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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！+ m2 `; d9 k. ]( I8 M
Day 1-3
: S6 _) V( L2 n5 C8 x　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
: V" i- @$ Z# K! S0 E9 m　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
4 }$ k5 K5 T$ e　　猪肉萝卜汤DIY：% @! L9 K; V5 |) z9 {+ L
　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)$ K$ X" ?2 J7 k; n' v7 I
　　做法：
5 j% \, g  |0 a/ T# \, G　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。! g" e3 I, S- B9 ]
　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
& e& s: Z2 Q% o/ v4 x0 n4 J　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
* Z9 X, u9 P' T- F& q' X　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!: M% {1 ]2 ~, V2 m

  X% b1 |) E4 A. y) j( M6 Z8 c　　Day 4～7/ D! _8 n. B- I3 {9 |; K! U: |
　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
, `' c2 R" K3 Z' v　　Day 8～104 b2 T* {% y4 L8 h# x
　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：
2 }: a& a5 M, F0 }0 _( L6 f$ P　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)4 H* |; J% P( l9 K. C& [2 V1 c
　　瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)# O8 x7 Z$ m7 }2 G  q4 \6 z& q
　　Day 11～14
9 _; S+ a! ?! L, Q! ~. l: y3 Y: J　　这几天进食同4～7天。