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　　转身练内外斜肌
6 t4 x0 ~9 B' f8 T# U6 e( g　　1.左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。
) U1 E% l4 ]( q　　2.左右交替进行20次。
, `7 L6 }) G5 f4 U8 |: `6 O3 B0 [　　简单收腹运动" H7 e$ [  e4 }
　　这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。运动密度：每日3～4回，每回15下。! j! e1 R$ B8 q4 v: }
　　仰卧起坐练正腹肌
0 y! O" o. v8 t+ P　　1.膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚。
# g% F& D4 O; u0 u　　2.右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。  D. n5 g( n$ P
　　呼吸练侧腹肌6 u# N6 n. G% Q7 _
　　1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。9 W3 v9 c" f% ?
　　2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。$ C- L9 i! w3 K' I  @; s
　　3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。

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