靓角牛仔

各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！" n( i0 {. d2 g

1 I( f& c) H& p5 T' }) n女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-105
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+ h! T) x' @) F7 H各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。
/ Y. N  a1 b, ~, u7 C其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！1 z& e* n& }6 u3 a  q
就从明天早上起来开始：
# K7 O9 r6 g. C+ I7 |+ C0 U/ E定好闹钟
* P1 L. M. m! p2 H１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。" a& p3 ?; D1 n" p. |
２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。" }" ?: y4 T  F9 F6 l) b4 Z; B+ Z, ?
３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。2 ~5 ^/ ], f3 O$ R, D
以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。
3 j2 r- |1 l" I* }注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。8 S- M/ @8 K3 T- z

; g( i/ n& M: y以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！
) M) r& N5 s! ?- ~4 b! j0 g/ I) Z- k, \. Y8 z

' ~! ?, O+ {5 s& j$ G! [
: r  R5 {9 O, |! a运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。
* F, s; Y/ K8 Y+ s4 N1 ]+ ^: }3 U' R6 G
45天后见吧！

午阳妈妈

可以变得健美些么？帮顶

裕棠妈妈

:wanwan49: 完蛋了，要是这么算我还超重！

周家大小姐

帮顶

靓角牛仔

原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表 . S9 l8 S/ y6 ?; J9 |
可以变得健美些么？帮顶

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7 n6 C' {& \: z. {5 H:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!

angelalin

顶一下!

靓角牛仔

:wanwan08: :wanwan08: :wanwan08:
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谢谢!