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中暑之后，人体非常虚弱，在恢复过程中需注意饮食。
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　　1. 忌狂饮水。中暑病人应采用少量、多次饮水方法，每次以不超过300ml 为宜，切忌狂饮。因为大量喝水不仅会冲淡胃液而影响消化(消化食品)，还会引起反射性排汗亢进，导致体内水分和盐分进一步大量流失，严重时可促使热痉挛(抽风)的发生。. t3 x" o/ ~# o- Q; k/ B- A  t

- w3 f8 y: O# N　　2. 忌油(油食品)腻韧性食物。
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　　3. 忌大量食用生冷瓜果。中暑后，大多有脾胃虚弱之象，大量食用生冷食物会进一步损伤脾胃阳气。
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　　4. 忌偏食。
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　　5. 忌纯补。中暑之后，暑气未清，虽有体虚之症，但不能单纯用补法。过早进补会使暑热不易消退，或使已经逐渐消退的暑热复燃。7 J5 @! `; H. ]  M3 K

* e. t7 h3 D# L3 K; o. x3 r! f　　饮食推荐：
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; ]; x; @1 v$ P3 u' H- u　　冬瓜莲叶粥
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$ I4 z6 _; f, ?! G2 O　　冬瓜10g，莲叶1张，粳米60g，加水同煮粥吃。每天一剂，连服4~5天，用于预防中暑。
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( ^1 B. e' d" C! ?6 O　　杨梅汁3 x! `1 a$ E1 ], a  |1 v" z) L
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　　鲜杨梅500g，白糖50g。置瓦罐中捣烂加盖，七天后用纱布绞汁，再取汁入锅中煮沸，待冷却装瓶备用，常食可预防中暑。/ F9 v( d: J* |( R8 p

. q% R% o5 N6 E% T: |4 k+ T! H　　米仁炖鸭
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　　冬瓜 500g，米仁30g ，鸭1只。将鸭去毛及内脏，洗净切块，冬瓜去皮切块，与米仁同放锅中，加水适量煮汤服食。有清利湿热的作用，适用于中暑先兆及轻症患者。
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　　苦瓜茶; j% o1 a/ L- B) L

' K, t9 x- }& Q0 J, r6 z4 H1 A　　鲜苦瓜 1个，绿茶3g ，将苦瓜去瓤切碎，与绿茶加水煎服。此品清热醒脑，用于重症中暑伴昏迷者。! c% M* R1 j$ d7 ~  T: a
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　　鲜藕汁$ W) G  ?- N( }5 C5 {( o

1 ]" u; d. f% K% K# f7 [9 i　　鲜藕 250g ，切块捣汁，灌服或自服。用于重症中暑伴四肢抽搐者。

hello莱莱妈

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