yezhubaobao

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晚上如果加班，你会吃什么点心呢?我想，你应该选择善待肠胃的食品，宵夜一定要选择可吃饱和容易消化的食物，如热蔬菜就是不错的选择，但千万别吃凉性或刺激性强的食物。特别注意的是要选择低卡路里食品，这样即使吃完就睡也不易发胖，这也是重点之一。$ y# x- h  k- e5 ~" x

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其一，炒蘑菇
* O: S4 U& z; ?+ n/ J( c  _(1)将生香菇、金针菇、松茸和洋菇等用铁弗龙锅炒。 1 M- n1 [$ ^' B1 B6 f6 G
(2)菇类炒软后，洒上胡椒盐，再加点奶油。 & h$ B, t! O: s7 v' D& t; h
(3)食用时可淋点酱油，味道更鲜美。 6 ^7 W  r# x" N: A& m+ y! w
这道菜含丰富的食物纤维及矿物质，非常适合当宵夜。

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其二，南瓜汤 , E4 U! _+ }8 S' s, b3 n
(1)小南瓜1／4个，大洋葱1颗，各切成0.2—0.3公分的薄片。 / W+ i+ ]0 S+ W4 {2 a" Y) I
(2)用刚好可盖住(1)的水煮20分钟，待南瓜煮烂后用汤匙压碎。 7 C3 ^) L4 Y  f4 X, O2 a
(3)加入高汤及奶水(用2—3大匙的脱脂牛奶加半杯水)，最后洒点胡椒和肉桂粉。 ; `$ F, z7 d/ z4 C' Q% Q

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其三，黑麦+鸡肉三明治 & R' w: P9 E0 j# @* C# M& a  z
(1)黑麦面包2片，每片都涂上芥末粒(只涂单面)。 ; S! p, z- X" r; l* j3 t
(2)l-2块鸡胸肉煮熟后切成薄片。
/ s# A% U( i, c! Z将(2)用生菜卷起来再夹入(1)中即告完成；若能再加片起司味道会更棒。
- B- H( M" A, T( @由于黑麦面包较硬，须充分咀嚼，所以适合细嚼慢咽的宵夜，且含丰富纤维，不会对胃造成负担。　

lucybaby626

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梅子zzz

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