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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！
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　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。9 D  L& V# a- A1 K" E. X# E
　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
% q# M+ e* F; m　　猪肉萝卜汤DIY：4 W; i9 l' u8 h; a
　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)
2 p8 ~8 z$ v" \# \' p' O6 \; f% F　　做法：8 p1 |7 m1 i' B* n3 m0 H
　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
* i9 R7 }& v  M, |　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
& R' M% m1 T5 r9 l. ^　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。9 z2 a( `3 y, m' {/ G
　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!
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　　Day 4～7
% Y2 ^  B; P( M7 Q/ K$ o7 p2 x　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。& l+ m3 {1 V4 M& U5 ]. K: E
　　Day 8～107 g7 }8 u4 X4 p
　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：
6 W6 ]: ^8 @0 j* K: _5 E% T　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类), `3 ~: ^& ^, [; w9 d( x, r
　　瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)% B$ e8 [. ?. O- ~0 ]4 O2 A/ M% x5 h! I. V
　　Day 11～14* B6 t5 j# s, o/ |/ K. p
　　这几天进食同4～7天。