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腰腹是最容易积聚脂肪的部位，也是女性瘦身的重点。经过运动量少吃得又不少的日子后，不难发现腰间积聚了一圈腩肉。教导大家减腩大法，简单的运动，让你轻松告别肥肚腩。　　瘦腹动作一：, H, ^8 Q& H0 M& T3 |
1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿上，腹肌收紧，吸气；
' [7 Q$ Z/ R0 A  S, h6 @, H　　2.下巴微微向下，头及胳膊离开软垫，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头，腹肌进一步收紧；
9 V) C1 w  L4 I+ q/ G# P6 p; l　　3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气。0 u+ g# j- l! o
　　瘦腹动作二：
- r7 n. l) i* k0 v$ [) b- R　　1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿侧边，腹肌收紧，吸气；
( K6 l1 E7 P! C　　2.下巴微微向下，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头侧边，腹肌进一步收紧；( E! m. v2 u# C% g1 k' C
　　3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气，右边做完再做左边。
4 ^. W, ]4 V6 z3 ^( `/ {7 z9 b　　瘦腹动作三：: t& J( n; B5 r0 c% J
　　1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿呈九十度角弯曲，与软垫呈水平状，双手轻轻平放软垫上，腹肌收紧，自然呼吸；* K( d: I- T% U1 F
　　2.右腿向前伸直，距离软垫四十五度角，左腿仍保持九十度弯曲，腹肌进一步收紧，自然呼吸；
* K0 X5 K( Z: P+ Q9 I　　3.右腿收回保持九十度弯曲，然后轮到左腿向前伸直，距离软垫四十五度角，腹肌进一步收紧，自然呼吸。