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超级有效的春季饮食减肥小技巧    春季正是减肥天。美女们都憋足了劲，准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过，最好的减肥方法并不是一味的节食挨饿，只要我们动动脑筋，用一点小小的智慧，就可以吃得既聪明又正确，不仅去除了多余的脂肪，又能供应给体内足够的营养，达到“减肥不减健康”的目的。所以，在行动之前，最好还是看看下面的建议，学习一些安全健康又实用的减肥方法吧，千万不能再伤害自己的身体喽！
9 S5 M& z2 U8 o! G0 f一、减肥饮食的原则及小技巧
' W* l( C, @: ], i1、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。% t0 t& i2 g+ Y' A& i
2、维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。: [2 O, k! t9 w9 u/ J( w2 W
3、改变进餐的程序，即：先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。. S$ O- p3 P" L8 R, V( ]
4、进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。  P2 U3 I& p) z& x+ h" ^
5、烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。7 `6 n" s* e+ b- Z1 E
6、禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。' o# [8 s) e! i0 }" Q( x7 \& w
7、尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。& i$ ~! F! V8 l$ @1 R/ V+ H. Q/ k
8、每日以三餐为主，平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。
! O* n! D( `6 ]( x+ ?9、多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以，减重者可多吃蔬菜或五谷。  Z% q% {! n& q+ E- Y
二、不反弹的小技巧：; v4 J% ?) v5 b( B9 v$ |' Z. s
1、多喝水少喝饮料。
0 Z' B6 J5 f) Q0 p+ Z& {2、保持动的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。
) p: \' N$ z& r8 }9 W4 \3、低盐、低糖、少油、减少调味料。- C, _  A( M& b
4、尽量吃生鲜和原味。