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: y! z' k* `) Z. Q. D# i1 W8 O冬天需要温补，我们每天也需要吃一定量的蔬菜，合理均衡膳食，人每天都需要500克蔬菜。在冬季这个适合养生且干燥的季节，吃什么蔬菜更符合时宜呢!根据中医养生原则，最适合女性在冬天吃的蔬菜有哪些呢？. V' L  e0 {! z8 U: ~
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小白菜
, K; m- c( `5 @5 |) y小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。5 X# u. H* I$ E# e2 W4 j9 i

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山药   6 L4 e3 _1 U* b( U7 P
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清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。山药具有的作用：降血糖作用，调节机体对非特异刺激反应性作用
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胡萝卜

中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

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: h8 K6 ]. x9 {+ U) J2 G莲藕 8 u$ q0 v, R1 _" J9 M
有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。: x/ v, U' t. D2 g1 g: _1 k3 y5 q

8 L7 `& x" M9 Z并且在冬天 莲藕是最适合炖汤的     莲藕炖排骨  就是我们冬日日常生活中经常喝的汤品  老少皆宜$ i1 [" O" K3 \2 ?4 d1 L

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, Z- ^4 e( q( M( u& R' X- l菜花1 f: d: O$ U& b' D$ Q

- h7 C% S  j' E, n$ \' N+ @含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。4 ~; X2 u/ `8 @/ c3 y' P

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冰雪莲

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心心乐道

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疯子白816

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& T7 ^+ {3 _9 U, C这个很重要呀，，，