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楼主
发表于 2009-3-8 20:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准!
; T7 s0 L- v: Q& S5 W  n. E- z
( }6 E! j5 l+ y4 r. _" \# ]3 [女士标准净体重(公斤)=身高(厘米)-105
( i; z7 O1 }3 g( G" s! _& S; q. n2 W# c. [7 j( ?
各位太瘦的主要原因是吃的太少,或者吸收不好,或者兼而有之。& i# S, x: ]- K: [! b& z9 z
其实亲们也不用烦恼,你的愿望很容易实现哦!5 U3 \; H3 D- L% e5 W, N
就从明天早上起来开始:% z# M8 w% |( w: e3 g
定好闹钟! ?! W8 S( W8 Q# t. h/ W3 m
1、绕着你家所在的楼跑两圈(估计你也够呛),以后根据你的能力逐渐增加运动量。
( t7 R  _7 I) u; x0 G2、找地方做俯卧撑(标准的那种),估计你也就一两个吧,不要紧。. W) b/ A% x7 y' ~6 O( T
3、然后做仰卧起坐,能做几个做几个。
7 n+ b4 C" I6 w5 [% B, X+ A. t: i以上2-3可在床上完成,反复三组,中间可适当休息,记住这对满足你的三围要求很重要,一定要做,至于1我估计你不能坚持多久,但是2-3很容易就可做到,因为你甚至不用下床就可完成了呀。
7 |0 u; z9 O) h7 }. r注意事项:从锻炼开始的时候注意饮食结构,补充营养,还有一点很重要,第一次运动千万不可过量,刚冒汗就可以了,坚持这个量,直到感觉自己很轻松就可完成时,再逐渐加量。0 Z9 G6 J9 U- _
' U% t( O6 }6 K) ], K* A3 x) @
以上方法,如果你不能长期坚持,但请从明天开始,至少坚持一个月,停后第十五天你就可以去称体重,量三围看变化了。没达到标准体重继续吧!
( S+ ~4 T. P/ X
' c' v) e. A  \; [  \) y9 F. |6 r: S4 N1 I/ }
9 I, y5 x' _% E4 X- T
运动不足一月免称,无变化,运动足月停后立即称和运动过程中称量,变化不大。
. `$ V; g" v* ^7 M% V* D5 x' r+ e/ {
45天后见吧!

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:wanwan49: 完蛋了,要是这么算我还超重!
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原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表 / K! v) H& v) ]0 r4 `5 }, M8 N( T6 P
可以变得健美些么?帮顶

2 b% I$ @; C. t4 W, B( J+ f7 O7 V5 R0 T2 w" Z; p1 P+ {
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8 X( l6 q5 r, C5 C' x
:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!

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顶一下!
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:wanwan08: :wanwan08: :wanwan08:
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9 r7 ~+ m1 q6 J1 ^
谢谢!
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