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腰腹是最容易积聚脂肪的部位，也是女性瘦身的重点。经过运动量少吃得又不少的日子后，不难发现腰间积聚了一圈腩肉。教导大家减腩大法，简单的运动，让你轻松告别肥肚腩。　　瘦腹动作一：+ e% s/ J& H. Q4 l& r: _3 j
1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿上，腹肌收紧，吸气；
. }. }; q# {- X) y& E7 H　　2.下巴微微向下，头及胳膊离开软垫，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头，腹肌进一步收紧；
2 o) V7 [% q; t6 q　　3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气。
8 j- q7 t; D- J8 I+ E, M　　瘦腹动作二：+ g! z$ p, P3 w, v3 I9 J
　　1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿侧边，腹肌收紧，吸气；/ P9 B$ @5 x" E. g2 F3 k, ^
　　2.下巴微微向下，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头侧边，腹肌进一步收紧；7 F6 p1 H( v  K! P& l8 v8 H
　　3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气，右边做完再做左边。
1 U: _$ l+ K5 v! _　　瘦腹动作三：+ f8 g. f/ Q6 E3 E
　　1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿呈九十度角弯曲，与软垫呈水平状，双手轻轻平放软垫上，腹肌收紧，自然呼吸；" U% U0 ^6 Y* U! y1 G
　　2.右腿向前伸直，距离软垫四十五度角，左腿仍保持九十度弯曲，腹肌进一步收紧，自然呼吸；3 ~9 r1 ^( d1 X/ e# x7 I
　　3.右腿收回保持九十度弯曲，然后轮到左腿向前伸直，距离软垫四十五度角，腹肌进一步收紧，自然呼吸。