yezhubaobao

A 按摩脚掌 　　利用指压棒按摩脚掌，如果没有指压棒，用笔按压脚掌也可以。
6 Y( ~- O1 A; \, J6 e B 按摩小腿
3 g* `) R1 m0 ^# |3 V& ~; }　　用家中的啤酒瓶等物品从脚踝部位向小腿肚按摩，特别是小腿后部的肌肉。# `! v9 z! s4 F8 t1 ^
  C 用脚尖走路
& F; y- M+ O" k+ @) \! ]
. N" I( P: r  a1 `　　上楼梯时要养成只用脚尖走路的习惯。能使脚腕变得纤细。 : C8 W! T3 x3 X3 x$ j- P
D 足浴 6 H5 Y3 p' U' {$ W
　　将两三滴精油和蜂蜜放入热水中，再放入绿茶袋。绿茶充分泡开后把双脚浸在水中。之后用两只手把水淋到膝盖上。适合的水温是接近体温的温度，这样能够消除脚部的浮肿。" e+ H! I& Y! _4 K5 g  _
  E 向后扬腿
  S% d& U6 M) I/ s5 V: g- e' f0 T9 H' z. Z8 V5 R  ]
　　在仰卧的状态下用两手撑地，抬起腿并最大限度地扬到头顶上方。这种动作具有使腿后部肌肉伸展的效果。6 g) S  O' U$ ^
F 抬腿摇晃 - x; C! e3 G) M- B& _1 C
5 k% s6 |. x) a9 P
　　仅仅是把腿放在墙上，也对消除脚腕部位的疲劳很有效果。两腿相互碰撞着摇晃，效果更佳。