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太极气功是一种较常用的气功功法，以太极功法进行减肥(减肥食品)，也是运动(运动食品)减肥的一种手段，对于单纯性肥胖有一定的效果。现将太极气功减肥功法简要介绍如下：    第l式：起势调息
' M+ R8 m6 f! m# O    ①自然站立，两脚与肩同宽；含胸拔背，两手自然下垂。
2 ~, n$ ]9 N- c: T    ②两臂慢慢向前平举，两手稍高于肩，手心向下，同时吸气。
1 ^  v/ s! o0 X9 l7 O9 D    ③上体保持正直，两腿屈膝下蹲，两手轻轻下按，直到与肚脐平，掌心向下，同时呼气。% f. s6 u! z- W2 o6 @+ i
    第2式：开阔胸怀" n5 r+ x( {: ?
    ①将下按两手平行上提至胸前，膝关节逐渐伸直，翻掌，掌心相对，平行向两侧拉，至尽处，做扩胸动作，同时吸气。9 r4 s% D9 Y' V! X! L" t
    ②将两侧的手平行向中间靠拢，到胸前，将两掌心改为向下，在下按过程屈膝，同时呼气。) v& |* H7 Y$ `8 r- Z# w5 W* o5 T
    第3式：挥舞彩虹
' y7 t3 [) K2 I/ }3 E    ①将下按两手平行上提至胸前，这时膝关节逐渐伸直，两手继续上升至头顶，两臂向上伸直，两掌心朝前，同时吸气。
1 L0 y' y, V0 x# ]: S    ②重心向右脚移动，右腿微屈，左脚伸直，以脚尖着地，左手从顶向左侧，伸直平举，掌心向上，右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形，右掌心朝下继续吸气。
. h  M2 m3 o! N6 G0 k. U7 N. w    ②重心向左脚移动，左腿微屈，右脚伸直，以脚尖着地，右手从头顶向右侧，伸直平举，掌心向上，左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形，左掌心朝下，同时呼气。1 b$ q* W& U$ h- A
    第4式：轮臂分云! t3 p; a; N, Z
    ①重心移至两腿之间，两腿成马步，两手下行，交叉于小腹前，右手掌心叠于左手背上。5 N% D7 Y4 [2 c
    ②双手分开，从体侧举至头顶上方，双掌托天，同时吸气。
" J0 r+ o6 X. R" U. c! ~    ③两臂同时从上向两侧降下，两手掌心向下，逐渐交叉置于小腹前，肘关节微屈，同时呼气。$ v# S2 U1 B3 _* ^/ S
    第5式：定步倒卷泫. E9 c' ]( _2 }
    ①站好马步，左手往前上方伸，右手由下向后上方划弧平举，腰往右转，目视右手，同时吸气。然后提右臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，左手向胸前收，刚好与右手小鱼际相擦而过。
$ \2 G. P9 E: Z  S7 @( r    ②左手由下向后上方划弧平举，腰往左转，目视左手，同时吸气。然后提左臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，右手向胸前收，刚好与左手小鱼际相擦而过。如此左右手交替进行。
6 ^3 d& K2 I1 D) L. K    第6式：湖心划船6 }" Q: l5 p9 O: h# q
    ①当左手推掌在胸前与右手相擦之际，将两手掌朝上，经腹前由下向上划弧。两臂向上伸直，掌心朝前，同时吸气。
9 ^: V% I5 f7 _, }; b    ②弯腰，向上伸直的双手随之向后下方划弧，同时呼气。
& w2 c/ R! u4 y: P4 g, s    ③当两手在后下方尽处时，逐渐将腰伸直，两侧的手向外侧划弧上举，掌心朝前，同时吸气。( v) P/ J& v. u7 T/ \/ U
    第7式：转体望月5 ]0 C# R/ E, l2 E
    ①两脚自然站立，两手分放身旁，两臂向左后上方挥动，上体向左转动，目视左后上方如望月，同时吸气，然后返回自然站立姿势，同时呼气。! p6 f+ L7 ~5 n4 X! \' c
    ②两臂向右后上方挥动，上体向右转动，目视右后上方如望月，同时吸气。然后返回自然站立姿势，同时呼气。( B# E9 A$ n* P
    第8式：转腰推掌$ j, \: ]2 g0 N% x) @
    ①站好马步，两手分放在两腰旁，左肘并节后拉，上体向左转动，右手向前推掌，同时呼气，然后返回原姿势，同时吸气。
9 m# F$ {6 K; e$ C, B4 S0 T    ②上体向右转，左手向前推掌，同时呼气然后返回原姿势，同时吸气。+ q, k: s' U& D' ]) D
    第9式：捞海观天- \. ?  B  _2 U2 T/ M3 o
    接上式，左腿向前跨半步，弯腰呼气，两手在左膝前交叉。上体后仰，吸气，双手分开上举，过头顶后掌心相对，仰头观天。
5 H) ^! d5 Y) k" g    第10式：飞鸽展翅1 U7 P9 U/ a) G' }
    ①站立，两手前伸，掌心相对，右脚向前迈半步，两手往两侧拉至尽处，同时吸气。
; Z: j+ M$ V$ C6 D0 Z# @. d    ②接着左脚向前迈半步，将两侧的手臂往胸前收拢，掌心朝上，同时呼气。# L/ H% N* _" X$ [
    第11式：伸臂冲拳
$ i* Y4 s) R7 S; e/ r    ①右手先出拳呼气，收回原处吸气。
4 }. ~- y' e1 N& S5 j( F; Z    ②左手出拳呼气，收回原处吸气。两手两侧平羊。
  I+ y) ?, e1 v1 r. U    第12式：大雁飞翔
# h+ m$ l8 q; x7 w/ i. |    ①深蹲，尽量蹲低。，两手下按，像大雁飞翔样子周时呼气。
  L4 z9 {. ^, v: w/ i% |    ②逐渐站起，两手随势上提，同时吸气。6 x0 T( v/ p2 B4 n9 Y5 K
    第13式：环转飞轮: T  L3 m7 v1 }- p3 k
    ①两臂上伸，沿左、后、右、前方向转腰，臂随腰转，双手向左侧举到头顶时，同时吸气。手从头顶向右时呼气，
2 x) j/ \( b, ]- U0 e  x& ?    连续重复3次。
  E. {) B: Y, y5 y( q: o% E    ②改变环转方向，动作相同，做3次。+ v( B7 f& f- W$ I$ `
    第14式：踏步拍球
* r+ C6 d" p( V# s# L' ^, F, x    ①提左腿，右手在右肩前做拍球动作，同时吸气。
/ K( }2 a/ P" r" q    ②提右腿，左手在左肩前做拍球动作，同时呼气。0 v; A8 ]& F- o, K3 f7 K% v' b/ u1 j
    第15式：按掌平气
( ?7 q7 v7 F7 _6 I+ `    ①两手指相对，掌心向上，从胸前上提到眼前同时吸气。- Y% E6 i8 k1 f6 ^
    ②翻掌两手指相对，掌心向下，从眼前下按到小腹前，同时呼气。6 ^7 M% [3 s1 _' Y
    注意事项：①以上每式均练习6次，一吸一呼算1次。
& n% n2 G' h6 B4 }5 H) {    ②动作要均匀、缓慢，用鼻吸气，用口呼气。