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A 按摩脚掌 　　利用指压棒按摩脚掌，如果没有指压棒，用笔按压脚掌也可以。$ I6 [( y' g7 v  A
B 按摩小腿 2 F4 u& F4 P& e. S
　　用家中的啤酒瓶等物品从脚踝部位向小腿肚按摩，特别是小腿后部的肌肉。
$ z* M' O) C2 v8 ?9 \) U  C 用脚尖走路
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　　上楼梯时要养成只用脚尖走路的习惯。能使脚腕变得纤细。 , D$ f4 F; s* S/ t; G
D 足浴 ( Y- l' g* R% Y! u' J) \6 `
　　将两三滴精油和蜂蜜放入热水中，再放入绿茶袋。绿茶充分泡开后把双脚浸在水中。之后用两只手把水淋到膝盖上。适合的水温是接近体温的温度，这样能够消除脚部的浮肿。" v# r: G1 M) a. h6 y9 a
  E 向后扬腿 & Q4 y, w* i. ~. L

# [3 }5 t, H' |+ \. }　　在仰卧的状态下用两手撑地，抬起腿并最大限度地扬到头顶上方。这种动作具有使腿后部肌肉伸展的效果。0 b8 M9 \8 x9 L: z; r
F 抬腿摇晃 * O& J7 E3 i' q/ ?( O0 i& y: f9 ]
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　　仅仅是把腿放在墙上，也对消除脚腕部位的疲劳很有效果。两腿相互碰撞着摇晃，效果更佳。