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不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油(油食品)滑的美容(美容食品)良机。  　　月经不调是指月经失去正常规律性，其特征是：8 c  `, D3 V5 p
　　1、经期提前或错后7天以上为月经先期或后期；
1 y  s+ i1 X1 D+ E　　2、月经周期或前或后没有规律为月经先后不定期；5 l, \& F+ Y1 \' r
　　3、月经量或多或少为月经过多或过多少；. K7 r/ _8 k; L8 l  S+ w) f3 s
　　4、色、质改变异常与经期、经量异常同时发生。推荐食方如下：
- y2 i3 a  g& \% w9 i& ^: q$ h　　月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜。
: d7 o* _/ O& s& n: P( k% P　　月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血(补血食品)的食品。
6 |5 c; X7 W: s5 Z$ [  j- R　　所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。
- u' X9 Z1 T: I3 N4 d, x　　月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。( Q  F" ~# b& C, T8 }- l( ]) u7 b
　　月经来潮中，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。
( f( v" J* m  S8 c  B; z　　月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。
  J0 W7 x4 b2 R　　以下是一组调理月经不顺的常用食疗方法：* D  e8 }! \& R" l, e' C& K. n
　　1、黑木耳红枣茶
  D8 \0 T  R3 L2 o　　黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。1 c8 a; S, X* u
　　2、浓茶红糖饮, C; `& M0 ?; M6 T, R
　　茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。

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　3、山楂红糖饮　　生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。
: _. N8 p+ y- m1 U: O　　4、茴香酒" E' ~2 e! n% q0 x" K2 t; M7 W
　　小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。
6 u. b0 Q/ p$ n　　5、山楂红花酒
$ r) y# Q& W, Z6 ?" t* l　　山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。
0 ^( q; w& |& \& x. A; x　　经期饮食正误辨析
2 x5 Q- t' Z/ d　　很多女性(女性食品)在月经来潮前，有乳房胀痛，腹胀，下腹胀痛，易疲劳，忧郁，失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，即可减少这些不适感。" t5 f* V& O& S( F1 W; @' ~
　　√正确
7 ^5 U5 W# g) s- Y6 Z) S　　1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化(消化食品)，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜(蔬菜食品)，水果(水果食品)，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
' c) e3 B1 `( h8 e- r9 d/ o' d( s　　2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
# x0 z- |: H- r　　3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
* W3 l% T) H# I　　4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁(铁食品)钾钠钙(钙食品)镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
9 i6 ?- Y1 \( Y7 e2 Y0 S9 S* i　×错误
4 s# R+ ?2 u& U8 G; U% {" d; Z* \　　1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。: ?0 j& J$ B" X" F) V4 r& u
　　2、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。8 k- P: T6 w; `0 v  K, X6 h* I
　　3、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。
% k# A' Q0 D4 i: r5 i　　4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

guoguo2007

:wanwan79: 。

amanda00151

看看，着急