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楼主
发表于 2009-3-8 20:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准!
, Q# m, n+ ~8 W5 o5 M! Z  r* L# K  L4 N. b+ Q. S. y3 F5 q
女士标准净体重(公斤)=身高(厘米)-105& J' M. i/ v6 x3 w& d1 M# \$ x
2 |' z/ U8 N4 m, @# h
各位太瘦的主要原因是吃的太少,或者吸收不好,或者兼而有之。
" c/ C3 \6 M% i其实亲们也不用烦恼,你的愿望很容易实现哦!
' ]) o3 `. s6 _8 \) m就从明天早上起来开始:
/ C- \) r* h: Q2 t& \: N) s定好闹钟
1 W* R! |! a# a7 d; G+ a5 r2 E1、绕着你家所在的楼跑两圈(估计你也够呛),以后根据你的能力逐渐增加运动量。- o1 y" E/ o! h6 P: N
2、找地方做俯卧撑(标准的那种),估计你也就一两个吧,不要紧。
2 s7 t; r% V- ]2 r' o! |$ s3、然后做仰卧起坐,能做几个做几个。& v$ q8 `) M9 o! O5 y2 e1 @
以上2-3可在床上完成,反复三组,中间可适当休息,记住这对满足你的三围要求很重要,一定要做,至于1我估计你不能坚持多久,但是2-3很容易就可做到,因为你甚至不用下床就可完成了呀。
/ \: `+ C. N. x$ {8 C注意事项:从锻炼开始的时候注意饮食结构,补充营养,还有一点很重要,第一次运动千万不可过量,刚冒汗就可以了,坚持这个量,直到感觉自己很轻松就可完成时,再逐渐加量。( E! k- s$ W- H2 Q+ [
3 L1 s+ B/ P- c
以上方法,如果你不能长期坚持,但请从明天开始,至少坚持一个月,停后第十五天你就可以去称体重,量三围看变化了。没达到标准体重继续吧!
1 \, V, E/ E  Q3 \
6 h+ c% M" N0 t% K4 l
4 b! G. ^  z/ X5 H. i
. R/ o& K" b8 `9 p- w运动不足一月免称,无变化,运动足月停后立即称和运动过程中称量,变化不大。; S- c  C3 n% m+ |3 g' y# B

& t6 ?. T1 K" v- q45天后见吧!

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原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表
5 U: t! {9 p( E7 x' _  N/ f4 `可以变得健美些么?帮顶
7 U1 @3 X( B' c) L

$ A  O# n3 a$ e8 }7 N( V( q1 _# c$ B9 l% U, I0 I) q' I

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' N0 |; A* q7 F4 R, s:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!

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顶一下!
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:wanwan08: :wanwan08: :wanwan08: ; i+ O  j# g5 i0 v
( }4 U4 v( \. Y  h4 {1 R$ ?6 z  K3 x

; ~$ y% u! N9 C0 P谢谢!
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