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绿色减肥守则* n9 v( X9 T1 `% o# O' B' q
忌快速减肥：
) S  q( n" g0 @3 h! b6 H, O& G  快速减肥成功後,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属於自然生活习惯。( Y) d7 @! m5 Y5 e: q" E* ]
饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：
6 U5 S8 T! ?/ S4 U" u% T/ k  这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分。
3 n, a/ G; N7 f2 p9 H  z每餐慢吃细嚼：% E2 `* R. j4 s. S1 m& y5 M
  这是满足食欲和减少食量的最佳方法。9 g$ j. e- Z# @- e9 C  t% e
切忌贪睡：
: F2 U; d- c* n  每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。
" `: M$ K6 Y8 `- o. X; y糖分和油量够了就好：
/ s, m% @8 Q3 m$ W  减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。
  ^7 T! ?5 t! f# i5 N# u) N$ E# L不喝炒菜汤：# Y: N2 b( b3 R  F8 V/ h" \% v
  此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。/ v1 y0 M* D! Z; G
休闲时间,少吃东西：/ y8 C! l* F0 ?# G- h0 v2 ]
  休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。
, f3 |- w7 ]5 |4 ?不吃宵夜：
6 n1 u4 i! J" n4 l! Y' U% j/ g, e  睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。  \# e& V. Z7 b* @" [% v# A' \9 k
不吃剩菜剩饭：
- N1 d+ S9 y9 \  为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。2 B9 M% s8 R$ L6 p( E
每种食物都有缺点,多吃不但无益,反而有害：
3 V/ ~8 H  i9 Q' \0 X- d- b! z体重越大,食量愈大,各种食物的缺点, 表现的机会愈大,身体受害的机会愈多。地球上的生命,几乎都靠吞噬其他生命,才能 维持,形成了食物链,但没有一种生命,注定是其他生命的鱼肉,即连蔬果,都有毒害动物的天然化学物质,以求自保。" _/ L" m& m% X2 G! C
意志力较弱的胖子：
' y% G# i6 H; n( x; a) f- ~应善用他人之力,达到减肥的效果,例如找个可靠的减肥顾问,协助维持一生理想体重。; }) s; H) Z% V9 f( O
饭局可参加,但要慎选盘中物进食：
9 F6 c  c) {4 g7 ^! U, P少脂肪和少淀粉的食物,还是可以吃。
9 f  k- J8 r* L限盐：
0 [9 L1 L1 Z8 V" J5 w盐是最容易吸水的物质,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此 即有许多人说喝水也长胖的原因。其实,喝水是让人增重,不是让人长胖。故除去过多 的水分可减重。/ j5 d, y; L, G- \0 N/ y5 S
限酒：- B( Q2 Z4 z9 o4 H9 ?
酒精是次高热量的食物,其热量仅次於脂肪。许多民意代表饭局多、喝酒多、 食物热量高,都有威重的外表。& a' I) K. ?' k" K+ o: J/ |% G
控制体重,是健康的生活方式：
3 _9 S6 L) F! Z8 G5 O+ O  m减肥成功而能维持的人,才算成功。