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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！
' w; d- @9 l2 p( K' u+ ^Day 1-3
! R* @4 K4 M5 J7 |& |　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
! J, H9 b/ n5 B$ E9 X+ R6 S1 x, ]　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
4 k+ f3 D3 W# T) D6 L4 J　　猪肉萝卜汤DIY：8 q( P- t+ i$ M: U) l8 W
　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)9 P- l0 y3 B0 I  G& [8 a3 @  ~! z
　　做法：/ _7 _8 @" ^3 w- Q" N/ _
　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
: Y9 M# {% D- b" R3 n6 Q　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
  _3 D2 u& ^3 V" T6 F: `0 b　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。3 i6 Z# b: y6 ]+ Z8 z% C
　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!& @6 s( S$ r* Q! p
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　　Day 4～7
1 W9 U$ w) U# U  n' c, o　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。  _& |# m# H7 z/ ^
　　Day 8～10
8 d0 Q' X1 C/ _7 J  L　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：
5 X! d! Q; S# O( H' _5 T5 [　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
& S6 {8 E8 a& e' u" @' q　　瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)5 ^5 P6 G' w2 n1 x- L
　　Day 11～14
7 S8 \! n9 `3 c4 n　　这几天进食同4～7天。