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冷冻和保鲜膜减肥术4 f. d+ F5 J+ d4 H* ]# I1 J7 l- J+ Q
冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法，一般应在专业的美容按摩室进行，效果十分显著。在家里的时候可以利用减肥霜来按摩大腿。4 ^) j3 B W* ^
保鲜膜减肥步骤: W/ k! @) g/ t9 m# m) b4 o; s
1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。
+ G6 l8 g1 O0 K* d 2、涂好后缠上有弹力的绷带。
) q) ^& w: C" e$ @7 B3 q% l 3、涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。' j% ~ }5 ]% r' z
4、最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。
/ _, Z( d$ E& Y! F+ q# w9 ]- k0 g 5、把腿张开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。: P8 {+ z# n- z2 R7 C
6、把腰压低，与腿和臀部成直角。6 |' r. O9 O' o( ~8 v0 R) U! q
使大腿纤细的体操
) q; ?& ]7 | Q/ q6 C 1、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
" H6 _4 A. h( B. S' j$ ~ 2、仰卧，直视天花板，两手握腰，做骑自行车的动作。反复15次。
0 a9 ^& H6 @1 p; L" F* @! M8 A! R. W# | 小腿减肥--告别小象腿
* T4 s( U/ l. G* E3 @/ } 1、减瘦小腿肚
' p+ a( G. U3 g- K0 H" m+ Z! {3 H' l 小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。
/ L: m, k |5 L% z: m- Y 2、改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。5 d1 H6 F2 ?+ W. {) N: b
3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。- @* V' a. M9 R% C
关爱“问题腿”$ _: x7 S8 }* X3 P: m
脂肪腿: [* U, C* l; g& H' `/ d
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。* l. [( j2 n+ e% z, e
肌肉腿
& r8 s" v/ x, b4 y( m! M; a 由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。
6 l! A' C& }3 j& x 浮肿腿- ^+ a& k7 y5 z0 u2 H3 R
因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免速食面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。" {( z% U: n- D V; G
轻松散步也可制造美腿--生活中简单的腿部锻炼
( Q# x' d# Y3 j 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。5 z' g9 u J# [' {
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
w ?) B" i0 f5 h4 a; r) H6 e 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
! f5 k( W: }( T 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
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发表于 2009-3-6 19:14
