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楼主
发表于 2009-3-8 20:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准!
# q' G% t% H! P& e" C& p+ T$ L' K# }) N4 W
女士标准净体重(公斤)=身高(厘米)-1051 ~3 ]7 a- {, L$ N8 z$ R
; u! Z: c2 c' J% y- E) ?$ d- d1 A
各位太瘦的主要原因是吃的太少,或者吸收不好,或者兼而有之。
4 q3 s; ?5 j+ e4 }; y+ F) e其实亲们也不用烦恼,你的愿望很容易实现哦!
* d0 K9 a2 L5 m8 q4 k* |就从明天早上起来开始:# [! L5 t7 }" U2 s
定好闹钟
# L+ o7 f# s- [$ Y1 L. j; h1、绕着你家所在的楼跑两圈(估计你也够呛),以后根据你的能力逐渐增加运动量。! y1 d' T5 L9 e- p9 q$ M
2、找地方做俯卧撑(标准的那种),估计你也就一两个吧,不要紧。9 a& g4 S4 X& v: o8 `; @
3、然后做仰卧起坐,能做几个做几个。
  \$ F0 ^3 P9 h7 j以上2-3可在床上完成,反复三组,中间可适当休息,记住这对满足你的三围要求很重要,一定要做,至于1我估计你不能坚持多久,但是2-3很容易就可做到,因为你甚至不用下床就可完成了呀。. r1 y) H; P$ n- w
注意事项:从锻炼开始的时候注意饮食结构,补充营养,还有一点很重要,第一次运动千万不可过量,刚冒汗就可以了,坚持这个量,直到感觉自己很轻松就可完成时,再逐渐加量。
; h8 P3 x; x( X: F! W- i' E6 U- C2 x9 q- _: ^! {0 A4 w
以上方法,如果你不能长期坚持,但请从明天开始,至少坚持一个月,停后第十五天你就可以去称体重,量三围看变化了。没达到标准体重继续吧!
" X/ l( t+ Y# P& q. g/ o
8 _# G' j% H0 H
0 y1 h, }- L. q: ^" |- z+ h' ?/ v  a2 \
运动不足一月免称,无变化,运动足月停后立即称和运动过程中称量,变化不大。
' f7 f% v$ R2 _- Y7 K" y5 @  t7 r0 b+ f0 V5 Y
45天后见吧!

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:wanwan49: 完蛋了,要是这么算我还超重!
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原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表
' T/ Z% j, h' I1 T% d; X1 W$ g& }可以变得健美些么?帮顶

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  e, f8 B; X8 f2 {* x
:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!

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顶一下!
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- n9 b( F# d' w) R; k# h! Q谢谢!
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