胸口碎大石613

' s4 A6 b. V$ U% e1 \

: w4 X% {' q# w: O2 m4 q备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸，但为什么吃，怎么吃，我分享下我了解的。
0 c0 X3 j5 I4 C$ c' n6 y叶酸的介绍( w7 v4 _) \  }& V
       叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它是维生素B族中的一种，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
2 k' ?9 D8 d; _) B       叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可造成眼，口，唇，腭，胃肠道，心血管，肾，骨骼等器官的畸形，还可引起早期的自然流产。/ O( Q5 n) u7 C/ s% [. X7 ^" z' H
       叶酸什么时候吃1 W  X1 X" Y. s) r
       孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃，是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态，据研究服用叶酸后要经过4周，体内叶酸缺乏状态才得以纠正，足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。
6 p, z$ {2 M4 G      叶酸吃多少合适
, e8 `% Y$ b+ |7 S* F- Z6 ~: [. z      每天服用0．4毫克。就已足够，若摄入过多，不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏，神经损害䓁不良后果。当然，好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0．4亳克叶酸。
3 ?/ H5 r5 I! C9 U. M) M& m      叶酸的副作用
  a3 m$ J2 q; h+ u" E) d      叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒，超出量会从尿液排出，但是 ，人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。7 X) ?# q* p8 k
      叶酸在哪里
! I( M% Y5 \! L2 G, g$ |* r! j      很多食物都有大量的叶酸
$ t' I  z3 ?; u- B) I) ^5 J! A       绿色蔬菜：菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜。油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。
& b8 R: E' ]2 Z7 D- {      新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，胡桃等
/ q# i, ^1 K5 Q0 W      动物食品：动物的肝脏，肾脏，禽肉，及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等, u9 x) a( f# ^* x* I
      豆类，坚果类：黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。" H) }6 D- e5 v8 Y- [
      谷物类：大麦，糙米等5 s" q" R# f* V2 n
      油脂类：核桃油( h! e3 _3 G1 h" o; ^
注意：孕前没有补叶酸的，孕早期布也来得及，仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。, s) A- V" v+ V4 \
                      叶酸吃到孕早期三个月即可停止，并非整个孕期都有必要服用叶酸。
. p! ^, f& c; B% ~$ d' w5 {
# ~& v4 |! L, Z/ M  E+ e: Q+ p

) q7 r: C9 J. X, u# K! _# M

雪蛙蛙

不错

金嗨皮

不错

抽风的沫沫

叶酸是不是叶子里的酸？我是想起来就吃想不起来就不吃，后来老公说不用吃了我就一动没动过了

桃桃糖果子

知其然，更要知其所以然，谢谢楼主分享！

493278343

我只吃了两个月