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想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿「减肥运动」，令你穿靓靴见人时，可以大出风头！　　血液循环差小腿粗
. d" W% P3 V9 ^; s; a5 x+ `" d　　十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。
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5 [# x" b+ w2 Q( r' a5 P/ W; S0 \　　步骤一：打松结实小腿
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& W. D0 X" G9 \" B　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。  ?! B/ o  z/ ~& Y
　　方法1( Q1 O8 Z7 u2 r8 b: W+ ^9 N0 \+ E
　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
' D: [: |+ s9 m　　方法2
' w! l  ~# K7 Z　　 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。2 n/ t% o4 E1 e  H) Z5 w  r# J
　　步骤二：加强消脂收紧运动; {5 w( [' }9 E  O5 Q2 l& K1 h
　　当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
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　　运动（1）
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　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。+ }0 t( i0 q' T  b
　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。: @: F4 k. _$ a' L6 y6 v0 a' e" c
　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。% l" @/ d. I; L# @( ]
　　运动（2）* E+ w6 E5 t# l: W$ U; J
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　　1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。4 ^6 C$ a. N6 h
　　2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。1 r9 y: I% H) O. i
　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

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步骤三：最后冲刺瘦腿物　　进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
6 Z9 u4 e( N, `8 Y　　饮食法去水肿3 T! w5 J# p: z: a0 I- F/ J
　　除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。$ J: b" C5 L$ P: P
　　1、维他命E帮助去除水肿* v2 t* G+ }/ A
　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
" ~% ?2 U; c7 T% @/ }　　2、维他命B群加速新陈代谢
$ [5 A7 h( z8 R: p! Q  N! u　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。! B# s  i6 [- G* ?
　　3、少吃盐去水肿9 g& v0 q8 d7 j: ~+ }" G. T: d. x6 W
　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。