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* w3 }( h4 i: N9 L% m9 `陈好、章子怡等十位美女明星称之为“小腰姬”，并不是因为她们真的代表整个娱乐圈的美女，而是她们在不断追求丰腴与纤细的比例程度上，向前迈了一大步，她们中的个别明星不止一次的去做整容手术，在媒体上也不止一次的曝光和“狗咬狗”地澄清着，其实这都已经没有了意义，只要是线条流畅弧度圆满，满身横生的赘肉被“纤纤小腰”所代替，她们就是最美的“小腰精”，最绝伦的“小腰姬”。那么现在就赶快来做简单易学的纤腰操吧！ " x+ n( J# u4 M* _: e

快速瘦腰身 二步拧腰法

动作1： 伸展腰部
5 |/ s2 w; |4 J% O预备姿势：两脚开立，两臂上举，两手互握。
# j2 d6 v% f; g5 E动作要领：两臂尽力上伸，然后向侧伸展，重心移向一侧，停8秒，再向另一侧伸展。 ; V2 r6 a0 `5 Z" S6 F" {

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陈好、章子怡等十位美女明星称之为“小腰姬”，并不是因为她们真的代表整个娱乐圈的美女，而是她们在不断追求丰腴与纤细的比例程度上，向前迈了一大步，她们中的个别明星不止一次的去做整容手术，在媒体上也不止一次的曝光和“狗咬狗”地澄清着，其实这都已经没有了意义，只要是线条流畅弧度圆满，满身横生的赘肉被“纤纤小腰”所代替，她们就是最美的“小腰精”，最绝伦的“小腰姬”。那么现在就赶快来做简单易学的纤腰操吧！
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快速瘦腰身 二步拧腰法

动作2：8 z' e) d6 Q% ]0 z
预备姿势：直立，一臂上举，一臂伸向背后。 8 D2 J; L5 `3 J) ?
动作要领：左臂后伸，右臂向上伸，身体左转，下肢保持不动，停20秒，换另一边。 9 l2 g0 B' ]7 Z6 L0 B- c
动作要求：做扭转时要感觉腰部肌肉的绷紧，脚跟不能移开。
9 B. s, B( c. s! k; ?MM们是不是觉得这方法太简单，对瘦身没有效果呢？其实瘦身不需要太大运动量的，减脂的关键在于多做有氧运动，也就是说多次数小重量的活动。只要能天天坚持，不出一二个月，效果就能看到了。

nicky

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