Jamie

冷冻和保鲜膜减肥术
  R2 `) Q4 ~6 T, \* i4 F4 R　　冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法，一般应在专业的美容按摩室进行，效果十分显著。在家里的时候可以利用减肥霜来按摩大腿。
  H3 c# m, k! f3 V0 Q( {　　保鲜膜减肥步骤( V7 \6 O1 s, }' f" \+ f
　　1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。
4 M0 ^& F" O3 y  x. A; m　　2、涂好后缠上有弹力的绷带。
. S; w' j; ^. J* l　　3、涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。' ~+ A+ Q+ b% ?1 o! U# P* \
　　4、最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。/ l2 c% z# B% l( c& m2 P! D' T
　　5、把腿张开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。, z: d: q3 X9 Q9 {, S' v2 `6 y2 ^
　　6、把腰压低，与腿和臀部成直角。8 z. W8 a) E1 x- p- ?0 U
　　使大腿纤细的体操
$ @4 I( a  p% C4 Q" e　　1、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。0 e3 U" E* [9 I  o
　　2、仰卧，直视天花板，两手握腰，做骑自行车的动作。反复15次。  G4 e* i# P/ ^; U$ q
　　小腿减肥--告别小象腿
: S5 M& b2 E3 Z. W4 k3 K% L　　1、减瘦小腿肚
$ V- ~! k+ D+ K* d6 E6 [　　小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。
6 ^% q9 y, g4 z4 n. w# v: [+ h4 c2 v8 C　　2、改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。5 S# ~, A; n5 n6 y  @
　　3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。: a+ e* }3 I8 s, _6 ?3 F: b& s! h
　　关爱“问题腿”( D3 D+ f1 e* ?4 H+ U! p0 ?
　　脂肪腿
3 r4 [- g: y3 X　　全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。
9 g* k- d9 e, n　　肌肉腿
; N" S/ X7 c7 v' m+ I1 O　　由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。
2 o2 M5 x2 u- G0 p8 d. A　　浮肿腿
4 R' P7 s& q& u) w- S7 v% {　　因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免速食面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。
" h, P6 ]+ ~  l; y　　轻松散步也可制造美腿--生活中简单的腿部锻炼  N* }* a- [. [9 Z
　　1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
- e$ E2 r3 O/ ^& j' n　　2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。8 @9 m" O( g7 G
　　3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。( i6 N& C) _1 v6 V7 ?2 m( L* M
　　4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

yezhubaobao

沙发做一下

pangpang81

多谢，试试看了
+ d- R, S' S& @9 H加油加油

周家大小姐

学习拉

天使兔子

好贴好贴~~~:wanwan33:

指间起舞

:wanwan59: % X* {. F) l" Q; S  p: b2 ]2 V
自己坚持不下来啊% \3 [1 r6 R( t; t
老是三天打鱼两天晒网

指间起舞

碰到好看的衣服就拼命受刺激, s2 t4 y( S+ q- z
过后还是照吃不误:wanwan49: