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我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要运动，我要最简便的方法！有！现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，让你快快跟小肚子byebye！
! Q* `, D8 d5 v# y% @' E- F坐车时的收腹小动作
' S& U! ~# S4 t3 Z8 |! D/ L搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。0 P* }; }7 ]3 d& d

; l7 \+ Y( ?- e; d3 r) q站着也能运动+ Z+ u: s2 N/ {1 \
混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。3 V* W6 `0 ?. J3 {& x2 ~, q
step1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。
7 G: O) z% w( Y2 l7 ?" dstep2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。0 z, j& L" O; b

* R% W0 a. B; r( k6 f: X! `" R- b坐着收腹更明显$ D" \2 N9 A# V3 M) c
搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。  ?( _1 g. y" ^
step1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。4 f- R/ v. @7 W% Z- \1 O
step2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。
$ ~3 H6 a, V1 E$ G养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

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