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我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要运动，我要最简便的方法！有！现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，让你快快跟小肚子byebye！+ R2 d% m+ c) `. q7 t+ x
坐车时的收腹小动作
+ S( j" v9 H% I' }( K搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。
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站着也能运动1 w0 _) w& j# j: \$ ^: _
混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。# q9 P7 \% y& I# j5 [: f* [' N2 a; q
step1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。; e/ M8 ^/ t* l* ]% e
step2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。4 E8 F6 j, M9 T9 e6 R/ I, i9 _7 V

5 e: a* B3 f; v/ F% c6 A坐着收腹更明显/ f4 w3 X5 i) I/ m& `# a
搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。% o0 B0 o, G! T
step1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。, ~4 L; R; Q( u* y9 C5 m
step2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。
  e! `4 x! U9 q( U养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

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