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绿色减肥守则
9 {) P( y. Z$ Z忌快速减肥：
  t0 g" n2 }; L- z  快速减肥成功後,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属於自然生活习惯。
; Q  D/ a) T! U7 W饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：9 V  x9 |; W0 x* u) J
  这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分。' f: j1 D9 c# n1 {* j
每餐慢吃细嚼：9 F) P: a7 k0 ?. r
  这是满足食欲和减少食量的最佳方法。9 E$ ~4 V8 I/ R2 W$ V6 O5 N2 {5 \5 v
切忌贪睡：% ~+ i' _/ h! ^6 T
  每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。
# H* S7 o- w5 d9 u" R糖分和油量够了就好：
' B! L1 Y2 q- q4 y% j9 r  {  减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。8 g% L( X* h# ?9 O2 I$ Q  y3 T
不喝炒菜汤：
. V- P! z$ X( C' E' b  此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。# R3 Z0 M" g: R% Y  U3 T
休闲时间,少吃东西：+ B+ j8 a! \5 o" [. T
  休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。
7 h, j# Y; L' X# `+ `不吃宵夜：
4 N8 y' X7 n0 @$ i+ c3 S8 J3 C. f  睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
$ S3 Y! t  B5 d  y: H不吃剩菜剩饭：( \0 K7 @* N6 p4 T
  为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。' u' X& i8 p3 Q, C
每种食物都有缺点,多吃不但无益,反而有害：
; z. a) b, Q6 L9 O! `8 l% T体重越大,食量愈大,各种食物的缺点, 表现的机会愈大,身体受害的机会愈多。地球上的生命,几乎都靠吞噬其他生命,才能 维持,形成了食物链,但没有一种生命,注定是其他生命的鱼肉,即连蔬果,都有毒害动物的天然化学物质,以求自保。
  c! J  [3 A; A- b8 A意志力较弱的胖子：
' O% c$ F, U6 S8 a0 X: _7 [9 L应善用他人之力,达到减肥的效果,例如找个可靠的减肥顾问,协助维持一生理想体重。( M9 I8 B* W, F6 M" Q
饭局可参加,但要慎选盘中物进食：, A% C7 b$ b0 W0 e' [
少脂肪和少淀粉的食物,还是可以吃。
9 f& O. o1 ]$ w2 M限盐：0 I3 {' Z" ^! ]* K, r4 l6 p
盐是最容易吸水的物质,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此 即有许多人说喝水也长胖的原因。其实,喝水是让人增重,不是让人长胖。故除去过多 的水分可减重。* s3 X( `$ d# Q& v
限酒：# a, T" G! p+ _+ Y. W, f6 j
酒精是次高热量的食物,其热量仅次於脂肪。许多民意代表饭局多、喝酒多、 食物热量高,都有威重的外表。3 b( Q8 i9 X! v) p0 y5 i
控制体重,是健康的生活方式：
* f& n& O/ J& _) O) e4 o减肥成功而能维持的人,才算成功。