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健康(健康食品)瘦身、运动减肥(减肥食品)越来越被人重视，运动(运动食品)健身(健身食品)不宜太剧烈，而且还要以个人性格而定。% t4 {( U% ]$ `2 }) {6 J; y

2 o5 v$ l# Y/ S& S2 f9 I　　游泳运动- Z! C: `, G# ?5 ~

/ X. t  q5 o; O8 x9 W/ l　　水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，是最适合节后的运动方式之一。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越多。在水里，即使站立不动，都可以消耗掉热量，再加上适量运动，塑身效果就会非常明显。 - K# _: q& `0 Q0 D& T

) }# M4 q0 t" j. J; J/ S　　好处：对于身体比较胖的人而言，这也是不错的消暑方法。( j' `! W% f: J4 X  {% \) O

8 T* H1 e' ~5 s, F4 p; f/ k　　特别提示：注意保护眼睛(眼睛食品)，如红眼病、流行性结膜炎、沙眼等都是容易通过水传播的疾病，因此游泳时最好戴上泳镜，或者携带抗生素眼药水，游泳完毕滴上几滴，这样可以大大降低感染的可能。此外，若身体不适千万不要去游泳。
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　　适合人群：喜欢亲近自然而不拘泥于形式的人。0 S/ v" D2 E( }! A( A
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　　骑自行车
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　　锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压(血压食品)，有时比药物更有效。. L* e$ {+ X0 O4 S2 @! ]
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　　好处：运动方式比较自由，对人的约束也很少。$ X* Q1 Z1 N$ o2 w/ [$ Q

- p9 O" l& @) j% f0 W: X8 |% e8 y　　特别提示：进行这样的户外运动，最好戴上墨镜、太阳帽，搽上防晒霜来防止紫外线的侵袭。
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　　适合人群：任何人。
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　　去健身房参加运动% N7 m5 J+ l& S4 B: L% ], b' f
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　　健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。4 w$ q! l& j( s" m; N
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　　好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。- J  X9 J5 P+ t5 d8 L

* g( x0 P% y8 ^$ C) g　　特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。% q  ]  Y4 _' n5 _- d# s

6 O+ z, e" Q3 ^: \　　适合人群：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人。& E9 f' i0 W& U2 y
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　 看健身录影带锻炼
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' }& X/ n* z9 f4 R$ p/ Y　　这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。9 @4 `! j7 ^+ R4 T/ [

6 l7 X- l. H: X4 C3 A6 E　　好处：方便，回家后随时都可以开始。
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　　特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。; \, @3 F  d* q. \0 H
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　　适合人群：有时间抽出一段时间来运动、或生活作息不固定的人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。