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便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！下面9个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹。　　消除便秘偏方% Z  q! g' e" `0 Q9 D% q2 g; v/ l) m
　便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?+ R# V3 W4 j$ ~5 @
　　偏方1.早上空腹喝水法: ?4 e0 Z* O6 O# l9 H! h; j7 \
　　专家的意见：O
3 q! B: o7 @$ h  U　　首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。: U# `$ o& M! i0 f/ ^2 x& U1 }5 s  ^0 v
　　偏方2.喝优酪乳
/ ^3 e5 g" H; {- l  s7 _　　专家的意见：O1 n+ f" _2 F) S3 P) G9 X) j
　　冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
/ b# K9 r6 L2 I, S( v$ I. w　　偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝# D) m! q) d% i
　　专家的意见：O; q1 k6 @  d) m. k4 s
　　蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。4 T& ]8 N+ O! W1 h
　　偏方4.早餐喝咖啡3 k( Z5 H( G; Y4 M8 a
　　专家的意见：O
" C! H9 z" q2 S　　很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。1 l/ S; B/ j9 E5 {& T
　　偏方5.在三餐中加入辣椒
* z! G' S5 R4 O8 P) ~# C' }　　专家的意见：X: n/ p& V3 ^( ?- l+ I! r) ^
　　辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。# @6 c" h( t2 Y9 ^1 z- o  V
　　偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
3 O6 P) A% i7 \) o: O　　专家的意见：O
1 A! w' n$ c! `5 M7 K8 s! b1 _  i　　全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。( t2 t" @! r+ ], ?8 ]: u2 _
　　偏方7.喝蜂蜜水帮助排便  W4 O- J; t# K& D$ n
　　专家的意见：O/ Q) W1 o0 X, n6 g, t  \
　　蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。2 O& n$ b  h9 q0 F- {5 U
　　偏方8.按摩肚子( J4 }' ^7 q7 [! s; n% e6 U
　　专家的意见：O
# p/ Y9 V0 {: z8 u　　基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
) q, M" D7 i+ x4 x3 |3 G( H　　偏方9.早上空腹先吃一颗苹果
; `$ N! ^7 V3 V　　专家的意见：O
7 h) C' e  `$ R2 B4 u+ a( k# @) h　　苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。