胸口碎大石613

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& l. R8 Q: K5 x! [! q+ o8 t- Q备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸，但为什么吃，怎么吃，我分享下我了解的。
( d, K2 C2 ~. s3 ~7 y7 y叶酸的介绍9 g6 x* n3 |3 e4 h4 W
       叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它是维生素B族中的一种，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。% m) J4 P0 v* @3 r+ ?5 o# z% h
       叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可造成眼，口，唇，腭，胃肠道，心血管，肾，骨骼等器官的畸形，还可引起早期的自然流产。' j1 I7 ?' l- W. _$ S2 s
       叶酸什么时候吃
% }6 J1 c3 H% |7 S9 M, J3 {% E       孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃，是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态，据研究服用叶酸后要经过4周，体内叶酸缺乏状态才得以纠正，足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。
- f1 |: \4 s- Z0 y  q0 }0 k      叶酸吃多少合适
1 U6 r' `8 h+ X% V* }' ?6 Z5 E* y* Q      每天服用0．4毫克。就已足够，若摄入过多，不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏，神经损害䓁不良后果。当然，好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0．4亳克叶酸。
8 m3 M8 r7 O" s7 f: E2 d/ n      叶酸的副作用
* w4 a; `+ Q4 W5 v0 A8 D      叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒，超出量会从尿液排出，但是 ，人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。0 V; e! w- n7 t  J/ v' u
      叶酸在哪里
% d) }- z( l. S( T6 t9 F; Y  ?      很多食物都有大量的叶酸: O8 C% t5 h2 {) V; z4 Z/ L
       绿色蔬菜：菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜。油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。* Q/ w+ s! S  U2 f8 ]" y2 N/ i
      新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，胡桃等( t& H8 S) v) ]: ]9 t$ v% X/ F
      动物食品：动物的肝脏，肾脏，禽肉，及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等3 h( v& [9 N3 Y# P- g, ^/ r) d
      豆类，坚果类：黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。
* L! c0 a$ X3 |; b      谷物类：大麦，糙米等
' E3 U$ T9 e& c2 f/ U+ i+ P9 p      油脂类：核桃油* o6 b5 I# a! p) a8 d2 N
注意：孕前没有补叶酸的，孕早期布也来得及，仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。
4 t6 {6 t9 f6 S, n2 g1 w4 \) M                      叶酸吃到孕早期三个月即可停止，并非整个孕期都有必要服用叶酸。
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雪蛙蛙

不错

金嗨皮

不错

抽风的沫沫

叶酸是不是叶子里的酸？我是想起来就吃想不起来就不吃，后来老公说不用吃了我就一动没动过了

桃桃糖果子

知其然，更要知其所以然，谢谢楼主分享！

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我只吃了两个月