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减肥必须知道的8种排毒食品
: S5 ^  u4 D3 J有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
2 T. K% l& S8 f: M/ V: w0 {　　如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
# q5 J6 R7 H! n: _0 C+ I  {　　1.燕麦
" i+ f5 ]: V( a5 B. w& A) Z5 ~" p　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
* W1 f' ~% s) v( G8 h8 z　　2.玉米# _  n/ G8 O6 J( V% U; ?
　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
  L% y+ u. }9 q  N+ E: Z　　3.葱蒜. z/ H* j* @: u. n- p% {( n: @) k0 m
　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
( n- m! f8 o/ T8 B/ Z7 P) ^　　4.山药- ?1 a% N' M, P5 \6 L& N
　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
6 [: |+ G% X* _4 L! |　　5.地瓜4 q' r: h: i6 r8 S( b) b
　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
( X. a4 m2 _# A* Q4 p" j. v# o( u　　6.红枣
2 F; M, f4 ~- v5 a. w, L. g% o　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。; q) P. p3 {+ C+ Z5 f" U
　　7.山楂
4 u/ ^) u; [) O3 [　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
/ _  E( F) _0 T4 [& O! M5 V# P　　8.苹果
! g/ Z2 @% s; Q' b　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。