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冬天需要温补，我们每天也需要吃一定量的蔬菜，合理均衡膳食，人每天都需要500克蔬菜。在冬季这个适合养生且干燥的季节，吃什么蔬菜更符合时宜呢!根据中医养生原则，最适合女性在冬天吃的蔬菜有哪些呢？& h7 z6 @; [' e) W

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1 P4 r% E) f! x! r小白菜
# C) Z! j# M: t3 Q) l! I4 P' n小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。
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山药     s! N  v3 r- _' s$ L, k

  a# [1 q) L( L0 Z9 Y清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。山药具有的作用：降血糖作用，调节机体对非特异刺激反应性作用
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胡萝卜

中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

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) c, ~3 n& p1 q: w莲藕
5 b* j4 k. y8 e& r1 B& J有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。4 L7 _# }0 @3 w+ F8 y- `# ^$ z+ p

- r, J* e8 h/ f* y" M并且在冬天 莲藕是最适合炖汤的     莲藕炖排骨  就是我们冬日日常生活中经常喝的汤品  老少皆宜7 {0 ~" S$ O/ l8 m7 G) S( `

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' ]( D* T0 K: o4 x5 g1 I菜花1 x0 O* ]; a- k

5 t3 j" U& C! ^) A& l; p含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。
) Q; P! c' w- f/ z  {9 H2 T

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学习了

冰雪莲

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亦笑了之

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心心乐道

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疯子白816

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这个很重要呀，，，