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圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？ , s+ D7 z, f, B& p. Q. k5 g1 _
　　美颈的5个好习惯+ J3 d2 H( V) O; v* _
　　每天做美颈操" @7 I1 r( ]0 x5 J
　　每晚沐浴涂抹颈霜按摩
* }2 Q' S1 g( M" B　　养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)
* x$ t2 c) d9 L1 h　　防晒
" K( o; {3 s, _8 A$ B7 M　　选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力4 g8 Z( {% Z4 m
　　美颈操怎么做？0 e" o9 e. V, ~& T% G  X
　　为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：% K( f4 [) C& n
　　前后弯曲) l) r% s4 [4 a5 R' X6 `3 z4 a2 M# n
　　端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。
0 `1 }5 a  G7 K. f: X0 \　　侧弯曲
2 v) o1 M0 u" a' G. f) ]3 c; k8 [! J$ F　　端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。
  n9 n/ q  k. {! a% B  d5 N5 g　　哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？& }! K! Y' f- S: S6 D6 Q5 I
　　芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。3 z) U6 y! F2 u6 c, o6 n9 i
　　普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。, `8 t2 d3 `8 A6 |/ u7 \
　　瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。
8 s7 h( z* v) M) _9 e( H　　刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？
% D& Y, f9 z# j- d8 \( q" e　　这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。! k- p2 s+ Y9 }  x! `' N# t4 v
　　颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。' x5 }; b4 `* a
　　颈部保养
& c4 u5 q; R$ M; j　　记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。