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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！
; U! {/ V1 c6 g) }1 q" _, _' mDay 1-3+ ]7 a  m( x/ }
　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
- _6 ^$ c; i, x　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
" ?  C8 J6 ]' _' I. k7 E. j　　猪肉萝卜汤DIY：
2 }7 a! [! i7 j　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)
7 v# a; `5 Z) G5 E$ b; x: T9 w　　做法：* ]8 n2 k; l7 d! G5 f. d9 a
　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。3 x  H3 m& x6 l$ b
　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
1 }1 K  n$ H9 M3 u1 o1 K　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
5 ]( O$ a8 j3 @& [$ i. t/ {　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!
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2 U& }" ^; [+ C6 R5 W% w# i　　Day 4～7
5 ]$ ~: S5 w1 V  r0 |5 V$ l　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
( m7 o- Z8 a- v* a　　Day 8～10
% S7 j& A9 h( V* a! D　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：
1 R& q: F# a/ ^  B　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
4 e% k5 X7 [2 E. @$ i% n　　瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)$ e* v" Z' R' y2 @$ a# c
　　Day 11～14( u3 ?2 Z  H0 y' Q: }' a, k7 K) s
　　这几天进食同4～7天。