Jamie

冷冻和保鲜膜减肥术: i  t8 w8 {. s% @0 A  q5 B# W
　　冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法，一般应在专业的美容按摩室进行，效果十分显著。在家里的时候可以利用减肥霜来按摩大腿。& w+ k. j+ h5 @& x4 D& ~
　　保鲜膜减肥步骤
: f- D3 F" u/ k& D. Q　　1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。
; J- ^2 U. f4 V& i% u/ Z! A　　2、涂好后缠上有弹力的绷带。/ P) H# e0 G! E* C2 Y9 E
　　3、涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。
& {: K  C" }& e5 h* n. S9 I/ I  l　　4、最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。" V5 Z) J+ T; S5 X5 V7 s
　　5、把腿张开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。
- s" @7 S: L+ S  a　　6、把腰压低，与腿和臀部成直角。
/ _5 p8 D- a1 h6 ^　　使大腿纤细的体操) w. W/ t  J2 x& L
　　1、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。3 u: a4 N  X0 e' R- B
　　2、仰卧，直视天花板，两手握腰，做骑自行车的动作。反复15次。
$ o# @4 s+ f! z　　小腿减肥--告别小象腿) l) |. G) q; N! G9 }$ F
　　1、减瘦小腿肚9 p7 W: b. p! i
　　小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。0 v+ k$ W9 l! ~1 P( d) i+ b( o
　　2、改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。
# c" c" a2 w6 C; Q　　3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。) L" M# R, N  Y; l) d
　　关爱“问题腿”
& r- [9 m, g" u4 U, l+ a% T　　脂肪腿/ D' H$ D* w/ Z  Y7 c4 Q! H+ {
　　全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。
4 D% E  c( X7 ]4 l7 }1 x/ d3 l( C　　肌肉腿
% G2 k2 W; y( ^) f0 s3 [" Z　　由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。3 U: @% W( p0 w& G4 E
　　浮肿腿+ m3 e# u( x$ {
　　因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免速食面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。; [2 q+ F5 B! h1 d- f3 W
　　轻松散步也可制造美腿--生活中简单的腿部锻炼& T( n; Y- f( }6 V' h3 o
　　1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
5 \1 n) n$ N8 U2 R; \　　2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。- k$ A$ P9 o1 ~7 E8 Q
　　3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
$ Z1 G* \+ w* D! N* B　　4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

yezhubaobao

沙发做一下

pangpang81

多谢，试试看了
! |3 k& d' f( U, W0 V2 ^4 e4 `9 n加油加油

周家大小姐

学习拉

天使兔子

好贴好贴~~~:wanwan33:

指间起舞

:wanwan59: 2 P( k9 Y; b% g
自己坚持不下来啊
! m2 k/ N+ }$ d( m9 \$ |; j+ K% Q老是三天打鱼两天晒网

指间起舞

碰到好看的衣服就拼命受刺激
4 l5 `' @9 {! t! N' {过后还是照吃不误:wanwan49: