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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！& w/ n7 O0 l9 h3 A. D& D& O+ A  b& \$ b6 N
Day 1-3
- T& Q: P1 @4 u& c9 }/ Y　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。" g* s: @$ S6 j' C. M' e1 s* n4 v
　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
  h- L' `7 i& V) c! {4 i0 f　　猪肉萝卜汤DIY：9 ~+ X; q' N* W& a7 ]2 l5 h% i
　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)! b: M; X. K. Y
　　做法：( Y8 s5 s& l. i7 p+ e, p2 l
　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。' ]  J" A5 Q& w: M: Y" l+ p) \
　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。): z, ~7 q7 D/ d  j- D# n
　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。, u) x3 a4 t  B
　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!' m9 T1 k9 A# y, R
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　　Day 4～75 Z( A9 [. e7 p
　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。& P- `! c0 C2 W; t" k
　　Day 8～10" V- \2 _% y) {" Z% J6 X
　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：
; ^, \5 f! h! x' L( `: Z3 Q　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)  g# f5 M3 `, s" a* U
　　瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
$ X6 @# g/ ~- k- Y' A4 _0 F　　Day 11～14
8 ?) G7 O: b* `& D　　这几天进食同4～7天。