yezhubaobao

女人最提神7种食物
/ a$ Z! @! o, {( K8 k4 A现在物质生活水平提高了，吃东西不仅是为了自己的胃，还要对得起自己的嘴。
1 {8 O6 N0 B7 N6 G
1 x+ `  w% L1 x3 `& n豆类
/ Z( w+ r! ~4 ?5 o: U! b/ k, `铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

yezhubaobao

女人最提神7种食物

菠菜 # q7 n% R' F- t  M
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 ' z# L4 z  K5 _  f4 V

1 @& ?: B; N# ^2 G, O/ h5 K$ m# H$ S1 n( {2 W4 x) ?& c) [% q
香蕉
' h, I6 u' |  E$ @香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
" m  C% q4 }3 y& e( ~) w& j' r) ^7 C2 ~1 }/ U3 m! U

4 f8 n  P' U+ F( |5 l草莓 9 |1 `# b/ \% a$ {. X# t8 I
草莓含有丰富的维生素c，而维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛
0 R% u7 A! y9 Q3 ~3 _' }/ L: ]金枪鱼 6 D: M4 @5 @- m
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
9 D6 h* v$ c+ r7 e, j/ T. Y1 _" n! [& J% k
麦片 - |  z7 b; A9 O
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 3 ]% F( @% J: \

- `) U* |7 g0 w' T' a2 f2 r
4 H- _! i) I& }/ \& b" S" N8 J
" E2 g0 `' n* G; E脱脂酸奶
- j9 A6 R' Y; a0 t许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

lucybaby626

帮顶

梅子zzz

帮顶