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圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？
" ?: J! M* n6 J- P　　美颈的5个好习惯/ N! N# S/ d. v0 K% k0 a
　　每天做美颈操
4 M& y7 l  a" U6 d5 G　　每晚沐浴涂抹颈霜按摩
& ~7 t8 t+ X" e) }( z& d　　养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)6 y" M# r6 P, g! E7 }9 e- S
　　防晒
  n; s/ P% c& X! l3 z# x　　选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力
! r1 `$ B: E: m$ n1 T& E7 l+ w　　美颈操怎么做？* x) e4 x% W' P1 K$ m/ d2 k
　　为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：) u. W) G4 l4 K& ^. }) K1 I* f% I' _
　　前后弯曲
( ~2 }) L% f; |) M7 C' O　　端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。, W3 ?! k2 O2 a: Z
　　侧弯曲
* x. p2 N. y2 t5 ]! S( ~　　端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。2 a6 q; Z* \! f
　　哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？
$ a3 y+ s" W7 j8 [　　芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。
1 K4 W; V, f% E4 K　　普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。! w# p% L  V5 h+ g8 e
　　瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。
/ t7 F" `& q, x" c　　刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？
: w" V5 E, d6 G+ h! b　　这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。
$ h: @! {* O! |8 g* J* v　　颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。- l( ~! ^  j1 a7 R/ y* C
　　颈部保养
2 S' O: n/ }+ F　　记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。