靓角牛仔

各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！
8 }1 W$ O- ]) Y' g$ N4 G+ ~1 T7 K8 U5 ~8 y& |" L$ N
女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-105$ ?5 L2 r) e2 ]/ n! }

) |  p8 U+ x6 F! w2 h各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。
2 h" V. V; t; b其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！
: m5 _5 A- V. ~8 P: }. T就从明天早上起来开始：7 ]4 u$ c- B( g% q" U2 \
定好闹钟! ]- R8 B9 {- `  A
１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。7 k1 D- i5 S, |  @  e
２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。7 D: s3 D2 K4 X- R2 V! g
３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。
$ S/ l& G) K( n. `4 }1 G. S以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。
! o3 C: R! \0 U# E" m) a  M注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。
& n' x6 X/ C' ]/ ?  y
* o: G" ^2 I0 c9 z7 N" i以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！
7 |9 G" f* B5 V' L% \# W: B; Z" n% C8 M
+ d( M6 g& I3 i# N

8 X+ Z3 i8 B% r4 D运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。
9 X, E- a; Y* t/ k- p9 k5 Q- W
% z5 y% @* q2 |0 T45天后见吧！

午阳妈妈

可以变得健美些么？帮顶

裕棠妈妈

:wanwan49: 完蛋了，要是这么算我还超重！

周家大小姐

帮顶

靓角牛仔

原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表
/ l$ b: T5 ?" Z0 L" R! F, y可以变得健美些么？帮顶

# G; f5 M- G6 x' q4 r2 S& X$ q1 F. d7 ?7 G5 O0 ?" b9 M
+ @. g' G7 u" C1 U0 N0 r
0 I. b  U) [0 D7 m% [, c  @

5 n  o" u7 y. S- b! q* z:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!

angelalin

顶一下!

靓角牛仔

:wanwan08: :wanwan08: :wanwan08:
6 K3 ]0 k+ }4 F1 x+ Y* ^
- h8 `1 A: t  c! S
2 `" u" T: x- }9 _谢谢!