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圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？
1 v4 [# m' _3 c　　美颈的5个好习惯
7 p3 [0 E# H. b4 l4 o8 j6 W　　每天做美颈操7 @3 t2 O* G0 Q& ^! g, t
　　每晚沐浴涂抹颈霜按摩/ u3 K8 ?# F5 a4 q0 S
　　养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)
' A8 L' H6 s5 R& m5 m/ p( l/ u　　防晒
% w( B& g+ a) y& l; i' X　　选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力
( s; @2 I- H; B$ u　　美颈操怎么做？
# {  ?- O8 G$ `8 |/ }! ?& ?　　为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：* P% p( v) \7 J1 P+ j3 q. G" Z
　　前后弯曲3 C7 t4 D2 v" Z$ I( ]; S! h( H, \
　　端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。" Q4 `! u+ ?$ d4 d
　　侧弯曲
9 E/ f+ G! O: Z' i, g) S( K　　端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。
& b) h; K1 m9 M9 f! _4 P　　哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？
! m1 {0 I9 w9 w4 W& F+ i　　芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。7 h" Q0 G" O, w' ], `, o
　　普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。  R0 {& T' k( G
　　瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。' y! n7 S: V0 G/ r, f9 h2 A
　　刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？  |" K- d$ p# Y
　　这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。0 X7 W6 X+ T' Z& G
　　颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。# m/ ^" c2 Y5 {; {9 q( s3 Z- o
　　颈部保养
1 @( Y$ X9 m( y　　记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。