靓角牛仔

各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！) ]- n5 H) @* n9 J" K" z' q
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女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-105' F( X6 |/ A- A* E9 Y5 r/ `% ]  _

, J6 b; g2 a3 C$ U) s8 t/ |1 a各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。
: N: {; y/ W) n* ~. Q1 ?7 p7 @其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！2 c3 w5 D% {- _* S. ?5 @+ j
就从明天早上起来开始：/ C% `& i& D0 u8 P
定好闹钟. o" O$ I% b: \  H6 u
１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。, \  v- q8 E8 j
２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。
3 u# W. F( f3 P8 }- k$ g３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。
( l. H) b! E6 s7 }" M2 |5 _以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。
' W: f# X" s  B0 Q7 s注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。4 v: B& S9 D% r/ f

5 z7 N' v% [7 ?5 K3 m2 @$ z2 T以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！: G7 d9 Z5 v& }9 t# ^2 X6 a1 k- ^

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运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。
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45天后见吧！

午阳妈妈

可以变得健美些么？帮顶

裕棠妈妈

:wanwan49: 完蛋了，要是这么算我还超重！

周家大小姐

帮顶

靓角牛仔

原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表
0 d: i0 q$ U! J' D& B! v可以变得健美些么？帮顶

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0 u& o* b7 e5 i; v2 u:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!

angelalin

顶一下!

靓角牛仔

:wanwan08: :wanwan08: :wanwan08:
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谢谢!