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我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要运动，我要最简便的方法！有！现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，让你快快跟小肚子byebye！: E; A$ x& p( o7 E- {1 G8 F% C
坐车时的收腹小动作  \( W! K# @$ a7 G/ q+ V0 R: \! M
搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。
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站着也能运动, N2 G' o8 J  t; w. h
混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。
# J( o4 H& w+ f$ ustep1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。5 j- k8 ]- p8 B) k
step2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。
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" l" n" {. b9 M2 A. e% K9 \) [坐着收腹更明显
- E, G. A. y7 E$ b搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。( @# t8 I( ~; f+ Q( ^
step1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。  b) G; a8 V7 h) C" n- g
step2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。
$ W3 R% M) m$ d& A1 S* i& W/ d养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

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