胸口碎大石613

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# e% u* ]6 Z! s% Z" v# b备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸，但为什么吃，怎么吃，我分享下我了解的。1 a( e3 h8 k0 f6 L
叶酸的介绍5 \$ J3 m* q+ F3 l- _& d
       叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它是维生素B族中的一种，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。0 w; R1 [! x+ W/ x
       叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可造成眼，口，唇，腭，胃肠道，心血管，肾，骨骼等器官的畸形，还可引起早期的自然流产。
9 V" L: o, `* d. D  m3 {  A6 ~       叶酸什么时候吃% o3 [6 f" u/ g3 U, u  T
       孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃，是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态，据研究服用叶酸后要经过4周，体内叶酸缺乏状态才得以纠正，足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。
& A' R2 C! \* m% j8 ?      叶酸吃多少合适
! m/ m- F6 H' B# [& T      每天服用0．4毫克。就已足够，若摄入过多，不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏，神经损害䓁不良后果。当然，好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0．4亳克叶酸。" m3 s" O& G, L% {% M  n
      叶酸的副作用' O5 N/ z0 @" k2 a8 j& b
      叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒，超出量会从尿液排出，但是 ，人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。
) u) y) q% F, M6 B9 N      叶酸在哪里
1 Q* ^* _. N- ~& N: a! s      很多食物都有大量的叶酸; Q' p. B! b: J5 P5 S$ M# e
       绿色蔬菜：菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜。油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。% d6 P* u  N+ k6 ~& [& W2 |7 {
      新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，胡桃等
3 `# \8 v% e0 Y      动物食品：动物的肝脏，肾脏，禽肉，及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等
5 |0 `( S0 A) E8 C      豆类，坚果类：黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。
1 R6 s6 R9 c6 r; K      谷物类：大麦，糙米等: M: V! O7 S* L9 g
      油脂类：核桃油7 e+ O9 y: |7 U* |7 \
注意：孕前没有补叶酸的，孕早期布也来得及，仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。0 _$ v2 ]  i1 g% a5 h3 {
                      叶酸吃到孕早期三个月即可停止，并非整个孕期都有必要服用叶酸。7 i4 C$ J6 h# c' _' e8 y/ \
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雪蛙蛙

不错

金嗨皮

不错

抽风的沫沫

叶酸是不是叶子里的酸？我是想起来就吃想不起来就不吃，后来老公说不用吃了我就一动没动过了

桃桃糖果子

知其然，更要知其所以然，谢谢楼主分享！

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我只吃了两个月