靓角牛仔

各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！
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" ~: V/ ]# G, {/ ]3 d0 i1 I. ?女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-105
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各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。' D( |  Z6 c; K
其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！$ L- }: C: c$ @9 V2 {0 D
就从明天早上起来开始：1 [, T$ V; g( @  ?. n4 P# r# {; G0 @
定好闹钟
1 l* z7 C, T; P2 B3 I* e$ |１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。$ S' A' b6 k$ c  g8 L
２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。
$ r1 B! G; O9 x4 y( v) }6 q３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。
, E0 Z9 f, D* u; y9 S; p以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。
& I6 Q  \9 x( Z' w+ a3 I% u! I: {% L注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。4 O$ ]) J% f- q/ Z% v2 W

! C5 b" G' ]; s% E以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！
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运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。3 f5 k' G6 q' ]% V

: p& o- `2 H& ?- n2 l45天后见吧！

午阳妈妈

可以变得健美些么？帮顶

裕棠妈妈

:wanwan49: 完蛋了，要是这么算我还超重！

周家大小姐

帮顶

靓角牛仔

原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表 / u7 C. t, Y) @" L6 B$ T
可以变得健美些么？帮顶

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:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!

angelalin

顶一下!

靓角牛仔

:wanwan08: :wanwan08: :wanwan08:
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& B9 E1 f3 u( |5 U' B6 r2 p4 _谢谢!