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太极气功是一种较常用的气功功法，以太极功法进行减肥(减肥食品)，也是运动(运动食品)减肥的一种手段，对于单纯性肥胖有一定的效果。现将太极气功减肥功法简要介绍如下：    第l式：起势调息$ ~2 c9 I, R& }
    ①自然站立，两脚与肩同宽；含胸拔背，两手自然下垂。/ U5 Y/ w$ e1 J  j7 b9 D- k
    ②两臂慢慢向前平举，两手稍高于肩，手心向下，同时吸气。
" V7 i+ o- u! N    ③上体保持正直，两腿屈膝下蹲，两手轻轻下按，直到与肚脐平，掌心向下，同时呼气。" B9 N4 v5 [* F( r9 Y- L
    第2式：开阔胸怀2 L2 x! j: ~2 m
    ①将下按两手平行上提至胸前，膝关节逐渐伸直，翻掌，掌心相对，平行向两侧拉，至尽处，做扩胸动作，同时吸气。
( ^7 z2 ]; ~5 L8 A    ②将两侧的手平行向中间靠拢，到胸前，将两掌心改为向下，在下按过程屈膝，同时呼气。
: |% x$ h* a" B    第3式：挥舞彩虹& t+ N! k3 K: V+ Y5 i: [% Y
    ①将下按两手平行上提至胸前，这时膝关节逐渐伸直，两手继续上升至头顶，两臂向上伸直，两掌心朝前，同时吸气。
& n' z& R- C4 I4 y, E    ②重心向右脚移动，右腿微屈，左脚伸直，以脚尖着地，左手从顶向左侧，伸直平举，掌心向上，右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形，右掌心朝下继续吸气。7 }! f# w! x9 A
    ②重心向左脚移动，左腿微屈，右脚伸直，以脚尖着地，右手从头顶向右侧，伸直平举，掌心向上，左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形，左掌心朝下，同时呼气。( C  {, p4 ^( j: D, a" N0 Q7 y
    第4式：轮臂分云$ b$ g! N: l* k- X: C) l1 m9 l
    ①重心移至两腿之间，两腿成马步，两手下行，交叉于小腹前，右手掌心叠于左手背上。
( m1 c" E) m. e8 O. r+ d    ②双手分开，从体侧举至头顶上方，双掌托天，同时吸气。
2 ^8 u8 T/ Y1 i- ]: u    ③两臂同时从上向两侧降下，两手掌心向下，逐渐交叉置于小腹前，肘关节微屈，同时呼气。
$ {" L. j# g+ y# N    第5式：定步倒卷泫1 d8 m' x5 _7 e' i
    ①站好马步，左手往前上方伸，右手由下向后上方划弧平举，腰往右转，目视右手，同时吸气。然后提右臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，左手向胸前收，刚好与右手小鱼际相擦而过。
9 U  D. H) Y* k$ x; G    ②左手由下向后上方划弧平举，腰往左转，目视左手，同时吸气。然后提左臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，右手向胸前收，刚好与左手小鱼际相擦而过。如此左右手交替进行。
9 ]' i( i9 T; L- k: F    第6式：湖心划船1 z( i" h; }5 H; s) _0 M1 ]7 e
    ①当左手推掌在胸前与右手相擦之际，将两手掌朝上，经腹前由下向上划弧。两臂向上伸直，掌心朝前，同时吸气。' m: k0 o9 Y" i7 T5 e. W
    ②弯腰，向上伸直的双手随之向后下方划弧，同时呼气。6 v: G' |" N4 e/ h# j1 V
    ③当两手在后下方尽处时，逐渐将腰伸直，两侧的手向外侧划弧上举，掌心朝前，同时吸气。2 X9 w5 z5 r6 k3 d! Z
    第7式：转体望月
& t! N3 ?+ X! z    ①两脚自然站立，两手分放身旁，两臂向左后上方挥动，上体向左转动，目视左后上方如望月，同时吸气，然后返回自然站立姿势，同时呼气。
9 ~' R9 n7 H1 a4 X. e' N+ n4 ~, S    ②两臂向右后上方挥动，上体向右转动，目视右后上方如望月，同时吸气。然后返回自然站立姿势，同时呼气。
! m3 Y- h1 @( }9 a    第8式：转腰推掌
7 r" U- |3 R) a3 V9 K8 ^* x- H    ①站好马步，两手分放在两腰旁，左肘并节后拉，上体向左转动，右手向前推掌，同时呼气，然后返回原姿势，同时吸气。9 h+ R# C9 S  Q, R6 c& y% z
    ②上体向右转，左手向前推掌，同时呼气然后返回原姿势，同时吸气。
" I) d+ j7 Z) G8 n  F8 q3 W# ^    第9式：捞海观天7 ?! ^& H1 n1 O* m. V
    接上式，左腿向前跨半步，弯腰呼气，两手在左膝前交叉。上体后仰，吸气，双手分开上举，过头顶后掌心相对，仰头观天。; l" @: l9 I; z7 i
   第10式：飞鸽展翅
6 u  [  \% I. a# V9 C2 \# M2 G* H; B    ①站立，两手前伸，掌心相对，右脚向前迈半步，两手往两侧拉至尽处，同时吸气。, e7 `! w1 J+ v
    ②接着左脚向前迈半步，将两侧的手臂往胸前收拢，掌心朝上，同时呼气。
) \5 |/ B8 p3 i( q  c) c    第11式：伸臂冲拳
5 c, L7 {: C6 a8 r5 y    ①右手先出拳呼气，收回原处吸气。
) G- m0 V; e7 ~( H/ i    ②左手出拳呼气，收回原处吸气。两手两侧平羊。
: B. f. Z' ^! G8 j* q+ m; k/ Y    第12式：大雁飞翔
' I* o1 k2 L% V* Y0 c8 q2 F# Q    ①深蹲，尽量蹲低。，两手下按，像大雁飞翔样子周时呼气。
4 ~8 d( s$ n9 @+ _3 C3 L% Y    ②逐渐站起，两手随势上提，同时吸气。
; ^2 F4 D: V) _0 v0 s    第13式：环转飞轮. e+ `$ }& |& c- J# s5 m2 x3 ~# u
    ①两臂上伸，沿左、后、右、前方向转腰，臂随腰转，双手向左侧举到头顶时，同时吸气。手从头顶向右时呼气，
# T1 |1 Z; i% \    连续重复3次。: k; q% n' a5 A5 W. b' {( }  n4 Q
    ②改变环转方向，动作相同，做3次。3 O8 ]+ {- ]- n5 h6 n" O
    第14式：踏步拍球
. e2 L# ~' W; [) U+ g' c7 z    ①提左腿，右手在右肩前做拍球动作，同时吸气。
; j$ L1 ^3 M- @  b# u    ②提右腿，左手在左肩前做拍球动作，同时呼气。* g0 B' J8 R& x' x. ^* y
    第15式：按掌平气
/ o$ P+ c. R: S8 c3 B    ①两手指相对，掌心向上，从胸前上提到眼前同时吸气。
+ x; H. I0 l' o# Y# h: Q    ②翻掌两手指相对，掌心向下，从眼前下按到小腹前，同时呼气。7 m9 P9 m. J7 z+ g' X; v' I
    注意事项：①以上每式均练习6次，一吸一呼算1次。
* s% ^7 M9 ?! e' `; q4 k# ~  Q    ②动作要均匀、缓慢，用鼻吸气，用口呼气。