胸口碎大石613

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! i# u" {+ F- }! D  ?* D, Z备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸，但为什么吃，怎么吃，我分享下我了解的。
& d1 v/ j# \$ n8 X6 u# S3 ]叶酸的介绍/ I2 ?4 k  n7 D, c; ?  I
       叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它是维生素B族中的一种，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。, ]: M/ I9 v) y' o+ R- p" [8 j8 I
       叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可造成眼，口，唇，腭，胃肠道，心血管，肾，骨骼等器官的畸形，还可引起早期的自然流产。
# l( m/ f2 [3 k- m+ H9 D4 p; c       叶酸什么时候吃; |: @% \1 O2 f* Y; t( v
       孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃，是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态，据研究服用叶酸后要经过4周，体内叶酸缺乏状态才得以纠正，足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。! O% x, D5 M! _9 X1 B% ]' P
      叶酸吃多少合适
1 Q9 {4 @5 S1 B# o      每天服用0．4毫克。就已足够，若摄入过多，不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏，神经损害䓁不良后果。当然，好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0．4亳克叶酸。
1 `& p# s0 M7 l6 [9 V0 I1 R. G      叶酸的副作用& D5 U& U6 p' h/ f
      叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒，超出量会从尿液排出，但是 ，人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。
: }- g$ F  G  v  g* F/ _( ~      叶酸在哪里; j5 U9 ^5 d! y1 C! g
      很多食物都有大量的叶酸
. e& O- [" I3 N1 `4 g: [3 [" f9 r: v       绿色蔬菜：菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜。油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。
4 V3 B4 P7 D5 J  v& [      新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，胡桃等. m& J: s2 x4 w9 o: h# h; b6 J! f
      动物食品：动物的肝脏，肾脏，禽肉，及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等$ V; p8 O$ P/ |6 G0 x0 S
      豆类，坚果类：黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。
, t4 Y& E' _" \      谷物类：大麦，糙米等
* h$ Y. V* Y! k! P2 G7 Y5 E      油脂类：核桃油4 p- J8 m+ I$ h
注意：孕前没有补叶酸的，孕早期布也来得及，仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。
7 t5 c* t6 ]* y6 Q                      叶酸吃到孕早期三个月即可停止，并非整个孕期都有必要服用叶酸。- G0 M' J  I  W) ]3 ~3 b& M' z
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雪蛙蛙

不错

金嗨皮

不错

抽风的沫沫

叶酸是不是叶子里的酸？我是想起来就吃想不起来就不吃，后来老公说不用吃了我就一动没动过了

桃桃糖果子

知其然，更要知其所以然，谢谢楼主分享！

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我只吃了两个月