黄喉丝- S( }6 r: w6 O; ^
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　　原料：韭菜、黄喉、胡萝卜
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$ `: ^1 x( c2 ?7 @　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉
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9 C/ N$ O& {# n* w　　洋葱
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/ s! u! }+ z2 e3 J: V0 e# b　　洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃，因为它的味道很冲，所以你可以当配菜食用。
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　　香菇
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; u% w( k8 s3 P5 k# A. ^6 \* O　　香菇冬瓜汤
& N  |' h/ T6 X/ b7 {2 y  |: @　　能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。香菇豆腐好吃瘦身，也可以做成香菇冬瓜汤。2 d+ \2 O+ |! W+ Z
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　　冬瓜7 H# k3 \* U2 o2 F

! M9 S% h; }) S. C　　经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
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- r# v- {0 v* B0 [' Y- H　　胡萝卜! S! s2 W9 H" ]0 |  Z: G; @
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　　富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。4 P* n% ^  Y$ d  c1 H
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　　营养美味吃胡萝卜来减肥，推荐胡萝卜汁，红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。更多养颜蔬菜汁可供选择
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　　海带
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1 U! g9 B5 R0 E( O　　海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
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( ^0 o3 L6 d6 y　　燕麦: ~* w8 l% l; t' G
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　　燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。6 c' n* w( ^9 g+ n
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　　如果你觉的吃的瘦身效果还不明显，那就是缺乏运动的缘故了，要记住运动和营养饮食都是减肥不可缺少的，快来这里挑选适合你的减肥运动吧！$ F# @$ O* v& N
2012-10-22 10:01 上传
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