yanzi212

提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其实，只要经常食用蔬菜，照样能让你的肌肤光彩照人，其效果不亚于上美容院呢!据营养学家研究，以下的食物当属美容能手!
% f# V- r9 G6 [: T. O4 G& c豌豆：  E* a4 T' U' [* [/ m
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
1 R( @& |' _# P: d" D! v5 N$ B4 }2 m# b' d
( N- h! G  J; g" u  T( M6 A
白萝卜：5 o* j8 _# Y5 W4 R! C  w7 n

7 A) X; M# J5 @# Y中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。: w, W+ c7 {6 e1 z+ t0 k* ?
胡萝卜：$ s# o* u- L& ]& w. n0 S$ f

  U) c" ?) v8 _' t胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
2 Y3 r) N0 {0 n1 J" s5 p! ^' O: P2 C* n( t, U$ b/ [& P7 U
芦笋：
( z8 [! P) J4 S, o/ @* y
) V' w+ ?5 p. F9 W5 t; y& i' t芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
+ @! K4 C7 d" u4 k' b5 G5 u' |' s3 I
) Y. _5 |0 I  e* {9 B) r
甘薯：8 S/ Y6 i" \2 U
5 F" e4 Z5 Z+ H( @
甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
/ t4 h! O! L3 L# U* b/ _. a2 D# E蘑菇：
5 ?- _0 M" y7 X. V7 K0 e* z
1 O# B6 i2 z  W! |蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
9 I& S% N& d! @4 l
3 n7 r' k: @7 `) G  c, H/ t, c7 Y  P5 W6 X. U
　豆芽： * I. W0 ?' ~4 [, \
  I) m. \0 C- i1 L, t! p, u* Z5 t& Z
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。! W2 ?- p: B. J% m

6 o# l( w2 O# C7 k丝瓜：3 ]: I1 C1 x2 x

" g/ w& N* {) V) @) h2 U7 I丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
2 y# S/ m" }( j; M% ]" i
3 z& ~9 \: m4 R" C" A4 D! n黄瓜：
5 I' A9 o4 ]$ `( W) d' K
) Y- Z4 S2 q& ]; n3 z4 i黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
3 ^( m6 D& k8 t4 q- R  D
; ~$ h$ ]/ S; p冬瓜：
  ]/ [  [8 k- m) Y4 i' `/ o2 V1 M, X
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。