houliuye

我们都知道牛奶在女性朋友们的心中就是天然的美容产品，但是现在很多人都开始进行牛奶减肥，这是怎么回事呢?牛奶可以减肥吗?下面营养学专家将为我们解答。
6 ]; x3 W2 o( x每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪(大约含300毫克的钙)，经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米，体重则可下降近1公斤之多。夏威夷大学营养学家诺瓦特妮赞同上边的说法，她认为多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条，同时也能均衡体重。不过她也提醒人们，在喝牛奶的时候，亦降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。' G% m1 [' \* s& n2 R. Z
牛奶减肥Q&A：
& n! Z# p9 s9 @3 s1、哪些奶制品能减肥?5 |5 m( ]3 ]4 C0 Y' R$ t0 d9 S0 ^
低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑。
. X6 e1 L2 `$ X; i/ |$ j2、每天食用多少奶制品?
& ~6 F( B) C; u750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口气食用全天的量。* i1 n  N/ `3 t
专家温馨提示：睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡。在喝牛奶的时候，要降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。7 n0 t+ d$ g( r5 j! K6 J

企鹅111

可以么？