靓角牛仔

各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！
8 b8 ?+ l5 {+ V, B0 d
; x' Q/ K* w4 R, }- ^' P8 K女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-105
5 W. q# m6 ~; a* D. `9 G7 p  q, M5 ~! i4 e- D
各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。! I& |; S7 Y5 `, N" `2 S) w8 I4 F
其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！  {; h& F8 Z' @1 [4 G
就从明天早上起来开始：
$ _- n8 j: z3 ]# f4 `定好闹钟
* U; t+ _1 |# E4 r$ D１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。: I0 ]" N, l; A. a' \" k4 t
２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。/ {- t4 s2 y) r# N- {9 x4 g
３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。
9 t5 F9 E- b+ T8 d- S$ Y以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。* F& P# b8 B# P8 Y7 E0 t2 j- T
注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。, @+ r: t7 r" Q- f) r# i
& y* {, \; \# r+ n0 `
以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！) @) i/ N$ P9 s; M; u
, f) z- c0 S9 _- V# m
' h8 {1 |# j( ^
$ _* X+ @1 c/ j/ i0 g% Y% J
运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。
! G9 c" a0 x" V5 s: |9 s8 r9 O, Y; w! P$ s# [
45天后见吧！

午阳妈妈

可以变得健美些么？帮顶

裕棠妈妈

:wanwan49: 完蛋了，要是这么算我还超重！

周家大小姐

帮顶

靓角牛仔

原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表
9 L9 a* A- T/ P5 Q4 O可以变得健美些么？帮顶

! ^$ Z% D* w" @5 u! W% b
+ s0 M: j4 s' U) @* z

/ \3 M: ^8 i( Y! H0 _! L% }3 G$ i% q$ s
8 C8 g3 }( `! ~# [/ _1 w% w8 S) V; z- I6 {, i
:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!

angelalin

顶一下!

靓角牛仔

:wanwan08: :wanwan08: :wanwan08:
! y& ]2 G& i4 }8 A+ k  L
6 n/ b4 i( C5 o: F9 F. \0 R
  K" o, {; U) N) X; x2 y2 ^/ k  v, ^谢谢!