胸口碎大石613

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9 p! i8 g0 x# `  Z* k+ f& p备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸，但为什么吃，怎么吃，我分享下我了解的。
) _3 z% u+ o' W( o' G# P& v; T叶酸的介绍" D: S3 I, h+ |) J
       叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它是维生素B族中的一种，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
# ]0 Z$ n4 V3 l0 k) J& `( v! z       叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可造成眼，口，唇，腭，胃肠道，心血管，肾，骨骼等器官的畸形，还可引起早期的自然流产。3 `* l5 H# `' t7 x: n
       叶酸什么时候吃
6 Q. Z' z" ?6 y! e' l& n+ i* }& r       孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃，是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态，据研究服用叶酸后要经过4周，体内叶酸缺乏状态才得以纠正，足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。
) P6 i+ L1 ^2 v, r+ B8 n" N      叶酸吃多少合适! F7 O+ w9 x5 d4 m
      每天服用0．4毫克。就已足够，若摄入过多，不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏，神经损害䓁不良后果。当然，好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0．4亳克叶酸。
: |. k/ p7 p- G, a# t: d3 e2 P8 F) _      叶酸的副作用# s6 h2 F  w- i3 }3 o
      叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒，超出量会从尿液排出，但是 ，人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。) ~: R% T  V9 U1 P* b
      叶酸在哪里  i: ]5 N- R! }. z) p* G2 Y' _4 M' C
      很多食物都有大量的叶酸
/ `' t* c. l7 z' H' b       绿色蔬菜：菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜。油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。
- K( ~0 Z5 w7 o, Q4 P      新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，胡桃等3 V0 M( |8 k. x: P
      动物食品：动物的肝脏，肾脏，禽肉，及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等3 _8 m" c& J0 |. W& N
      豆类，坚果类：黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。
1 ]" C( {* M% A$ w9 g& X      谷物类：大麦，糙米等# V+ n( v, P6 b$ v4 S2 @
      油脂类：核桃油
, \7 J# P! ~, p) Q- l4 x注意：孕前没有补叶酸的，孕早期布也来得及，仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。* }5 {) V- f/ }5 K
                      叶酸吃到孕早期三个月即可停止，并非整个孕期都有必要服用叶酸。
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雪蛙蛙

不错

金嗨皮

不错

抽风的沫沫

叶酸是不是叶子里的酸？我是想起来就吃想不起来就不吃，后来老公说不用吃了我就一动没动过了

桃桃糖果子

知其然，更要知其所以然，谢谢楼主分享！

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我只吃了两个月