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想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿「减肥运动」，令你穿靓靴见人时，可以大出风头！　　血液循环差小腿粗
4 G) }& [, @; ^! S　　十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。
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+ a) g  _$ r+ n2 ^% M7 {* O　　步骤一：打松结实小腿
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　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。# T' G6 {3 ?0 `8 G( l
　　方法1
  A7 w0 K5 D$ m% F; A　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
# _4 b% b3 e. N7 m　　方法2+ Z6 Z* F! v# r
　　 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
& Z; t2 j! ~5 ^2 u　　步骤二：加强消脂收紧运动) }, C! O9 q  p7 t0 q8 p3 E; k" t3 l4 G
　　当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
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6 q0 P; V7 ~- x　　运动（1）
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- D2 i8 B2 |, C# k$ P* M  R& a　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
# E: m* m+ [. k: |) ~; u# \　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
' K+ j6 x  V. U) w6 @　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。  Q$ U& j, i& n' \& d& X
　　运动（2）4 {5 e- `' J; K5 [
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　　1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
+ E+ [# s1 n! h, y, v  F' A* E9 F　　2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。5 n) G  J5 L2 @4 |
　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

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步骤三：最后冲刺瘦腿物　　进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
- E6 r: i! x) g; Y) D　　饮食法去水肿
& d1 [, ?, {' ~/ d1 l　　除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。8 U4 a7 y. G1 H; s1 A4 F( h
　　1、维他命E帮助去除水肿: ]/ E8 X- ~4 u" ]5 G& f
　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。. ^! T- ^+ f, ^0 D
　　2、维他命B群加速新陈代谢3 Z% h. x. _$ @/ K) Z' [' g1 D* }
　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。- T$ V; ~6 p7 b( @+ o: S
　　3、少吃盐去水肿1 ?/ o2 f+ e  M
　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。