广禾堂月子餐

炎热的夏季过去，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在前些日子，你或许贴足了秋膘，正在愁着怎么减去日渐隆起的赘肉，在此13种食品可以让你吃出优美的线条来。$ P. C6 ]$ a! F) x% p) U
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　　牛奶
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　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。( n% Y, z- t& i6 @
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　　食奶瘦身战略一：每天饮用三到四杯（200毫升左右容量）的低脂牛奶
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) t/ c( g% v  d& Q& l　　也可以将牛奶配成美味瘦身食品。$ H& X: ]& l4 W. b
　　苹果牛奶瘦腹法- q& M* X' u% Y7 R( ]
　　另类创新豆腐牛奶减肥法. Z2 O1 z2 l4 {0 a
　　苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。   用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。6 W9 E. N" ], ?1 ^9 K' ?7 T
　　食奶瘦身战略二：每天饮用三－四杯低脂酸奶（详见酸奶减肥法——一日三次瘦5斤）; l9 m6 n- ^6 g9 g$ G) F4 R
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　　葡萄
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, k' b" h" [( O$ w1 v8 i　　葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 挺拔体态 “长今”瘦身法>>>扮演长今的韩国气质美女李英爱曾透露葡萄是她的瘦身最爱哦，让我们跟随她去了解她的减肥方法.
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　　玉米6 H2 B4 k! b- S. i& @
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　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮; B; S: Y# @/ }# q% K7 B9 C! h

$ l' u% R& Z" N1 k　　苹果6 s8 q" K1 y) k% v+ A: B9 [& C
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　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。* n  r# ~' D0 O/ ~: |3 @6 N& e
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　　如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。想用苹果减肥，试试此招：3日苹果断食减肥法，想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
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; H6 g! D* r9 T9 ^; v　　大蒜
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　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。- x  m3 Z0 r1 H" j6 e9 ]/ m/ p

3 ^2 O  e# s& M' D' E+ V0 _' p　　发现大蒜能减肥哦>>>专家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食 用，是最为有效的降压和减肥方法。如果你想用大蒜护肤的话，神奇的大蒜面膜帮你忙。
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5 t2 v6 D( r# @" v. D* S& A0 R　　韭菜  V" P( d9 `, }* U
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　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。6 U! G( q! p: K" R1 n( D  ?

1 F  n* d, c1 @　　推荐韭菜食品：韭菜炒黄喉丝
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' H, H; j$ I0 @1 r1 I3 A' L　　原料：韭菜、黄喉、胡萝卜
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8 b6 U. ]+ l% C* Q2 U5 E　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉
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9 a! j. F( v; [  W+ a8 Z; f5 \3 G　　洋葱  K) L" S3 p! ?' r4 S+ o

: z0 D1 m: N# d. K( z: r% v; ]　　洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。贴心叮咛：洋葱一般人不愿吃，因为它的味道很冲，所以你可以当配菜食用。. j/ Z  \3 K/ z
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　　香菇, f  w( S% G( P( d
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6 D: ], `" C1 @　　香菇冬瓜汤
/ }/ R) l; W( s" W' N+ o8 _4 |　　能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。香菇豆腐好吃瘦身，也可以做成香菇冬瓜汤。
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/ m* g8 L( o5 ^( V  [　　冬瓜
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  y. |3 ?# W4 I/ V* w　　经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
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1 p+ d( u$ ?) i1 Q  J　　胡萝卜
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) O" O7 u9 J; F& m　　富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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　　营养美味吃胡萝卜来减肥，推荐胡萝卜汁，红萝卜汁着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。更多养颜蔬菜汁可供选择
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　　海带
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: b4 W+ a( f, S: g; R3 Q　　海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
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　　燕麦
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0 |. v1 s9 L8 [' U' ?$ R  q$ C. S　　燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。
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　　如果你觉的吃的瘦身效果还不明显，那就是缺乏运动的缘故了，要记住运动和营养饮食都是减肥不可缺少的，快来这里挑选适合你的减肥运动吧！
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