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太极气功是一种较常用的气功功法，以太极功法进行减肥(减肥食品)，也是运动(运动食品)减肥的一种手段，对于单纯性肥胖有一定的效果。现将太极气功减肥功法简要介绍如下：    第l式：起势调息
- e8 d3 k) C! }0 I8 s7 ]# m# P    ①自然站立，两脚与肩同宽；含胸拔背，两手自然下垂。; ~: C  s5 C9 u5 F+ x3 l* P0 N  J
    ②两臂慢慢向前平举，两手稍高于肩，手心向下，同时吸气。
" o' q/ r2 G" h    ③上体保持正直，两腿屈膝下蹲，两手轻轻下按，直到与肚脐平，掌心向下，同时呼气。
5 B6 W( [9 Z8 j2 N- y# Q# e    第2式：开阔胸怀
! b  T& b% K6 A/ j( U    ①将下按两手平行上提至胸前，膝关节逐渐伸直，翻掌，掌心相对，平行向两侧拉，至尽处，做扩胸动作，同时吸气。
3 {; P# p( H) w" l1 z8 Y$ c    ②将两侧的手平行向中间靠拢，到胸前，将两掌心改为向下，在下按过程屈膝，同时呼气。% n; b  O5 U3 v  B) \2 P
    第3式：挥舞彩虹
$ A6 m2 q6 q( [  ~% f: C; K: c" \- }$ \- v    ①将下按两手平行上提至胸前，这时膝关节逐渐伸直，两手继续上升至头顶，两臂向上伸直，两掌心朝前，同时吸气。  N) B, s  z0 ?9 s; }; ~
    ②重心向右脚移动，右腿微屈，左脚伸直，以脚尖着地，左手从顶向左侧，伸直平举，掌心向上，右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形，右掌心朝下继续吸气。. f- S1 _! f8 O. x
    ②重心向左脚移动，左腿微屈，右脚伸直，以脚尖着地，右手从头顶向右侧，伸直平举，掌心向上，左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形，左掌心朝下，同时呼气。3 H7 y& |* C( C6 l
    第4式：轮臂分云
$ {; c, P6 \4 |    ①重心移至两腿之间，两腿成马步，两手下行，交叉于小腹前，右手掌心叠于左手背上。
4 C* q: ~' D# Z; E, k8 E5 B6 _! a    ②双手分开，从体侧举至头顶上方，双掌托天，同时吸气。+ N3 i8 Z' v/ y
    ③两臂同时从上向两侧降下，两手掌心向下，逐渐交叉置于小腹前，肘关节微屈，同时呼气。  S& K0 p9 M' O/ G  e+ U# M' O
    第5式：定步倒卷泫
+ O: _2 B9 \1 p( d    ①站好马步，左手往前上方伸，右手由下向后上方划弧平举，腰往右转，目视右手，同时吸气。然后提右臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，左手向胸前收，刚好与右手小鱼际相擦而过。
% B# q4 }2 F. f+ e" e4 ~1 ~1 m6 v6 C    ②左手由下向后上方划弧平举，腰往左转，目视左手，同时吸气。然后提左臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，右手向胸前收，刚好与左手小鱼际相擦而过。如此左右手交替进行。
. d2 S6 P1 S( X* a4 m    第6式：湖心划船$ D% |0 _8 t8 S
    ①当左手推掌在胸前与右手相擦之际，将两手掌朝上，经腹前由下向上划弧。两臂向上伸直，掌心朝前，同时吸气。
. L8 s, F; `" k- @3 S    ②弯腰，向上伸直的双手随之向后下方划弧，同时呼气。" \2 n$ ]7 M3 l- s: C1 _
    ③当两手在后下方尽处时，逐渐将腰伸直，两侧的手向外侧划弧上举，掌心朝前，同时吸气。) c, o7 n! A9 B3 J/ L+ ^  q
    第7式：转体望月
" j' @' E- T* y% U    ①两脚自然站立，两手分放身旁，两臂向左后上方挥动，上体向左转动，目视左后上方如望月，同时吸气，然后返回自然站立姿势，同时呼气。
4 g2 @1 v, y, v7 I    ②两臂向右后上方挥动，上体向右转动，目视右后上方如望月，同时吸气。然后返回自然站立姿势，同时呼气。1 w0 [& _" c' q$ y; W
    第8式：转腰推掌
9 }# \- b# p% F" h" S& i/ h; T3 u    ①站好马步，两手分放在两腰旁，左肘并节后拉，上体向左转动，右手向前推掌，同时呼气，然后返回原姿势，同时吸气。8 u- j* ^' S2 V! o9 Q# n$ J# w7 v
    ②上体向右转，左手向前推掌，同时呼气然后返回原姿势，同时吸气。
. ]9 G$ _& n# d* j  s/ S    第9式：捞海观天
, L- H- M% M2 c. d+ `" f' ^, J    接上式，左腿向前跨半步，弯腰呼气，两手在左膝前交叉。上体后仰，吸气，双手分开上举，过头顶后掌心相对，仰头观天。
3 G/ I3 w1 Z1 {    第10式：飞鸽展翅8 k2 J8 s2 _0 W( E' b  L" k# y" e
    ①站立，两手前伸，掌心相对，右脚向前迈半步，两手往两侧拉至尽处，同时吸气。
  M6 X: G5 d2 S' a    ②接着左脚向前迈半步，将两侧的手臂往胸前收拢，掌心朝上，同时呼气。  O0 L/ B& `4 @; @# L% r: \
    第11式：伸臂冲拳9 Q3 s( }4 ~7 V9 h- h( m7 A# y
    ①右手先出拳呼气，收回原处吸气。9 x% F0 M! ]1 |$ D: k1 f: `" l
    ②左手出拳呼气，收回原处吸气。两手两侧平羊。
. c: o7 }% e7 {. T3 W' Y/ g0 g    第12式：大雁飞翔
0 u5 N8 ~) O# E0 e3 g    ①深蹲，尽量蹲低。，两手下按，像大雁飞翔样子周时呼气。9 M* t! S6 Q- G: u
    ②逐渐站起，两手随势上提，同时吸气。6 e% G* H. a) V
    第13式：环转飞轮! v! ?$ f+ E& m7 @- g
    ①两臂上伸，沿左、后、右、前方向转腰，臂随腰转，双手向左侧举到头顶时，同时吸气。手从头顶向右时呼气，  Y# A1 @1 I' G+ B3 G* V- `
    连续重复3次。
- V& r9 z5 `5 k* v/ o  ^    ②改变环转方向，动作相同，做3次。
, ?# G+ W6 D  |$ n    第14式：踏步拍球! O0 `( V& j. d1 C
    ①提左腿，右手在右肩前做拍球动作，同时吸气。& [; Y7 ?" g- w! B/ z+ Y2 x
    ②提右腿，左手在左肩前做拍球动作，同时呼气。
8 @+ K7 W4 I7 T* U; k2 m    第15式：按掌平气
% b8 Z$ |* e' W    ①两手指相对，掌心向上，从胸前上提到眼前同时吸气。
4 Z4 I! P0 s$ c, m" t- w    ②翻掌两手指相对，掌心向下，从眼前下按到小腹前，同时呼气。
! P2 I" z. B) R5 t4 v, F( A6 C    注意事项：①以上每式均练习6次，一吸一呼算1次。# E0 K/ y8 @; U* W
    ②动作要均匀、缓慢，用鼻吸气，用口呼气。