靓角牛仔

各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！
, Q# m, n+ ~8 W5 o5 M! Z  r* L# K  L4 N. b+ Q. S. y3 F5 q
女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-105& J' M. i/ v6 x3 w& d1 M# \$ x
2 |' z/ U8 N4 m, @# h
各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。
" c/ C3 \6 M% i其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！
' ]) o3 `. s6 _8 \) m就从明天早上起来开始：
/ C- \) r* h: Q2 t& \: N) s定好闹钟
1 W* R! |! a# a7 d; G+ a5 r2 E１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。- o1 y" E/ o! h6 P: N
２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。
2 s7 t; r% V- ]2 r' o! |$ s３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。& v$ q8 `) M9 o! O5 y2 e1 @
以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。
/ \: `+ C. N. x$ {8 C注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。( E! k- s$ W- H2 Q+ [
3 L1 s+ B/ P- c
以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！
1 \, V, E/ E  Q3 \
6 h+ c% M" N0 t% K4 l
4 b! G. ^  z/ X5 H. i
. R/ o& K" b8 `9 p- w运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。; S- c  C3 n% m+ |3 g' y# B

& t6 ?. T1 K" v- q45天后见吧！

午阳妈妈

可以变得健美些么？帮顶

裕棠妈妈

:wanwan49: 完蛋了，要是这么算我还超重！

周家大小姐

帮顶

靓角牛仔

原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表
5 U: t! {9 p( E7 x' _  N/ f4 `可以变得健美些么？帮顶

7 U1 @3 X( B' c) L

$ A  O# n3 a$ e8 }7 N( V( q1 _# c$ B9 l% U, I0 I) q' I

/ w; S9 Q* q: u7 V, F8 D
' N0 |; A* q7 F4 R, s:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!

angelalin

顶一下!

靓角牛仔

:wanwan08: :wanwan08: :wanwan08: ; i+ O  j# g5 i0 v
( }4 U4 v( \. Y  h4 {1 R$ ?6 z  K3 x

; ~$ y% u! N9 C0 P谢谢!