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A 按摩脚掌 　　利用指压棒按摩脚掌，如果没有指压棒，用笔按压脚掌也可以。
( K: A/ t; {- k4 l8 F- s B 按摩小腿
0 B9 i% r; X9 v* ]3 K% i　　用家中的啤酒瓶等物品从脚踝部位向小腿肚按摩，特别是小腿后部的肌肉。* ]9 D- p+ X3 {' `
  C 用脚尖走路 : ^9 }$ f) Z; X0 z+ s! v
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　　上楼梯时要养成只用脚尖走路的习惯。能使脚腕变得纤细。 9 s) |0 ]+ j" h9 H
D 足浴
& s+ v: G7 M8 A, H& d　　将两三滴精油和蜂蜜放入热水中，再放入绿茶袋。绿茶充分泡开后把双脚浸在水中。之后用两只手把水淋到膝盖上。适合的水温是接近体温的温度，这样能够消除脚部的浮肿。9 E4 ~7 J& @2 K# T1 D- j
  E 向后扬腿
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& n( l# s' K' w, c6 l6 D) B( I　　在仰卧的状态下用两手撑地，抬起腿并最大限度地扬到头顶上方。这种动作具有使腿后部肌肉伸展的效果。
: B* A: j; R& \' a4 o" z6 a F 抬腿摇晃 7 P) @0 V( N3 T3 k' j

) Q/ h3 G# |$ @+ G) f　　仅仅是把腿放在墙上，也对消除脚腕部位的疲劳很有效果。两腿相互碰撞着摇晃，效果更佳。