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健康(健康食品)瘦身、运动减肥(减肥食品)越来越被人重视，运动(运动食品)健身(健身食品)不宜太剧烈，而且还要以个人性格而定。3 b+ S( x4 F6 _5 n
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　　游泳运动
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/ \2 j, P  B7 u* l  O: P( m; d6 e/ Z　　水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，是最适合节后的运动方式之一。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越多。在水里，即使站立不动，都可以消耗掉热量，再加上适量运动，塑身效果就会非常明显。 ' @, \; [+ h: U6 G6 P- m% ?, V

3 Q, g+ l& ^1 S8 O2 h' o　　好处：对于身体比较胖的人而言，这也是不错的消暑方法。& r7 ?( E6 E  s$ f+ h7 X4 l: Q
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　　特别提示：注意保护眼睛(眼睛食品)，如红眼病、流行性结膜炎、沙眼等都是容易通过水传播的疾病，因此游泳时最好戴上泳镜，或者携带抗生素眼药水，游泳完毕滴上几滴，这样可以大大降低感染的可能。此外，若身体不适千万不要去游泳。$ Z9 ^: ^+ e" G3 s, u+ |& y+ X

' q8 B9 \; {" ^8 i, p* ?　　适合人群：喜欢亲近自然而不拘泥于形式的人。
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　　骑自行车
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　　锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压(血压食品)，有时比药物更有效。8 j7 h( {) ~/ U1 b, O8 v
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　　好处：运动方式比较自由，对人的约束也很少。
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　　特别提示：进行这样的户外运动，最好戴上墨镜、太阳帽，搽上防晒霜来防止紫外线的侵袭。4 u( O5 s  w9 z; X, F" d

1 _' R. `. \9 K+ c" M0 J- [% I　　适合人群：任何人。- K2 U# ^" y6 ^( Z) I2 c+ T
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　　去健身房参加运动5 l6 r5 D8 g4 y2 O$ B

- w" J; W) T% w& y5 N　　健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。9 E# J( _5 d+ K  a& {
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　　好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。  s! ~* |/ f* ]: p! b7 y) }# Z) V$ J
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　　特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。1 B) V" O2 s& a- _- C* q

& x* P6 W  q& b" B1 T; ^　　适合人群：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人。
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　 看健身录影带锻炼1 ?, c) `( \( D" _

" R3 L, M6 b0 a6 L9 c" Y0 Y　　这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。0 X; d& w( [, o  D

. i  {, V  q' s　　好处：方便，回家后随时都可以开始。2 h2 h! L' M: F

: [5 N% Y7 O: U& Y0 z　　特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。
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5 e& s/ [1 S" k! `　　适合人群：有时间抽出一段时间来运动、或生活作息不固定的人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。