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减肥必须知道的8种排毒食品' j# k+ T/ {. I# {1 ^0 F! g
有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！# h4 w8 M2 g4 ~# d: r
　　如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
0 I$ Y: f) L& P! p* J　　1.燕麦1 g  O# m  B, m# L
　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。: N/ k: z5 X6 X/ ~7 r
　　2.玉米
1 Q; c- `* I/ p　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。/ Z# g7 H, Q8 H
　　3.葱蒜4 ]4 i& l5 Z! X- O9 F. ?8 e
　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
- `8 d. g0 i+ w7 j( ?! m2 }　　4.山药# c% O6 u5 b- u- ^) x
　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。; X9 l5 z- q  U& ]) @
　　5.地瓜
4 n/ f# j+ e: d6 ^4 v2 B　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
( N' Q# r: q3 \) B" M+ o; ~　　6.红枣
% H" I$ O' x, a9 F* y　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
3 i9 \" T, g, ?0 L. e) I　　7.山楂
. c* k8 r# Z: g　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。2 j" A% Z* D6 G0 \# j
　　8.苹果5 K! z4 f4 l" M6 S6 j
　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。