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肥胖不仅影响着人的形体美也影响着人的健康，所以减肥势在必行。我们可以通过调节饮食的方法来减肥。下面介绍一套减肥食谱给大家，助你解燃眉之急
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减肥食谱三搭配，配上运动减肥更有效' r; [* Z% F1 W1 ~% o# B
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原理：在食疗中，降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的；照食谱看来，内容相当丰盛；因为并无将热量降至太低，可以长期使用。吃着减肥餐配着健美操最好的搭配
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搭配一8 C% z, s. x/ H: o# k
早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）；
, m$ k) @/ C3 Y6 o- Y9 l2 ]- q午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；  
) d! `) g* V. D& m$ V6 b7 s1 s晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。 & x0 }4 t) d5 U1 C/ G
总热量：1320～1360卡" ~1 K5 V7 T6 a

. |: G  z& U9 T1 M+ V  p5 X9 G这样搭配是最好的减肥方法!
3 ?  B: w, k! A) x2 V搭配二：
1 ~) m: h3 X- H早餐：牛奶一盒（250cc）（160卡），三明治一个（320卡）；  t6 T# ~- ]3 ^% ~
午餐：茶碗蒸一碗（120卡），冲泡式杯汤一杯（40卡），御饭团一个（160卡0 W0 h$ `* H# g, R
晚餐：大亨堡或面包堡一份（360卡），乌龙茶一罐（40卡），香蕉一个（80卡
$ z7 N7 ~: q: h: [; q5 W总热量：1280～1320卡|
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: k' g+ i8 k# S" x, h& T& I" q搭配三
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早餐：美极好粥一杯（200卡），肉松一匙（80卡）；/ N* ]3 p3 |# K  O$ z1 ^
午餐：泡面一碗（320卡），茶叶蛋一个（80卡）；
5 h( K8 t/ ^) S- H6 F, \  a$ y晚餐：水饺十个（400卡），健怡可乐一罐（20卡）；苹果派半个（160卡）；葡萄一中串（80卡）。3 v7 a0 \# p* T7 h8 g
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早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）+ r; `* B7 X7 _0 w; T6 U" {3 q/ M
午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；5 h4 w* y1 n  B, Q! j
晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。
  b3 j) Z, C: i/ ]2 I总热量：1340卡|vocoo|西0 b/ |$ v; L% r) a/ T
掌握好饮食的小技巧，学会饮食间的合理搭配，让快速减肥，巧妙瘦身

蓉蓉妈

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