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减肥必须知道的8种排毒食品
! X& s, E  P, g  R( R8 \. \有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
5 q9 R/ Z5 G' R　　如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
6 ]1 ?/ c& F) Z. ]5 {. X4 S. h　　1.燕麦
, k& N4 Q5 g0 F3 e# J8 n　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
" i: t. E: R/ D$ K6 k: P1 G& Y( |　　2.玉米6 R6 x, U1 s& P" r( C+ z
　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。9 p. |% C& {$ l% u/ m. ?$ U& Z0 b
　　3.葱蒜
2 H4 m  c9 ?" Z. C　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。. [* o; i" M9 k3 G' n) a( L
　　4.山药
( `8 E# V$ ~9 |/ w2 B　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
6 e! L3 x) d' K9 R3 J　　5.地瓜: Z0 Z, c! P* Y, e; X. M, F  z
　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
4 W1 A# i  A+ d7 w　　6.红枣/ i$ y" j+ m% o! C6 q
　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
+ m0 H# D+ e6 ~7 }( ^. t　　7.山楂5 s9 V+ s" M" z2 X, S2 H& B7 D& Q
　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
1 V) P: k  ^0 U+ z6 E- i　　8.苹果
3 e1 v2 z. D5 S% }. R% ]　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。