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健康(健康食品)瘦身、运动减肥(减肥食品)越来越被人重视，运动(运动食品)健身(健身食品)不宜太剧烈，而且还要以个人性格而定。3 |# f( k! t0 w7 t" {" }

+ |+ W- T2 Q# V% ]/ @　　游泳运动* ]/ Z/ G* v! o+ p# X+ z# |: X

. e1 }# O$ i) l8 a. y( D" y; l　　水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，是最适合节后的运动方式之一。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越多。在水里，即使站立不动，都可以消耗掉热量，再加上适量运动，塑身效果就会非常明显。
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　　好处：对于身体比较胖的人而言，这也是不错的消暑方法。6 _; Y. Y1 ~- C( x2 h/ B

7 V+ @1 l8 L; d; v6 _( i7 Z5 L% r; w　　特别提示：注意保护眼睛(眼睛食品)，如红眼病、流行性结膜炎、沙眼等都是容易通过水传播的疾病，因此游泳时最好戴上泳镜，或者携带抗生素眼药水，游泳完毕滴上几滴，这样可以大大降低感染的可能。此外，若身体不适千万不要去游泳。% F  z6 j6 f$ C! A* s0 K
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　　适合人群：喜欢亲近自然而不拘泥于形式的人。+ w% g& i- Y6 a: M! `3 d
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: ~# U, i! G0 N$ v/ N- ]. e　　骑自行车
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4 l3 ^8 ]2 L) ~$ A/ [　　锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压(血压食品)，有时比药物更有效。
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　　好处：运动方式比较自由，对人的约束也很少。
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　　特别提示：进行这样的户外运动，最好戴上墨镜、太阳帽，搽上防晒霜来防止紫外线的侵袭。
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8 j% E3 U. f) r) X7 C: a% ]4 o　　适合人群：任何人。
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- K. t- T2 y) a7 k  s/ x　　去健身房参加运动8 G6 R  R/ }* \8 s  g

; ?% M6 d. |. c! I1 q　　健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。
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　　好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。, N5 q) w; \) F9 Q; M5 f

% q% \* ~7 B, I+ F0 K, c  e' N: p　　特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。! V# Y$ R' k+ ~2 {$ H3 _% F( i
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　　适合人群：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人。
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7 s8 x& a- x$ L0 r) [　 看健身录影带锻炼
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8 B3 c/ B! n+ R& n　　这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。
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　　好处：方便，回家后随时都可以开始。* h$ c% g# I3 K3 S& N# q

: X/ A7 K" _6 Q8 t. X% U: m' P& a　　特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。
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9 X2 t3 P; P  i% y4 F2 a　　适合人群：有时间抽出一段时间来运动、或生活作息不固定的人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。