yezhubaobao

女人最提神7种食物! C$ K. I3 R! \
现在物质生活水平提高了，吃东西不仅是为了自己的胃，还要对得起自己的嘴。
/ W& ?4 k- m* @; M4 p
' u  K# p/ s6 e' q) [豆类 0 S+ l: d& c0 M# s6 L# O: Z
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

yezhubaobao

女人最提神7种食物

菠菜
+ d$ p3 p5 O/ S7 m- U; R菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
; o# `" }7 s3 _0 \* l. d) `& W5 X1 T* m/ X7 n. I
% k8 q& d* C% U
香蕉 7 i9 g, P  R) o# i+ e: F! k  B
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
; I$ b" _. o- }, r% P- e0 X3 ]4 ^) L5 v7 P; r

) y, R! p- \+ W8 I5 Y: E1 O6 b6 S草莓
5 T5 x* \) _0 c: `草莓含有丰富的维生素c，而维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛/ H7 {6 e' ^- f/ a
金枪鱼 ) q. e, z7 L, s% i. F
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。 " \, P+ ^3 U3 S- t  S% r* l

' H$ C: _) f# E% }: X麦片
+ @6 ~6 H7 |6 ^: u有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
; u, M$ ^2 O0 H8 }3 `* O. I( z; O: J3 n8 n9 S, k! B* r

2 O" i1 X( }- i/ I( }; L% N7 `
+ w& X7 ]# n, U+ Z6 c8 t) c) ]脱脂酸奶 7 U3 r% S. i9 N" v8 h6 l
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

lucybaby626

帮顶

梅子zzz

帮顶