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腰腹是最容易积聚脂肪的部位，也是女性瘦身的重点。经过运动量少吃得又不少的日子后，不难发现腰间积聚了一圈腩肉。教导大家减腩大法，简单的运动，让你轻松告别肥肚腩。　　瘦腹动作一：
5 R$ B8 d5 U1 O! x7 c, E1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿上，腹肌收紧，吸气；
4 E6 {* S9 n5 ^' q6 Y/ K% l# f　　2.下巴微微向下，头及胳膊离开软垫，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头，腹肌进一步收紧；
8 x" ~; s6 ^! R6 _　　3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气。
; g9 J3 m0 M3 z/ p　　瘦腹动作二：
( c% B) ?: r  z% X6 ^9 y$ E　　1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿侧边，腹肌收紧，吸气；
7 o& b( u1 x$ A9 D6 L. u　　2.下巴微微向下，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头侧边，腹肌进一步收紧；, y8 p4 K; }& C6 i
　　3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气，右边做完再做左边。
" ~4 Q/ c# M5 o6 T. w　　瘦腹动作三：$ c$ _. k7 M* k1 F4 @  W! q
　　1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿呈九十度角弯曲，与软垫呈水平状，双手轻轻平放软垫上，腹肌收紧，自然呼吸；
' I! l( s; l" L2 H2 L, e4 W　　2.右腿向前伸直，距离软垫四十五度角，左腿仍保持九十度弯曲，腹肌进一步收紧，自然呼吸；
/ t3 i* O: F$ z+ R: J7 z& S& O& e　　3.右腿收回保持九十度弯曲，然后轮到左腿向前伸直，距离软垫四十五度角，腹肌进一步收紧，自然呼吸。