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我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要运动，我要最简便的方法！有！现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，让你快快跟小肚子byebye！
, ~/ y2 w: T2 q+ r3 U, ]2 ?坐车时的收腹小动作/ ?2 |8 k# s: [, [, F" T
搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。) I5 C3 M$ {& j5 q' ?

& r  ]# p% m2 m站着也能运动! A* F3 x' {$ F  ~
混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。
& s) h* ^4 T* `* M2 Dstep1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。, Z, w' @* C1 R
step2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。
0 N) j$ K" K" C1 N8 ~4 Q* y4 l8 D- O* d5 B - F3 [9 ]: s, ?- y5 `
坐着收腹更明显- m9 P! j. _, ?  o* J
搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。
5 P' m5 v$ q$ Y$ wstep1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。
4 J+ l; [& I0 U! w  nstep2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。9 H4 x7 p8 O& k" z
养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

angelalin

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