你全身光鲜亮丽,但大脑呢?
& H2 I6 P' T( b别忘了智慧的头脑才是魅力的关键。& f8 k4 U9 b; B2 P! g( q
好身材可以通过运动获得,
/ U% b8 h$ z5 h( J' D大脑当然也能。 C; t- o1 r/ \4 u4 ~4 B8 ~, p
本文向您推荐风靡全球的% O6 f2 J% x g o7 B
“徒步健脑”法,9 o* F% D! V; y( V
看看“美丽”的头脑是如何练就的。 你一定有在公园里散步的经验吧!无需计时付费的阳光、花草以及呼吸不尽的新鲜空气,你的身心会自然地感觉轻松愉悦。也许你喜欢在途中探寻不知名的花草清香;或者你喜欢收藏小径边“长相”奇特的可爱石块;再或者你喜欢一个人对着大树自言自语?真是太棒了!你已经提前懂得了徒步健脑的方法。( T1 j" k9 ^7 Q+ }! d1 k: I% X" M) T
现在选择树林花丛中进行徒步健脑已经成为国际健身的一种新时尚。这种新流行的运动不仅能够让你的身体更加健康,而且还能促进你的脑部发育,成就你的聪明才智。徒步健脑能够开动人的全部感官,即五感——视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉。当你不经意地擦过林间嫩绿的叶子、惬意漫步时,也顺便训练了脑中的灰色细胞。对于这种健身法来说,你所需的健身器材不外乎是漫步沿途所发现的一切:公园长凳、绿树、花草或一条曲折幽静的小路... 我们为何需要训练大脑?* ^: W, H) V" \" A0 @
德国脑训练专家指出:徒步健脑是一种最佳组合,因为在运动中脑思维最佳,其智力状态比平常提高20%。一个小时的健身兼健脑的徒步锻炼,可以将人的思维、五官感知和记忆力的训练融为一体。因为,它回报给你的将是更加敏锐的洞察力、快速的理解力以及绝佳的记忆力。
# {* O" t7 S( ~* ^) C由于我们人脑消耗的氧气量极大,因此脑训练最好在新鲜空气中进行,而徒步健脑也宜在晴朗的天空下练习。医学研究证明,记忆训练和运动训练两者相结合,就能预防脑部老化的进程。同时运动专家也已经证实,运动可以有效地促进大脑的新陈代谢,从而使头脑更灵活、更有创造力。 亲自去体验一下其中的奥妙! h4 X: A* w5 v. O( m
现在就去公园亲自体验徒步健脑吧!
" H0 k& s O' E% b 一、徒步健脑方法:* ^8 d' [! U- H
1.每步行100米就更换一下步行方法:细步行走,大步行走,蹑手蹑脚地走,用力大踏步行走,向右行走,向左行走,或倒行等方式皆可。( l8 t, L) y2 I q# W4 M. F
2.每天10分钟。每天进行10分钟的徒步健脑,就足以改善人的记忆力、洞察力和思维创造力。 二、启动你的五种知觉:
) A, D1 d: R' X1触觉、视觉和嗅觉：在徒步健脑中,你寻找3样东西,如花朵或树木果实、漂亮的石块、叶子。现在你启动你的五种知觉去重新认识它们:它们的形状、颜色、气味、大小...静下心进行漫无目的的联想:你是否之前在哪里见过它们?是在哪里?什么时间?和谁? 8 h5 \3 H7 f: R# B. t
作用:通过触摸能使双掌每个手指约4000个神经细胞得以积极地活动起来,进而使我们的脑子发出无数信号,血液畅通,为开动脑筋解决疑难问题做好充分的准备。( Q7 ?- D3 o1 t+ Y6 b* G' \. Y
2听觉：在林间小路边的座椅旁暂停下来,双目闭合,仔细倾听:你都听见了什么?有小鸟的声音?风的声音?还是游人隐约的说话声?尽量地区分它们之间的区别。( z/ v! v2 k) I* a
作用:这是刺激脑右半球积极活动的妙法。7 e. C0 C" Y( \5 {$ `
3记忆之路：在徒步健脑时,你可边走边将途经的事物与大脑中的记忆联系起来,例如:你见到一座桥,试着默背一首与桥相关的诗或是歌曲,然后将它倒背过来,最后进行漫无边际的联想。3 q+ C) \) q/ u9 x
作用:打破墨守陈规的思维方式,6 {5 g7 {. c0 K" c) s2 p# p
给大脑注入新的活力。) l3 m1 ?: [; q
4徒步健脑结束之后：寻找一个安静的地方,将徒步健脑全程重新追忆一遍。 注意不是从头到尾,而是从尾到头,即从后往前逆反地追忆徒步健脑的全部历程:你的记忆背诵了哪首歌词?你听到了哪些声音,你嗅闻到哪些气味,你触摸了哪些实物?你看到了哪些东西?
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发表于 2009-3-22 13:35
