靓角牛仔

各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！
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女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-1051 ~3 ]7 a- {, L$ N8 z$ R
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各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。
4 q3 s; ?5 j+ e4 }; y+ F) e其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！
* d0 K9 a2 L5 m8 q4 k* |就从明天早上起来开始：# [! L5 t7 }" U2 s
定好闹钟
# L+ o7 f# s- [$ Y1 L. j; h１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。! y1 d' T5 L9 e- p9 q$ M
２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。9 a& g4 S4 X& v: o8 `; @
３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。
  \$ F0 ^3 P9 h7 j以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。. r1 y) H; P$ n- w
注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。
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以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！
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运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。
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45天后见吧！

午阳妈妈

可以变得健美些么？帮顶

裕棠妈妈

:wanwan49: 完蛋了，要是这么算我还超重！

周家大小姐

帮顶

靓角牛仔

原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表
' T/ Z% j, h' I1 T% d; X1 W$ g& }可以变得健美些么？帮顶

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:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!

angelalin

顶一下!

靓角牛仔

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- n9 b( F# d' w) R; k# h! Q谢谢!