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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！
+ [  P, K3 `- ?/ M) K% T# DDay 1-3; \& a9 J& u1 D$ _' E* i
　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。- {7 o: D" j) o
　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)# z2 b# U, u2 M, Q0 G
　　猪肉萝卜汤DIY：. ]6 h+ }" U: _* |: A* p( A+ a
　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净). L6 h. }4 e% H1 Q
　　做法：. G) g2 G( n# r2 a, M5 c& X
　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。: X7 S6 J+ C( X" {. P' Y, m0 |2 j3 E- ?
　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)7 l  c+ I; w9 u4 Y. e& k0 `
　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
+ ~# ?  S. X1 `: ^( a4 F2 x　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!- W4 L* ^9 R& x' @/ U: o+ n

/ @1 [+ V: b& x8 M& B　　Day 4～7
. F! O( g" P3 M& I; M  E6 h　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
6 n! L5 C9 l( R# A' o' [7 n8 B# l1 g　　Day 8～10. [; d4 A/ T5 w7 H1 ]% N' c- I
　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：7 k  o" E6 U+ O! k+ b' M
　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)2 S7 F1 T7 e% o! e" n0 U
　　瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)- k' I8 K/ f2 e. r' {
　　Day 11～141 s6 i$ i% p6 z: T) t# E& e8 h
　　这几天进食同4～7天。