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太极气功是一种较常用的气功功法，以太极功法进行减肥(减肥食品)，也是运动(运动食品)减肥的一种手段，对于单纯性肥胖有一定的效果。现将太极气功减肥功法简要介绍如下：    第l式：起势调息; P2 z+ C  s, I3 l' r/ c( M
    ①自然站立，两脚与肩同宽；含胸拔背，两手自然下垂。
8 W9 Q. \1 S8 G3 ?0 R    ②两臂慢慢向前平举，两手稍高于肩，手心向下，同时吸气。$ q) m, O" f; D! {
    ③上体保持正直，两腿屈膝下蹲，两手轻轻下按，直到与肚脐平，掌心向下，同时呼气。* B7 R) e6 p( t1 E
    第2式：开阔胸怀
: Z, P2 b3 d$ u0 s( C: [& q    ①将下按两手平行上提至胸前，膝关节逐渐伸直，翻掌，掌心相对，平行向两侧拉，至尽处，做扩胸动作，同时吸气。
/ L& l/ x; {  [7 |6 j' K' O    ②将两侧的手平行向中间靠拢，到胸前，将两掌心改为向下，在下按过程屈膝，同时呼气。
1 t* P7 _% x' O    第3式：挥舞彩虹$ R) c) |/ D- Y, }) {; {$ ?5 w
    ①将下按两手平行上提至胸前，这时膝关节逐渐伸直，两手继续上升至头顶，两臂向上伸直，两掌心朝前，同时吸气。
- G5 b( a( y  c( n6 A    ②重心向右脚移动，右腿微屈，左脚伸直，以脚尖着地，左手从顶向左侧，伸直平举，掌心向上，右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形，右掌心朝下继续吸气。2 S% z' C7 c( ~
    ②重心向左脚移动，左腿微屈，右脚伸直，以脚尖着地，右手从头顶向右侧，伸直平举，掌心向上，左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形，左掌心朝下，同时呼气。
. D  a; O0 I; h8 w7 B    第4式：轮臂分云1 i" \/ ^$ w1 I2 t$ T  |$ W
    ①重心移至两腿之间，两腿成马步，两手下行，交叉于小腹前，右手掌心叠于左手背上。# y; h! F; i/ J5 @2 [2 E
    ②双手分开，从体侧举至头顶上方，双掌托天，同时吸气。9 \" i: K6 E+ N3 J+ j9 |5 F
    ③两臂同时从上向两侧降下，两手掌心向下，逐渐交叉置于小腹前，肘关节微屈，同时呼气。& x5 G0 J* @# s5 w1 A& a
    第5式：定步倒卷泫
  h, `/ C7 D! [    ①站好马步，左手往前上方伸，右手由下向后上方划弧平举，腰往右转，目视右手，同时吸气。然后提右臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，左手向胸前收，刚好与右手小鱼际相擦而过。
4 [4 L" o1 E5 V3 Y4 ^: {    ②左手由下向后上方划弧平举，腰往左转，目视左手，同时吸气。然后提左臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，右手向胸前收，刚好与左手小鱼际相擦而过。如此左右手交替进行。0 Z# t2 c- H6 @9 Y
   第6式：湖心划船
/ a" ^2 l. ?8 O3 }    ①当左手推掌在胸前与右手相擦之际，将两手掌朝上，经腹前由下向上划弧。两臂向上伸直，掌心朝前，同时吸气。4 x$ V2 f  q% t6 L( h
    ②弯腰，向上伸直的双手随之向后下方划弧，同时呼气。
0 I. v. b' [  t, K2 t# S: m    ③当两手在后下方尽处时，逐渐将腰伸直，两侧的手向外侧划弧上举，掌心朝前，同时吸气。
+ `$ q9 X: A- ^; q- j7 O, U    第7式：转体望月
) X; T& k/ k! i2 r9 m( C% W5 m/ k' {    ①两脚自然站立，两手分放身旁，两臂向左后上方挥动，上体向左转动，目视左后上方如望月，同时吸气，然后返回自然站立姿势，同时呼气。
" Y9 B3 H1 B& v6 c1 K, W# f5 u! \    ②两臂向右后上方挥动，上体向右转动，目视右后上方如望月，同时吸气。然后返回自然站立姿势，同时呼气。3 m3 ?6 ^9 H6 y( C
    第8式：转腰推掌0 T. C5 r$ T9 E! P8 {
    ①站好马步，两手分放在两腰旁，左肘并节后拉，上体向左转动，右手向前推掌，同时呼气，然后返回原姿势，同时吸气。
2 R+ ~) G2 |1 b    ②上体向右转，左手向前推掌，同时呼气然后返回原姿势，同时吸气。# `6 Y& n$ d0 [* b" r* e, z" ~# _
    第9式：捞海观天
3 t5 G0 F3 J0 w% R/ e1 {    接上式，左腿向前跨半步，弯腰呼气，两手在左膝前交叉。上体后仰，吸气，双手分开上举，过头顶后掌心相对，仰头观天。5 e* [2 {5 C+ \$ O
   第10式：飞鸽展翅
4 P. F9 t* p! o0 f    ①站立，两手前伸，掌心相对，右脚向前迈半步，两手往两侧拉至尽处，同时吸气。) a. O; @% m7 H/ ]
    ②接着左脚向前迈半步，将两侧的手臂往胸前收拢，掌心朝上，同时呼气。
, `/ N- P3 v' o    第11式：伸臂冲拳, h% ~2 @2 e/ x  [; D1 t" x8 k9 K
    ①右手先出拳呼气，收回原处吸气。
' q/ l0 V" c+ i& b3 K    ②左手出拳呼气，收回原处吸气。两手两侧平羊。" g- M1 C! v: x! `8 b! o9 D  R
   第12式：大雁飞翔
% s) j4 a9 n3 N( [& B7 c+ `1 m    ①深蹲，尽量蹲低。，两手下按，像大雁飞翔样子周时呼气。5 ^) f+ v- |7 @0 Z4 w" v2 m
    ②逐渐站起，两手随势上提，同时吸气。% s1 r1 |0 ]: a5 r5 r7 u
    第13式：环转飞轮
( \; m4 r0 u/ P    ①两臂上伸，沿左、后、右、前方向转腰，臂随腰转，双手向左侧举到头顶时，同时吸气。手从头顶向右时呼气，1 U7 a" h; k% `4 ~$ w# [6 S
    连续重复3次。
$ ^. B/ r1 `1 L  T6 j    ②改变环转方向，动作相同，做3次。
9 @9 h5 ^4 ~1 `3 ]( n7 r+ f4 v+ x1 t$ |    第14式：踏步拍球
6 l% R/ e( G5 P/ Q$ L: J    ①提左腿，右手在右肩前做拍球动作，同时吸气。
4 v. S( Q* m& \6 u( ~# e    ②提右腿，左手在左肩前做拍球动作，同时呼气。8 r4 d( D1 m( _( o& g, [' R7 r
    第15式：按掌平气
, _9 {0 e2 M+ L1 O# F  u, d  |    ①两手指相对，掌心向上，从胸前上提到眼前同时吸气。
7 {7 H' N4 n, s; r    ②翻掌两手指相对，掌心向下，从眼前下按到小腹前，同时呼气。1 ^" {- h7 H! _* c: y3 h
    注意事项：①以上每式均练习6次，一吸一呼算1次。
+ S+ i, U7 Z* o$ u    ②动作要均匀、缓慢，用鼻吸气，用口呼气。