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腰腹是最容易积聚脂肪的部位，也是女性瘦身的重点。经过运动量少吃得又不少的日子后，不难发现腰间积聚了一圈腩肉。教导大家减腩大法，简单的运动，让你轻松告别肥肚腩。　　瘦腹动作一：3 M2 ?: T( |5 x
1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿上，腹肌收紧，吸气；+ D4 W- C7 Z! L8 F/ A0 V3 E9 M
　　2.下巴微微向下，头及胳膊离开软垫，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头，腹肌进一步收紧；' `+ w5 i4 k. J' U! y
　　3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气。4 y( D5 b5 }8 |8 Z+ Z/ x" Y; t
　　瘦腹动作二：& ~! a! Q4 e4 t, b4 Z5 j  x6 K
　　1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿侧边，腹肌收紧，吸气；
5 {" g# ~4 k" G' F, z　　2.下巴微微向下，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头侧边，腹肌进一步收紧；
/ Z( B& u* M, E　　3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气，右边做完再做左边。. m$ T* ?' z, P6 B4 u) \& f9 r
　　瘦腹动作三：- a( y* g5 \1 W& I$ P4 j  o1 M
　　1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿呈九十度角弯曲，与软垫呈水平状，双手轻轻平放软垫上，腹肌收紧，自然呼吸；
; \% A9 Z: W$ {/ E$ w& H/ t  T　　2.右腿向前伸直，距离软垫四十五度角，左腿仍保持九十度弯曲，腹肌进一步收紧，自然呼吸；
7 B$ l" s4 a6 H: _. o+ h9 g1 I% j% @' K　　3.右腿收回保持九十度弯曲，然后轮到左腿向前伸直，距离软垫四十五度角，腹肌进一步收紧，自然呼吸。