胸口碎大石613

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备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸，但为什么吃，怎么吃，我分享下我了解的。
* G; ]  T8 y1 p% r8 p) J! B% z; ?叶酸的介绍' Y5 K& I+ p# A+ t
       叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它是维生素B族中的一种，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。; h  f8 e# A7 C' b) L  G
       叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可造成眼，口，唇，腭，胃肠道，心血管，肾，骨骼等器官的畸形，还可引起早期的自然流产。5 A; g. b2 C5 Z; U' }
       叶酸什么时候吃
% l' j& I9 ^4 d7 u) r& ^       孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃，是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态，据研究服用叶酸后要经过4周，体内叶酸缺乏状态才得以纠正，足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。
0 |: n$ r+ H/ q& v& Y* I4 X: u      叶酸吃多少合适
+ `: m+ N( X0 F. i4 r7 z      每天服用0．4毫克。就已足够，若摄入过多，不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏，神经损害䓁不良后果。当然，好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0．4亳克叶酸。
+ l' f+ k. G* ?! w+ y2 _      叶酸的副作用
& n1 A6 P- ?' W9 O7 e! ]& K# f      叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒，超出量会从尿液排出，但是 ，人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。
. P0 [( G2 g# @! l      叶酸在哪里* }1 \6 r+ U4 Q5 E$ u9 H
      很多食物都有大量的叶酸
" j* i$ e: Q: e0 V% K  g+ Z       绿色蔬菜：菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜。油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。# T6 Z( q; w, @( N
      新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，胡桃等
5 \& J( i7 _! O( u      动物食品：动物的肝脏，肾脏，禽肉，及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等
) q# ~; ^7 |4 F. t, _      豆类，坚果类：黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。
. M% ?' {3 F" _      谷物类：大麦，糙米等
8 |% p* j2 G- G) {4 t      油脂类：核桃油: c( p4 P) y5 p2 s1 t  I
注意：孕前没有补叶酸的，孕早期布也来得及，仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。: {. Q9 W$ V% }% h+ ^8 ~4 o7 H  @
                      叶酸吃到孕早期三个月即可停止，并非整个孕期都有必要服用叶酸。3 G% e) E; e/ i& |) S- z
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雪蛙蛙

不错

金嗨皮

不错

抽风的沫沫

叶酸是不是叶子里的酸？我是想起来就吃想不起来就不吃，后来老公说不用吃了我就一动没动过了

桃桃糖果子

知其然，更要知其所以然，谢谢楼主分享！

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我只吃了两个月