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减肥必须知道的8种排毒食品6 L7 k* C) ^! o: J  ]3 t
有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
( G$ S: h* D: N" f  J3 f8 l　　如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。# F7 \! ?5 W. P8 B7 M
　　1.燕麦8 w# c, i/ T/ O/ i
　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
# ?) u* n! q0 a- j, x2 |　　2.玉米
3 _1 g: |# U7 _% f# L! ]& \; s　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
/ {  j: _- _# v　　3.葱蒜& ^0 v0 ^- a- [. h  u6 d- P
　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
2 S$ g/ H9 S+ k　　4.山药
, n! \5 M7 `# |$ L. I　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。6 `- m: k. ^* Y( Q' T" _: V, a
　　5.地瓜
) e( U; [" j: B% x+ U  S' z　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。: y5 A( k8 d) m
　　6.红枣
( P! H& O8 w$ _* r: g% h　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。% `% i- P" L2 N/ R  A8 U
　　7.山楂
! k9 g- s- Y$ v) d　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
! c9 I, [& u2 E  f- ]　　8.苹果, S5 v) C2 ~9 k* i' o3 W  B
　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。