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肥胖不仅影响着人的形体美也影响着人的健康，所以减肥势在必行。我们可以通过调节饮食的方法来减肥。下面介绍一套减肥食谱给大家，助你解燃眉之急
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) E3 _) x7 Y) y% X. i7 V减肥食谱三搭配，配上运动减肥更有效
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; N2 |5 U* [; o( s5 r% e5 H原理：在食疗中，降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的；照食谱看来，内容相当丰盛；因为并无将热量降至太低，可以长期使用。吃着减肥餐配着健美操最好的搭配+ b; j) h# b# H
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搭配一( G& C' F# Y0 |% S8 o* T$ O) K# }) g
早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）；
- e3 \1 R8 i$ M, R0 z( d午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；  , k; a4 Z2 l/ C$ x4 S
晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。
6 s+ F, t) G5 l5 F# @& |0 U总热量：1320～1360卡
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  @3 ?0 W3 w8 J5 A. o) \! h( b这样搭配是最好的减肥方法!& p3 H6 l. V8 B0 d1 w0 S
搭配二：
/ `# V+ a5 L3 ?# V# X早餐：牛奶一盒（250cc）（160卡），三明治一个（320卡）；0 ]+ v/ ~, i( T3 w- c
午餐：茶碗蒸一碗（120卡），冲泡式杯汤一杯（40卡），御饭团一个（160卡* a* `0 }  J) t$ X
晚餐：大亨堡或面包堡一份（360卡），乌龙茶一罐（40卡），香蕉一个（80卡1 X8 R9 ^/ @; A3 C) L7 j- O' [
总热量：1280～1320卡|
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( V/ `  d# |6 G* L8 G& X搭配三
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: F  W0 t/ M' I早餐：美极好粥一杯（200卡），肉松一匙（80卡）；# L( t, f. S) V* q. _4 n
午餐：泡面一碗（320卡），茶叶蛋一个（80卡）；* w) z2 E* X* v' L+ \6 N. f7 M
晚餐：水饺十个（400卡），健怡可乐一罐（20卡）；苹果派半个（160卡）；葡萄一中串（80卡）。) @/ s; I( _6 K! a6 z# J: q
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早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）# H2 [0 F0 c. ^' X2 N$ x
午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；
5 m  A2 g  F0 N& C0 R晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。
3 X- u% @& b1 e/ k总热量：1340卡|vocoo|西( g: p" w/ w) [6 J: A) n4 V. A
掌握好饮食的小技巧，学会饮食间的合理搭配，让快速减肥，巧妙瘦身

蓉蓉妈

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