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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！
+ F" }  I7 l$ T7 \Day 1-30 ]8 H# l. P- `) M5 m
　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
& O# I, E9 f! g+ r7 [" Y　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
7 [) S. L1 L( z; V2 `. w& ~　　猪肉萝卜汤DIY：
8 b: t  S4 w% K0 E6 l" n* L　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)* n0 ], V8 z' b- v
　　做法：- N3 h8 |" I7 n- }
　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
% w8 q4 c/ i7 R2 r# [! Z　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)8 Q$ _3 ?$ i, h( Q$ `
　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
1 @0 q0 T$ Y& P6 [" j& W3 m2 z　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!* x6 d# k3 e$ Q  R5 u

, F8 ?1 D4 Q+ O0 `* @* L% @　　Day 4～7% H$ C6 M5 `0 y# q  X  H
　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。8 \3 E6 N2 f! V( o* M& x# f
　　Day 8～10
( ?4 |$ i1 M5 y' B' Q  e- d　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：  Q7 k; V! T8 X6 {: h1 `' W2 n2 Y
　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
0 C- q9 y# J2 V7 `' i5 j( ^　　瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)  U4 Z+ Q7 w6 R6 Q+ j
　　Day 11～141 u  Q# Z3 K/ Y! j" I4 H
　　这几天进食同4～7天。