houliuye

我们都知道牛奶在女性朋友们的心中就是天然的美容产品，但是现在很多人都开始进行牛奶减肥，这是怎么回事呢?牛奶可以减肥吗?下面营养学专家将为我们解答。" M% H7 F( @5 d8 V+ }, b  _" }
每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪(大约含300毫克的钙)，经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米，体重则可下降近1公斤之多。夏威夷大学营养学家诺瓦特妮赞同上边的说法，她认为多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条，同时也能均衡体重。不过她也提醒人们，在喝牛奶的时候，亦降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。! `: Q" O& Y8 a1 m6 Q
牛奶减肥Q&A：
0 x. l* _# v' ^: E: w1、哪些奶制品能减肥?
) G4 [& {0 K9 T0 n, A$ V低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑。
3 x) W6 _0 K: ^4 i2 W2、每天食用多少奶制品?0 R3 o: T" M1 R! V/ G; c' B; i5 L
750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口气食用全天的量。
; Z" i2 b3 U9 s( l专家温馨提示：睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡。在喝牛奶的时候，要降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。! X1 X( x; P' [* e+ v- m

企鹅111

可以么？