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不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油(油食品)滑的美容(美容食品)良机。  　　月经不调是指月经失去正常规律性，其特征是：
* q8 c: D& X8 J! b　　1、经期提前或错后7天以上为月经先期或后期；: `/ \' W( T8 U/ D$ I, _
　　2、月经周期或前或后没有规律为月经先后不定期；
, F0 j* `2 A; v! N  G　　3、月经量或多或少为月经过多或过多少；( @. _5 ]6 j# w( A
　　4、色、质改变异常与经期、经量异常同时发生。推荐食方如下：
+ g3 E' F5 O& o　　月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜。
' D& U6 l) C" i( B* ~2 ?9 [　　月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血(补血食品)的食品。- J" u8 [3 q* g! I, i
　　所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。
; L/ D5 f$ I( _: H+ z& P- N9 E　　月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。
( n* P% ^9 T2 y9 p! F　　月经来潮中，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。* Z% Y2 n- [, ]) w3 v2 j
　　月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。
& {. j1 _( `. B$ X+ K　　以下是一组调理月经不顺的常用食疗方法：' _/ J" N( y2 J1 ^3 U7 J
　　1、黑木耳红枣茶
- c, i' V/ x& N% }- p4 r4 {　　黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。
$ \8 W' f, {, ^7 i% K* R2 ^9 U1 G$ b　　2、浓茶红糖饮
! q* _& G' H0 b( X: b　　茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。

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　3、山楂红糖饮　　生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。% e, y7 w1 S7 k: l( ^) K
　　4、茴香酒$ Z4 u) g5 H5 V3 s$ O0 W
　　小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。
0 _& Z* A. |# D! Y1 D( o　　5、山楂红花酒
& k$ h* R" e: B/ {9 M5 ?　　山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。+ h! [2 B- Q4 o$ i
　　经期饮食正误辨析
  Z: [  Z( V  f6 p: a5 \　　很多女性(女性食品)在月经来潮前，有乳房胀痛，腹胀，下腹胀痛，易疲劳，忧郁，失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，即可减少这些不适感。6 B. n2 _! ?4 m2 h% X3 H
　　√正确( c: L2 Q; e$ B1 I
　　1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化(消化食品)，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜(蔬菜食品)，水果(水果食品)，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。) n8 c. j$ w$ w& @5 g
　　2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。' X2 Y$ p5 g' S& X5 R
　　3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
+ K% p: y: }0 x4 Q3 {( h7 ?　　4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁(铁食品)钾钠钙(钙食品)镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
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　　1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
3 e, E& x3 O" v& A　　2、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。+ I5 M, k! m7 P* ^; y( U/ C
　　3、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。
" ?3 Z7 G2 K) E$ k6 d3 e　　4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

guoguo2007

:wanwan79: 。

amanda00151

看看，着急