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圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？ ; z9 [7 V, Y3 b6 ~" ^  Y, H
　　美颈的5个好习惯7 _7 }7 W/ p5 i) s
　　每天做美颈操
' S" L2 c, N9 y　　每晚沐浴涂抹颈霜按摩
; x8 o% W* K% b9 o, Y* F! I# f* e7 }　　养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可): b! `* I4 b- M* P/ G
　　防晒0 q0 v/ Y  I4 `, s
　　选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力9 Q7 L, C! O. ?1 C
　　美颈操怎么做？- \2 L) T! f/ B3 T2 z. e, }2 q2 f
　　为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：0 a) F! o( t; {5 k$ z
　　前后弯曲
/ s8 A. a6 Y9 d" M　　端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。
7 P6 a# Y) d( ?; A　　侧弯曲9 u' _5 p+ k! z  Y9 I2 H
　　端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。
7 K) _! z6 c+ J# m/ I　　哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？7 Y$ m5 N5 s( Y5 Z" G6 L
　　芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。
( k& I  `6 d' i* A0 o$ _# W　　普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。" L0 P3 E/ N5 S& q& T7 k  y
　　瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。; ^& d3 _# v) M/ Q; _
　　刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？
1 f4 h9 o: P- ?) d　　这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。
. F" c' k5 q& p9 m1 P　　颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。2 b! p- h% o3 [1 ]6 b' }
　　颈部保养! |) i9 I5 B. m4 g8 g# M2 u
　　记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。