胸口碎大石613

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7 U1 n* B5 G  H, p备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸，但为什么吃，怎么吃，我分享下我了解的。; \0 y, \" Z+ J0 _
叶酸的介绍' @  C0 V" U- q) z" [# M
       叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它是维生素B族中的一种，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
9 x0 y7 H  W& d1 f- P       叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可造成眼，口，唇，腭，胃肠道，心血管，肾，骨骼等器官的畸形，还可引起早期的自然流产。+ g1 w5 H/ K5 ^$ ]% Q; U
       叶酸什么时候吃# t  a" d! k  n7 l
       孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃，是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态，据研究服用叶酸后要经过4周，体内叶酸缺乏状态才得以纠正，足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。. h. E$ ?) r- i* R, h
      叶酸吃多少合适
" ?8 y* N- d* R$ ~      每天服用0．4毫克。就已足够，若摄入过多，不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏，神经损害䓁不良后果。当然，好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0．4亳克叶酸。! ~7 E2 l; ^# P( u  L2 j, C# u
      叶酸的副作用+ D* N! ^3 K/ X( n, d4 H1 P. o
      叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒，超出量会从尿液排出，但是 ，人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。& ?' s# X/ `9 D# i! \( t
      叶酸在哪里& O# J5 c* k, \5 [. s& f
      很多食物都有大量的叶酸
, r; {& `4 s1 Q( r: G% v: R( n       绿色蔬菜：菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜。油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。
7 _4 U# h) c& }* c/ ]      新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，胡桃等
3 G# Y( q6 g; P0 ?- ~$ e      动物食品：动物的肝脏，肾脏，禽肉，及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等
4 @: s/ d3 N3 f/ G( D% S      豆类，坚果类：黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。
2 A3 a+ _2 ^* O! S8 w. g1 ^7 t      谷物类：大麦，糙米等
' G3 _& w2 K7 s1 e      油脂类：核桃油- G( U9 V/ b. j  O
注意：孕前没有补叶酸的，孕早期布也来得及，仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。2 z+ v) t( c: g# j4 z
                      叶酸吃到孕早期三个月即可停止，并非整个孕期都有必要服用叶酸。8 L4 P* I, Y5 ^& P) |6 M) F) o
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雪蛙蛙

不错

金嗨皮

不错

抽风的沫沫

叶酸是不是叶子里的酸？我是想起来就吃想不起来就不吃，后来老公说不用吃了我就一动没动过了

桃桃糖果子

知其然，更要知其所以然，谢谢楼主分享！

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我只吃了两个月