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: H0 Z, \& D2 k- s冬天需要温补，我们每天也需要吃一定量的蔬菜，合理均衡膳食，人每天都需要500克蔬菜。在冬季这个适合养生且干燥的季节，吃什么蔬菜更符合时宜呢!根据中医养生原则，最适合女性在冬天吃的蔬菜有哪些呢？
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5 k9 |. M: m1 x: R' ]小白菜
+ F9 `$ e' m6 a, T: J小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。3 t# L" ]3 b6 E/ w2 q- v6 q8 ~

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山药   
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' d* X0 K* ]& G9 @' b清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。山药具有的作用：降血糖作用，调节机体对非特异刺激反应性作用' s) v. n7 Y2 N9 l
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胡萝卜

中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

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! l( }( g) S3 Q" \9 H7 i4 `莲藕
3 f. t& W1 j' e$ g有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。/ A) G- G; s0 Q. A1 P+ D$ w7 [

- L1 m9 h- w) _: Y# J+ O1 p并且在冬天 莲藕是最适合炖汤的     莲藕炖排骨  就是我们冬日日常生活中经常喝的汤品  老少皆宜. v5 |3 s, e4 ^  C4 O" O, M
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菜花& R) @2 `$ D6 ^5 J: N
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含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。
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冰雪莲

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亦笑了之

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心心乐道

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疯子白816

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这个很重要呀，，，