广禾堂月子餐

炎热的夏季过去，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在前些日子，你或许贴足了秋膘，正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉，在此13种食品可以让你吃出优美的线条来。' v! T/ H. M9 Z" i0 {8 @3 p$ M
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　　牛奶
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　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
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　　食奶瘦身战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶
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5 j, n& k7 ?6 a" [- U6 B$ b, ^1 W　　也可以将牛奶配成美味瘦身食品。3 u- _  r4 H5 T0 r4 A2 ]
　　苹果牛奶瘦腹法* [* J7 D; ^! E& C
　　另类创新豆腐牛奶减肥法. r* U, u4 `) r0 ]( e0 R8 s( U9 y4 h
　　苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。   用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。
" y$ m7 i" C8 q3 j) _" ~$ h　　食奶瘦身战略二：每天饮用三－四杯低脂酸奶（详见酸奶减肥法——一日三次瘦5斤）* E% y2 H$ P- S) i6 B
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　　葡萄
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4 J  [+ @' l+ D4 ]. R　　葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 挺拔体态 “长今”瘦身法>>>扮演长今的韩国气质美女李英爱曾透露葡萄是她的瘦身最爱哦，让我们跟随她去了解她的减肥方法.+ y: j: _1 R  S0 Y
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　　玉米
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　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮
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/ A* K: c2 Z; R% u8 e  n　　苹果) B/ U3 T4 p2 j* Z1 }0 P8 ?3 U

* i2 C  b7 i: n5 T　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。; }+ o4 E1 P' l" {
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　　如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。想用苹果减肥，试试此招：3日苹果断食减肥法，想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
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1 N1 K  O# |  @& A# e3 L& c　　大蒜+ k! P3 X& }" q5 ^$ M0 {+ h2 ?" Y, y
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　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。0 ~' }0 Z1 x/ Y8 D( f
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　　发现大蒜能减肥哦>>>专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。
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　　韭菜
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3 f! V5 p4 o4 s1 J　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
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　　推荐韭菜食品：韭菜炒黄喉丝
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. }, l: ]- ?& Y6 z8 w　　原料：韭菜、黄喉、胡萝卜
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　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉8 f2 L: q" S( i6 K
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　　洋葱( O  W+ M' \. u5 B5 ?3 Z, Z0 {

8 s6 T$ M8 N) |' J　　洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃，因为它的味道很冲，所以你可以当配菜食用。
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4 U4 t4 y; Y2 S: }　　香菇
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: q9 \3 l2 I8 D9 [0 R4 I# f$ {; R　　香菇冬瓜汤, {, {: i4 y; f8 Z; U* H4 e
　　能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。香菇豆腐好吃瘦身，也可以做成香菇冬瓜汤。2 X- h) P3 b& u) R8 d- [" S

4 _% R3 y' z1 A　　冬瓜, v: [$ B6 q( v+ Z+ f
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　　经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
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　　胡萝卜
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　　富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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; I( k/ y+ S0 s- i0 o　　营养美味吃胡萝卜来减肥，推荐胡萝卜汁，红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。更多养颜蔬菜汁可供选择
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　　海带8 x' f# B. b4 f3 |$ T, ?6 g& d
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　　海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。2 n9 A2 k9 t4 n- j" Y

5 y, n+ J1 C; u3 ?　　燕麦/ b# z$ J( k9 {) K7 a+ f

2 `- w3 {: t, Q  U% c3 ?# T2 I* z　　燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。
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! k4 L- o: k& T5 A6 D5 V) ^7 M　　如果你觉的吃的瘦身效果还不明显，那就是缺乏运动的缘故了，要记住运动和营养饮食都是减肥不可缺少的，快来这里挑选适合你的减肥运动吧！6 C# o: [$ J/ z5 h5 C
2012-10-22 10:01 上传
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