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我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要运动，我要最简便的方法！有！现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，让你快快跟小肚子byebye！1 P6 s7 h, w5 r# ]  W
坐车时的收腹小动作
& D+ m7 l4 s& e# \/ F搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。7 J" b# e( U$ e1 _4 o9 ]

3 s/ N. P) n" ?& E5 [0 |站着也能运动- q# l7 X+ t, K6 n; M- |
混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。
0 U' e  S, M# v. u' ~) Cstep1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。
2 _; G2 h, J4 ?* fstep2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。
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坐着收腹更明显' F. l. W- z4 m( }; t0 \, d
搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。9 W% r  H# `  O$ }3 v: k8 S
step1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。0 Q( u  q! M2 L8 E0 z+ ]% I! s
step2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。$ g/ |3 n: b7 q: f
养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

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