yezhubaobao

减肥必须知道的8种排毒食品# ]$ D# E& z( M
有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！; F3 n: i' K5 y: o# u
　　如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
! j* P: E. `3 I  Q　　1.燕麦
# B. Q( e' V3 r6 U　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。: b+ H! I  Q$ s+ U- ^9 I
　　2.玉米" O' N$ X( i/ e) e' o5 j) n
　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。! u1 W( r' S1 t! k; f2 D2 q( }
　　3.葱蒜
  S# Y* b; v/ f5 i& _9 s　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
. b6 g5 H; F. u' @: x& ^　　4.山药+ P2 B- l& W) ^! g3 G, h
　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
2 b6 `- H$ }' H& B1 U5 h　　5.地瓜
5 x$ B. a9 b7 p( ]　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。# u3 t; A* x! Y. B* a. X
　　6.红枣- N- j* V  F8 f# P4 {( L
　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。- n; f. I) a1 }6 Y5 Y
　　7.山楂* z& @! d1 u9 V. T- |" z+ N: M& |
　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。( j; G( I& [+ N; ^$ S
　　8.苹果4 O8 ^! i: S4 _7 ^( N' N
　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。