胸口碎大石613

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( X* F. f- S1 J备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸，但为什么吃，怎么吃，我分享下我了解的。6 A7 @+ F3 D# @1 |4 i/ q& j' Z
叶酸的介绍; {8 ~, X7 V3 i
       叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它是维生素B族中的一种，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
6 ]; q7 o! i% d5 Q% N       叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可造成眼，口，唇，腭，胃肠道，心血管，肾，骨骼等器官的畸形，还可引起早期的自然流产。4 L/ H4 [! H3 M$ r2 L% t2 k5 F$ g
       叶酸什么时候吃
. p# a' M6 z. Y' {; P       孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃，是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态，据研究服用叶酸后要经过4周，体内叶酸缺乏状态才得以纠正，足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。' I; d$ Y& b7 ?8 l
      叶酸吃多少合适2 `+ `. y5 D# e7 t7 A
      每天服用0．4毫克。就已足够，若摄入过多，不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏，神经损害䓁不良后果。当然，好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0．4亳克叶酸。
0 p* R+ _4 }# K5 Y, e) v      叶酸的副作用
. _5 I. `0 T* v6 c: Y" t7 b- Z0 d. |      叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒，超出量会从尿液排出，但是 ，人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。
6 ^- V; A( v/ ?      叶酸在哪里6 ~! G$ _, y) Y0 p0 f& N$ n
      很多食物都有大量的叶酸4 {& R# n2 e" G5 J
       绿色蔬菜：菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜。油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。
9 |+ x9 U' F6 U3 r      新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，胡桃等( R- Y. L7 |9 ~
      动物食品：动物的肝脏，肾脏，禽肉，及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等/ x( d) ^+ _  `/ H0 [, P: I7 w+ h- w
      豆类，坚果类：黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。
+ e) K- M/ D9 Z" s2 j' l( N1 E      谷物类：大麦，糙米等) _0 Z% J, ]* S
      油脂类：核桃油
' ^6 ]5 L! W+ j1 P( P5 T注意：孕前没有补叶酸的，孕早期布也来得及，仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。% D" v8 n  q+ E- m5 S
                      叶酸吃到孕早期三个月即可停止，并非整个孕期都有必要服用叶酸。1 E7 C4 y9 ^; A9 m- M" X, g/ X$ ^
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雪蛙蛙

不错

金嗨皮

不错

抽风的沫沫

叶酸是不是叶子里的酸？我是想起来就吃想不起来就不吃，后来老公说不用吃了我就一动没动过了

桃桃糖果子

知其然，更要知其所以然，谢谢楼主分享！

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我只吃了两个月