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我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要运动，我要最简便的方法！有！现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，让你快快跟小肚子byebye！
3 d( j5 J$ z/ M& ~# {坐车时的收腹小动作
, K( E, Z" L$ n$ B+ S! x$ l搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。* d$ v  i; v% {% z
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站着也能运动
+ N# f) a2 l1 Y5 F4 {* t混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。! V. N! W! K" }3 y) Q  b
step1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。2 z, m2 z8 ^2 X$ O: s5 j1 v& I, {
step2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。& ?1 E+ {' u$ J# v8 R0 e% }

( J% Y* e; P5 T9 L* \" P. K8 N坐着收腹更明显
, a7 r0 c% S* h* J( F3 ^搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。
: |7 z. [+ B. f( }% n- dstep1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。
) B$ l+ l  Y+ ?6 R% c+ w( d" Gstep2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。# L3 e6 Z2 b  I8 s2 J+ B
养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

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