llvv

/ L" N4 q2 R: ]( E! w; k, Q  }1 r
$ q, y" @$ p0 I9 r7 L4 B5 u/ u
冬天需要温补，我们每天也需要吃一定量的蔬菜，合理均衡膳食，人每天都需要500克蔬菜。在冬季这个适合养生且干燥的季节，吃什么蔬菜更符合时宜呢!根据中医养生原则，最适合女性在冬天吃的蔬菜有哪些呢？) B5 @* d4 o7 G) O. Y6 P, ~

. G2 ^& t3 o7 L
% V* ?: m* x! U+ Q2 v8 X" ?
( S4 i$ ]/ k! T5 s# L
) C7 f( q' c0 @# I$ e5 p. J- P# [) s# m
! ?' C8 e' W3 x" ~; u" k, M: Z5 u

. _( ]! C2 j% E! m3 |

llvv

/ W' R6 [  W; \. {% G! F$ I6 e
小白菜
( ]! I, }3 y( r7 J8 H' {1 o小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。
7 Q! W8 n2 T$ d) a+ W; d" B
: D, w3 a+ c8 I. z

llvv

# x+ b! y, r, i$ b/ h7 V
6 U( x. A9 Z7 G山药   + [$ ~- j" Z. Y" V/ i" R. j2 ^
/ ?  a0 c) K( f, ?
清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。山药具有的作用：降血糖作用，调节机体对非特异刺激反应性作用3 W2 I# ^' ~/ d+ N: P" [7 s9 T( G

0 }& v( S$ ]. t; Z7 }- U# m4 C% c  W4 H6 Y" T2 d3 p2 O
# I/ g8 |% `4 M# R/ O

llvv

! m2 a- v& K9 I- c, X0 K
' A3 Q+ U6 j; f0 r$ j

胡萝卜

中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

3 ^" K- a  r9 O- b1 S5 j9 S& k

llvv

  V- S8 C! t5 J5 k* j; s

8 x3 f: `0 J( Q) f" B9 T& N7 c3 I0 n, k8 W5 t5 G

5 ^1 z( D6 v+ N* z& ^5 c7 Y: A/ W9 L/ z, d
# _6 A7 I$ v' A
莲藕
1 ]8 R" Y" I2 G# W有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。
, |% _! W% f% ?2 A$ d 6 s" \( @; W  N
并且在冬天 莲藕是最适合炖汤的     莲藕炖排骨  就是我们冬日日常生活中经常喝的汤品  老少皆宜8 Q; d1 J8 s5 `# P
, P0 f; P0 u; A: f7 m8 f' l

( i! ^- U* z' ^9 D) ?8 v
0 t9 J( D! k- `; ~2 p% ]* v7 O  ~1 |9 G' Y- q/ \
/ P, l" B1 G5 c' z9 Q) t- x

llvv

4 c* [& `& f& x& T! `8 I+ ]- ]1 J5 f3 d7 G" X/ B* [
菜花
3 b  o" |$ n/ V1 X4 n* V# G
9 l: O0 H" J0 {. v1 G7 K5 B' i含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。
' B, w6 {8 D3 a0 E1 M/ O; z- n( W

493278343

学习了

冰雪莲

学习了！

亦笑了之

感谢分享

心心乐道

+ Q3 f& ~# @  W4 F8 Y! x" o

疯子白816

回复 llvv 的帖子
9 m( n$ \6 {# ^9 @4 Q- M1 d  S
这个很重要呀，，，