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超级有效的春季饮食减肥小技巧    春季正是减肥天。美女们都憋足了劲，准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过，最好的减肥方法并不是一味的节食挨饿，只要我们动动脑筋，用一点小小的智慧，就可以吃得既聪明又正确，不仅去除了多余的脂肪，又能供应给体内足够的营养，达到“减肥不减健康”的目的。所以，在行动之前，最好还是看看下面的建议，学习一些安全健康又实用的减肥方法吧，千万不能再伤害自己的身体喽！
: t2 N9 i: ]& y. u一、减肥饮食的原则及小技巧2 w0 z  o5 j- N9 n. e
1、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。! y) Z7 e7 J  ?  e0 K1 K
2、维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。
0 W. J% k: J& |0 p3、改变进餐的程序，即：先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。
5 X& G9 Q& k  F) z' v4、进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。
% W5 @0 p9 V# u* J. _5、烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。
" w/ x6 p6 m" B! s) l6 i) D1 l- `6、禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。
" z. m. k; F) y7、尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
5 X2 X* K& B- Q8、每日以三餐为主，平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。
3 E! U! k+ l  x! p9、多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以，减重者可多吃蔬菜或五谷。
9 R) r; e: j+ X& k二、不反弹的小技巧：
9 v+ p$ ?7 P& O# g$ N1、多喝水少喝饮料。' m8 v6 Z5 D* v1 @3 }
2、保持动的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。
0 E& U- T0 ^2 J$ B7 q; w3 x3、低盐、低糖、少油、减少调味料。7 w" j! R! r1 P- |  ]
4、尽量吃生鲜和原味。