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圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？ $ |) X% H4 f, W" u& o% S9 |5 V- y& e
　　美颈的5个好习惯: `5 }- j# \  }
　　每天做美颈操
* v. ^, J" c& w　　每晚沐浴涂抹颈霜按摩
2 v; u' u3 `8 J: J  W" H" k. Y/ |　　养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)
' I: W7 p4 |1 D$ o" h5 n7 Y* r3 k　　防晒
- {0 g  z# ^% |; d: J0 e9 s3 z; k( H　　选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力! g8 h8 y5 }9 @: x! M8 s
　　美颈操怎么做？" U+ n0 e) H1 T$ x9 z! J9 L
　　为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：* V: L  J" `( q, ~+ C: _8 [
　　前后弯曲
" ^- g% o; y$ _0 k$ Y4 {& h( P　　端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。3 ~( O% I% k3 B$ t
　　侧弯曲
0 P( ]3 R: A9 ^- d' C% _/ l　　端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。! I  O  t2 ?; d: z8 m
　　哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？
  D. q: D& ^4 d- s' T　　芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。
& U. i1 {* U7 B1 G' K  x　　普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。
) W$ t0 n& T6 R- ~& e% F　　瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。
9 D; O8 E: t0 D3 J8 D　　刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？' t) F3 m: P+ |/ f  Y8 w$ C7 |8 N
　　这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。
# `' }5 U' J3 w, l　　颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。% J1 K2 ?" p! W9 L& H; f2 O
　　颈部保养% j' ^+ L: R9 W$ ?* z! }4 k
　　记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。