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便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！下面9个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹。　　消除便秘偏方
( c0 _- [7 ?9 f8 _/ v' q　便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?8 }# }, d1 X% ~3 \4 m  V2 ^
　　偏方1.早上空腹喝水法
) L- |7 ?6 p4 g6 V/ P% N. M　　专家的意见：O
+ i1 V: P( y9 l7 q# b# V: S3 e' a　　首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。" l7 a2 ]5 Z9 B
　　偏方2.喝优酪乳
" @" h" y! b, U9 [6 d+ y( @　　专家的意见：O
0 _8 M9 o5 t3 |1 h　　冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
* {! ^& D& W5 Z　　偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
; D. ?( w/ h5 K3 r% r　　专家的意见：O" x2 S& L4 q9 Z7 v- ~" O; h. a
　　蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。/ Z6 l! A/ l/ o$ _* `' v7 n
　　偏方4.早餐喝咖啡
! P- n, Z- y1 T0 n　　专家的意见：O
: }+ S' G* B* k% C　　很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
2 U1 j' [! F1 T. m. }　　偏方5.在三餐中加入辣椒5 V2 X) ?' j2 Y* p- f: ?* ~6 O$ f
　　专家的意见：X; M: A2 H; ]3 Y0 B% B9 u6 X
　　辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。7 [! H- h1 ?' f( S9 v
　　偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类0 l$ @: p8 r- ]1 E! z7 t
　　专家的意见：O, R- P" h1 X1 c- ~, A5 I* e
　　全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。; a+ z9 ~7 W! x$ f9 o1 J; ^
　　偏方7.喝蜂蜜水帮助排便
- {; N" R; S3 Q) }' h　　专家的意见：O3 q5 W2 m. j; w, p+ D+ X' ]
　　蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。& S# @& I8 C/ T: x
　　偏方8.按摩肚子
- e8 C' N6 x4 L1 J' G2 d" x　　专家的意见：O
2 A7 Q+ K5 o$ O8 a* {( v  t0 \: H　　基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
( m- Q9 z' S' P" B+ [# C4 H! }/ N　　偏方9.早上空腹先吃一颗苹果
0 R! H6 w2 f0 q4 D' ]4 z3 F7 d  @7 B　　专家的意见：O' B: g$ _% |, o4 Z% \+ ]
　　苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。