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腰腹是最容易积聚脂肪的部位，也是女性瘦身的重点。经过运动量少吃得又不少的日子后，不难发现腰间积聚了一圈腩肉。教导大家减腩大法，简单的运动，让你轻松告别肥肚腩。　　瘦腹动作一：
0 L& c7 c0 Z  }" T1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿上，腹肌收紧，吸气；# `: g8 F+ q+ h5 e% Y! X* {
　　2.下巴微微向下，头及胳膊离开软垫，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头，腹肌进一步收紧；
. m; Y  G+ k, A6 ?  N　　3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气。$ r7 u9 I' r  y: y) z+ s
　　瘦腹动作二：7 n% W- \6 L% _! ^3 z* a( N
　　1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿侧边，腹肌收紧，吸气；0 D& f: [7 g7 |! C# M/ B
　　2.下巴微微向下，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头侧边，腹肌进一步收紧；
% Z  t) B2 s7 ^/ `! }　　3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气，右边做完再做左边。
& V* n, C7 o% ^; O$ T% f/ {& B8 Y9 X　　瘦腹动作三：! O' w: H, l. R- y9 g
　　1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿呈九十度角弯曲，与软垫呈水平状，双手轻轻平放软垫上，腹肌收紧，自然呼吸；- L+ _) s7 w6 i8 W) B
　　2.右腿向前伸直，距离软垫四十五度角，左腿仍保持九十度弯曲，腹肌进一步收紧，自然呼吸；9 g8 V# Z: o. i4 I/ n3 B: n3 S
　　3.右腿收回保持九十度弯曲，然后轮到左腿向前伸直，距离软垫四十五度角，腹肌进一步收紧，自然呼吸。