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减肥必须知道的8种排毒食品8 q: o9 u# c' Q3 d/ |+ N5 J7 t
有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
. {0 S: O4 u! [" `　　如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。2 V$ m" U3 x) k( b9 W
　　1.燕麦: W' u  h' D/ E
　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。% k& `' B  E3 y' l
　　2.玉米4 N1 v% ]3 I. {+ x( ^
　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
5 m! s9 O3 C2 B: F9 A0 n9 H# N! w　　3.葱蒜8 `$ j( |: d3 {/ M! b$ [& _) K4 e1 n
　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。, r( o1 Z3 [; p/ `, j
　　4.山药
7 G/ S; d8 S5 E　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。- B/ ~6 Z& p6 k( J0 {2 ^
　　5.地瓜% s" D( L4 x$ Z5 c1 S
　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。) K# i0 ?, g- H/ N
　　6.红枣/ D' j% Q: Y" R& f8 ?4 q0 C) O
　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。5 ~' e- o/ e$ a$ b( }. a5 n0 A4 P
　　7.山楂
( E5 Y+ Y) d" I9 a　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
( r( d* G) V, z　　8.苹果
# ]( z& K$ f6 z: I4 d2 F! n　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。