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想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿「减肥运动」，令你穿靓靴见人时，可以大出风头！　　血液循环差小腿粗
3 P" v: {; V7 S1 I; N　　十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。" g. s: z. r& m1 a% D7 w- ]
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　　步骤一：打松结实小腿0 A! V: n" n1 b/ h+ E2 E
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　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
7 e0 l# A/ e. M! c1 q$ K+ m7 s　　方法1
4 i5 @- H, h. a　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
9 H% l0 x, Y" k) y/ s　　方法2
4 z( y1 S4 v) }9 B2 b" V+ Q- k. {- U　　 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。7 G& {9 G9 R, l
　　步骤二：加强消脂收紧运动( ~7 L  N: U. O# C
　　当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。5 H  `! C- [/ z' I6 T
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　　运动（1）
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/ m+ O) p4 }5 ]2 [1 t　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。% ~- x4 n% e. r: n
　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
" C0 \( S. @! P$ U　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。5 L0 q" O. I0 o# n4 ^- [' H
　　运动（2）
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　　1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。  O3 L: M5 A1 y7 C( F: s
　　2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
0 I4 x, a* t. Y4 P　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

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步骤三：最后冲刺瘦腿物　　进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
: x# `* W6 R" [  c8 W　　饮食法去水肿
+ d' F4 {% [& u: w9 q+ H　　除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
5 h; ^4 P' D% e4 d7 N9 R　　1、维他命E帮助去除水肿8 V( E1 B' e- W( T
　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
% |: j; _$ C1 y4 V: F$ M. [　　2、维他命B群加速新陈代谢
) @. U0 y5 o- m( A( H　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。' {' a  S  ~+ y3 f% \; o! B
　　3、少吃盐去水肿
- A: `# A% t( j! Q% P: K1 d　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。