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圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？ ' f. ]+ s  m1 w
　　美颈的5个好习惯/ P# @3 g; K" y( i- S; ^* E, o! {
　　每天做美颈操8 B: i! ]& R5 Q' i7 |8 S9 k( I
　　每晚沐浴涂抹颈霜按摩
- L2 d: k# |3 |" `+ _7 D8 J　　养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)
+ s: t5 h3 i* }/ e' X% |4 i　　防晒, J+ R( R* h+ m0 y1 v
　　选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力
8 L; q) S' [: F# ?7 q0 B1 Q% S　　美颈操怎么做？4 h. M$ \, a0 F  K, B
　　为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：& U; o+ E5 U; C& E
　　前后弯曲& ~% i5 \- y% c4 G$ t" W3 d6 D
　　端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。
6 ]8 f/ t% O+ m* B0 n9 n　　侧弯曲6 C* s+ z; }. P2 j3 f$ y6 V
　　端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。
! n# `+ L+ A: D3 ]" \8 I' X　　哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？) U6 E. S. N6 y& J- }) {
　　芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。
6 Q4 f8 e" w# z( j　　普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。
! z2 H1 C3 p0 G: B　　瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。0 w; c+ ?4 L. N$ X
　　刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？
# o; d. |: |& ~! s　　这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。6 j$ N$ v. i5 W. ^) Y' D2 @( H* {
　　颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。
/ Y3 W8 Z7 }* ?: F' O　　颈部保养7 x8 q+ r) a, ~5 m* w7 I+ n
　　记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。