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肥胖不仅影响着人的形体美也影响着人的健康，所以减肥势在必行。我们可以通过调节饮食的方法来减肥。下面介绍一套减肥食谱给大家，助你解燃眉之急
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减肥食谱三搭配，配上运动减肥更有效" I6 V. p5 n( |2 B! u( B3 f

! O( T2 w/ E8 e6 y, S原理：在食疗中，降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的；照食谱看来，内容相当丰盛；因为并无将热量降至太低，可以长期使用。吃着减肥餐配着健美操最好的搭配! m- t- w1 P5 S  {/ a

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搭配一4 Z2 @# z/ ^( B: B' E, C0 @
早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）；1 `- k' ]2 ], e9 P+ o) }
午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；  % _! j3 ?* i1 q- a6 t7 Z( D
晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。
  W. {+ b+ F( B# h& z5 w( [% O6 G9 |* W& T总热量：1320～1360卡6 n+ `) k& s; W' ~( B

# i, G# r4 E4 ~, X! Y4 H这样搭配是最好的减肥方法!% H! P! x, t( X- P
搭配二：
) _0 P* q0 b3 @* v- u早餐：牛奶一盒（250cc）（160卡），三明治一个（320卡）；
5 r  B. j: q+ l7 V8 N, K9 M) D% f午餐：茶碗蒸一碗（120卡），冲泡式杯汤一杯（40卡），御饭团一个（160卡
, u8 `4 ?4 a5 u% ?* {晚餐：大亨堡或面包堡一份（360卡），乌龙茶一罐（40卡），香蕉一个（80卡! _  Q. C! I4 o! v- o- a( ?
总热量：1280～1320卡|& P5 a$ t( Q; l' s' c( G3 M
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搭配三) l" G9 F/ H* s' s1 M
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早餐：美极好粥一杯（200卡），肉松一匙（80卡）；
. X4 g4 y* ?9 Z. k: K午餐：泡面一碗（320卡），茶叶蛋一个（80卡）；' O% i, Q6 M, T# D8 c7 K4 D8 q6 L; P" ?
晚餐：水饺十个（400卡），健怡可乐一罐（20卡）；苹果派半个（160卡）；葡萄一中串（80卡）。3 A( I/ M5 W# S

, h0 |7 G3 A) i0 B) h2 P$ E$ w早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）
; t4 H# `. x; @  Z1 P午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；
6 a" K" o$ D2 x0 U% N晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。+ R) w8 x2 a4 S0 L0 ~7 l# V; Z; K7 L
总热量：1340卡|vocoo|西
  b  c; J2 i' L3 C掌握好饮食的小技巧，学会饮食间的合理搭配，让快速减肥，巧妙瘦身

蓉蓉妈

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