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想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿「减肥运动」，令你穿靓靴见人时，可以大出风头！　　血液循环差小腿粗* n8 M. Z( O$ ^$ p5 ~* _
　　十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。/ |3 s& c% z# Q8 @+ Q1 D" M7 D
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　　步骤一：打松结实小腿' ~* K) p; z- K2 s* `# L
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　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
% R0 E  @4 r! M& Y, \( P; ]　　方法1
, F9 D5 @7 ~4 C: }" U3 ?& d" Y　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
* W# E6 W, ]% _' h" X9 N  L  d: P　　方法2
! Y" z  N3 E9 E! S: k+ J7 @, b　　 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
/ U5 Q8 ~2 _+ o　　步骤二：加强消脂收紧运动
' r- v) t4 w/ H- B! ~5 y　　当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。9 y: `5 N( N3 a$ e" r
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　　运动（1）, @/ i3 f/ E( a; D1 ?' l$ {
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　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。( i% D- m/ d; X
　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。4 \' |- q' |5 J8 y( E/ a
　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
% [, J& _) \8 f  M% C! U1 O　　运动（2）
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4 F  S% K2 `8 b" E+ f" c& K　　1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。+ X# V/ @. y, g: r" c
　　2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
' v0 f) c" g% m" G* U- W　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

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步骤三：最后冲刺瘦腿物　　进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
4 v/ K6 C! B/ F- r6 I  p/ t6 O# t　　饮食法去水肿, F: |& H; Q9 v4 o3 V$ D
　　除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。' ^- p( t: ]7 H& t8 Y6 Q7 S  }
　　1、维他命E帮助去除水肿
) l3 G9 \4 c5 N! y　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
, R8 w# c: h  w% l% Y  N1 l  F8 y7 j/ s　　2、维他命B群加速新陈代谢' {7 w- y$ g5 i9 S
　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
1 R  a9 o2 o; L. g/ V; @+ i　　3、少吃盐去水肿
4 |& Z! W$ y! D* Z8 e- q5 J% N: p　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。