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减肥必须知道的8种排毒食品
( a3 |8 N2 V! P* \; j有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
- c2 b& ?8 n$ D% N: O& ]　　如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。& F% R" P5 \$ J9 o, j/ J7 Y5 }' J
　　1.燕麦3 @& B  \; P+ F- h; ^
　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。& s3 c1 E( w5 ^1 Q2 J9 e( L5 D
　　2.玉米
" a4 h; P- I: M! |( f6 k　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。1 K5 |( f, Q1 x1 h8 T0 F% V
　　3.葱蒜
3 X" {% {! X# b9 g　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。8 j- Z% O. `( t: g. b  {
　　4.山药
1 B& p$ m6 D" H8 L　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。, r# R9 S5 @2 q: `' g) @
　　5.地瓜
7 M# I* `# A7 e( ^7 F　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
3 \: r5 |( ?8 `* x- y　　6.红枣
# m5 V# g, }" l　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
- W# g  r& t  a　　7.山楂8 I; f3 _6 \$ d; \6 W- Q) }
　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。. `% u. Y5 p; Q
　　8.苹果
, l- B  C9 M) Y# C: T4 d" }0 j& O　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。