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圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？
: l, _, f3 i# o* r# f　　美颈的5个好习惯4 x' h2 J& j& D) Y8 _2 q6 Q
　　每天做美颈操
: Z; t  o& c0 K, Y7 j: k　　每晚沐浴涂抹颈霜按摩
9 u- j" C+ T0 t! P/ J3 T$ g7 T* r- {　　养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可): r0 H/ S7 \+ ~: J
　　防晒
- E; Q8 X" t2 S+ T　　选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力
1 _3 l* [8 a4 F　　美颈操怎么做？) b. S" Q* k3 k0 L4 P7 k9 k2 n# ^
　　为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：3 H2 k+ k! G& ^# s: g8 b4 x) S
　　前后弯曲# o. r- S5 T1 i0 d
　　端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。) x; ?7 x) T, s5 C
　　侧弯曲
# a% }. ?& t$ P: _; ]　　端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。
$ O  A5 ]+ C4 U9 T  H" N　　哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？
) e5 S3 I& _+ ^- ^$ l6 h　　芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。0 e; r* g) U+ J" E1 V
　　普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。
8 X; e. K. I/ k/ V2 p0 g% \　　瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。
0 ~2 f8 R' g0 n　　刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？
; F; _7 Z, T+ s- U) X" u　　这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。
5 T5 K+ K7 S% {) e　　颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。+ b: g$ D; ~$ k! a3 ?
　　颈部保养
' A$ |1 h& D& e: b　　记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。