靓角牛仔

各位想要健康美丽的妈妈先检查一下自己的体重是否标准！# d( E9 A, s2 G, R
9 O. O0 q/ q- R6 \7 B7 u3 m$ x
女士标准净体重（公斤）=身高（厘米）-105
) e" [' f5 _4 l
  \  o: U( F( }" r8 g各位太瘦的主要原因是吃的太少，或者吸收不好，或者兼而有之。
5 j$ J5 m5 M% w- Z* r其实亲们也不用烦恼，你的愿望很容易实现哦！
" r/ n. |! M$ C$ h就从明天早上起来开始：- P$ s1 z( F" b, c0 F. z
定好闹钟. g- S2 |  g- Q+ z( `
１、绕着你家所在的楼跑两圈（估计你也够呛），以后根据你的能力逐渐增加运动量。
0 e% L  s0 Q! ^6 j% k. ~* a２、找地方做俯卧撑（标准的那种），估计你也就一两个吧，不要紧。
3 d5 w; d/ m" q! c4 y* G３、然后做仰卧起坐，能做几个做几个。
/ h, k9 {0 s& q/ b0 ^以上２－３可在床上完成，反复三组，中间可适当休息，记住这对满足你的三围要求很重要，一定要做，至于１我估计你不能坚持多久，但是２－３很容易就可做到，因为你甚至不用下床就可完成了呀。( w6 S- r, B( J2 S0 N
注意事项：从锻炼开始的时候注意饮食结构，补充营养，还有一点很重要，第一次运动千万不可过量，刚冒汗就可以了，坚持这个量，直到感觉自己很轻松就可完成时，再逐渐加量。2 k; b6 D/ q) o! `/ S$ I8 c
: P$ I+ `. B0 n9 I( F1 y1 I
以上方法，如果你不能长期坚持，但请从明天开始，至少坚持一个月，停后第十五天你就可以去称体重，量三围看变化了。没达到标准体重继续吧！
  ^0 n( `# Y/ S3 _( {5 z- H
) U- `. N' J' r3 e  j7 E) Q
1 m" A% P# d1 C( N+ Q* e5 A- [7 f
: L9 r$ T: b2 i5 K6 s: m: X运动不足一月免称，无变化，运动足月停后立即称和运动过程中称量，变化不大。
& k8 ]) D2 Q" r: q+ ^4 h- r
) @5 W2 t1 O/ t& E45天后见吧！

午阳妈妈

可以变得健美些么？帮顶

裕棠妈妈

:wanwan49: 完蛋了，要是这么算我还超重！

周家大小姐

帮顶

靓角牛仔

原帖由 午阳妈妈 于 2009-3-9 10:15 发表
9 X% R" O6 K% q可以变得健美些么？帮顶

) j3 g( {) Y  `" x6 w9 ~, P) t
5 s9 N2 n0 i8 }6 d( S$ h: N, T5 X9 o& z8 Q1 s% F

% \9 c% I* Q) K* H2 q3 _% F: ~$ g% a' ^& a: y
:wanwan58: :wanwan58: 绝对可以!!!!

angelalin

顶一下!

靓角牛仔

:wanwan08: :wanwan08: :wanwan08: 8 V, n" I: z, y2 l8 F& H' b6 d# k0 b( T
4 c! G# B+ `0 ^, w/ e0 T# i/ \

7 u, N* e  T; s) E* d' c  A谢谢!